2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Unataka kujibadilisha mwenyewe au maisha yako - mwanasaikolojia ni huduma ambayo inaweza kukusaidia. Je! Unatangaza mabadiliko muhimu ili kufikia matokeo unayotaka? Je! Uko tayari kuweka malengo na kupanga hatua? Je! Una uhakika utaifanya wakati huu?
Kisha unarudi kwa siku zilizojaa barua pepe za haraka na maandishi; miradi ya dharura; fujo ambayo inahitaji kusafisha; ajenda, orodha na watu wa kusikiliza.
Unafikiria juu ya ndoto yako katikati ya mapumziko ya wasiwasi, lakini siku zinaonekana kuwa kubwa sana na zisizoweza kudhibitiwa, unashikilia zamani. Na sema, "nitabadilika wiki ijayo nitakapokuwa na uhuru zaidi." Wakati wa kuvuruga na busara za busara hudhoofisha mipango yako bora.
Sauti inayojulikana?
Hatia hukujia kwa muda, lakini unasahau kwa urahisi juu ya hamu ya kuzingatia mambo muhimu zaidi. Au unasema, "mimi ni nani mimi," na watu wanapaswa kukubali hiyo.
Binadamu ni tabia
Karibu nusu ya kile unachofanya kila siku ni tabia ya kurudia.
Bila kujali jinsi unafanikisha malengo yako, kuchukua hatua thabiti kurekebisha tabia zako ni njia ngumu. Kuna usalama ambao hukurudisha nyuma kwa mawazo na matendo ya zamani. Ili kufikia matokeo unayotaka, unahitaji kila wakati, pole pole, kwa muda mrefu kuchukua hatua za makusudi. Changamoto ubongo wako. Inafaa kuanza sio kwa kupanga hatua za maendeleo, na kuunda templeti mpya.
Watu wanapenda mabadiliko, wanasahau tu kile wanachofanya
Tamaa yako ya kuunda matokeo tofauti haitoshi kudumisha mabadiliko. Ili kuunda mifumo mpya, akili inahitaji ushahidi wa kimfumo kwamba dhamira yako inaweza kutekelezeka na inafaa juhudi. Bila hiyo, atateleza kwa busara ili asibadilike, na akupe sababu za kupunguza thamani ya kazi hiyo. Unasahau kwa nini ni muhimu sana hadi mtu akusaidie kuona njia yako kupitia vizuizi vya maendeleo.
Mabadiliko ni mwendelezo, sio tukio
Kazi kuu ya psyche yako ni kukukinga na madhara na usumbufu. Lazima usadikishe ubongo wako kuwa sio tu utakuwa salama, ukibadilika, utakuwa bora.
Ili kufanya hivyo, andaa hatua zinazoweza kufikiwa kwa urahisi ambazo utazirudia kwa kipindi cha muda hadi zitoshe vizuri katika utaratibu wako wa kila siku. Utahitaji vikumbusho vya kuona vya unachotaka na malipo yatakayopatikana. Kisha, kila siku, tambua na ukariri majaribio ya kutimiza majukumu yako, hata ikiwa ilikuwa ushindi mdogo. Lazima uonyeshe akili yako ya ufahamu kuwa utafanikiwa, pole pole.
Ufunguo wa kugeuza uchaguzi wako kuwa mabadiliko ya tabia ya muda mrefu ni:
- Tumia picha na vidokezo kujikumbusha mwenyewe juu ya kile unataka kuunda.
- Panga na urudie mabadiliko madogo ili kuona ushahidi wa mapema na wa kihistoria kwamba unaweza kufanikiwa.
- Kuandika mantiki nyuma ya kila hatua chanya unapoandika na kushiriki maendeleo yako.
Kwanza, hakikisha una vitendo maalum ambavyo unaweza kusherehekea. Weka lengo lako katika templeti ndogo ambazo zitakusaidia kusonga mbele hatua moja kwa moja kuelekea mafanikio.
Kwa mfano, ikiwa unajaribu kuboresha uhusiano na ujifunze kusikiliza, unaweza kuanza na mazoezi ya kupumua kabla ya kujibu swali. Angalia wakati unafanya hivyo kwa siku au wiki chache, hadi pause iwe kawaida. Hatua zinazofuata zinaweza kujumuisha:
1) taarifa na hoja hisia
2) hakikisha kuacha kabisa kutembea na kufanya kazi ili uwepo na watu unaozungumza nao
3) jitahidi kuelewa wazi zaidi kile mtu anahitaji kabla ya kujibu.
Tumia siku kwa kila kitu. Usiwe na papara. Fanya usumbufu katika mazoea yako, sio mabadiliko makubwa.
Inaweza kuchukua muda mrefu kama unataka kujitolea kwa kila hatua. Mpaka uone maendeleo ya kila wakati. Lakini jisifu kila siku kwa majaribio madogo ya kufanikiwa. Endelea kujikumbusha kuwa unaweza kufaulu na ufahamu utakusaidia, sio kukukinga.
Mabadiliko yanaweza kutokea ikiwa unaona ushindi wako kila siku. Ziandike kwenye jarida lako. Jadili na timu yako ya usaidizi. Maoni.
Hatua kwa hatua, vipande vipande, unabadilisha mawazo na matendo yako. Unda ujuzi mpya. Na mwishowe, kuwa kile unachokiota kuwa.
Mazungumzo husaidia ubongo wako kubaki kwenye kozi
Hata ikiwa unakubali kwamba lazima ubadilishe tabia au tabia zako, kuacha njia za zamani inahitaji kujilinda mara kwa mara. Unavunjika moyo kwa urahisi. Unaweza kuhisi kukasirika na kuaibika ikiwa majaribio ya kubadilika yanakataliwa na wengine. Wakati fulani inaweza kuonekana kuwa ya kutisha.
Kuomba msaada kunaweza kukufanya ujisikie hatari. Lakini msaada wa kijamii ni muhimu kwa kushinda hisia ambazo zinakulazimisha kuacha mipango yako.
Shiriki tu matakwa yako na wengine, itaimarisha msimamo wako. Utafiti unaonyesha kuwa kurekebisha tabia mpya kunaweza kuchukua siku 18 hadi 254, wastani wa miezi 2. Wakati huu, mazungumzo ya kila wakati na kocha au rafiki anayeaminika yatasaidia sana. Itakukumbusha matarajio makuu, nguvu, kushinda mashaka juu ya kupatikana na, shiriki furaha ya ushindi, bila kujali ni ndogo kiasi gani.
Kuunda ushahidi thabiti kwamba utafaulu na kutumia mfumo wa msaada wa kijamii ambao ni pamoja na mwanasaikolojia au mshauri utakusaidia kuunda ubinafsi mpya.
Ilipendekeza:
Maisha Yako Mwenyewe Au Mbio Ya Kupokezana Kutoka Utoto Wako? Haki Ya Maisha Yako Au Jinsi Ya Kutoroka Kutoka Kwa Utekwaji Wa Hati Za Watu Wengine
Je! Sisi wenyewe, kama watu wazima na watu waliofanikiwa, tunafanya maamuzi peke yetu? Kwa nini wakati mwingine tunajipata tukifikiria: "Sasa nazungumza kama mama yangu"? Au wakati fulani, tunaelewa kuwa mtoto hurudia hatima ya babu yake, na kwa hivyo, kwa sababu fulani, imewekwa katika familia .
Ua ELK Ndani Yako Au Jinsi Ya Kubadilisha Mawazo Yako Kubadilisha Maisha Yako
Kawaida mimi huandika nakala zenye kuelimisha na za uchambuzi, lakini leo nataka kushiriki maoni yangu na kukualika kujadili. Katika kipindi cha mwaka huu, nimeona maelfu ya "Usilalamike, asante!" Nakala. Na kusema ukweli, ninahisi hasira nyingi juu yake.
Tiba Ya Kisaikolojia Ya Kisaikolojia: Jinsi Kujua Juu Yako Husaidia Kuishi
Ann na Brian, wanapenda sana na wanafurahi sana, wanafurahia kazi, kushirikiana na marafiki, maisha ya kimapenzi na ya ngono. Baada ya miaka mitatu ya uchumba, wanaanza kuishi pamoja. Hivi karibuni Brian hukasirika, huchagua juu ya Ann, ngono imekuwa nadra.
JINSI YA KUISHI MAISHA YAKO MWENYEWE NA SIYO MAISHA NYINGINE Au Kuhusu MAADILI YA KWELI NA YALIYOANZISHWA
Katika jamii yetu, kuna mifumo na sheria zilizo wazi ambazo "unahitaji" kuishi na ambazo "unahitaji" kuzingatia. Kuanzia utoto tunaambiwa tunapaswa kuwa vipi wakati tunakua, mara nyingi huamua ni nini tunapaswa kufanya, ni chuo kikuu gani cha kuingia, ni aina gani ya mteule wanayemwona karibu na sisi, kuna umri unaokubalika kwa ujumla ambao ni "
Mitambo 12 Ambayo Inaweza Kuharibu Maisha Yako
Albert Ellis aligundua mitazamo kuu 12 ambayo hutupa mishipa ya fahamu na haitupi nafasi ya kuishi kawaida na kutathmini kwa kweli matukio, ukweli na hali. Kwa hivyo: 1. Watu wote wanapaswa kunipenda, kukubali na kukubali matendo yangu.
