2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Usasa hutuamuru kasi kubwa ya maisha, nguvu ya kazi na mzigo wa kazi. Mara nyingi betri za mtu zinaisha. Jinsi ya kukaa juu na usichome moto kazini?
"Neno" uchovu "au" uchovu "(uchovu), ulianzishwa kwa vitendo na mwanasaikolojia wa Amerika Freudenberger mnamo 1974 ili kuonyesha hali ya kisaikolojia ya watu wenye afya ambao wako katika mawasiliano makali na ya karibu na wateja katika mazingira ya dhiki ya kihemko wakati wa kutoa msaada wa mtaalamu. Hawa ni watu wanaofanya kazi katika mfumo wa "mtu - mtu": madaktari, makuhani, wanasheria, wafanyikazi wa jamii, na haswa - wataalam wa magonjwa ya akili, wataalam wa kisaikolojia, wanasaikolojia ". (IG Malkina-Pykh, 2005)
Ikiwa unaendelea sana na haujishughulikii mwenyewe, basi unaweza
- kuchoma kazi;
- jiletee hali ya "kufika kwa mwanasaikolojia wa shida";
- Kupoteza kazi;
- kupoteza afya;
- nyara sifa yako;
- nyara uhusiano wa kifamilia.
Je! Unaweza kufanya nini mwenyewe ili usichome moto?
1. Ruhusu mwenyewe usisome tena barua zako za biashara wikendi
Ulimwengu hautaacha kuwapo ikiwa utajibu barua hiyo Jumatatu. Vivyo hivyo kwa simu. Mawasiliano ya biashara katika wajumbe, nk Tengeneza sheria "haki ya kupumzika."
2. Punguza muda uliotumiwa kwenye mitandao ya kijamii
Inapoteza wakati wako kwa kupumzika vizuri. Unaweza kupata habari za kitaalam kwenye mtandao wa kijamii. Unaweza kushiriki katika majadiliano juu ya kufanya kazi na wageni kabisa katika baadhi ya vikundi vya wataalamu, nk. Kama matokeo, wewe, tayari umebanwa limau, ulipa nguvu zako zaidi, lakini umecheleweshwa na kazi halisi.
3. Kutafakari
Mengi yameelezwa juu ya mbinu za kutafakari. Unaweza kuchagua yoyote inayokufaa zaidi. Jambo la kesi hii ni kuimarisha ustadi wa mkusanyiko. Ustadi huu utakupa fursa ya kukabiliana haraka na majukumu na kupoteza nguvu kidogo. Angalau pata dakika 5-10 kwa siku kuwa kimya.
4. Jipatie diary
Chukua maelezo ya ushindi na ushindi wako wa kitaalam. Tafakari kwa maandishi. Hii ni njia nzuri sana ya kuelewa uko wapi sasa na ni mwelekeo gani wa kuendelea. Njia hii pia itakusaidia kutazama hali hiyo kwa jumla, na sio kwa mfumo wa utaratibu wa sasa. Ipasavyo, utaweza kuunda wazi malengo yote madogo na makubwa.
5. Fikiria juu yako mwenyewe mpendwa
Pata au usasishe hobby ambayo unafurahiya na kuipatia nguvu. Pampu mwenyewe.
6. Jali afya yako
Anza kufanya elimu ya mwili. Chukua kozi ya kuondoa sumu. Pata massage. Au chagua njia nyingine yoyote ya kutunza mwili wako.
Jihadhari mwenyewe!
Ilipendekeza:
Kufundisha Kuna Au Jinsi Ya Kupata Maisha Mazuri Kazini. Hotuba Ya Wazi Na A. Langle
Chanzo: Alfried Langle mara nyingi huja Urusi, na, inaonekana, amejua uvivu wa Urusi kwa muda mrefu. Kwa hivyo mimi, baada ya kuchelewa kwa dakika 20, bado ninaendelea na mwanzo. Ukumbi mkubwa wa "kutiririka" tayari umejaa, viti vya ziada vinaletwa.
Vidokezo 5 Vya Juu: Jinsi Ya Kumaliza Uhusiano Wa Kuchosha
Kila kitu kitapita, na hii pia … "- ilisema, kulingana na hadithi, maandishi kwenye pete ya Sulemani, mmoja wa wafalme wenye hekima zaidi katika historia. Pande mbili za pete ni za nje na za ndani. Mikakati miwili: kwa sasa na kwa siku zijazo.
Vidokezo 3 Juu Ya Jinsi Ya Kuomba Msaada, Kusaidiwa
Kuanza, unapaswa kutambua kwamba "hawagusi pua kwa mahitaji". Hoja hii ni muhimu kuelewa, na, pengine, mapema au baadaye utasikiwa na mtu. Jambo muhimu zaidi unahitaji kujifunza ni kufanya mazoezi ya kuuliza (juu, juu, na zaidi). Hakikisha kuweka mwelekeo wa udhibiti - "
Kwa Nini Mwanamume Huyo Hashauri? Vidokezo 3 Juu Ya Jinsi Ya Kuhamasisha Na Kuhamasisha Mtu Vizuri
Kwa nini mwanamume huyo hashauri? Vidokezo 3 juu ya jinsi ya kuhamasisha na kuhamasisha mtu vizuri! Kwa nini mtu hapendekezi. Shida moja ya wakati wetu inapaswa kuzingatiwa ukweli kwamba wasichana wengi wa leo walizaliwa wakiwa mama wasio na wenzi, au wazazi wao walitalikiwa wakati mtoto alikuwa bado hajafikia miaka 14-16.
💁 ♀ JINSI NI SAHIHI KUHUSU BAADA YA MAPAMBANO. 💥 Vidokezo 10 Vya Juu Kutoka Kwa Mwanasaikolojia Wa Familia
Jinsi ya kuweka kwa usahihi baada ya ugomvi - Ushauri kwanza. Epuka "makosa ya upatanisho"! Wenzi wengine, baada ya kukubali ugomvi wenyewe, hufanya makosa ya ziada kwa njia ya majaribio ya kupatanisha kwa njia ambayo hata inakera mwenzi wake.