2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Je! Mwili wako unaumia nini na inataka kukuambia nini?
Mwili ni karatasi ya kudanganya ya hali yetu ya ndani na ya mwili, hapa ndio mahali ambapo tunaweka hisia zetu zote na uzoefu ambao ulisababisha maumivu na kuchanganyikiwa, hofu kwamba hatuwezi kupigana, hasira ambayo inaweza kuelekezwa, kwa wengine, na kwa Mimi mwenyewe. Ikiwa unasikiliza mwili wako, basi itakuambia kila wakati nini unahitaji kufanya katika nyakati ngumu na itapata njia bora ya kurudisha hali yako ya akili na mwili.
INAVYOFANYA KAZI? Sisi sote tumesikia msemo: "Magonjwa yote yanatoka kwenye mishipa." Hii ni kweli! Sayansi ambayo inasoma kutokea kwa magonjwa ambayo huonekana kama matokeo ya mwingiliano wa sababu za kiakili na kisaikolojia ni saikolojia.
Utaratibu wa malezi ya magonjwa hufanya kazi kama ifuatavyo: ugonjwa wowote ni athari ya kupakia kupita kiasi. Wakati mtu ananyimwa nafasi ya kutangaza wazi hisia na hisia zao, basi mfumo wa neva uko katika hali ya msisimko ulioongezeka kwa muda mrefu. Kama matokeo ya mvutano huu, usumbufu katika usawa wa ndani (homeostasis) hufanyika.
Kujibu hali hii, mwili wetu hutoa kiwango cha homoni, kama kartisol, adrenaline na norepinephrine, kiwango cha cholesterol na triglycerides katika seramu ya damu huongezeka. Kuna athari kwenye tezi na tezi zingine za endocrine, kama matokeo ya hali ya kinga inazidi kuwa mbaya na tunaanza kuugua. Kwa mfano, ikiwa mara nyingi huhisi hisia za hasira, basi unazalisha zaidi norepinephrine ya homoni, ambayo inawajibika kwa nguvu, motisha ya hatua, tahadhari, umakini, na umakini. Lakini, ikiwa inazidi mipaka ya kawaida, basi unaweza kuwa na shida na maono, kusikia, meno, magonjwa kama shinikizo la damu, migraine, na shida za ini zinaweza kutokea. Kwa hivyo, psyche yako inageuka tu juu ya utaratibu wa ulinzi ili usiwe na wazimu: "Kwa kuwa siwezi kuelezea kile ninachohisi sasa, sitaki kuona, kusikia au kufikiria juu ya kile kinachotokea kote." Algorithm hii inafanya kazi na hisia zote. Kwa hivyo, ikiwa mara nyingi unaumwa na ugonjwa fulani, basi fikiria juu ya kile unahisi zaidi na kile mwili wako unajaribu kukuambia. Labda unahitaji kupumzika na kupumzika, au ujiruhusu kitu ambacho umekuwa ukipiga marufuku kwa muda mrefu. Sasa ninataka kukupa mbinu kadhaa ambazo zinaweza kukusaidia kukabiliana na ugonjwa na hali ya kihemko iliyoshuka.
MIFANO YA MBINU:
1. Ikiwa tayari tunaelewa kuwa mhemko unahusishwa na homoni, basi tunaweza kuwaathiri haswa kupitia lishe. Ikiwa tunapunguza matumizi ya sukari na kula mboga zaidi, nyama, samaki, mayai, basi mfumo wetu wa neva umetulia zaidi, kwani hakuna milipuko maalum katika insulini inayoathiri mhemko wetu.
2. Tunatumia mbinu kukusaidia kupumzika. Hizi ni pamoja na mbinu za kupumua na kupumzika, nadharia nzuri ya ndani (hypnosis), maelezo ya busara ya hali ya sasa na utaftaji wa hoja kwa niaba yao: "Ninaweza kutatua shida hii, naweza kujivunia mwenyewe." Mafunzo ya kiotomatiki, kutafakari, madarasa ya yoga, massage na shughuli za mazoezi ya mwili hutoa athari nzuri.
3. "Mhemko hatari zaidi ni hisia zisizoguswa."
Kama tunavyojua tayari, uzoefu wa muda mrefu wa mhemko hasi ni hatari kwa afya, lakini kujizuia na kukandamiza hisia zako kwa muda mrefu hubadilika kuwa sio hatari kwa afya yako! Kwa hivyo, tunahitaji kusema kihemko hizi. Ninawezaje kufanya hivyo? Unaweza kuweka diary ya mhemko, ambapo utaelezea kila kitu kinachotokea kwako, unaweza kuonyesha hasira, chuki, hofu ndani yake, au kusajili mazungumzo ambayo huwezi kupata ujasiri na kuimaliza kama vile ungependa. Walakini, unaweza kuchukua sahani au karatasi na ufikirie kuwa hii ni chuki yako yote au hasira na kuivunja au kuichoma ili hali yako ya kuteleza ifike mwisho.
Je! Hii yote ni ya nini? Ikiwa unataka maisha yako yamejaa rangi na harufu, kuhisi yote 100%, basi unahitaji kujiondoa ya zamani. "Chombo cha maji safi kitasikia harufu ya maua safi!" Wacha miili yetu iishi kwa usawa na furaha na roho zetu !!!
Ilipendekeza:
Wakati Moyo Wako Unaumia: Jihadharini! Maumivu Ya Akili
Maumivu ya akili ni moja ya matukio muhimu zaidi, makubwa zaidi na ya hila zaidi ya akili. Ni kana kwamba iko na kama sio, kwa sababu kimwili hakuna kinachokuumiza! Yeye havumiliki na anahusishwa na hisia nyingi zinazopingana. Aina hii ya maumivu husababisha mateso kama matokeo ya kupoteza maana ya maisha (maana ya maana), hisia za upweke, kutengwa, kufa, huzuni ya kupoteza:
Jinsi Ya Kuacha Kujikosoa Na Kuanza Kujisaidia? Na Kwa Nini Mtaalamu Hawezi Kukuambia Jinsi Anavyoweza Kukusaidia Haraka?
Tabia ya kujikosoa ni moja ya tabia mbaya zaidi kwa ustawi wa mtu. Kwa ustawi wa ndani, kwanza kabisa. Kwa nje, mtu anaweza kuonekana mzuri na hata kufanikiwa. Na ndani - kuhisi kama ujinga ambao hauwezi kukabiliana na maisha yake. Kwa bahati mbaya, hii sio tukio nadra sana.
Usaliti Wa Mwili: Wakati Mwili Unapoteza Akili
Mwandishi: Maleichuk Gennady Ivanovich Sehemu ya 1: Etiolojia na Fenomenology Wasiwasi ni mkurugenzi ukumbi wetu wa ndani. Joyce McDougall Kuenea kwa mashambulizi ya hofu katika miaka ya hivi karibuni kunatuwezesha kufikiria sio kama ugonjwa tofauti, lakini kama hali ya kimfumo, na inahitaji uchunguzi wa kina zaidi wa muktadha wa kitamaduni ambao "
Utamaduni Wa Mwili: Jinsi Ya Kushughulika Na Mwili Wako Kwa Uangalifu
Licha ya kuongezeka kwa upatikanaji wa vilabu vya mazoezi ya mwili na mazoezi, nimeona kuwa wengi wetu hutumia miili yetu bila ufanisi na bila ufanisi. Katika vikao vya tiba inayolenga mwili, wagonjwa wengi huonyesha kukatika kutoka kwa miili yao, hawawezi kuhisi.
Wasiwasi Kupima Miitikio Ya Mwili Wako - Nini Cha Kufanya
Neuroses mara nyingi hufuatana na mtazamo mkali - ambayo ni, athari ya athari kali, wazi kwa vichocheo vya kawaida vya maisha. Njia moja ya mtazamo huu mkali ni upimaji wa wasiwasi wa athari za mwili wako. Mara nyingi, athari kama hiyo inaweza kuzingatiwa katika shida za wasiwasi, hypochondria, ugonjwa wa neva na ugonjwa wa somatoform, na vile vile katika unyogovu wa somatized.
