2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 02:41
Unataka kuwa na psyche yenye afya na kuboresha maisha yako? Kuhisi kutofanya vizuri? Je! Umechoka sana na unashuka moyo? Je! Unatambua unachoma? Nini cha kufanya?
Jisifu mwenyewe! Hii itakufanya ujisikie kama mtu mzuri na mtu mzuri.
Shida ni kwamba katika jamii yetu ni kawaida kujishusha thamani. Tunafanya vitu muhimu na muhimu kila siku, lakini tunafuta kila kitu, kuipunguza thamani ("Kila mtu anafanya hivi, hakuna kitu maalum juu yake!"). Unatafuta visingizio visivyo wazi kwa nini huwezi kujisifu kwa kazi yako ya kila siku. Kujipongeza ni njia ya uhakika ya kujifunza kujivunia wewe mwenyewe. Ikiwa haujui jinsi ya kufanya hivyo na hata usijaribu kujifunza, basi matendo yako yote hayana maana. Katika kesi hii, unaweza kuacha kufanya chochote, kwa sababu psyche yako hugundua kila kitu kama 0, kana kwamba hakukuwa na majaribio.
Je! Unaweza kujisifu kwa nini kila siku?
Hapa chini kuna sababu 5 za kujisifu ambazo zitafanya kazi kwa kila mmoja wenu, na sio muhimu sana kwamba zinaweza kusikika kuwa nzuri sana, kwa sababu hii ndio jinsi uchakavu wako unavyofanya kazi (ulisikiliza video na kujiambia kuwa hii sio sababu ya ujisifu). Wazazi wetu na jamii ya nafasi ya baada ya Soviet iliacha alama yao kwenye psyche: tulifundishwa kuwa mafanikio yote sio mafanikio, tunahitaji kufanya kazi zaidi, zaidi na zaidi (kila wakati haikuwa ya kutosha). Ikiwa umesoma juu ya njia zote tano, lakini bado una hisia sawa, fanya kazi tena juu ya kushuka kwa thamani kwa super Ego na mitazamo ya wazazi.
Angalau 98% yetu tuna sababu ya kwanza - uliamka na ukaamka! Ndio, inasikika kuwa mbaya, lakini kulingana na makadirio ya WHO, karibu watu milioni 300 wako katika hali ya unyogovu. Ikiwa unakabiliwa na unyogovu, lakini bado uamke kila asubuhi, hii ni pamoja na kubwa! Jiambie sasa hivi - mimi ni mzuri, nimeamka leo!
Unyogovu ni ugonjwa wa kawaida; ni sababu 2 ambayo huathiri ulemavu wa watu (kulingana na takwimu za WHO). Unaweza kutoka kitandani, lakini usijisifu mwenyewe kwa hiyo, uliinuka kwa nguvu - mwili wako haufikiri kwamba umefanya jambo lenye nguvu, na hali ya unyogovu itazidi kuwa mbaya. Kama sheria, watu walio katika unyogovu, wakiinuka kitandani, wanaanza kujilaumu kwamba hawawezi kuosha vyombo au kufanya kitu kingine cha msingi. Kwa hivyo, acha kujikemea kwa hili, sifa, kwa kanuni, kwa kusimama. Inamaanisha kuwa unafanya kazi, wewe bado ni mtu aliye hai. Ikiwa haukusumbuliwa na unyogovu, asante mwili wako kwamba haukujileta katika hali kama hiyo.
Umefanya kitu muhimu wakati wa mchana. Kwa mfano, walienda shuleni au kazini, walifanya kazi zao za nyumbani, walifanya kitu kuzunguka nyumba (wakaosha vyombo, n.k.), waliondoa - "Hurray! Mimi ni mtu mzuri sana! Leo nimeweza / nimeweza kuifanya! ". Hapa nitatoa mfano wa kibinafsi - kwangu, kazi yoyote ya nyumbani inahusishwa na uasi dhidi ya takwimu za wazazi, kwa hivyo ikiwa nilifanya kitu kwa raha, mimi ni mzuri!
Jifunze kujisifu kwa vitu vya kawaida. Ndio, huenda haujafanya, unaweza kukata tamaa, lakini umechukua hatua nyingine ndogo, kwa hivyo jisifu mwenyewe kwa hilo!
Umeongea na mtu leo. Hivi sasa, wakati wa karantini, kutengwa ngumu na kujitenga kutoka pande zote, ikiwa uliongea na mtu, umekwisha kumaliza!
Mawasiliano ni wakati muhimu kwa psyche. Kwa nini? Wakati mtu anaweka kila kitu kwake tu, mwishowe italipuka na, kwa sababu hiyo, atasumbuliwa na saikolojia, unyogovu, mshtuko wa hofu, magonjwa ya kisaikolojia, nk, lakini kwa hali yoyote, hii haitajulikana na mwili. Ikiwa uliongea na mtu juu ya hali ya hewa na maumbile, hii tayari ni kubadilishana kwa aina fulani ya nishati, kupoteza hasira yako na kupata kitu kizuri kutoka kwa mazingira.
Je! Umekuwa na uzoefu mbaya wa mawasiliano? Sifia mwenyewe hata hivyo kwa kutorudi nyuma na kuingia kwenye mizozo. Changanua hali ya mzozo na kuhitimisha jinsi utakavyoshughulikia siku za usoni. Kwa hali yoyote, mawasiliano, chochote inaweza kuwa, daima ni bora kuliko kujitenga na mawasiliano na watu.
Umepumzika kidogo. Malezi ya baada ya Soviet yameacha alama ngumu kwenye maisha yetu - huwezi kupumzika, unahitaji kukimbia kila wakati, kusafisha, kupika, kukuza. Sasa mwelekeo mpya unafuatiliwa - maendeleo ya kila wakati, kujifunza lugha za kigeni, kucheza gita, kusoma saikolojia, kuchukua kozi kadhaa. Na kila mtu karibu anafanya kitu, na wewe ghafla ukakaa kwenye sofa kupumzika? Sasa jisifu kwa hilo! Hii pia ni muhimu na muhimu kufanya! Mwili wako utashukuru.
Ikiwa mtu hatulii, mwili utalipuka, na athari inaweza kuwa ya kisaikolojia na kisaikolojia. Sema asante kwako mwenyewe kwamba leo umepata nguvu ya kupumzika na, muhimu zaidi, ulijiruhusu kuifanya! Ni jambo jingine ikiwa unapumzika wakati wote - inamaanisha kuwa unahitaji kwa sababu fulani. Daima unahitaji kuelewa sababu za matendo yako, basi itakuwa rahisi hata kujisifu.
Leo umepanga kitu, umeota kitu, alifanya kitu kinachoendelea (soma kitabu, uangalie video inayofaa, nk). Hivi ndivyo mwili wako unakua, hii ni hitaji la asili, na unapaswa kujisifu mwenyewe kwa hilo. Ikiwa hitaji hili halijatoshelezwa, mwili huanza kuteseka na shida ya kisaikolojia na kisaikolojia.
Ulifanya kitu muhimu, pumzika kidogo, jihusishe na maendeleo, ongea na mtu - unachohitaji kufanya ni kutoka kitandani.
Yote hapo juu unaweza kufanya kila siku na kujisikia fahari juu yako mwenyewe, kwa ukweli kwamba unafanya hivi, kwa ukweli kwamba unaishi. Ishi kwa maisha! Lengo lolote ni la hiari. Ishi ili mwili wako uwe muhimu, wenye usawa, ukue ndani kwa utulivu iwezekanavyo, bila wasiwasi, unyogovu, n.k Jishukuru, jisifu mwenyewe na ujivunie mwenyewe.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kujifunza Kufurahiya Maisha (kila Siku)
Ulimwengu unaotuzunguka ni tofauti sana, una vitu vingi ambavyo vinaweza kutukasirisha, na vitu vingi tu ambavyo tunaweza kupenda. Angalia karibu na wewe. Je! Unaweza kupata kitu karibu na wewe ambacho unapenda, na unapenda? Ikiwa hakuna vitu kama hivyo, basi ni ajabu kwamba hii yote inakuzunguka na unavumilia.
Siku Ya Afya_psychosomatics Siku Ya 3. Kuhusu Njaa
Mtu anajilaumu mwenyewe kwa kula kupita kiasi, pipi za usiku, n.k. Lakini kwa wakati huu tunafikiria juu ya chakula, sio juu ya njaa, ambayo inatulazimisha kwenda kwenye jokofu. Kwa nini ni ya kutisha sana kuwa na njaa? Nakumbuka jinsi mama yangu alivyokuwa akiniambia katika utoto, "
Ishi Kila Siku Jinsi Unavyofanya "siku Za Likizo": Umetulia Na Furaha
Kufanya vitu ambavyo vinakusaidia kufanikiwa na kujisikia vizuri kila siku zaidi na zaidi na usifanye na usipoteze muda na nguvu zako kwa vitu ambavyo "vina sumu" mhemko wako na ustawi. Inaonekana kuwa rahisi na inaeleweka, lakini sio kila mtu anayeweza kuifanya.
Siku Ya Afya_psychosomatics Siku Ya 2. Ukamataji Wa Neva
#Siku ya 2 ya afya_ya kisaikolojia Leo ni siku ya pili ambayo ninajaribu kublogi blogi yangu kuhusu saikolojia. Jana wasichana waliniuliza niandike juu ya nini kula kupita kiasi kwa neva na jinsi ya kukabiliana nayo kwa ujumla, halafu msichana mmoja alijiuliza tu "
Kujisifu Rasilimali
Hapo zamani, sisi sote katika utoto tuliambiwa kwamba kujisifu ni mbaya. Na tumejifunza. Ni nini tu neno hili lilikuwa juu ya utoto sio haswa katika utu uzima. Kwa hivyo, zinageuka kuwa marufuku yaliyowekwa katika utoto kwa madhumuni ya kielimu juu ya mchakato unaoeleweka, ambao kwa kweli ulipaswa kuwa mdogo, sasa inashughulikia kazi muhimu sana.
