2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 02:41
Mshangao na kutokuwa na uhakika hutuotea kila kona.
Tunakabiliwa na kutokuwa na uhakika katika nyanja zote za maisha: umma, mtaalamu, familia, kibinafsi.
Na mara nyingi zaidi, mshangao hutuletea mafadhaiko, wasiwasi na woga. Na haya ni athari ya asili, kwani kwa sehemu kubwa sisi sote ni watu wa tabia, na tunapenda wakati kila kitu ni wazi na kinatabirika.
Utafiti unaonyesha kuwa watu hujibu kwa njia tofauti kutokuwa na uhakika, na kwamba watu walio na uvumilivu wa hali ya juu ya kutokuwa na uhakika wanaweza kuwa na uthabiti kidogo na kukabiliwa na hali mbaya, hisia mbaya au huzuni, na wasiwasi (Chama cha Saikolojia cha Amerika).
Kwa hivyo unafanya nini? Jinsi ya kukuza ujasiri wa kutokuwa na uhakika na kushinda dhiki inayohusiana nayo?
Kutoka kwa maoni ya uwepo, kulingana na nadharia ya motisha ya kimsingi ya Alfried Langle, ili kupata utulivu, tunahitaji ulinzi, nafasi salama na msaada (1FM "Uwezo wa kuwa").
Ulinzi. Je! Kinga inakupa nini? Unahisi usalama gani maishani? Je! Ulinzi huu unatoka wapi? Nani amekulinda zamani? Ni nani anayelinda sasa? Unawezaje kujitetea vyema?
Ulinzi wa mwili, usalama na ulinzi wa kisaikolojia ni muhimu. Ulinzi wa kisaikolojia ni juu ya uhusiano mzuri wa kuaminika na wengine, uhusiano na watu ambao unaweza kuamini, ambao wako karibu nawe. Pia ni hali ya kujithamini, kwamba unaweza kujielewa na kujikubali, jiamini mwenyewe.
Nafasi salama … Je! Ni wapi katika maisha yako nafasi yako ya ulinzi, ya mwili na ya kihemko?
Nafasi salama ni nafasi ambapo unaweza kuwa vizuri katika maisha ya nje na ya ndani. Kwa mtazamo wa maisha ya nje, hii ni chumba, ghorofa au chumba ambapo unahisi vizuri, ambapo unaweza kuwa tu na kujisikia salama. Kutoka kwa mtazamo wa maisha ya ndani, nafasi ya kwanza kuhusiana na wewe mwenyewe ni mwili. Je! Unaweza kujisikia vizuri katika mwili wako? Je! Unajikutaje katika nafasi yako ya ndani? Je! Ikoje? Na pia, hii ni nafasi ya uhusiano na marafiki, familia, wenzako.
Inasaidia. Je! Unategemea nini katika maisha yako na unaweza kutegemea nini katika maisha yako? Ni nini kinachokupa msaada maishani? Ni nani na ni nani unayeweza kumwamini?
Ni muhimu sana kwa mtu kupata msaada katika maisha ili kuwa na nguvu ya kuvumilia. Kwa kupata msaada, ufunguo unakuwa uaminifu - kwako mwenyewe, kwa wengine, ulimwenguni. Imani hujengwa mahali ambapo kuna msingi thabiti.
Kwa kujibu maswali haya, kupata ulinzi, nafasi na msaada, tunaweza kuhimili na kuweza kukabiliana na kutokuwa na uhakika na mafadhaiko. Hata ikiwa hatupendi hali hiyo na hatutaki kuwa ndani yake, tunaweza kuwa thabiti ndani yake na kuweza kuhimili.
Hakuna mtu anayeweza kuepuka yasiyotarajiwa katika maisha yetu. Lakini tunaweza kuwa tayari zaidi kwa hali kama hizo.
Jumuiya ya Kisaikolojia ya Amerika (APA), inatoa Vidokezo 10 vya kukabiliana na mafadhaiko ya kutokuwa na uhakika:
- Kuwa mwema na mwenye subira na wewe mwenyewe. Kujionea huruma ni juu ya uthabiti.
- Fikiria nyuma ya mafanikio ya zamani, jinsi ulivyoshughulika na hali zenye mkazo zamani. Tumia uzoefu huu.
- Kuza ujuzi mpya. Jaribu vitu vipya, kwa hivyo unakua na tabia ya kuzoea hali mpya haraka.
- Punguza upatikanaji wa habari. Uhakiki wa habari ya kulazimisha huendeleza wasiwasi. Jaribu kutazama habari tu wakati wa muda uliowekwa.
- Usikatike kwenye vitu ambavyo huwezi kudhibiti.
- Chukua ushauri wako mwenyewe. Ikiwa rafiki alikuja kwako na shida hii, unaweza kushauri nini?
- Jihadharishe mwenyewe. Jaribu kula vizuri, kupata usingizi wa kutosha, na kufanya mazoezi.
- Tafuta msaada kutoka kwa wale unaowaamini. Fikia familia na marafiki.
- Dhibiti unachoweza. Anzisha utaratibu wa siku ambayo itakusaidia kupata muundo.
- Uliza msaada. Wanasaikolojia wa kitaalam husaidia kukuza njia nzuri za kukabiliana na mafadhaiko ya kutokuwa na uhakika.
Hatuwezi kubadilisha kitu kila wakati, lakini tunaweza kuimarisha uthabiti wetu wa mwili na akili kila wakati.
Maandishi hutumia vifaa kutoka Chama cha Kisaikolojia cha Amerika (APA) "Haijulikani kubwa: vidokezo 10 vya kushughulika na mafadhaiko ya kutokuwa na uhakika" (Agosti 2020); hotuba ya wazi na Alfried Langle "Kutokuwa na uhakika, hofu na uaminifu: mada zilizopo kwenye kioo cha changamoto za wakati" (05.11.20).
Ilipendekeza:
Wakati Kutokuwa Na Uhakika Kunakuwa Vizuri
Wateja wangu wengi wamekuwa wakiwasiliana na wanaume kwa muda mrefu kwenye wavuti na wanasema kwamba inakuja wakati ambapo wanahisi ni raha zaidi kwao kutokua. Kwa sababu njia ya kila kitu kinachotokea sasa ni wazi na inafahamika, lakini katika maisha halisi ana hatari ya kutompenda mwanamume, na labda yeye ni yeye.
"Jinsi Ya Kuondoa Kutokuwa Na Uhakika?" - Jijue Mwenyewe Vizuri
Kwanza, unahitaji kuelewa maana ya kile kinachohitaji marekebisho. Wacha tuone ni aina gani ya kutokuwa na uhakika tunayozungumza? Kutokuwa na uhakika juu ya nini? Kujiamini kunaonekana wakati mtu anatambua kuwa katika eneo fulani (ambalo mtu anaweza kuwa na uhakika) "
"Kutokuwa Na Uhakika" Au "ambayo Ni Mbaya Kuliko Joka"?
Kila siku, wakati ninakabiliwa na hadithi mpya ya mtu, naona ni mara ngapi kutoridhika na maisha yangu kunahusishwa na hofu ya kubadilisha kitu ndani yake. Baada ya yote, kubadili kunamaanisha kufanya uamuzi, kuchagua kitu kutoka kwa kitu, kutumaini kitu, na kukataa kitu, lakini kwa hali yoyote - kukabili kisichojulikana.
Sehemu Ya Kuzunguka Katika Maendeleo Ya Kibinafsi Au Jinsi Ya Kuishi Mvutano Wa Kutokuwa Na Uhakika
Labda, kila mtu katika maisha ana wakati ambapo kuna "kuacha", uhakiki wa maadili na wakati hitaji la kutafuta maana linajisikia sana. Mtu huanza kuuliza swali "Mimi ni nani?", "Ninaenda wapi?", "Kwa nini?
Hofu Na Hofu Ya Kutokuwa Na Maana
Janga baya zaidi sio magonjwa mabaya kabisa, lakini hisia zetu, na moja wapo ni hisia ya kuwa ya lazima (inahitajika). Jambo la kutisha, la kutisha sana kwa kiwango chake na katika uigaji wake, ambayo inachukua aina ya miradi iliyofanikiwa kijamii.
