2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Tangu mwaka mpya, ninaanza mzunguko wa nakala muhimu juu ya jinsi ya kuweka mambo sawa kichwani mwangu, ambayo ni, ondoa mipaka ya imani na mitazamo.
Wao huharibu sana maisha na unahitaji kupigana nao.
Kwa bahati nzuri, vita inaweza kuwa ya haraka na isiyo na uchungu:)
Kupunguza Imani (Ogres) - haya ni mawazo, maoni ambayo yanatuzuia kukuza na kujiamini…
huu ndio mfumo ambao tunajiendesha wenyewe; ndani ya mifumo hii hatuko vizuri, mara nyingi tunaogopa na wasiwasi … na jambo la kusikitisha zaidi ni kwamba wanazuia hisia zetu, tamaa, talanta na ndoto zetu:
Imani inaweza kuwa juu yako mwenyewe, juu ya wengine, juu ya ulimwengu kwa jumla, juu ya jinsi inapaswa kuwa.
Mfano wa imani ya kibinafsi:
- Nina karma mbaya / kumbukumbu / mawazo / fantasy
- Mimi sio mzuri kwa chochote / mzuri kwa chochote
- Sitawahi kuifanya, sio lazima hata nianze
- Sijapewa mimi
- Mimi ni mbaya / mbaya mwana / binti / baba / mama / nk.
- Hakuna mtu ananihitaji / ananihitaji.
Katika nakala zangu, nitaonyesha maoni tofauti ya imani, jinsi inaweza kuwa tofauti.
Mara nyingi husikia kutoka kwa wateja wangu swali: "Inawezekana nini? Usiogope na usiwe na wasiwasi, lakini fanya tu kile unachotaka ndani kabisa?"
Kwa wengi, kufanya kazi na ogres zao ni hatua ya kwanza kuelekea maisha ya furaha, rahisi na ya bure:)
Kuangalia kwa njia mpya hali za zamani, shida, kanuni ni kama kuupindua ulimwengu chini.
Ulimwengu hautabadilika wakati wa vidole vyako na, kwa kanuni, haiwezekani kuibadilisha.
Lakini wewe, hakika kabisa unaweza kubadilisha mtazamo wako ukweli unaozunguka. Kwa hili ni muhimu kurekebisha "vichungi vya mtazamo", ambayo kupitia wewe unaendesha habari zote ambazo zimekujia.
Vichungi ni mitazamo yako, imani, kanuni na mtindo wa kufikiria kwa jumla.
Kama sehemu ya CBT, tunafanya kazi na wateja kwenye ogres zao, tunaunda imani mpya zinazoweza kusababisha maisha yenye utulivu, fahamu na furaha. Baada ya miezi 2-3 ya tiba, huwa nasikia kutoka kwa wateja:
"Imekuwa nzuri kuishi, rahisi na utulivu"
"Mengi yamebadilika katika maisha"
"Ninapenda kuuangalia ulimwengu kwa njia mpya. Inapendeza sana."
Nimefurahishwa kila wakati na matokeo yao. Hii ilinihamasisha kuanza safu hii ya makala na kushiriki uzoefu wangu:)
Marafiki, ikiwa wewe:
wamechoka kuzunguka katika wasiwasi wao wenyewe
pambana dhidi ya ulimwengu tete
na unataka kujifunza jinsi ya kukabiliana nayo
Ilipendekeza:
Faraja Ya Nyumbani Sio Sakafu Iliyosafishwa, Lakini Kichwa Kilichosafishwa Kwa Hukumu
“Hata ikiwa haupiki chakula cha jioni, ninaweza kuvumilia. Lakini usinifanye nitake kwenda nyumbani kwa sababu ya kukasirika kwako kila wakati. Ninataka kupumzika nyumbani, sio kutatua mambo. " Nilisikia maneno haya kutoka kwa mume wangu, kwa kujibu lawama kwamba hakubali kabisa juhudi zangu katika utunzaji wa nyumba.
Utangulizi Ni Sawa. Au Kwa Nini Watangulizi Wanapaswa Kukumbatia Sifa Zao
Mara nyingi tunasikia watu wakitumia dhana za "utangulizi" na "kuingiza" kwa njia ya kuhukumu na kushtaki. Kujirejelea mwenyewe: "Mimi ni mtangulizi, inaonekana, unahitaji kukubaliana na upweke", kwa uhusiano na mwingine:
Ujumbe Bila Kichwa Kuhusu Msichana Anayetaka Kujua, Shangazi Yake Na Kinu. Au Kwa Ufupi Na Kwa Urahisi Juu Ya Nani Mtaalam Wa Kisaikolojia Ni Nani
Siku moja, mpwa wangu wa miaka nane aliniuliza swali, nifanye nini? "Psychoanalyst," nikasema, na kusimama, sikutazama macho yake yaliyozunguka. - Imekuwaje? - ilifuata swali lenye mantiki. Na jinsi ya kuelezea kwa mtoto wa nane kile shangazi yake anafanya?
Agiza "Isiwe"
Agiza "Isiwe". Kuna watu ambao wanaonekana kuishi nusu-moyo au kwa hisia kwamba hawaishi maisha yao wenyewe. Ni ngumu kwao kujionyesha kwa sasa, kuonyesha talanta zao na tabia zao. Wanaweza kuogopa kusema - mimi ndiye. Kulingana na maelezo yao, wana utoto mzuri.
Utangulizi Wangu Kwa Wasiwasi
Utangulizi wangu kwa wasiwasi Ninataka kuelezea moja ya uzoefu wangu wa kwanza wa ufahamu na wasiwasi. Kwa namna fulani nilipendezwa na mafunzo haya yote, miradi ya kuishi, mafunzo ya uvumilivu. Nikiwa na msukumo, niliamua kujaribu kutumia hii kwangu, kufundisha uvumilivu wangu, uvumilivu wa wasiwasi (kwani wasiwasi ulioongezeka ulikuwa wa kukasirisha sana na haukuruhusu kuishi kikamilifu).
