2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Umeona kuwa mara nyingi mafanikio ya siku nzima hutegemea asubuhi inavyoanza?
Niliona kwa muda mrefu: ikiwa nimelala vya kutosha na nina wakati wa mila na furaha zangu za asubuhi, basi mchana kutakuwa na nguvu na hali ya mambo mazuri na mipango.
Ni nini hufanyika wakati asubuhi inapoanza na kukimbilia na ukosefu wa usingizi?
Baada ya kukata tamaa na kujaribu kuanza siku kwa nguvu, mimi binafsi huanguka katika hali ya kusikitisha na ya kupendeza ambayo nataka kulala kitandani na kujificha kutoka kwa ulimwengu wote, kwa hivyo kabla ya kujitambua na unyogovu au wasiwasi wa kijamii, hakikisha lala vizuri na ujisikie vizuri.
Uchovu sio hisia ya kupendeza, sivyo? Nilijifunza kuizima. Kujaribu mbinu na njia tofauti, nilipata algorithm rahisi na inayoeleweka ya kuanza siku iliyopimwa na inayofaa, bila "swing" ya kihemko kutoka kwa hofu hadi kutojali.
Ni rahisi kwangu kuwa na nguvu na kukaa kwenye rasilimali ikiwa:
- nenda kulala kabla ya saa 23:00 - kwa hivyo ninajisikia vizuri, kuamka hata kabla ya saa ya kengele, ambayo mara nyingi hufanyika kwangu, ninaweza kufungua macho yangu saa 5 au 6 na sikulala tena, hata ikiwa nilienda kitanda saa 2;
- ikiwa siku ilikuwa ngumu, ya kusumbua, siwezi kupumzika na kulala, basi chai inayotuliza na "Diary ya Whiner" hunisaidia. Ikiwa utaandika mawazo yote yaliyokusanywa, kujifanya, hamu na mhemko katika shajara hii, basi hii itasaidia kuzima mchanganyiko wa neno kichwani mwako, ondoa hisia hasi na usinzie kwa utulivu. Ikiwa mafadhaiko ni ya juu sana na hakuna kitu kinachosaidia kuanzisha usingizi, basi mashauriano ya mwanasaikolojia atasaidia.
- fanya mpango wa siku inayofuata - kwa hivyo mambo muhimu ya ghafla na ya haraka hayanisumbufu. Kupanga wakati wako mwenyewe ni njia ya kudhibiti maisha yako. Diary rahisi inakuokoa kwa urahisi kutoka kwa usahaulifu, kupakia nyingi, na pia husaidia kuweka vipaumbele kwa usahihi;
- Ninakunywa glasi kadhaa za maji kwenye tumbo tupu, sijikana jog na bafu tofauti, ikifuatana na muziki wa kufurahi, wa kupendeza. Hii inafanya uwezekano wa kudumisha mwili katika sura nzuri, na vile vile ni kinga bora ya kutofanya kazi kwa mwili, uzito kupita kiasi, ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu na magonjwa mengine ya ustaarabu.
Lakini hata ikiwa asubuhi si rahisi, usikate tamaa. Siku bado iko juu na kuna mengi ambayo yanaweza kurekebishwa:
- ikiwa uchovu ulipatikana asubuhi ya siku ya kupumzika, na hakuna mambo ya haraka mbele, jipe nafasi ya kupumzika na kuwa wavivu - labda mwili unahitaji kupata nafuu. Usiporuhusu kupumzika, mwili wako unaweza kuugua. Bado itachukua masaa yake ya kisheria kupumzika, lakini bila idhini yako, itaongeza riba zaidi. Uponyaji daima huchukua muda na rasilimali zaidi kuliko kupumzika tu na kupata nafuu.
- ikiwa kwa muda mrefu kila siku unajiondoa kitandani kwa kelele ya shingo, basi hakika kitu kibaya, na unaenda mahali pabaya. Hii inaonyesha kuwa ni wakati wa kufanya usafishaji wa chemchemi katika maisha yako.
Hakuna watu wavivu - kuna malengo yasiyopendeza na ukosefu wa motisha. Kwa hivyo fikiria juu ya kile unataka kweli? Ni nini kinachokuchosha na kukuchosha? Na baada ya muda bado utashukuru uchovu wako wa asubuhi kwa mabadiliko yaliyosubiriwa kwa muda mrefu kuwa bora.
Katika mashauriano yangu, ninawasaidia wateja kupanga utaratibu kama huo wa kila siku ili kuwawezesha kusuluhisha kazi za kazi na maisha, wakati wa kudumisha afya na hali nzuri.
Utaratibu wa kila siku na mtindo wa maisha ni msingi wa mafanikio yoyote ya kitaalam, afya, ujana, uzuri na furaha.
Ilipendekeza:
Hisia Kama Ufunguo Wa Mafanikio Katika Kazi
Akili ya kihemko ni mada maarufu sana sasa. Lakini bado hakuna ufafanuzi wazi. Kuna idadi kubwa ya utafiti na majadiliano kwamba akili ya kihemko iko ndani ya uwanja wa uwezo na inathiri uwezo wa kukabiliana na hali za maisha. Tunaweza kusema kuwa akili ya kihemko ina uwezo wa kuchakata habari iliyo katika mhemko:
Kufundisha Ndio Ufunguo Wa Mafanikio. Sehemu 1
Mahojiano ya mwandishi wa habari wa kujitegemea Olga Kazak na mkuu wa Kituo cha Mafunzo ya Kimkakati na Tiba ya Saikolojia "Maadili ya Ubunifu", mkufunzi na mtaalam wa kisaikolojia Damian Sinaisky Jibu: Halo wapenzi wasomaji! Kwa kupendezwa na mada ya kufundisha na uhusiano wa kufundisha na hali ya maisha ya kisasa, kama vile utamaduni, sanaa na biashara, mimi, mwandishi wa habari wa kujitegemea Olga Kazak, niligeukia leo kwa mkuu wa Kituo cha Kufundisha Mkakati &qu
Udadisi Unaweza Kuwa Ufunguo Wa Mafanikio Ya Watoto
Utafiti mpya unaunganisha udadisi kwa watoto wadogo na mafanikio ya baadaye ya masomo. Utafiti mpya kutoka Chuo Kikuu cha Michigan uligundua kuwa watoto wadadisi ni bora katika hesabu na kusoma. Watoto ambao wamekuza ujuzi anuwai wa kijamii na kihemko huwa na mafanikio zaidi wanapokuja shuleni.
Malengo Ya Familia Na Mafanikio. Malengo Ya Wanaume Wa Kisasa. Aina Tano Za Shida Za Kifamilia Kwa Sababu Ya Tofauti Katika Uelewa Wa Dhana Ya "mafanikio" Na Malengo Katika Maisha
Malengo ya familia. Wakati nilianza kufanya saikolojia ya familia miaka ishirini iliyopita, hii ndivyo ilivyokuwa. Karibu theluthi moja ya mizozo katika mapenzi na wenzi wa ndoa iliibuka haswa kwa sababu hizi: mapema, tofauti katika malengo ya maisha ilitokana na njia ya kawaida ya maisha na maoni potofu ya maisha ya wazazi.
Kufundisha Ndio Ufunguo Wa Mafanikio. Sehemu Ya 2
Kutoka kwa mwandishi: Jinsi ya kuja kufahamu na kuelewa maisha yako, jifunze kutofautisha kati ya tamaa za kweli na za uwongo, kuelewa kusudi lako na kupata maana? Kweli - wacha tuigundue pamoja Mahojiano ya mwandishi wa habari wa kujitegemea Olga Kazak na mkuu wa Kituo cha Kufundisha Mkakati na Tiba ya Saikolojia "
