2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Buzzword "Kuahirisha mambo" polepole alimuhama yule mama mzee "uvivu", ambayo mama zetu na bibi zetu walipigana kwa bidii ndani yetu.
Ndio, kuna tofauti "muhimu" - mimi huahirisha bila mwisho kile kinachohitaji kufanywa, au siko bidii ya kutosha na napendelea kupumzika kufanya kazi. Matokeo yake ni kwamba tu, ole, moja - huwa sikamilishi majukumu ambayo ninajiwekea, au ninaacha tu kujiwekea majukumu kabisa.
"Uvivu ulizaliwa mbele" - kifungu cha "motisha" cha bibi yangu
Njia moja au nyingine, lakini nilifanikisha kitu maishani mwangu. Na kwa ujumla, njia moja au nyingine, lakini hii ndio sifa ya bibi yangu, ambaye alipigana dhidi ya uvivu ndani yake na kwa wengine.
Uvivu ni mtindo kuheshimu sasa injini ya maendeleo, akiunganisha mafanikio ya mtu na ujanja wake, ambao unajidhihirisha kwa sababu ya kutotaka kutumia juhudi zisizohitajika. Na hii ni kweli. Lakini ikiwa una lengo, basi chaguo la njia za kuifanikisha ni yako tu! - Na hapa, hata hivyo, uwanja mpana unafungua udhihirisho wa ujanja wao.
Ninaona kitu kimoja tu ndani yake "LAKINI" - uvivu huo huo unatuzuia kwenye njia ya malengo yetu, ukitugeuza kuwa watumwa wasio na mawazo wa hamu ya kuwa na raha, badala ya kwenda mbele, tukifanya juhudi kadhaa kwa hili.
Mageuzi Ni mchakato polepole sana. NA msingi wa "kituo cha raha" Je! Ni sehemu ya zamani ya ubongo kuliko gamba la mbele, ambayo ndio mwelekeo wa utambuzi wetu. Kwa hivyo, katika "mapambano" kati ya hamu ya kufurahiya kitu tunachojua kufurahi (kwa mfano, kutoka kwa kutazama safu ya Runinga au kutumia mtandao wa kijamii) na hitaji la kuandika nakala au kufanya kazi nyingine, ya zamani zaidi na hamu ya zamani ya mafanikio ya raha kwa mbali.
Njia pekee ya kuvunja muundo huu wa mageuzi bado ni kufanya juhudi kujidhibitiambayo itatusaidia kutoka mbali na kuridhika kwa papo kwa sababu ya sababu ambayo itatulipa gawio kwa muda mrefu.
Unawezaje kuamsha kujizuia kwako na usifuate "njia ya upinzani mdogo"?
- Unahitaji kuanza na ufahamu rahisi wa wapi na unahitaji nini, ukilinganisha matokeo ya tabia inayoweza kutabirika na matokeo ya tabia inayotarajiwa (“ikiwa nitatumia muda kutazama safu, sitakuwa na wakati wa kuandika baada ya kupoteza mapato yangu”).
- Kisha unahitaji kuchagua lengo maalum na ujitoe kufanikisha hilo ("Nataka kupata pesa kwa nakala na kwa hivyo lazima niiandike")
- Tunaunda "ramani ya barabara" kwa kufikia lengo linalotarajiwa, tukilivunja kuwa malengo ya kati na kuelezea maagizo ya hatua kwa hatua ya kufikia lengo lako (1) soma fasihi inayopatikana kwenye mada, 2) angalia nakala kama hizo, 3) andika mada, 4) andika nakala ya "samaki", 5) panua ujazo wa nakala, 6) soma tena nakala hiyo siku inayofuata na urekebishe)
- Kiakili (au kwa maandishi) eleza tabia inayowezekana "kwa raha" na uibadilishe na vitendo ambavyo vitasaidia kukamilisha "ramani ya njia" ("raha": tafuta tovuti na safu, lala kwenye sofa na uiwashe, " njia ": anza kupiga fasihi na nakala kwenye mada, kukusanya muhtasari, fungua Neno na anza kuziandika …)
- Jipe moyo kwa kufikia malengo ya kati - kukuza kwa seti hii ya vitendo na vishazi vya kutia moyo (kwa mfano, kila nusu saa, jiruhusu kusikiliza muziki na kucheza, sema mwenyewe kifungu "Nimefanya hivyo, niko kulia njia, niliweza kupata kujidhibiti ", nk, nk.)
- Shirikisha mazingira yako kwa msaada (wakati wa kuandika nakala, piga simu kwa rafiki na umwambie juu ya kile unachofanya na umuhimu wake kwako)
- Kuelewa kuwa ili kufikia matokeo endelevu katika ukuzaji wa kujidhibiti, unahitaji mkakati wa muda mrefu wa kudumisha matokeo (lazima uweke malengo na uyatimize kwa kawaida, ukikumbuka mara kwa mara kuwa wewe sio mtumwa wa mfumo wa zamani wa limbic, wewe ni Homo sapiens, unamiliki mapenzi na akili yake)
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuacha Kuahirisha Mambo
Wakati mwingine, badala ya kuandika nakala, mimi ni mjinga katika FB, nikipiga paka, au ghafla kumbuka kwamba napaswa kupandikiza maua kwenye sufuria ya rangi tofauti. Sauti inayojulikana? Ni kosa la ubongo. Wakati tunaelemewa na hisia ya uwajibikaji na wasiwasi kwa mambo muhimu (kama sheria, bado hayajafanywa), adrenaline hutengenezwa.
HUZUNI. JINSI YA KUTOFAUTIANA NA HASARA YA UVIVU NA UVIVU. DALILI
"Unyogovu ni hali mbaya tu, hufanyika kwa kila mtu, jivute pamoja!" Ikiwa umewahi kukumbana na dalili za unyogovu wa kliniki, basi taarifa hii itakusababisha kukasirika na kutokubali, kusema kidogo. Uwezekano mkubwa zaidi, umelazimika kukabiliana na kushuka kwa thamani ya uzoefu wako mgumu na chungu.
Kuahirisha Mambo. Jinsi Sayansi Inafafanua Shida Hii, Na Jinsi Ya Kujisaidia (ushauri Kutoka Kwa Mazoezi)
Kuchelewesha kawaida hufurahisha kusoma na kuzungumza juu yake. Sijakutana na mtu ambaye hakuwa anafahamu shida hii kabisa. Kwa hivyo, niliamua kuandika nakala kwenye makutano ya saikolojia ya vitendo na ya kitaaluma. Kama msingi wa kisayansi, nina nakala ya M.
Ugonjwa Wa Mfanyakazi Wa Ofisi - Kuahirisha Mambo
Andrey Zlotnikov kwa TSN Kwa usahihi, kuahirisha mambo kwa siku za baadaye kunaweza kutokea kwa kila mtu, kwa kufanya kitu kisichohitajika na kisichofaa. Mfanyakazi wa ofisini ana uhuru zaidi wa kuchagua - nini cha kuwaelekeza, nini cha kufanya, wakati wa kupumzika, nk, kwa hivyo jamii hii mara nyingi inakabiliwa na ugonjwa wa akili uitwao ucheleweshaji.
Jinsi Ya Kushinda Uvivu. Jinsi Ya Kuondoa Uvivu Milele. Vitendo Rahisi
Je! Ni sababu gani za uvivu? Jinsi ya kukabiliana na kutokuwepo kwa ugonjwa huu? Kwa kweli, uvivu unaweza kugawanywa katika shida mbili - shida na motisha na shida na nguvu. Kwa hivyo ni nini zinaweza kuwa sababu kuu za uvivu kuhusiana na motisha?
