2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Vichungi vyetu
Hatuwajibiki kwa kile tunachosikia, lakini tunawajibika kwa tafsiri ya kile tunachosikia.
CBT kuna kitu kama vichungi. Wacha tufikirie kuwa vichungi ni glasi zilizo na lensi zenye rangi nyingi. Kila jozi ya glasi inapotosha ukweli unaozunguka kwa njia yake mwenyewe.
Tunatafsiri mawazo yetu wenyewe kulingana na vichungi vyetu vya ndani.
Katika nakala hii, nitaelezea vichungi vingine kila mmoja. Na wewe, msomaji mpendwa, jaribu kuelewa ni vichungi vipi ambavyo ni asili kwako.
Mawazo ya dichotomous. "Yote au Hakuna" Mtu aliye na kichujio kama hicho kila wakati hutathmini fursa katika wigo kati ya pande mbili, kufaulu au kutofaulu. Kuna hata upendeleo wa kabla ya mapinduzi juu ya mada hii: "Kifua chochote kwenye misalaba, au kichwa kwenye misitu." Katika kichujio kama hicho cha kufikiri, hakuna uwanja wa kati, na kama sheria, hukumu hasi zinaungwa mkono kwa urahisi. Mfano: Sitafanikiwa kamwe. Siwezi kumwamini mtu yeyote.
Janga. Hali mbaya kabisa imetabiriwa, hata ikiwa mwanzo ni mzuri. Kuruka kutoka kwa fikira hasi hadi fikira hasi zaidi hufanyika kwa kasi ya umeme. Mfano: Nilifanya makosa katika taarifa za kifedha, bosi wangu ananikasirikia, ana uwezekano wa kunifukuza kazi, sitaweza kulipa rehani yangu, nitapoteza nyumba yangu, mke wangu ataondoka na nitabaki peke yangu.
Ujumla zaidi. Kuangalia hali moja mbaya kama ishara kwamba mambo ni mabaya. Mfano: Uhusiano huu haujafanikiwa, siwezi kamwe kupata mwenzi wa roho. Nimeshindwa mahojiano yangu, sitaweza kupata kazi.
Kushuka kwa thamani ya chanya. Kupunguza au kupuuza maendeleo yoyote mazuri au mafanikio ya kibinafsi. Mfano: Haya ni mafanikio madogo tu, wengine wanafanya vizuri zaidi. Ndio, niliweza kuanza kuendesha gari, lakini hii ni tone tu kwenye ndoo.
Nenda kwenye hitimisho … Tafsiri ya matukio bila kutegemea ukweli. Ina tofauti mbili. Chaguo A. Kusoma akili. Uwezekano mkubwa, mteja anafikiria kuniacha. Chaguo B. Kuona wakati ujao. Wakati ananiona, hatapenda mimi.
Kufikiria kihemko. Kufikiria kuwa hisia zetu zinasema ukweli kwa hakika. Mfano: Ninahisi kama kompyuta sio yangu, kwa hivyo hata nitaanza kutafuta kozi za kompyuta. Ninahisi kuwa hata nijitahidi vipi, hakuna kitakachotokana nayo, basi kwanini uanze.
Viwango vya juu vya Ultra. Kutumia mahitaji mengi juu yako mwenyewe. Maneno hutumiwa: Lazima, lazima, hitaji. Mfano: Ninapaswa kupata alama za juu tu. Lazima nadhani kila mtu.
Kujikosoa au kujilaumu … Mtu anaona ndani yake sababu ya mabaya kabisa, anajikosoa bila sababu. Mfano: Siwezi kufanya kazi hii kwa sababu mimi ni mjinga na mvivu. Ninajisikia vibaya sana, inaonekana nilileta bahati mbaya hii kwangu.
Kujihukumu … Lebo za kunyongwa, kwa kutumia sehemu za dharau kuhusiana na wewe mwenyewe. Mimi ni mjinga, mimi ni mjinga wa kadibodi, mimi ni mshindwa, na kadhalika.
Vichungi hivi au hizo ni za asili kwa watu wote. Mtu ana zaidi, mwingine chini. Ni muhimu kuzielewa, na hii inaweza kuwa ngumu sana. Ndio sababu kufanya kazi na vichungi ni moja ya mambo muhimu wakati wa tiba.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuweka Vichwa Vyetu Wazi Wakati Tunasambazwa Bongo
Hakuna mtu ulimwenguni ambaye, angalau mara moja, hajawahi kuwa mwathirika wa udanganyifu. Haijalishi tunafikiri sisi ni werevu na wenye elimu, kila mtu atakumbuka jinsi zaidi ya mara moja, sio mbili, au hata kumi alivumilia ushawishi wa mtapeli, kwa mfano, kwa mfano wa gypsy au psychic, matangazo, propaganda za kisiasa .
Watoto Ni Vioo Vyetu
Wazazi wanapaswa kufanya nini wakati hawawezi kupata lugha ya kawaida na watoto wao? Wazazi mara nyingi hunijia na ombi la kusaidia kuboresha uhusiano wao na watoto wao. Mama, baba, bibi, shangazi, mjomba na kila mtu ambaye anafikiria kuwa ni muhimu kuokoa watoto na uhusiano wa kifamilia wanavutia.
