2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Njia moja au nyingine, kila mtu anakabiliwa na kupindukia kwa kihemko, mafadhaiko. Wakati huo huo, watu wengi hawawezi kujivunia psyche thabiti ya kutosha na idadi ya kutosha ya ustadi wa usimamizi wa mhemko. Au hawawezi kupata wakati wa kutosha kujiendeleza wenyewe na usawa wao wa kihemko kwa kusudi. Ikiwa hii ni kwako, basi ustadi wa kupumzika unaweza kutumika. Kwa hivyo nilikuja na mahali pamoja ili kupanga ustadi huo wa kupumzika ambao tayari nimeuweka katika uwanja wa umma. Kwa urahisi na kuokoa muda.
Kupumzika kwa Jacobson
Muda ni kama dakika 14. Yote ambayo inahitajika ni kufuata maagizo ya kiufundi na kusumbua kila wakati na kupumzika vikundi vya misuli ya kibinafsi. Muhimu zaidi kwa mishipa ya wasiwasi na psychosomatics (haswa maumivu ya kawaida au ya mara kwa mara ya eneo lolote)
Kupumua kwa fahamu
Muda - dakika 8, 5. Kinachohitajika ni kuangalia mchakato wa kupumua kwangu na mimi. Haihitaji bidii yoyote ya mwili. Muhimu zaidi kwa uchovu, kuchanganyikiwa, kukosa nguvu. Pia na neurasthenia, ugonjwa wowote wa neva wa muda mrefu au unyogovu.
Mafunzo ya kiotomatiki ya Schultz
Muda - dakika 3.5. Inayohitajika tu ni uwasilishaji thabiti wa fomula maalum za maoni ili kurekebisha hali ya kisaikolojia (katika rekodi hapa chini, inatosha kufuata sauti, kitu hakihitaji kukaririwa haswa). Muhimu zaidi katika kuzuia kuwashwa, wasiwasi na kutojali.
Mbinu ya kupumzika ya kina
Muda - dakika 25. Ni muhimu kujitengenezea mazingira ya kutumia, ondoa kelele za nje na watu walio karibu nawe (angalau katika hatua za mwanzo za matumizi) na ufuatilie kiufundi picha zilizowasilishwa. Muhimu zaidi kwa usuli au wasiwasi wa paroxysmal.
Mbinu ya kupumzika ya hisia
Muda - dakika 6. Kinachohitajika ni kujibu kiufundi maulizo yanayosikika. Hii inaweza kufanywa kwa hali yoyote (pamoja na msingi wa mafadhaiko ya nje). Muhimu zaidi kwa kuzidi kwa mawazo ya hiari, ya wasiwasi na ya kupindukia.
Mbinu ya kupumua kupitia sehemu za mwili
Muda - dakika 15. Itachukua mawazo kidogo na kukataa kujikosoa (wakati itapatikana kupitia stump-staha), uso mzuri na vichwa vya sauti (ili ulimwengu usivuruge). Sawa muhimu kwa saikolojia, wasiwasi na mawazo ya wasiwasi. Mbinu hiyo inachangia kikamilifu mafunzo ya kubadilika kwa kufikiria.
Je! Tayari umetumia mbinu zozote zilizoelezewa? Umejaribu kushughulika nao kwa makusudi?
Ikiwa unataka kutoa maoni juu ya yale uliyosoma - jisikie huru kuifanya! Ndio, na pia bonyeza kitufe cha "sema asante" kwa mtu ambaye amekusanya sentensi nyingi katika nakala moja
Ilipendekeza:
Kutengana Kwa Pande Zote
Je! "Ndege nje ya kiota" anapaswa kutolewa katika umri gani? Na kile kinachoitwa "kujitenga" humpa mtoto na mzazi. Kukata kitovu katika nyumba ya uzazi kuibua hutenganisha mtoto na mwili wa mama. Kwa wakati huu, hakuna mtu aliyeuliza kushona kitovu tena na tena kumsukuma mtoto ndani ya uterasi.
Makosa Matatu Ya Malezi: Jinsi Sio Kuua Nguvu Zote Kwa Mtoto
Leo napendekeza kujadili makosa ya kawaida sana katika uzazi. Ole, wazazi na walimu katika shule za mapema na taasisi za shule wanakubali. Yote hii, kwa kweli, ni maono yangu ya shida, na unaweza kukubaliana na kupinga kila kitu kilichoandikwa hapa.
Matarajio Ya Pande Zote, Kukatishwa Tamaa Kwa Pande Zote Na Matumaini Yasiyotimizwa
Watoto huwachukia wazazi wao, na wale nao huwachukia watoto. Sababu ya hii ni matarajio ya pande zote, tamaa na matumaini yasiyotimizwa. Katika ukuzaji wa watoto, wazazi ni mfano bora na bora. Watoto huwahalalisha kila wakati kwa kujitambulisha nao.
Mwanamke Bora Wa Urusi Katika Karne Ya XXI. Utafiti Wangu Uliharibu Hadithi Zote Juu Ya Mwanamke Bora Kutoka Kwa Gloss .. Hebu Fikiria Kile Mwanamke Bora Anamaanisha Kwa Maoni Ya Wanaume
Mwanamke bora wa Urusi katika karne ya XXI. Utafiti wangu uliharibu hadithi zote juu ya mwanamke mzuri wa kung'aa. Kwa bahati mbaya, hakuna picha moja ya mwanamke bora: kila wakati hubadilishwa kwa kipindi maalum katika historia ya watu fulani, kwa mfano maalum wa kijamii, jukumu la kijamii ambalo mwanamke fulani hucheza au anataka kucheza.
HOJA. KWA NINI TUNASABABISHA MAUMIVU KWA WAPENZI KWA KUPITIA MASWALI? MBINU YA MAHAKAMA KUTOKA KWA SAikolojia Ya Familia
Ugomvi ni sehemu muhimu ya mawasiliano ya upendo! Haijalishi ni jinsi gani watu wawili wanapendana, akili za wapenzi lazima ziwahitaji … kugombana mara kwa mara na, kwa ukweli wa ugomvi uliotokea, hukagua na kugundua kuwa bado wako pamoja, bado wanapendana.
