2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Jana tulianzisha mazungumzo juu ya jinsi ya kufanya kazi na mawazo mabaya.
Hasi
Leo tutazungumza juu ya jinsi ya kukuza mawazo mazuri.
Mawazo mazuri yanategemea utaftaji wa faida ya kibinafsi katika kila kitu kinachomzunguka mtu. Watu kama hawaacha baada ya jaribio lisilofanikiwa, wakijaribu kufikia lengo lao. Hili ndio jambo kuu ambalo linatofautisha fikira hii na fikra hasi.
Kwa kujifunza ustadi mzuri wa kufikiria, wewe
- ondoa hofu na magumu,
- ujue ulimwengu unaokuzunguka katika utofauti wake wote,
- kutana na watu wapya wa kupendeza,
- utaweza kuboresha maisha yako kimaadili.
- pata wakati mzuri wa kutofaulu,
- kupata uzoefu kutoka kwa hali mbaya za maisha.
Njia za Kukabiliana na Kufikiria Hasi
Chagua mazingira yako kwa uangalifu
Ungana na watu werevu, wabunifu, na wazuri.
Ikiwa una watumaini, waliopotea, na watu hasi katika mzunguko wako wa kijamii, fikiria: ni mfano gani wanakuonyesha?
Wakati wa kuwasiliana, kuna ubadilishanaji wa nguvu kati ya watu. Labda ni mazingira kama haya ambayo yanakutoa ndani na kukunyima uhai.
Baada ya kuwasiliana na watu rahisi na wenye furaha, hautataka tena kurudi kwenye kampuni ya zamani.
Usifanye tembo kwa nzi
Ikiwa kitu kilienda vibaya katika maisha yako au kulikuwa na shida, unapaswa kushukuru hali hii kwa zawadi ya uzoefu na uiache iende. Labda umefaidika tu kwa kutopata kile unachotaka.
Kawaida, shida hufanyika kabla ya kitu kizuri karibu kuingia katika maisha yetu.
Kwa mfano, ikiwa utafeli mahojiano, maisha hayaishii hapo. Uwezekano mkubwa, baada ya muda utapokea ofa ya kupendeza zaidi. Mawazo kama haya yanaweza kusaidia kupambana na mawazo mabaya.
Kata ziada
Sisi ndio tunatuzunguka. Ikiwa unataka kujifunza kufikiria vyema, anza kidogo: ondoa kutoka kwa maisha yako vitu ambavyo vinakukasirisha au husababisha hisia hasi. Kwa mfano, acha kutazama vipindi vya runinga juu ya watu mashuhuri au maonyesho ya sabuni. Hizi zinaonyesha nadra kuzingatia hafla nzuri.
Kama matokeo, utakuwa na wakati wa bure ambao unahitaji kujazwa kwa kutazama sinema za kuchekesha, kusikiliza muziki mzuri, na kuzungumza na watu wapya.
Unaweza kushinda mawazo mabaya ikiwa hautoi.
Pata sababu ya kweli ya mateso
Hakika unafahamiana na hali wakati ulikuwa na njaa kweli, lakini ndipo ukagundua kuwa una kiu kweli. Kwa kanuni hiyo hiyo, mtu anaweza kuelewa sababu ya kweli ya kufikiria hasi. Labda, kwa kweli, unasumbuliwa na ukosefu wa uelewa na mama yako na una huzuni kila mazungumzo yasiyofanikiwa au ugomvi. Halafu, ukiwa na hali mbaya, unapaka rangi vibaya matukio yote maishani mwako.
Zoezi kukuza mawazo ya ubunifu
Jaribu zoezi rahisi.
Kazi: fikiria matofali ya kawaida mbele yako, meupe au nyekundu. Sasa andika kwenye karatasi njia kumi za kuitumia kwa njia isiyo ya kawaida. Nini kingine inaweza kuwa matofali rahisi kuwa muhimu badala ya kujenga? Andika majibu yoyote yanayokujia akilini.
Mifano ya majibu:
- unaweza kuiuza,
- unaweza kukaa
- inaweza kuwekwa chini ya gurudumu la gari,
- tumia kwa kujilinda …
Lengo la kawaida: katika siku zijazo, pia tafakari juu ya hali yoyote mbaya ambayo imetokea au inaweza kutokea katika maisha yako.
Badala ya matofali, unaweza kutumia kitu chochote kinachovutia macho yako kwa mazoezi.
Jiulize swali:
- Je! Ni faida gani ninazopata kutokana na kutofaulu katika kesi hii?
Baada ya muda, utajifunza kupata pluses katika hali zinazoonekana hasi kabisa, ambazo zitakusaidia kuepuka kufikiria hasi.
- Michezo inayotumika inaweza kusaidia kutolewa kwa uchokozi uliokandamizwa na hisia hasi.
- Yoga inakuza kupumzika kwa kina na uponyaji wa mwili. Mazoezi yoyote ya mwili hutupa hali nzuri na kuongeza nguvu. Jaribu kuwa mara kwa mara katika maumbile, katika hewa safi.
- Tafakari ya maji yanayotiririka, hisia za upepo wa joto na sauti za kuimba kwa ndege huponya roho sio mbaya zaidi kuliko tiba ya kisaikolojia.
- Jaribu kuchanganya matembezi ya asili na kupumua kwa kina, kupumzika.
- Inaweza kufutwa kwa mfano katika upepo. Ikiwa ungekuwa mkweli kwako mwenyewe, baada ya zoezi kama hilo utahisi uhuru na wepesi.
Hii itakuwa njia ya kuondoa mawazo mabaya. Ikiwa una wasiwasi juu ya kitu - fanya kwa kiwango cha juu!
Katika mazoezi ya kisaikolojia ya kigeni, kulikuwa na kesi wakati mtu ambaye alijiona mwenyewe … twiga alikuja kwa mtaalamu wa saikolojia. Hakuwa na hali mbaya ya kiakili, lakini hata hivyo mtu huyo mwenye bahati mbaya hakuweza kuelezea kwa busara kwanini alihisi hivyo. Mtaalam wa magonjwa ya akili alianza ujanja, akimwambia mteja "kwa siri" kwamba watu wote ni twiga, hakuna mtu aliye na ujasiri wa kuikubali. Kama matokeo, mtu huyo alihisi kueleweka na kutulia, maisha yake yakaimarika.
Kulingana na mfano huu, unaweza kuleta uzoefu wako kwa fomu ya kipuuzi zaidi ili hatimaye ucheke na urudishe amani ya ndani. Ni vizuri ikiwa kuna mtu karibu yako ambaye anacheka na wewe.
Njia ya mwili ya kushughulikia fikira hasi
Njia ya mwili ya kuondoa fikira hasi inategemea njia hasi ya kuimarisha.
Njia hii ni nzuri na ni ngumu, kwani italazimika kufuatilia mawazo yako kila wakati
- Weka bendi nyembamba ya mpira karibu na mkono wako (kawaida hutumiwa kufunga vifungu vya noti).
- Mara tu unapofikiria kitu kibaya, vuta elastic kwa kando na uachilie ghafla.
- Hisia zenye uchungu zitakukumbusha kuwa unafikiria vibaya.
Siri kuu ya mafanikio ni kwamba ikiwa huwezi kubadilisha hali hiyo, basi unahitaji kubadilisha mtazamo wako juu yake.
Ukuaji wa mitazamo mpya inahitaji ufuatiliaji wa mawazo yako kila wakati, jaribu kugundua wakati una mawazo mabaya.
Ilipendekeza:
Mawazo Mazuri Ni Njia Ya Moja Kwa Moja Ya Shida
Uthibitisho wa kibinafsi wa kujithamini sana kwa utu wa mtu, inaweza kuonekana, haipaswi kuiongeza tu, lakini badilisha maisha kuwa bora, nenda kwa kiwango fulani cha usawa wa akili na maelewano ya roho na mwili. Lakini wakati mwingine kujiona kujiona kupita kiasi ni hatari na husababisha kutokuelewana na hata ugonjwa.
Wakati Mawazo Mazuri Yanakufanya Uwe Mgonjwa
Ikiwa umeambiwa kuwa katika hali yoyote unahitaji kufikiria vyema, na unataka kumtupia mtu huyu jiwe, basi tuko kwenye urefu sawa wa urefu. Mawazo mazuri ni aina ndogo ya mawazo ya kichawi, wakati inaonekana kwetu kwamba tunaweza kubadilisha ukweli na mawazo yetu.
Mawazo Ya Kutazama Na Mawazo Ya Kutisha. Jinsi Ya Kuacha Kuota Juu Ya Mambo Mabaya?
"Lakini vipi ikiwa? Lakini vipi ikiwa? Je! Ikiwa … Je! Ikiwa itatokea? Je! Ikiwa kile ninachoogopa kitatokea? " Mawazo haya hayapei raha, wanahisi baridi kali, jasho linaonekana kutoka kwao na mikataba ya moyo. Fahamu ya kusisimua inachora picha zaidi na za kutisha za nini sitaki kutokea.
Njia Ya Ulinzi "Mawazo Mazuri"
Unapokutana na nakala iliyo na kichwa kama hicho, unataka kusoma ndani yake juu ya kufunuliwa kwa mkufunzi mwingine na tabasamu la kujifanya, hakikisha uko sawa, na hivyo kuzungusha kinyesi katika shabiki. Walakini, ikiwa unakaribia suala hilo bila malengo, na akili wazi, tayari kwa hitimisho lolote, inawezekana kugundua wakati mwelekeo mzuri unafanya kazi na wakati haufanyi.
MTAZAMO TANO HATARI WA MAWAZO MAZURI
MTAZAMO TANO HATARI WA MAWAZO MAZURI. Hapa kuna mitazamo ambayo watu wengi wanaamini, lakini hiyo haiwafurahishi. 1 .. "Nataka na nitakuwa" msimamo kama huo unakusudiwa kudumisha mtazamo wa mtoto kwa maisha ndani ya mtu, ni kisingizio cha ujana wake na jaribio la kumzuia asikuze na kukomaa, kudumisha dhamana ya asili ya matakwa na uwajibikaji wa thamani.