2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Nadharia ya ujenzi wa kihemko ni matokeo ya idadi kubwa ya utafiti wa kisasa. Inakanusha nadharia iliyowekwa ndani ya uwepo wa mhemko wa kimsingi katika saikolojia na wazo maarufu la ubongo wa utatu. Nilijaribu kusema kila kitu kwa urahisi iwezekanavyo, na, kwa hivyo, habari, katika sehemu zingine, inaweza kuwa ngumu. Lakini njia itafahamika na yule anayetembea.
Basi wacha tuanze.
Kiini cha nadharia ya ujenzi wa mhemko
Kila millisecond ya wakati, ubongo wetu hufanya utabiri kwa kuchambua data inayoingia (hali ya mwili, akiba ya nishati, kiwango cha mafadhaiko). Yeye "huchukulia" kinachoweza kutokea baadaye, na kile mwili unahitaji kuishi.
Hisia na hisia za mwili husaidia mwili kukabiliana na utabiri huu. Kwa mfano, baada ya kuona kitu, na kukiona kama cha kutisha, ubongo hutoa amri ya kuchagua jogoo fulani la homoni na nyurotransmita na kuchochea misuli. Hii inasaidia kujibu kichocheo kwa njia inayofaa kwa uhifadhi na uhifadhi wa nishati.
Kwa hivyo, kwa kujifunza kufanya utabiri wa malengo zaidi na kujisikia salama, tunaweza kupunguza majibu ya kihemko kwa ukweli - wasiwasi kidogo, hofu na wasiwasi.
Kuna jambo muhimu. Unapohisi kitu bila kujua sababu, una mwelekeo wa kukitafsiri kama habari juu ya ulimwengu, badala ya jinsi unavyoiona. Ingawa, kwa kweli, ni maoni ambayo yana jukumu la kuamua.
Inaonekana kwamba kile unachokiona na kusikia huathiri jinsi unavyohisi, lakini kimsingi kinyume ni kweli: kile unachohisi hubadilisha maono na kusikia kwako. Hisia za ndani huathiri mtazamo na jinsi unavyotenda zaidi kuliko ulimwengu wa nje.
Mwili wako hubadilika siku nzima katika kiwango cha moyo wako, shinikizo la damu, kiwango cha kupumua, joto, na viwango vya cortisol. Mabadiliko haya yanasimamia utendaji wa mwili, lakini pia, "husababisha" hisia zako.
Hisia hutoka kwa msisimko wa neva, lakini hakuna neuroni zilizojitolea peke kwa mhemko. Neuroni sawa zinawajibika kwa mhemko, kufikiria, na michakato mingine ya kisaikolojia na utambuzi.
Sasa itakuwa ngumu - kulipa kipaumbele maalum kwa aya inayofuata. Uko tayari?
Kimsingi, hisia ni harakati ya misuli yako pamoja na mabadiliko katika viwango vya homoni na nyurotransmita katika mwili wako ambazo UNAPIGA hisia. (Ndio, ndio, hakuna utelezi wa ulimi). Inageuka kuwa unaweka michakato ya kisaikolojia ipasavyo, ukiwapa kazi ya uzoefu na mtazamo.
Kwa nini mtu anahitaji hisia
Basi kwa nini mtu anahitaji mhemko kabisa? Kwa kweli, hufanya kazi kadhaa muhimu:
Kuwa na maana
Agiza kitendo
Dhibiti rasilimali za mwili wetu
Kuwa na athari za kijamii
Mtazamo huu mpya wa mhemko (tofauti na dhana ya zamani ya ubongo wa utatu) inathibitisha kuwa mwanadamu ni mnyama ambaye hajibu kichocheo, kilichobadilishwa tu kujibu hafla za ulimwengu. Mtu anaweza kudhibiti hisia zake, anaweza kutabiri, kujenga na kutenda, na ndiye muundaji wa uzoefu wake mwenyewe.
Na sasa jambo muhimu. Kwa kweli, kwa nini wataalamu wa saikolojia wanazingatia sana hali ya mhemko ya wateja?
Juu ya uhusiano kati ya kusoma na kuandika kihemko na kisaikolojia
Kadiri msamiati wako wa mhemko na jinsi unavyoweza kufafanua zaidi, ndivyo ubongo wako unavyoweza kutabiri bajeti ya mwili inayohitajika (ni nguvu ngapi na ni kipi cha chakula cha kemikali kinachohitajika kukabiliana na hali hiyo). Kwa usahihi zaidi ubongo unatabiri, ndivyo mwili hufanya kazi vizuri. Inageuka kuwa kadiri utabiri wa mtu ulivyo, ndivyo watakavyokwenda kwa madaktari, watachukua dawa, na kutumia siku chache hospitalini.
Jinsi inavyofanya kazi ni rahisi kuelewa na mfano. Msisimko mkubwa kabla ya hafla inayokuja inaweza kugawanywa kama wasiwasi hatari ("Jamani! Siwezi kuifanya!"), Lakini pia inaweza kupimwa kama matarajio muhimu ("Nina nguvu na niko tayari kuchukua hatua!). Je! Unahisi tofauti? Unafikiria nini, hali ya kihemko ya watu itatofautiana katika kesi ya kwanza na ya pili?
Au mfano ngumu zaidi. Kuna neurotransmitter inayoitwa cortisol. Inasimamia kimetaboliki ya wanga mwilini, inashiriki katika ukuzaji wa athari za mafadhaiko na inasaidia kuhifadhi rasilimali za nishati. Kadri zaidi ya cortisol, ndivyo sukari nyingi inavyozalishwa na inakusanya zaidi. Kwa muda mrefu, viwango vya juu vya cortisol vinaweza kusababisha fetma na athari zingine mbaya kwa mwili.
Hiyo ni, kuongezeka kwa cortisol ni nzuri, katika hali ambapo inahitajika. Ikiwa uko katika hatari halisi - vita, njaa - utahitaji rasilimali zaidi ili kuishi. Kwa hivyo, sukari iliyocheleweshwa itatumika kwenye biashara na haitaongoza kwa unene kupita kiasi. Katika hali kama hiyo, mtu anaweza kuhisi, kwa mfano, "hofu kwamba nitafa kwa njaa."
Sasa tuseme kwamba mtu huyo hupanga kihemko vibaya, au hafikirii juu yake hata kidogo. Hii inaweza kucheza utani mbaya, kwa sababu ubongo hauwezi kuamua kwa usahihi ni rasilimali ngapi zinahitajika ili kukabiliana na hali halisi. Ipasavyo, ikiwa mtu anahisi "Ninajisikia vibaya," ubongo wake unaweza kuanza mchakato wa kutengeneza duka la kemikali, kwa kiwango kinachohitajika kuishi katika hali ya njaa. Ingawa haitaji cortisol nyingi, ziada hii, kama matokeo, inaweza kusababisha kunona sana, shida za moyo, viungo, n.k.
Lakini unapata picha tofauti ikiwa utafafanua hii "Ninajisikia vibaya" na kuivunja, kwa mfano, kuwa: "Nimeudhika na ninajiona nina hatia kwa sababu niligombana na mpendwa. Lakini wakati huo huo, nina hasira naye kwa sababu alikuwa amekosea. " Wakati kuna uelewa wazi wa kile kinachotokea na maelezo sahihi zaidi ya mhemko, ubongo hufanya utabiri wake mwenyewe kwa usahihi ni nini na kwa kiasi gani kinahitajika kufanywa ili kukabiliana na hali hiyo. Ipasavyo, cortisol kidogo hutolewa, haijawekwa, hakuna hatari ya kunona sana, nk.
Mifano iliyotolewa hapo juu imerahisishwa iwezekanavyo, kwa uelewa wa kimisimu juu ya jinsi kusoma na kuandika kwa kihemko na granularity vinahusiana na utendaji wa mwili na saikolojia. Sio laini, ambayo ni, cortisol sio sawa na ugonjwa wa kunona sana katika kesi 100%, na michakato milioni sawa inayofanana katika mwili.
Saikolojia na nadharia mpya ya ujenzi wa mhemko
Yote hii inaelezea jinsi tiba ya kisaikolojia inavyofanya kazi. Kuchanganua haya au hayo matukio, tunaelezea na kuainisha tena uzoefu wetu. Kama matokeo, mvutano unakuwa mdogo. Tunaweza kufafanua maoni yetu kwa hali na kuainisha usumbufu kama msaada. Kwa mfano, wasiwasi unaweza kuonekana kama kuamka, na dalili za mwili ni ishara kwamba mwili unakabiliana.
Kwa hivyo wakati mwingine unapozidiwa na woga na wasiwasi, jiulize: je! Uko katika hatari kweli? Au shida hii inatishia ukweli wa kijamii wa nafsi yako? Na ukigundua kuwa hisia ni za kisaikolojia tu, utaona jinsi wasiwasi, wasiwasi na unyogovu huanza kupungua.
Tuma hati
Nasisitiza tena kwamba mifano yote katika maandishi imerahisishwa iwezekanavyo na imetolewa kuelezea dhana. Kwa kweli, kila kitu ni ngumu zaidi. Pia, mifano hii inakaribisha msomaji kufikiria kwamba njia tunayotafsiri hali fulani sio chaguo pekee linalowezekana.
Siungi mkono kwa vyovyote wazo la "kujifanya kuwa kila kitu ni sawa" na kuunda "sura nzuri". Lakini nazungumza juu ya ukweli kwamba mtazamo wa uangalifu zaidi kwa hisia na mhemko unaweza kuwa na faida kwa hali ya akili na mwili wa mwili.
Ikiwa una nia ya wazo hili na una hamu ya kutafakari juu ya maoni yaliyowasilishwa katika maandishi, unaweza kuanza na kitabu cha Lisa Feldman Barrett, Ph. D. katika Saikolojia, "Jinsi Hisia Zilizaliwa", au angalia kozi hiyo ya mtaalam wa neuroendocrinologist Robert Sapolsky "Biolojia ya Tabia ya Binadamu."
Ilipendekeza:
Kusimamia Hali Za Mhemko
Ikiwa hatutaweza kudhibiti hisia zetu, hisia hutudhibiti. Je! Hii inasababisha nini? Chochote. Mara nyingi - kwa shida na shida, haswa linapokuja suala la biashara. Msingi wa usimamizi wa hisia ni ufahamu wa haki yako ya kuwa mwandishi wa majimbo yako.
Kuvimba Kutoka Kwa Mafadhaiko. Nadharia Mpya Ya Mwanzo Wa Unyogovu
Kuna nadharia nyingi za ukuzaji wa unyogovu. Kuna nadharia zinazojulikana juu ya usawa wa homoni, juu ya usumbufu wa sinepsi (badilisha idadi ya wapatanishi). Hivi sasa, nadharia inayoahidi zaidi ni kwamba shida za mhemko huibuka kama matokeo ya uchochezi kwenye tishu za ubongo.
Ukoloni Wa Mhemko Au Ufugaji Wa Mhemko Katika Biashara, Siasa, Utamaduni Wa Burudani
Tunaishi katika ulimwengu wa ukweli unaopendekezwa na hisia. Kuwa na mhemko unaofaa hukuruhusu kuchukua ukweli "sahihi" na uondoe zile "zisizofaa". Utambulisho, pamoja na Soviet na baada ya Soviet, huundwa na udhibiti wa mhemko, na kisha tu ukweli unasimama kwa umuhimu.
Nadharia Ya Kellerman-Plutchik Ya Mhemko
Nadharia hiyo ilitengenezwa kwa njia ya monografia mnamo 1962. Ilipokea kutambuliwa kimataifa na ilitumika kufunua muundo wa michakato ya kikundi, kuruhusiwa kuunda wazo la michakato ya kibinafsi na mifumo ya utetezi wa kisaikolojia. Hivi sasa, postulates kuu ya nadharia imejumuishwa katika mwelekeo unaojulikana wa kisaikolojia na mifumo ya kisaikolojia.
Matakwa Ya Mwaka Mpya. Jinsi Ya Kufanya Matakwa Ya Mwaka Mpya Kwa Usahihi
TAMANI KWA MWAKA MPYA Wakati chimes ya Mwaka Mpya inashangaza, Warusi wengi hufanya matakwa. Orodha sio pana sana. Kawaida ni hivi: “Omba au upate mtoto - punguza uzito - pata elimu nzuri - pata kazi nzuri - anza kupata mapato zaidi - usiugue - nunua nyumba yako mwenyewe - nunua gari - acha sigara - acha pombe - anza kula kulia na kuongoza mtindo mzuri wa maisha - kuboresha uhusiano na mtu (familia, n.
