2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
"Yule anayeogopa hufa mara mia, sio mara moja."
Seneca
Karibu katika ulimwengu wa hofu!
Nimesikia mialiko kama hiyo kwenye filamu za kutisha. Hofu ni kama sinema ya kutisha.
Fikiria kwamba uko peke yako kati ya watu wengi. Ghafla, kama katika kambi ya adui aliyeapishwa, unahisi kuwa akili yako inakudanganya, inakwepa. Moyo unapiga. Koo lako linakaza na unapumua hewa kama samaki aliyeoshwa ufukoni. Kichwa kinazunguka, kana kwamba pembeni ya kuzimu. Hofu inajaa ndani yako, unataka kukimbia, lakini huwezi kukimbia mwenyewe. Hofu inakufunika, inakukusumbua, unajaribu kuidhibiti, lakini ndio inayokudhibiti. Inaonekana unaenda wazimu na unakufa kwa wakati mmoja. Ghafla, mkono wa kirafiki unakupiga begani: "Habari mpenzi, samahani kwa kuchelewa." Kama mawingu yaliyotobolewa na jua, hofu hutoweka, na kuacha jasho la hofu juu ya ngozi.
Hivi ndivyo mteja mmoja alinielezea hali yake. Ndio, mimi mwenyewe nilipata hofu kama hiyo mnamo 2010.
Hofu ya adui huyu sasa itaambatana nawe kama kivuli cha kutisha, na kadri unavyojaribu kuifukuza, ndivyo itakavyokusumbua zaidi!
Mfano huu unatoa ukweli halisi wa watu wanaougua mshtuko wa hofu. Nani aliyepitia hii anajua!
Shambulio la hofu: aina kali zaidi ya hofu
Hofu ni aina mbaya zaidi ya hofu. Mmenyuko unaosababishwa na shambulio la hofu huweka katika michakato ya kisaikolojia ya mwendo ambayo husababisha hisia ya upotezaji kamili wa udhibiti.
Hofu inapofikia kiwango cha juu na kuingiza akili na mwili katika safu ya mhemko mkali sana hivi kwamba huzuia na kufuta mawazo yoyote ya busara. Kwa papo hapo, vigezo vile vya kisaikolojia hubadilika sana: kiwango cha moyo, shinikizo la damu, kiwango cha kupumua, na hali ya usawa.
Mabadiliko haya yote husababisha mawazo na imani hatari. Kwa mfano: "Je! Ikiwa ninajisikia vibaya?" au "Je! nikifa?"
Jinsi ya kuwatambua kwa mashambulizi ya hofu?
Dalili za hofu hufikia kilele ndani ya dakika na inaweza kuwa ya kawaida au ya utambuzi:
mapigo ya moyo
jasho
tetemeko
kupiga pumzi (kupumua kwa pumzi) au kuhisi kusongwa
maumivu ya kifua au usumbufu
kichefuchefu
usumbufu wa tumbo
kizunguzungu, kichwa kidogo
derealization (hisia ya isiyo ya kweli)
tabia ya kibinafsi (hisia ya "kikosi" kutoka kwako mwenyewe)
kuchochea au kupoteza kugusa
baridi au moto mkali
hofu ya kupoteza udhibiti au "kwenda wazimu", hofu ya kufa.
Wakati mashambulizi ya hofu yanapojirudia, tunazungumza juu ya shida ya hofu.
Ikiwa unataka hofu yako kuyeyuka kama ndoto mbaya, basi wasiliana nami na nitakusaidia. Niniamini, nilipitia hii mwenyewe na najua njia ya uhuru kutoka kwa hofu!
Ilipendekeza:
Sababu Kuu Za Shambulio La Hofu
Shambulio la hofu ni shambulio lisiloelezewa na chungu la wasiwasi mkali, ambao unaambatana na woga pamoja na dalili kadhaa za uhuru (somatic) (mapigo ya moyo, jasho, baridi (kutetemeka, hisia za kutetemeka kwa ndani), kupumua kwa pumzi, kupumua kwa pumzi, maumivu katika upande wa kushoto wa kifua, kichefuchefu, kizunguzungu, kichwa kidogo, hisia za kuchochea kwa miguu, nk).
Msaada Wa Shambulio La Hofu
Shambulio la hofu - Hii ni hali ya wasiwasi, ambayo mara nyingi hufuatana na hofu pamoja na dalili tofauti za uhuru. Shambulio linaonyeshwa na upotezaji wa sehemu ya unganisho na ukweli: bila sababu kuna hisia za kutisha, kupooza, kutetemeka na baridi, wakati mwingine homa ya ghafla, kuongezeka kwa jasho, kupumua, kizunguzungu, kichefuchefu.
Shambulio La Hofu Kama Shida Ya Uhusiano
Kwa nini watu wengi wanakabiliwa na mshtuko wa hofu, upweke, unyogovu, wasiwasi na hofu? Inaonekana kwangu kwamba jibu la swali hili liko katika uwanja wa mahusiano, au tuseme, ukiukaji wa uhusiano wa kibinadamu na watu wengine, ukiukaji wa mawasiliano kwa ujumla na ulimwengu wa nje.
Shambulio La Hofu Ni Shida Kwa Wenye Nguvu
Swali la kawaida sana ni: "Jinsi ya kushinda, kushinda hofu wakati wa mshtuko wa hofu?" Makosa makuu ambayo humchukua mtu zaidi na zaidi kutoka kwa kupona ni hamu kushinda mshtuko wa hofu na kusukuma hofu kurudi kule inakojaribu kutoroka.
Shambulio La Hofu Kama Ugonjwa Wa Ugonjwa
Shambulio la hofu ni aina ya msisimko, hali ya hofu isiyotarajiwa, ambayo inaambatana na dalili kali za mwili: kupumua kwa shida, mapigo ya moyo huongezeka (wakati mwingine hisia za uchungu katika eneo la moyo huzingatiwa), jasho huongezeka, kunaweza kuwa na hisia ya kizunguzungu na hata kupoteza fahamu.
