Angalia Unachopenda

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Katika kazi yangu, ninazingatia kufundisha ufahamu kwa wateja. Uwezo wa kufahamu mawazo yako na haki ya kuchagua mawazo yako ni hatua ya umuhimu mkubwa kwa mtu ambaye anataka kutoka gerezani kwa mawazo yake mwenyewe.

Kuna uelewa kati ya wataalamu wa magonjwa ya akili wa mwelekeo tofauti ambao kwa sehemu kubwa, mawazo ambayo tunafikiria ni mawazo sawa na tofauti zao ambazo tulianza kufikiria kabla ya umri wa miaka 10. Katika kipindi kutoka miaka 7 hadi 9, tunaanza kubahatisha uzoefu: katika kipindi hiki tulijifunza lugha yetu ya asili, ushawishi wa tamaduni yetu ya asili ulijumuishwa na mitazamo ya wazazi wetu iliingizwa. Na sasa tayari tunafikiria mawazo.

Kwa wastani, katika utu uzima, hatufikiri mawazo yoyote mapya. Wengi wa mitazamo ya akili na tofauti zao hucheza katika akili zetu siku baada ya siku.

Mawazo mengi tunayofikiria yamefungwa na hali za kusumbua. Wasiwasi, hauna maana na hauna huruma, lakini hata hivyo iko wazi, ni kwa sababu ya ukweli kwamba akili zetu zinajaribu kutukinga na uzoefu chungu katika siku zijazo. Kwa hivyo ukolezi juu ya hasi: "alionywa mbele," akili isiyotulia hushawishi.

Akili zetu zimepangwa kutazamia shida zinazowezekana na kuhalalisha zisizohitajika - shukrani kwake kwa hilo! Walakini, ikiwa mtu ameiva ili kufanya mabadiliko ya kuwa fahamu na kuchukua jukumu la maisha yake mikononi mwake, itachukua marekebisho ya mchakato wa mawazo.

Kukandamiza mawazo mabaya hakufanyi kazi kwa sababu mawazo yaliyokandamizwa hayaendi popote. Ukandamizaji wa mawazo ni taa ya kujikamua kikatili: tunajihakikishia kuwa tunafikiria jambo moja, ingawa kwa ndani tunajua kuwa hatufikiri hivyo. Mawazo yaliyokandamizwa huwa hayana ufahamu, na mara tu fahamu ya doria inapotatanishwa (kama, kwa mfano, katika ndoto), mawazo haya yote yatakuja tena juu: wakati huu na nguvu tatu, ikikuhimiza uzingatie na suluhisha hali chungu ambazo mawazo haya, kama mipira, husababisha.

Ninahimiza wateja na wasomaji kutazama kufikiria aina yoyote na mwelekeo kama mchezo. Mawazo ni maneno ya maneno na ya kugawanyika ambayo yana mawasiliano ya mwili, ambayo tunayaita mhemko. Uwezo wa kuchagua mawazo yetu ni asili kwa kila mmoja wetu. Tofauti kati ya mtu mwenye furaha na mtu asiye na furaha ni kwamba mtu mwenye furaha anajua uwezo huu na anautumia.

Wala kufikiria hasi au kufikiria vyema hakuonyeshi ukweli kabisa. Ukweli, au ukweli, bila kujali unafikiriaje: njia ya kufikiria inaathiri maisha ya kila mtu binafsi na furaha yake ya kibinafsi. Kupitia hali ya furaha ya mtu binafsi, mtu hufikia hali za juu zaidi za ubunifu na raha. Inaweza hata kusema kuwa katika hatua za juu zaidi za maendeleo, majimbo haya mawili hayawezi kutenganishwa na kulishana. Walakini, ili kufanya mabadiliko kutoka kwa mawazo ya kuchosha, yanayotumia nguvu kwenda kwenye mawazo mazuri, yenye kuimarisha, ni muhimu kuona na kugundua kuwa tuna haki sawa ya kufikiria mawazo ya kufurahisha kama mawazo ya wasiwasi ambayo hutufanya tusifurahi.

Wataalamu wa saikolojia wanajua kuwa sio ukweli unaounda mawazo yetu, lakini mawazo yetu ndiyo yanayounda ukweli. Mara tu tunapozingatia picha au wazo fulani, akili mara moja huanza kuteka kutoka kwa njia za mazingira zinazoongoza kwenye picha hii au wazo. Hii ndio sababu ni ngumu kuacha kuwa na wasiwasi: mawazo ya wasiwasi huvutia hata zaidi mawazo ya wasiwasi.

Kubadilisha fikra kunaweza kuonekana kama kubadilisha mfumo wa uendeshaji wa zamani na mpya ambayo ni rahisi, inayofanya kazi, na yenye tija kubwa.

"Angalia Ninachopenda" ni firmware mpya mpya kukufanya uanze na mawazo yako.

Hapa kuna changamoto mpya kwa kila msomaji wa nakala hii: Popote ulipo, anza kuona hafla, mhemko, vitu, na hisia unazofurahiya. Punguza kazi hii mchakato mzima wa mawazo wakati mfupi kati ya kazi za kazi ambazo zinahitaji umakini maalum, wa fahamu.

Angalia unachopenda kuhusu mazingira. Kwa mfano, nilipopata wazo la nakala hii, nilihusika moja kwa moja na mazoezi haya: Nilitembea kando ya vuli na kugundua kwa uangalifu kile ninachopenda: mtikisiko wa majani chini ya miguu yangu, baridi nipendayo +16, hali ya hewa ya mawingu, latte ya moto ya walnut, tabia mpya ya vuli. Hivi karibuni nitaweza kuvaa koti ya mvua ya suede nipendayo, na katika miezi michache likizo ya Mwaka Mpya ninayopenda inaningojea!

Msomaji mwenye busara atauliza: je! Kufikiria vile sio kutoka kwa ukweli? Kwa kulinganisha na mawazo yasiyotulia - kwa kweli inafanya. Ukweli ni kwamba wasiwasi ni kama kukatwa kutoka kwa ukweli kama njia hii mpya ya kufikiria. Tunaweza kuhisi kuwa wasiwasi unatusaidia kuishi, kwa sababu kwa njia hii tunazuia hafla zisizohitajika. Walakini, wacha nikusaidie kuona kwamba matukio huwa yanatokea ikiwa tunawajali au la. Wasiwasi unaolenga kupunguza wasiwasi na kuunda utayarishaji huunda tu msisimko zaidi na huondoa nguvu muhimu kutoka nafasi ambapo inahitajika kuunda furaha.

Kwa wengi wetu, mabadiliko ya njia hii ya kufikiria inahitaji ubadilishaji wetu wenyewe kwa mchakato huu mpya, na ufahamu ni tabia ya mtu aliyeendelea.

Kwa kuongezea, mabadiliko ya njia mpya ya kufikiria yatajumuisha nguvu mpya na nguvu mpya, ambayo, kwa kweli, sio mpya hata kidogo - lakini ni ya zamani, imerudi mahali pake, imefunguliwa kutoka kwa hitaji la kusaga mawazo yale yale yasiyopumzika.

Mbinu iliyoelezwa itatumika kama mpito mzuri kwa mtazamo mpya wa ukweli. Kuifanya itakusaidia kujisikia kama bwana wa maisha yako.

Lilia Cardenas, mwanasaikolojia muhimu