2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Huwa nasikia ombi kama hilo kutoka kwa wale wanaowasiliana nami kupitia mitandao ya kijamii, kupitia video zangu kwenye kituo cha YouTube. Nina upungufu wa kazi, nina mshtuko wa hofu, nina kizunguzungu, nina IBS, nina mawazo ya kupindukia … Nifanye nini?
Unaposoma maswali kama haya, kwa upande mmoja, unataka kujibu na kujibu kwa undani, lakini kwa upande mwingine, ni karibu isiyo ya kweli. Ngoja nieleze.
Mapendekezo ya watoro kwa ugonjwa wa neva ni kutabiri kwa misingi ya kahawa
Je! Unaweza kudhani hali ya ugonjwa wako wa neva bila kukuona? Unaweza kudhani. Kama vile unaweza kugunduliwa na ugonjwa wa sukari ikiwa una sukari ya damu. Au utambuzi wa shinikizo la damu ikiwa shinikizo la damu linatoka. Au utambuzi baridi ikiwa una homa. Lakini haya ni mawazo tu. Katika mazoezi, dalili kama vile ugonjwa wa neva, homa, shinikizo la damu au ugonjwa wa sukari hutoka kwa sababu anuwai. Na makosa yatakugharimu sana. Ndio, unaweza kujisaidia na ugonjwa wa neva hata peke yako. Mwanzoni tu ni muhimu kwako kuwa na hakika kuwa una ugonjwa wa neva na kujua fomu yake maalum.
Hakuna ushauri kwa ugonjwa wa neva
Kwa usahihi, zipo, kuna hata nyingi. Ni wao tu hawafanyi kazi.
Weka jarida la mawazo, fikiria, kupumzika kwa Jacobson, tumia upumuaji wa kupumzika, fanya DPDG, upate usingizi wa kutosha, pumzika zaidi, usiwe na woga, pata watu wanaokuunga mkono, usijisimamishe, chukua hobi. Na … orodha inaendelea na kuendelea. Pointi hizi zote zinafaa kwa njia fulani.
Na, tazama, umepunguzwa, kushikwa na hofu, mawazo ya kupindukia na mila. Unajaribu kitu kutoka kwenye orodha hii … na kila kitu kinabaki sawa. Kwa nini? Kwa sababu ushauri huu hauathiri sababu ya ugonjwa wa neva au utaratibu wa uwepo wake. Ndio muhimu. Lakini sio ufanisi. Kwa bahati mbaya.
Mapendekezo ya ugonjwa wa neva ni ngumu
Lakini! Ikiwa una ugonjwa wa neva na kukuambia: "hakuna ushauri kwa ugonjwa wa neva," basi hii haikusaidia kwa njia yoyote. Bado unataka msaada. Unauliza pendekezo hata hivyo. Na hapa tunakuja kwa kiwango cha ugumu.
Neurosis sio baridi au cystitis, ambayo inatosha kuagiza dawa moja na kusubiri wiki hadi kupona kabisa. Au subiri tu, ukitumaini kuwa shida itasuluhisha kwa namna fulani. Katika suala hili, neurosis ni sawa na virusi vya kompyuta. Ambayo inafanya programu zote zilizo kwenye kompyuta yako kupungua kila wakati. Lakini mfumo wa uendeshaji kwenye kompyuta unaweza kuwekwa tena. Na ubongo wetu haujawekwa tena. Kwa hivyo, kuna mapendekezo ya ugonjwa wa neva, lakini yatasikika kuwa ngumu sana:
- unahitaji kuondoa athari ya neva ya hypercontrol, kizuizi au, kwa mfano, mtazamo mgumu
- unahitaji kujifunza jinsi ya kutimiza mahitaji yako
- unahitaji kuboresha kujithamini kwako
Ndio, mapendekezo kama haya tayari yanafaa, lakini bado hayajafahamika. Hasa ikiwa una dalili hivi sasa. Na wewe unateseka nao.
Unaweza kukabiliana na neurosis mwenyewe. Lazima tu uwe mtaalamu
Wakati mwingine inaonekana kwa wale wanaougua ugonjwa wa neva kuwa wataalam wa kisaikolojia na wanasaikolojia wanaofanya mazoezi wanaficha tu habari muhimu na muhimu. Hawasemi wazi na moja kwa moja nini cha kufanya. Wanajua na kujificha. Kwa hivyo, nitakuambia hii - sio kweli. Ikiwa unachukua vitabu vya kiada (shule ya upili) juu ya magonjwa ya akili (kwa madaktari) au saikolojia (kwa wanasaikolojia), basi hautapata mipango yoyote maalum ya kusahihisha neuroses. Mapendekezo - ndio, utapata pia miradi ya kuagiza vidonge. Hakutakuwa na dhamana ya mapendekezo haya. Itasema tu kwamba utabiri kwa ujumla ni mzuri. Lakini hatua kwa hatua tayari iliyoundwa kwa algorithm ya kurekebisha shida fulani sio. Baada ya yote, hazipo. Na kila kesi ya neurosis ya kliniki ni fumbo ambalo unahitaji kupata njia ya kurekebisha mawazo yako, mhemko, athari za neva, mahitaji, kujithamini, hali ya maisha ya sasa. Hiyo ni, kama mtaalamu wa saikolojia, unahitaji kufuata mnyororo:
Tengeneza dalili - elewa hali ya ugonjwa wako wa neva - elewa vichocheo vya dalili zako - tafuta njia zinazowezekana za kuathiri mifumo - zijaribu kwa vitendo - ongeza mbinu / mbinu za kubadilisha ikiwa zile za sasa hazifai
Na ikiwa utaanza mara moja na mbinu za kisaikolojia?
Na zaidi. Mara tu macho yako yakishika neno "ujanja", inatia moyo na mara nyingi jaribu kupata na kuitumia. Kuna mamia yao. Wanaweza kupatikana katika uwanja wa umma kwenye YouTube. Ndio unaweza. NA KILA ujanja unaotumia haufanyi kazi kwako … huongeza hisia zako za kukosa msaada na wasiwasi. Hiyo ni, inaongeza neurosis. Je! Ikiwa kuna ujanja kadhaa ulioshindwa? Katika kesi hii, ni nini hufanyika kwa imani ya kupona kwako? Unafikiri unaelewa hii mwenyewe.
Hitimisho. Usitafute ushauri kwa ugonjwa wa neva - wasiliana na mtaalam au kuwa mtaalam mwenyewe.
Ilipendekeza:
Je! Ni Nini Sahihi Na Kwa Nini Inafanya Haki Kuwa Mbaya Sana? Kuchoka - Ni Nini Cha Kufanya Juu Yake?
Kwenye mtandao, mengi yameandikwa kwa usahihi. Jinsi ya kula sawa, utaratibu sahihi wa kila siku, jinsi ya kuishi, kupumua, kutembea, mbali. Jinsi ya kuwa katika uhusiano kwa usahihi, na nani uwe na nani usiwe naye. Ikiwa umeondoka, basi acha.
Nini Cha Kufanya Ili Kufanya Muujiza Wa Mwaka Mpya Utokee? (zoezi)
Kipindi cha likizo kawaida huhusishwa na idadi kubwa ya wasiwasi, matumizi ya pesa, mipango ya siku zijazo, muhtasari wa matokeo. Watu huidharau wazo la ustadi na "muujiza" - hii yote ni kwa watoto ambao hawaitaji kwenda kazini, kwenda kununua, kupika kitu kwa meza ya sherehe, na kadhalika.
NINI CHA KUFANYA WAKATI HAUTAKI KUFANYA CHOCHOTE? Sehemu Ya Pili
NINI CHA KUFANYA WAKATI HAUTAKI KUFANYA CHOCHOTE? Sehemu ya pili Mwanzo wa nakala kwenye kiunga hiki: Kuendelea kwa nakala hiyo. Sehemu ya pili Nini cha kufanya juu yake? Swali ni muhimu na lenye nguvu sana, na, kwa bahati mbaya, hakuna jibu fupi kwake.
Kukaa Hai: Nini Cha Kufanya Ikiwa Utapotea Msituni, Na Nini Cha Kutabiri Mapema
Watu wengi kwa kujibu maswali kama haya huwa wanajibu: hii haitatokea kamwe kwangu. Labda, kati ya wale niliopotea msituni, pia kuna vile. Kiburi cha kupindukia, kujiamini katika ufahamu mzuri wa mtu wa eneo hilo, uwezo wa kuzunguka msitu kabisa, wakati mwingine huingilia kati kuwa tayari kukabiliana na shida uso kwa uso kwa ukweli.
Nataka, Lakini Siwezi Nini Cha Kufanya Wakati Hauna Nguvu Ya Kufanya Kile Unachotaka Kufanya?
Fikiria hali wakati unataka kufanya kitu, kweli unataka, lakini hauna nguvu. Hakuna nguvu ya mwili, unalala na kulala gorofa. Na ninataka kukufanyia kitu sana, lakini huwezi. Kweli, huwezi, hiyo tu. Ikiwa hii itakutokea, sasa nitakuambia jinsi unaweza kutoka kwa hii sawa.
