2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Tabia ya uthubutu - uwezo wa kusisitiza mwenyewe, kwa adabu na kwa usahihi - leo tunazungumza juu ya hii. Labda umekutana katika maisha yako watu ambao wanajua jinsi ya kuweka upole na mapenzi kwa watu waovu katika kulipiza kisasi, sema "hapana" - wakati wanaihitaji, sisitiza haki zao. Na kila wakati unapoangalia mtu kama huyo unamuhusudu bila hiari - hiyo itakuwa sawa kwangu. Utetezi huu wa kibinafsi unaitwa ushawishi wa uthubutu. Mtu aliye na ushawishi kama huo anajua jinsi ya kusikiliza na kusikia muingiliano, anaweza kutatua mizozo, kupata maelewano, kuwa mwangalifu kwa mhemko na mahitaji ya watu wengine. Katika ulimwengu wa kisasa, kuwa na ushawishi wa uthubutu sio tu nyongeza ya kupendeza kwa sifa, lakini pia ubora wa faida sana katika mchakato wa kufanya biashara.
Kuwa na msimamo kunamaanisha kutulia katika hali ngumu na yenye utata. Kuna tabia tatu katika mahusiano: fujo, watazamaji, na wenye uthubutu. Kwa kweli, hakuna mtu ambaye kila wakati atatumia mtindo mmoja tu.
Mtu asiyejali pia wakati mwingine huvunja hadi kwa uchokozi, kama vile mtu mwenye fujo anaweza kujionyesha bila kutarajia. Walakini, tabia hizi zote mbili zinaharibu na huwa zinaongoza kwa usawa wa kihemko wa ndani, hisia za hatia, kuchanganyikiwa, na huzuni.
Njia pekee ya tabia ambayo hutoa hali ya kuridhika, amani na urahisi ni ushawishi wa uthubutu. Mfano wa kupita: vipaumbele na mahitaji ya watu wengine huwekwa juu yao wenyewe; "Sistahili kulindwa na siwezi kujitetea"; kuna hisia (kawaida bila ufahamu) ya kutokuwa na uwezo wa mtu mwenyewe; ni bora sio kusababisha mzozo na usiingie ndani. Kama sheria, mtu aliye na tabia ya kung'aa haheshimiwi; hutendewa, bora, na huruma. Yote hii pamoja husababisha kushuka kwa kujithamini, unyogovu, mafadhaiko na ugonjwa wa wahasiriwa.
Mfano mkali: wanatafuta maadui karibu nao, huingia kwenye mizozo na kutetea haki zao kwa njia kali sana; huwa wanashindana na watu na kudhihirisha thamani yao kama watu binafsi kila siku; wanaondoa heshima na umakini kutoka kwao kutoka kwa wengine.
Katikati ya miaka ya 50, kama njia mbadala ya tabia mbaya na ujanja, walianza kukuza na kukuza mbinu za kufanya biashara kwa usahihi. Hivi ndivyo neno "tabia ya uthubutu" lilivyoonekana.
Mfano wa uthubutu: Kujali hisia na hisia za watu wengine na kwa hivyo wana uwezo wa kukosoa, kuuliza, au hata kulalamika kwa njia dhaifu. Ni rahisi kubadilika, kwa hivyo kila hali inachukuliwa kibinafsi, tofauti na watu wenye fujo. Wanaheshimiwa na kuthaminiwa, hawaogopi kufanya maamuzi na wako tayari kuchukua jukumu la maamuzi haya.
JINSI YA KUJIFUNZA TABIA HII YA ASSERTIVE ILI KUISHI KWA MUDA MREFU NA WENYE FURAHA?
Kila kitu ni rahisi, lakini kama kawaida, kila kitu rahisi na cha fadhili kinahitaji bidii na uthabiti. Hapa kuna vidokezo kukusaidia kukuza ushawishi wa uthubutu: Weka malengo. Tambua na uandike maeneo katika maisha yako ambapo unataka kuanza kutumia ushawishi wa uthubutu na anza kuweka malengo rahisi na yanayoweza kufikiwa kwa urahisi. Kwa mfano, "Nataka rafiki yangu athamini wakati wangu na aache kuchelewa kila wakati." Fikiria kwa uangalifu juu ya maneno gani, toni unayomwambia, ni nini kitaonyesha uso wako kwa wakati mmoja. Baada ya kufikia lengo - jisifu mwenyewe, ununue pipi au ujipe motisha zingine za kupendeza ili ujumuishe mafanikio yako. Baada ya muda, lengo ni ngumu zaidi.
Andika na urudie mwenyewe Muswada wa Haki:
- Nina haki ya kukataa kutatua shida za watu wengine.
- Nina haki ya kubadili mawazo yangu.
- Nina haki ya kufanya makosa.
- Nina haki ya kusema "sijui".
- Nina haki ya kufanya uamuzi wangu mwenyewe.
- Nina haki ya kusema "sielewi."
- Nina haki ya kusema hapana.
- Nina haki ya kuwa na furaha au huzuni.
- Nina haki ya kuweka vipaumbele vyangu mwenyewe.
Walakini, tendo lolote jema linaweza kupotoshwa - na katika kesi hii - kuwa mwangalifu kwamba tabia yako ya kutokufanya isiingie kwenye uchokozi. Ni muhimu kukumbuka kila wakati kuwa haki zako hazijaamriwa kwa sauti ya lazima, lakini zinaonyeshwa kwa njia dhaifu. Kwa mfano, ikiwa unaamua kuwa una haki ya kubadilisha mawazo yako, basi omba msamaha kwa mtu aliyepewa sakafu ya kukaa naye jioni. Haki yako ya kukataa kitu haimaanishi kwamba sasa unakuwa mtu asiyejibika. Na ikiwa unaamua kuwa una haki ya kufanya makosa, hii haimaanishi kwamba haupaswi kupata hitimisho na sio kuwajibika kwao.
Kulingana na Muswada wa Haki - andika zile za kibinafsi ambazo zinafaa zaidi kwako. Rudi kuweka malengo yako na tumia taarifa yako.
Kwa mfano: Lengo 1: _. Je! Haki zangu ziko katika hali hii? Je! Haki zangu zinakiukwa? Ikiwa ni hivyo, kwa nini? Na kadhalika kwa kila lengo. Pata au tengeneza mkakati wako wa kufikia lengo.
Ujasiri ni mfano wa tabia, ambayo inamaanisha inahitaji kukuza na kuimarishwa.
Hapa kuna ujuzi kadhaa wa uthubutu ambao utakufanya ujisikie ujasiri zaidi unapozifanya na kuzifanya:
Rekodi iliyochakaa
Kuwa mvumilivu na kurudia kile unachotaka tena na tena bila kukasirika au kupaza sauti yako. Shikilia maoni yako.
Habari za bure
Jifunze sio tu kumsikiliza mwingiliano, lakini kusikia na kusoma habari ya bure ambayo anakupa. Itakuruhusu kubishana kwa kurejelea misemo iliyoonyeshwa na mwingiliano.
Kujitangaza
Usiogope kuzungumza juu ya jinsi unavyohisi, jinsi unavyohisi, na maoni yako juu ya hali hiyo.
Rudi nyuma
Usibishane na usitoe udhuru, unaposikia ukosoaji, sema: "Hakika nitafikiria juu yake, baadaye kidogo. Labda ina maana."
Fanya maelewano. KUJIFUNZA KUSEMA "HAPANA" Ikiwa hautajifunza jinsi ya kufanya hivyo, basi baada ya muda utagundua kuwa hakuna lengo lililofanikiwa, na vipaumbele vimekiukwa.
Tumia lugha ya mwili yenye uthubutu: kuwasiliana kwa macho moja kwa moja; weka kichwa chako sawa; panua majiko na kupumzika mikono yako; ongea polepole, kwa utulivu na kwa ujasiri iwezekanavyo. Kuwa sahihi na fupi iwezekanavyo katika jibu lako ili muingiliano asiwe na mashaka kwamba hautaweza kutimiza ombi lake. Usiombe msamaha ukiona unatumiwa au sio lazima. Msamaha usiofaa huweka mtu katika nafasi ya mdaiwa.
Usiulize ruhusa ya kusema hapana. "Haijalishi nikikataa ofa yako" ni msemo mwingine ambao unakuweka katika nafasi ya mdaiwa. Hapa inafaa kutumia mbinu ya "rekodi iliyochakaa" - kurudia kifupi kifupi cha kukataa mara kadhaa. Usingoje idhini, sio lazima kumshawishi mtu mwingine akubali kukataa kwako, vinginevyo utajikuta tena katika nafasi ya mdaiwa. Mwishowe, kubali matokeo. Una haki ya kusema hapana, na mtu huyo mwingine ana haki ya kuchukua kukataa kwako kama watakavyo. Kunaweza kuwa na matokeo mabaya, lakini shughulikia, kwani tayari umeshachukua uamuzi.
Jifunze kuomba msaada, kwa neema. Mtu aliye na tabia ya kutazama mara nyingi hawezi kuomba msaada. Kufanya kazi kupitia woga wao, usingizi kwa watu kama hao, ninatoa ushauri: jiulize swali: itakuwaje ikiwa nitauliza ombi? Jambo baya zaidi ambalo linaweza kuwa - utakataliwa. Swali linalofuata ni: je! Ni busara kuomba msaada? Tumia orodha yako ya haki. Fupisha na ongea mwenyewe kwa kutumia kiwakilishi "I". Usitumie kukataa - usiondoe sehemu yake, sema unachotaka, sio unachotaka Kuzingatia mhemko mzuri.
Ilipendekeza:
Wakati Unataka Kuwa Peke Yako
Hivi karibuni, mada mengi yameibuka juu ya upweke. Mada hii inastahili umakini maalum na ina maandishi ya wazi ya semantic, ikiwa utachambua kwa uangalifu na kutafakari kwa undani ujanja wote wa kisaikolojia. Upweke ni nini? Ni nini kupenda kuhisi kutamani na kuhisi upweke?
Kujithamini Peke Yako
Kujithamini peke yako. Wengi wetu tunakabiliwa na upweke, au kwa njia nyingine, tuna tafakari chungu kutoka kwa kuwasiliana na watu wengine. Na hakuna cha kuongeza au kupunguza, ni kweli. Kwa uelewa wangu wa kibinafsi, kwenda kwenye maumivu ya upweke ni njia ya kuendelea.
Ua ELK Ndani Yako Au Jinsi Ya Kubadilisha Mawazo Yako Kubadilisha Maisha Yako
Kawaida mimi huandika nakala zenye kuelimisha na za uchambuzi, lakini leo nataka kushiriki maoni yangu na kukualika kujadili. Katika kipindi cha mwaka huu, nimeona maelfu ya "Usilalamike, asante!" Nakala. Na kusema ukweli, ninahisi hasira nyingi juu yake.
Jinsi Ya Kutimiza Uwezo Wako? Hatua Kumi Na Mbili Za Kutambua Uwezo Wako
Jinsi ya kutimiza uwezo wako? Hatua Kumi na Mbili za Kutambua Uwezo Wako. Shida ya utekelezaji ni muhimu kwa watu wengi. Utambuzi ni muhimu, kwa sababu hutujaza na hali ya kuridhika, hutoa mchango mkubwa kwa maana ya maana ya maisha, inafanya, kwa njia nyingi, kukidhi mahitaji yao ya kiroho na ya kimaada.
Uwezo Wa Kihemko 1. Kutoka Kwa Ugumu Hadi Uwezo
Hisia - kutoka kwa hasira kali hadi ujinga kuanguka kwa mapenzi - ni athari ya mwili mara moja kwa ishara muhimu kutoka kwa ulimwengu wa nje. Akili zetu zinapopokea habari - ishara za hatari, kidokezo cha mapenzi, na kadhalika - sisi hurekebisha mwili kwa ujumbe tunaopokea.