Je! Mimi Ni Mrembo Zaidi Katika Ulimwengu Huu?

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Mwandishi: Ekaterina Sigitova Mwambie mwanamke mara milioni kwamba yeye ni mzuri na hataamini kamwe. Mwambie mara moja kuwa yeye ni mbaya na hataisahau kamwe

Kwa nini sisi wanawake siku zote hatufurahi na muonekano wetu? "Jipende mwenyewe!" - TV inapendekeza. "Wala paundi za ziada, wala pua na viazi haingiliani na furaha ya kibinafsi!" - majarida ya glossy yanarudia. Wapo, kwenye Runinga, vizuri, - Faida iliamka kitandani asubuhi, ikatabasamu, na kwenda kupamba ulimwengu. Na wakati una mifuko chini ya macho yako na paundi ishirini za ziada, ni ngumu kujipenda. Hasa asubuhi.

SABABU ZA KISAIKOLOJIA

Kutoridhika huku kunatoka wapi? Na kuna watu ambao wanapenda kila kitu juu yao? Takwimu zinasema hapana: 100% ya watu hawaridhiki na angalau maelezo moja katika muonekano wao, na 30-40% huendeleza ugumu wa hali ya chini kwa sababu ya hii. Neno la matibabu "dysmorphomania", linamaanisha hamu ya kupindukia ya kuboresha muonekano wa mtu (kwa mfano, upasuaji wa plastiki na kupoteza uzito hadi anorexia) imeingia kabisa kwa msamiati wetu.

Wacha tujaribu kufanya orodha ya "kokoto" kwenye bustani ya uzoefu wetu kwenye mada hii. Wakati mwingine haya ni mawe tu - kiwewe halisi cha kisaikolojia. Mama na bibi wa ugumu wa Soviet, wanaogopa kuzidi kusifu au kuleta "skittish", na maoni yao "msiwe na wasiwasi, sio mbele ya furaha", au "nani ataoa na miguu kama hiyo." Marafiki na marafiki ambao wanaona ni muhimu kusema "lakini wewe ni mtu mzuri." Viwango vya uzuri vilivyowekwa na media na matangazo, ambayo sisi, kwa kweli, tuko mbali. Imani za kibinafsi juu ya sehemu ya mwili ambayo "huacha kuhitajika" (mara nyingi ngozi, nywele na pua). Hisia mbaya. Kutafakari kwa bahati mbaya kwenye kioo. Lakini hauwajui kamwe?

Jambo muhimu ni kwamba yote inafanya kazi tofauti kwa wanawake tofauti. Mtu maisha yao yote anajiamini bila kushtuka katika uzuri wao usiowezekana, na mtu mmoja tu mtazamo wa pembeni ni wa kutosha kuanguka katika unyogovu. Na jambo la kushangaza zaidi ni kwamba tabia hii ya utu haihusiani na muonekano halisi na kiwango cha umakini kutoka kwa jinsia tofauti.

JINSI YA KUTAMBUA UTATA

Je! Ni wapi mstari kati ya kawaida na neurosis hapa? Wanawake wengine wanaishi vizuri na sura isiyo kamili, wakati wengine wanakabiliwa na hamu ya kujibadilisha. Wasiwasi juu ya kuonekana mara nyingi hufanyika kati ya vijana: zaidi ya hayo, huibuka kuhusiana na mapungufu halisi (kimo kifupi, miguu iliyopotoka, pua iliyopotoka, n.k.). Tofauti muhimu ni kwamba mhemko wa kawaida haufikii kiwango kama vile katika ugonjwa wa neva, hauamua tabia zote za kibinadamu, na baada ya muda hupotea bila athari yoyote.

Je! Unajuaje ikiwa unahitaji kwenda kwa mwanasaikolojia na shida hii? Inaweza kuwa wakati mzuri ikiwa:

- wana hakika kuwa kuna kasoro katika muonekano wako ambazo zinaweza kuitwa kasoro; - angalia kila wakati vioo, ukijaribu kuwageukia na sehemu "yenye faida" au kupata mtazamo mpya ambao mapungufu hayataonekana; - kataa kupigwa picha, kwa sababu unafikiria kuwa unapata mbaya kwenye picha, na wakati bado hauwezi kukwepa kamera, tengeneza grimaces; - ficha kasoro kali na nguo, nywele na mapambo, au jaribu kugeuza umakini kutoka kwao na vifaa vyenye sanaa; - mara nyingi bila kugusa kugusa "kasoro" yako, kana kwamba unahisi; - unafikiria kuwa kasoro ya kuonekana huathiri maisha yako yote: mafanikio katika kazi, mawasiliano, uhusiano na watu wengine; - unahisi usumbufu kati ya watu, inaonekana kwamba kila mtu hugundua mapungufu yako na anakuzingatia; - angalia kila mahali, inapowezekana, habari juu ya "kasoro" na njia za kukabiliana nayo au kujificha; - unaona ndoto ambazo huna mapungufu haya; - wamefanya au watafanya upasuaji zaidi ya mbili wa plastiki.

TUTATIBIWA?

Njia kuu ya kushughulikia hii, ole, hali ya kawaida ni tiba ya kisaikolojia. Shida haiwezi kutatuliwa haraka na inaweza kuhitaji miezi kadhaa au hata mwaka wa mashauriano. Katika mchakato wa matibabu, mtu hajakata tamaa juu ya sifa zake, lakini anajitambua vizuri, anajifunza kupenda na kujikubali. Mifano ya tabia ya utambuzi na tiba ya gestalt hufanya kazi vizuri.

Upasuaji wa vipodozi umekatishwa tamaa sana kwa sababu haiboresha hali ya mtu. Sababu ni kwamba hawaondoi chanzo cha dysmorphomania, ambayo iko katika haiba yenyewe. Kwa kuongezea, baada ya upasuaji, hali inaweza kuwa mbaya zaidi.

Dawamfadhaiko ni kiwango cha dhahabu cha mifano ya kisasa ya Magharibi ya matibabu ya dysmorphomania. Sio lazima kwenda kliniki na hata kwenda likizo ya ugonjwa, matibabu inapatikana katika maisha ya kila siku, na dawa zinaweza kununuliwa na dawa kutoka kwa daktari wa nje. Katika vipindi vya dhiki kali ya kihemko na wasiwasi, vidhibiti huwekwa pamoja na kozi ndogo.

VIDOKEZO VYA MATUMIZI

Hii yote inasikika kuwa ya kusikitisha, na tabia na mawazo ya mtu binafsi yanaweza kuonekana kuwa makubwa kwako. Lakini hata ikiwa haiwezekani kwenda kwa mtaalam kwa sababu fulani, kuna vidokezo rahisi na sheria ambazo zitakusaidia sio tu kuangalia tena shida hii, lakini pia anza kujipenda mwenyewe.

1. Usijipunguze mwenyewe kwa sababu ya sura. Jinsi unavyoonekana ni sehemu yako tu kama mtu. Kuna sehemu zingine kama vile akili, tabia, plastiki ya harakati, umri na hali ya kijamii, nk. Tengeneza orodha ya yote, yote, ujitambue zaidi:

- Mimi ni mama (mke, binti, dada, mjukuu, rafiki) - mimi ni mtaalamu (mfanyakazi wa duka la dawa, mhasibu, meneja) - mimi ni mwanamke (nina umri wa miaka 35, urefu wangu ni cm 165, na uzani wangu ni kilo 60) - mimi - mtu (mimi hutembea kwa miguu miwili, naweza kusoma na kuandika, nina akili). - I -…?

2. Ruhusu mwenyewe kupata hasara ndogo - ndio, hautawahi kuwa na macho yenye umbo la mlozi, miguu kutoka masikio na urefu wa cm 180, hii haiwezekani. Pole sana. Punguza huzuni hii kwa wale ambao hawajatimizwa, kubali kupoteza tumaini, na funga swali hili mara moja na kwa wote. Uhuru utafuata hasara.

3. Jihadharishe mwenyewe katika hali hizo ambazo inawezekana. Kuwa wewe mwenyewe rafiki wa kupenda, sio mkosoaji mkatili: ulimwengu tayari ni mkali sana kwetu.

Chakula kitamu (mara nyingi kula kile unachotaka na kama ladha); - Raha (kusoma vitabu vya kupendeza, kuogelea, massage, kutembea); - Pumzika (angalau nusu saa ya muda wa bure kwa siku) - Usalama (ikiwezekana, epuka hali ambazo hautakuwa mzuri au zisizofurahi).

4. Epuka kujilinganisha na wengine na kutathmini. Jaribu kubadili maelezo na uondoke kwenye mizani "bora-mbaya", "mzuri-mbaya". Kumbuka, shuleni tuliweka diary ya uchunguzi wa hali ya hewa na tukaandika ukweli kavu tu hapo? Zaidi au chini kama hii!

5. Ondoa hamu ya kupinga tathmini yoyote ya watu wengine. - zote hasi na chanya. Njia hii ya kufanya mazungumzo iko karibu na utetezi wa kisaikolojia unaoitwa "fidia". Inamaanisha kuwa hakuna maoni ya mtu kuhusu mtu wako anayekufaa, kila wakati unahitaji kuiongezea na kusahihisha mwingilianaji. Wacha watu waseme wanachofikiria, na usichukue hiyo kama kiini cha kumbukumbu kwako. Vinginevyo, mbaya mbaya inaweza kutokea:

- Masha, jinsi mzuri wewe katika koti hili jipya! - Ah, kwa kweli, koti sio nzuri sana, niliinunua katika soko la Wachina kwa rubles 300. Nilidhani, ingawa inakaa vibaya, na rangi sio yangu, lakini itaenda kufanya kazi.

* * *

Uonekano ndio tunapewa maisha. Sio lazima uitumie "kuruka" kwa vielelezo. Badala yake, unaweza kujifunza pole pole kuzingatia mwenyewe, kufurahiya mwili wako, na kukubali. Baada ya yote, watu wenye usawa na wenye furaha ndani huangaza kutoka ndani na kuwa wazuri kweli. Na kisha wale wanaotupongeza mwishowe wanasikia kwa kujibu "Asante!".