2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-09-21 18:30
Jaribu kutambua ni nini haswa inayokumaliza na kukupunguzia kazi - kazi? uhusiano? mawasiliano na mtoto?
📌 ni nini haswa kazini - bosi anayekosoa kila wakati au shughuli ya kuchosha?
📌 nini haswa katika uhusiano - ugomvi wa kila wakati au kutoweza kusikilizwa?
Je! Ni nini haswa katika mawasiliano na uigizaji wa mtoto au ukosefu wa hamu katika mahitaji yako?
Unapogundua shimo jeusi ambalo nishati ya maisha yako inakwenda, fikiria jinsi unaweza kurekebisha hali hiyo?
Hapa kuna orodha fupi ya vitu vya kuangalia:
✔️ ujue shida
✔️ amua kujitunza
Fafanua upya mifumo ya familia na kazi
Shiriki uwajibikaji
✔️ toa majukumu
✔️ omba msaada
✔️ kipaumbele
✔ sikiliza hisia zako
✔️ jifunze kupumzika
Jitunze ❤️
Kutoka kwa mfululizo juu ya Kuchoka
Ilipendekeza:
KUCHOMA KWA HISIA KWA MAMA - KUPATA VIPAUMBELE
Ili kukabiliana na uchovu, ni muhimu kutambua kwamba inaonekana kama unahitaji msaada na ni wakati wa kujitunza mwenyewe. Mara uamuzi wa kujitunza unafanywa, unahitaji kutafakari na kuweka vipaumbele. Kujiheshimu kunapaswa kuwa juu kwenye orodha ya mambo ya kufanya.
JINSI YA KUZUIA MOTO WA HISIA
Kuchoka ni nini? Mnamo 2019. - Ugonjwa wa uchovu wa kazi ulijumuishwa katika marekebisho ya 11 ya Uainishaji wa Kimataifa wa Magonjwa (ICD-11). ICD-11 inafafanua uchovu kama ifuatavyo: « Kuchoka kihisia ni ugonjwa unaotambuliwa kama matokeo ya mafadhaiko sugu mahali pa kazi ambayo hayajafanikiwa kushinda.
DALILI NA HATUA ZA KUCHOMA MOTO KWA HISIA
Tunapochomwa moto, tunazima unyeti na tunaacha kuhurumia, tunajaribu kuzuia kuwasiliana na watu wengine, tunaanza kuwasiliana moja kwa moja bila kuchukua kwa umakini shida za watu wengine. Huu ndio utaratibu wa ulinzi wa psyche yetu. Hali za kila siku zinaanza kutukasirisha, kwa mfano, mwenzako aliuliza swali lile lile mara mbili, unaanza kufikiria, "
KUCHOMA KWA HISIA KWA MAMA - DALILI ZA MSINGI NA NJIA ZA KUJISAIDIA
Nitaorodhesha dalili kuu za uchovu, kisha ujue jinsi ya kujisaidia. 📌 JINSI MWILI WETU UNAJIBU: uchovu sugu, kuhisi uchovu hata baada ya kulala usiku; hakuna nguvu ya mwili na akili, kana kwamba umebanwa kama ndimu; athari zimepunguzwa, unaweza kugonga kona ya kitanda na usione;
Kuchoma Na Kazi Au Kuchoma Nje?
Wengi wamesikia juu ya jambo kama uchovu wa kihemko - hali ya uchovu, wakati shughuli inayofanywa ikiacha kuleta raha, ujinga, kikosi kinaonekana, na hata uwezo wa akili hudhoofika. Dhihirisho kali la uchovu pia linaweza kuwa magonjwa anuwai, wakati mwili hauwezi tena kukabiliana na mafadhaiko yaliyokusanywa, na ulevi.
