2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Njia moja ya kuthibitika na nzuri sana ya kujisaidia ni mazoea ya uandishi.
Mbinu hizi ni muhimu kwa kuwa zinakuruhusu kuunda maoni yako wazi zaidi, angalia hali, mtu, uhusiano kutoka nje.
Kuna algorithms nyingi tofauti za jinsi ya kuandika barua hizi.
Katika kifungu hiki, nataka kuzungumza juu ya jinsi ya kuandika barua kwa mtu muhimu kwako, ambaye uhusiano umesumbuliwa au umeingiliwa kabisa kwa sababu fulani. Lakini yeye anakaa kuishi katika ulimwengu wako wa ndani, mara kwa mara unafanya mazungumzo ya ndani naye.
Mara nyingi takwimu kama hizi ni wazazi wetu, wapenzi wa zamani, watu ambao wameathiri sana wewe na maisha yako.
Kwa kazi, ninapendekeza kuchukua karatasi tupu ya A4 na kalamu. Ni muhimu sana kuandika barua kwa mkono, na sio kwenye kompyuta, kwani na chaguo hili unawasiliana moja kwa moja na mwili wako na unganisha fahamu zako.
Kabla ya kuandika, fikiria mtu unayetaka kuwasiliana naye na anza kumwagika kwenye karatasi mawazo yote, hisia na hisia ambazo unazo. Zima akili yako na mantiki iwezekanavyo, ruhusu mtiririko wa ndani kumimina kutoka kwako kwenye karatasi. Andika mpaka uelewe kuwa inatosha kwa leo.
Ikiwa kabla ya kuandika barua huanguka kwenye usingizi na kichwa chako ni tupu, basi maswali yafuatayo yanaweza kukusaidia
Je! Mtu huyu ameathiri vipi maisha yangu?
Je! Siwezi kumwambia moja kwa moja?
Je! Nina hisia gani kwake?
Kwa kile ambacho siwezi kumsamehe, nina hasira na nimeudhika?
Je! Ilishindwa kufikia matarajio gani na matumaini gani?
Je! Bado ninatarajia kutoka kwake?
Kunaweza kuwa na barua kadhaa kama hizo. Ninapendekeza kuandika angalau barua pepe 3 na vipindi vya siku 2-3 kati ya. Kwa hivyo, itawezekana kufuatilia jinsi mtazamo wako kwa mtu huyo na hali kwa ujumla umebadilika.
Ikiwa baada ya kuandika barua hakuna kilichobadilika kwako, basi fikiria ni kiasi gani ulijiruhusu kuandika yote yaliyokusanywa ndani, iwe umeweza kuzima mantiki na sababu, ikiwa umeweza kujiruhusu kuwa mwaminifu na mkweli angalau kwenye karatasi, kweli unataka kuacha malalamiko ya zamani na mtu huyu au ni muhimu kwako kuyashikilia.
Ilipendekeza:
Msaada Wa Kibinafsi Kwa Kusisimua (kuonekana Kwa Mawazo Sawa) Kama Matokeo Ya Tukio La Kiwewe
Neno la tahadhari: ikiwa umekumbwa na tukio kali na kupata dalili za PTSD, unapaswa kushauriana na daktari. Karibu kila mtu aliyepata tukio la kiwewe kwanza hujaribu kwa muda mrefu kuelewa maana ya kile kilichotokea, jinsi kilitokea, na kile angeweza kufanya kuizuia.
Msaada Wa Kibinafsi Kwa Dalili Za Kuingiliwa (kulazimishwa Kwa Tukio La Kiwewe)
Tahadhari: Ikiwa umekumbwa na tukio kali na dalili za PTSD, unapaswa kushauriana na daktari. Hata wakati unapita baada ya hatari kupita, watu waliofadhaika wanafikiria hali hiyo kana kwamba inarudiwa kwa wakati huu. Watu hawawezi kuanza tena njia ya kawaida ya maisha, kwa sababu inasikitishwa kila wakati na kiwewe.
Ibada Ya Mipaka Ya Kibinafsi: Jinsi Usibadilishe Ulinzi Wa Kibinafsi Chako Kuwa Uonevu Kwa Watu Wengine
Tunajifunza kutambua watu wenye sumu na ujanja wao na jaribu kutokiuka mipaka yetu wenyewe na tabia ya kukera-kutoka kwa ulafi hadi kazi ya Stakhanov. Mwanasaikolojia wa kitabibu, mtaalamu wa gestalt, mwandishi wa vitabu "Kuhusu saikolojia"
Kwa Nini Watu Ambao Huenda Kwa Tiba Ya Kisaikolojia Wanafanikiwa Zaidi?
Wakati ambao watu ambao wamepata matibabu ya kisaikolojia wamefanikiwa zaidi labda sio siri kwa mtu yeyote. Lakini kwa nini hii inatokea na ni athari gani ya kisaikolojia inayo, hebu tuiangalie leo. Ni muhimu kuelewa kuwa katika kesi hii nitazungumza juu ya matibabu ya kisaikolojia yasiyo ya matibabu, tiba ya kisaikolojia kwa watu wenye afya, na kiwango cha neva cha shirika la utu.
Saikolojia Na Tiba Ya Kisaikolojia Kwa Wale Ambao Hawatafuti Msaada, Au Kwanini Wazo La "msaada" Ni Geni Kwa Uchunguzi Wa Kisaikolojia
Wakati wazo la kutafuta msaada wa kisaikolojia kukomaa, wakati mmoja mtu anauliza swali: "Je! Tiba ya kisaikolojia inaweza kutatua shida yangu?" Na wakati swali hili linaonekana, wavuti ulimwenguni kote tayari iko tayari kutoa majibu anuwai kwa kila ladha.
