2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mada "Kujiamini" iliibua majibu. Na nilifikiri. Dhamiri yangu hairuhusu kuandika maandishi ya kupendeza ya caramel juu ya jinsi kila kitu kitakavyokuwa sawa. Najua sio nzuri kila wakati. Kwamba ulimwengu, ingawa sio mweusi kabisa, na hata nyeusi na nyeupe, lakini bado kuna wakati wa giza ndani yake. Kitu hakitokei kama ilivyokusudiwa. Kuwasiliana na mtu kunaweza kugeuka kuwa jeraha la akili. Kazi, biashara, mradi - kila kitu kinaweza kwenda vibaya. Maisha hayaingii pipi inayoitwa "100% kutokuwa na wingu wakati wowote, mahali popote." Na nini cha kufanya? Jinsi ya kuwa?
Kufanya kazi na wateja katika kufundisha, na kuangalia maisha ya watu watulivu, wenye ujasiri (ndio, kuna watu kama hao), mimi kwanza huona mhemko. Hisia za kupendeza.
Ikiwa tunaangalia kwa karibu mazingira ambayo wateja wanauliza kuwasaidia na "ujasiri", basi maombi ya mara kwa mara ni: jinsi ya kuendelea na lengo lako, jinsi ya kupata nguvu ya kukabiliana na hofu, tamaa, udhaifu, na jinsi ya kulinda masilahi yako wakati na biashara inapaswa kuvumilia mtazamo mbaya juu yako mwenyewe na matokeo ya kazi ya mtu.
Katika chapisho hili, nitaelezea kupitia njia gani na michakato gani unaweza kuimarisha hali yako ya kujithamini. Na nini cha kufanya na mazingira magumu wakati unatafuta kazi.
Kwanza, jiunge na imani kwamba ujasiri ni kama afya. Huwezi kula vyakula vyenye madhara kwa miaka 20-30-40, epuka mazoezi ya mwili, ujinyime usingizi wa kutosha na kupumzika, na ghafla - tena! - na kichawi kukimbia marathon. Kama vile mwili una nguvu, uvumilivu na kasi, psyche ina sifa sawa. Na kama vile mwili unaweza kubadilishwa kupitia mafunzo na maisha mazuri, vivyo hivyo psyche inaweza kuimarishwa kupitia uhusiano mzuri na wa kujali na wewe mwenyewe, ulimwengu na watu wengine.
Wacha tuanze na uvumilivu. Wakati wa kutafuta kazi, tunakuwa hatarini. Watu wachache, baada ya kukataa kwa mwajiri au baada ya mahojiano yasiyofanikiwa, wanaamini kwamba "orodha ya ustadi wangu sasa haiendani na majukumu ya nafasi hiyo." Hapana. Sio orodha. Sio ujuzi. Hii ni "SIKUFAI POPOTE." Na kuna hisia mbaya ya paka ikikuna roho, ikifunikwa na huzuni na kukata tamaa, na wakati mwingine na tamaa na kukata tamaa. Ni ngumu kuvumilia. Hili ni jeraha. Inaonekana kwa kila mtu. Wote wanaojiamini na wasiojiamini. Tofauti kati yao sio kwamba wa zamani hawawezi kuambukizwa na wa mwisho ni dhaifu. Wale ambao wanajiamini tu hupona haraka.
Je! Ni nguvu gani ya watu wanaojiamini? Wanafanyaje?
Ujuzi muhimu - wanajua jinsi ya kutenganisha matokeo ya shughuli zao kutoka kwa "I" wao. Ujuzi, mafanikio, diploma, talanta kwa watu wenye ujasiri sio ngozi, lakini mavazi. Kukubaliana, kuangalia kitufe kutoka kwa koti yako ya kazi unayopenda sio kupendeza, lakini bado sio chungu kama kupata uchungu kutoka kwa kukutana na goti lako na lami.
Usalama huu kawaida huja kutoka utoto. Wakati wazazi, wakilea mtoto, wanamzoea mawazo: "Wewe ni mzuri, lakini kutofaulu kwa kitu sio nzuri sana. Na ikiwa ni hivyo, basi kosa linaweza kusahihishwa, lakini wewe bado ni mzuri. " Kujiamini ni matokeo ya miaka ya mafunzo yanayoungwa mkono na mazingira rafiki.
Jambo la pili muhimu linalopatikana kwa watu wenye ujasiri ni uwezo wa kutambua hisia zao. Mtu anaweza kusema kila wakati: "Mimi hapa, na hii ndio chuki yangu, wasiwasi, huzuni." Kuhama kwa njia hii, hisia nzito zinaweza kuchunguzwa, jisikie jinsi wanavyojibu mwilini (kwamba kwa kupumua, hiyo kwa mapigo ya moyo, ambapo paka hukuna, ambapo mvutano unatokea) na subiri tu wakati mkali zaidi, wanaposubiri nje wimbi katika dhoruba. Na kisha angalia jinsi inakuwa rahisi pole pole.
Sasa ninaweza kuona moja kwa moja jinsi wasomaji wengine wanavyofikiria: “Sawa. Kila kitu kimepotea. Sikuwa na hali kama hizo katika utoto wangu. Na sasa sitaona ujasiri. Habari njema ni kwamba wewe sio mtoto tena. Una nguvu, una njia anuwai za kupata kile unachohitaji ili kujiimarisha na kukuza tabia mpya. Unaweza angalau kuuliza marafiki na familia msaada. Na kwa kweli unaweza kujitazama na ujitahidi njia yako mwenyewe ya kupata shida na kutoka kwa shida kama mshindi.
Jambo la kwanza kujenga ni mtandao wa mawasiliano yanayosaidia. Kwa kuwa majeraha katika hali ya kazi huwasiliana na watu (waajiri, mameneja, wenzako), basi inafaa kuwatibu kwa kuwasiliana, lakini na watu wengine. Jiulize swali: "Ni nani wa wapendwa wangu aliye upande wangu wakati wote, wakati wote kwangu?" Kunaweza kuwa na mtu mmoja tu kama huyo. Ikiwa una bahati, basi una marafiki kadhaa kama hao. Kukubaliana nao kwa msaada. Wakati mwingine hisia ni muhimu zaidi kuliko kusikia. Na mtu ambaye anafurahishwa na uwepo wako, bila kujali unafanya kazi sasa au la, ikiwa bosi wako anakupenda au la, ikiwa mradi wako ulifanikiwa au la, anaweza kukupa hisia hii ya "mimi ni mimi" na tabia ya joto. Mimi ni mzuri (watu wanafurahi kwangu), lakini shida zangu ni kitu tofauti na mimi na zinaweza kutatuliwa."
Kiwango cha pili cha ustadi ni kujifunza kujitibu kwa fadhili. Fanya jaribio la mawazo. Fikiria mtu mwingine anatafuta kazi. Kwa ujumla ni mgeni kwako. Anazungumza juu ya jinsi barua zake hazijibiwi, jinsi uzoefu wake hauzingatiwi, jinsi inatisha kuuliza mshahara unaolingana na sifa zake. Je! Umewasilisha? Je! Wewe unahisije juu ya mtu huyu? Je! Ungependa kumfanyia nini? Katika mazungumzo ya kufundisha, kawaida wale wanaoteswa na kutokuwa na uhakika, wengine walio katika hali ngumu huwa wanawaonea huruma wengine, na kujikemea. Fanya zoezi hili kila wakati unapojisikia kutoka mahali, na ujionyeshe fadhili kama vile unavyofanya kwa watu wengine.
Kwa muda, tabia ya kuona hisia zako, kuzipata na kujipa msaada itakufanya uwe hodari zaidi. Na ujasiri utakua kawaida.
Sababu nyingine katika kujenga ujasiri ni kuona ukweli juu ya mafanikio yako ya kazi. Mojawapo ya misemo ninayopenda sana: “Wewe sio mbaya kama vile unaambiwa unaposhindwa. Lakini sio nzuri kama vile unavyosikia juu yako unaposhinda. Orodhesha kila kitu umefanya. Angalia matokeo haya kwa macho ya mtu mwingine. Ikiwa mtu mwingine angefanya vile ulivyofanya katika mazingira uliyokuwa nayo - angeonekanaje mtaalamu machoni pako?
Mwishowe, hapa kuna zana rahisi ya kujisaidia kushughulikia hisia.
Maadamu uko katika hali ya kiwewe (unatafuta kazi mpya, uhusiano usiofaa na meneja, shida na wateja), weka jarida na ujiulize maswali.
- Ninahisi nini? (Hasira? Hasira? Furaha? Tumaini?)
- Mimi ni nani? (Nzuri? Mbaya? Inahitajika? Haihitajiki kwa mtu yeyote? Nguvu? Dhaifu?)
- Je! Hisia yangu ya ubinafsi ni kweli? (Je! Mimi ni mdogo sana na dhaifu? Je! Mimi ni mzuri sana na mzuri?)
- Ni nini kinachoweza kunifariji na kupunguza maumivu yangu?
Maswali haya yatasaidia kusawazisha hisia zako. Na mara tu utakapotoa jibu la swali la 4 - tenda. Jihadharishe mwenyewe, ongea mwenyewe kwa heshima na sema maneno machache mazuri, fuatilia hali yako ya mwili na maisha yataboresha. Imethibitishwa mara nyingi.
Karibu kwenye Burnout Webinar, Desemba 11. Usajili kwa kiungo.
Ilipendekeza:
Kujithamini Na Jinsi Inavyoharibiwa Kwetu. Jinsi Ya Kufuatilia Na Kutupa Mazingira Yenye Sumu
Wasichana wangapi wanajitahidi kufanikiwa na uzuri. Lakini wasichana wachache sana wanafikiria vyema juu yao. Kuna utafiti mwingi katika eneo hili ambao unathibitisha kuwa mawazo yetu na mazingira yetu yana athari kubwa kwa maisha yetu. Lakini kuanza kubadilisha kitu, wacha tuanze na mazingira.
Kuhimili Mazingira Magumu
Chapisho hili linahusu Dhabihu. Inaonekana kuwa kuwa katika mazingira magumu na kuwa mhasiriwa ni kitu kimoja; lakini hii sio wakati wote. Uwezo wa kuathiriwa, kutokamilika ni mali ya asili ya mwanadamu; Hatuwezi kuwa juu kila wakati, tukiwa na silaha kamili, Hatuwezi kujua kila kitu, kuweza kufanya kila kitu, kuwa na sura kila wakati, Hatuwezi na hatupaswi.
Mazingira Magumu Na Uwajibikaji Sehemu Ya 1 (Usawa Wa Kijinsia)
"Utukufu wa mtu hupimwa na hatari anayoichukua, akitetea hukumu zake mwenyewe - kwa maneno mengine, hasara zinazowezekana" N. Taleb Kwa nukuu hii, nitafungua machapisho kadhaa juu ya kile kinachofautisha Mtoto - Mtu mzima na Mtu mzima - Mtu mzima.
Narcissist Aliyefichwa Au Aliye Katika Mazingira Magumu
Kama wanaharakati wote, Waliofichwa ni wajanja wenye ustadi, wenye kujiona na wanaozingatia umuhimu wao kiasi kwamba wanaonekana kuwa nje ya ukweli. Lakini pia zina huduma za kipekee: Aibu Unyenyekevu Hypersensitivity kwa maoni ya wengine Alama za narcissism ya hivi karibuni:
Uko Wapi Mstari Kati Ya Mazingira Magumu Na Nafasi Ya Mwathiriwa
Swali hili lililelewa katika mbio za mwisho za marathoni "Jinsi ya kuwa mjinga". Lakini ni kweli, wakati mtu amezoea kuhisi kuwa hoi, hawezi kujitengenezea mazingira mazuri ya kuishi, anategemea kabisa hali zote na watu, hawezi kuhimili hali hizi na watu….
