Vidokezo 6 Juu Ya Jinsi Usichome Moto Kazini

Orodha ya maudhui:

Video: Vidokezo 6 Juu Ya Jinsi Usichome Moto Kazini

Video: Vidokezo 6 Juu Ya Jinsi Usichome Moto Kazini
Video: Что может Bounty Pop за 6 спинов. Занос в онлайн казино 2024, Machi
Vidokezo 6 Juu Ya Jinsi Usichome Moto Kazini
Vidokezo 6 Juu Ya Jinsi Usichome Moto Kazini
Anonim

Usasa hutuamuru kasi kubwa ya maisha, nguvu ya kazi na mzigo wa kazi. Mara nyingi betri za mtu zinaisha. Jinsi ya kukaa juu na usichome moto kazini?

"Neno" uchovu "au" uchovu "(uchovu), ulianzishwa kwa vitendo na mwanasaikolojia wa Amerika Freudenberger mnamo 1974 ili kuonyesha hali ya kisaikolojia ya watu wenye afya ambao wako katika mawasiliano makali na ya karibu na wateja katika mazingira ya dhiki ya kihemko wakati wa kutoa msaada wa mtaalamu. Hawa ni watu wanaofanya kazi katika mfumo wa "mtu - mtu": madaktari, makuhani, wanasheria, wafanyikazi wa jamii, na haswa - wataalam wa magonjwa ya akili, wataalam wa kisaikolojia, wanasaikolojia ". (IG Malkina-Pykh, 2005)

Ikiwa unaendelea sana na haujishughulikii mwenyewe, basi unaweza

- kuchoma kazi;

- jiletee hali ya "kufika kwa mwanasaikolojia wa shida";

- Kupoteza kazi;

- kupoteza afya;

- nyara sifa yako;

- nyara uhusiano wa kifamilia.

Je! Unaweza kufanya nini mwenyewe ili usichome moto?

1. Ruhusu mwenyewe usisome tena barua zako za biashara wikendi

Ulimwengu hautaacha kuwapo ikiwa utajibu barua hiyo Jumatatu. Vivyo hivyo kwa simu. Mawasiliano ya biashara katika wajumbe, nk Tengeneza sheria "haki ya kupumzika."

2. Punguza muda uliotumiwa kwenye mitandao ya kijamii

Inapoteza wakati wako kwa kupumzika vizuri. Unaweza kupata habari za kitaalam kwenye mtandao wa kijamii. Unaweza kushiriki katika majadiliano juu ya kufanya kazi na wageni kabisa katika baadhi ya vikundi vya wataalamu, nk. Kama matokeo, wewe, tayari umebanwa limau, ulipa nguvu zako zaidi, lakini umecheleweshwa na kazi halisi.

3. Kutafakari

Mengi yameelezwa juu ya mbinu za kutafakari. Unaweza kuchagua yoyote inayokufaa zaidi. Jambo la kesi hii ni kuimarisha ustadi wa mkusanyiko. Ustadi huu utakupa fursa ya kukabiliana haraka na majukumu na kupoteza nguvu kidogo. Angalau pata dakika 5-10 kwa siku kuwa kimya.

4. Jipatie diary

Chukua maelezo ya ushindi na ushindi wako wa kitaalam. Tafakari kwa maandishi. Hii ni njia nzuri sana ya kuelewa uko wapi sasa na ni mwelekeo gani wa kuendelea. Njia hii pia itakusaidia kutazama hali hiyo kwa jumla, na sio kwa mfumo wa utaratibu wa sasa. Ipasavyo, utaweza kuunda wazi malengo yote madogo na makubwa.

5. Fikiria juu yako mwenyewe mpendwa

Pata au usasishe hobby ambayo unafurahiya na kuipatia nguvu. Pampu mwenyewe.

6. Jali afya yako

Anza kufanya elimu ya mwili. Chukua kozi ya kuondoa sumu. Pata massage. Au chagua njia nyingine yoyote ya kutunza mwili wako.

Jihadhari mwenyewe!

Ilipendekeza: