2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
"Jinsi ya Kuondoa Uchokozi" - ulisoma kwenye kichwa.
Wacha kwanza tufikirie: ni ya nini kabisa?
Sio tu kwamba ipo katika maumbile kwa jumla na kwa watu haswa
Uchokozi mara nyingi sio kitu kibaya, kitu ambacho kilitoka ghafla na ambacho unahitaji kukiondoa haraka.
Hii ni "alama".
Ishara kwamba kitu kinachotokea ambacho kwa sababu fulani mtu hapendi.
Ni jambo jingine ikiwa uchokozi "unafunika" ghafla na kabisa, kama wimbi. Kwa "mashetani nyekundu machoni" na tabia isiyoweza kudhibitiwa.
Ikiwa uchokozi unajidhihirisha kwa njia ambayo inamzuia mtu kuishi na, na zaidi, inatishia wengine, mtu anahitaji kujifunza jinsi ya kuidhibiti.
Na kudhibiti uchokozi wako inamaanisha, kwanza kabisa, kuweza kujisikiza mwenyewe kwa wakati na kujifunza, na nini hasa ni nini chanzo cha mlipuko huu?
- Mawazo gani?
- Ni nini kingine, hisia ya ziada?
- Unataka nini?
Dhidi ya nini au saa kufikia lengo gani hasira hii imeelekezwa?
Unataka nini badala ya ukweli gani unatoa?
Mtu hujifunza kudhibiti uchokozi wake katika utoto.
Lakini, kwa bahati mbaya, sio kila wakati na sio kila mtu anafanikiwa kufahamu ustadi huu.
Kwa sababu ili ujifunze chochote, unahitaji kuona mfano mbele yako.
Katika kesi hii, mfano wa tabia ya urafiki wa mazingira na kushughulikia uchokozi wao.
Kwa mfano, mtoto ana hasira kwamba mama yake anakataza kula pipi ya tano au hataki kununua toy. Mtoto amekasirika sana. Inaweza hata kupiga kelele au kutupa vitu
Ana hasira juu ya marufuku na ni ngumu kwake kuishi kukataa. Anataka hamu yake itimizwe. Hasira inaelekezwa dhidi ya marufuku ya mama.
Katika hali nzuri, mama wa mtoto, akibaki mtulivu, atamweleza kuwa anachotaka sasa hakiwezekani kupata. Na huruma kwa dhati na hasira yake na ujutie.
Katika mbaya, atakemea, aibu au kuadhibu, akiongeza kuchanganyikiwa kwake, akiongeza kwake hofu ya kukataliwa, hisia ya aibu na maumivu.
Katika mahusiano, uchokozi unaweza kuelekezwa kwa kujilinda:
Kwa mfano, binti hukasirika wakati mama yake, kwa kujibu ombi lake la kutocheza juu ya uzito wake, anaendelea kumdhihaki na kutoa majina ya utani ya kukera
Hasira inaelekezwa dhidi ya matusi ambayo mama, chini ya kivuli cha utani, anamwambia binti yake.
Au fadhaika:
Mume anakataa kwenda kwenye sinema na mkewe Ijumaa usiku kwa sababu amekuwa na wiki ngumu na amechoka. Mke amekasirika juu ya hili. Alikaa nyumbani wiki nzima, anataka kupumzika, alisubiri mumewe awe huru
Lengo la hasira ni kutambua hamu yako ya uzoefu na umoja.
Wakati mtu ana uelewa wa nini kiko nyuma ya udhihirisho wa uchokozi, anakabiliwa na majukumu ya kiwango tofauti kabisa. Kwa mfano:
- Jinsi ya kukubaliana na ukweli kwamba umekataliwa?
- Jinsi ya kumwambia mtu kuwa matendo yake kwako hayakubaliki?
- Jinsi ya kujadili maneno yenye faida?
Na kisha mtazamo kuelekea uchokozi hubadilika.
Na yeye mwenyewe hubadilika hatua kwa hatua: Njia na nguvu ya kujieleza kwake inabadilika.
Hali ambazo zinaonekana kubadilika.
Unaweza kujifunza kutambua ni nini nyuma ya udhihirisho wa uchokozi wako.
Ikiwa unajiuliza ni vipi, njoo kwa tiba.
Maria Veresk, Mtaalam wa saikolojia, mtaalam wa gestalt mkondoni.
Ilipendekeza:
"Je! Tabia Ya Kuomba Msamaha Ni Adabu Kupita Kiasi Au Kitu Kingine?" Jinsi Ya Kujikwamua
Je! Umekutana na watu ambao mara nyingi huomba msamaha kwa kila kitu? Mtu anayeomba msamaha kila wakati anaonekana, kusema ukweli, na ya kushangaza, tabia hii yake inaweza hata kuwachukiza watu walio karibu naye. Kuomba msamaha kunaeleweka na inafaa, ikiwa kuna sababu, sababu yake.
Hasira Ya Kike Kwa Usaliti Wa Mumewe: Jinsi Sio Kujikwamua
Kila siku, wanawake huja kwangu kushauriana ambao wamewakamata waume zao kwa uzinzi wa muda mrefu, au ambaye mume alimwacha kwa mwanamke mwingine, au ambao wao wenyewe walimtoa mlangoni na sanduku, baada ya kujifunza juu ya uwepo wa mwanamke mwingine katika maisha yake.
Kujiamini. Sababu, Ishara, Jinsi Ya Kujikwamua
Kujiona shaka ni shaka katika nguvu zako, katika uwezo wako, ujuzi, katika uchaguzi wako, hii ni shaka ndani yako mwenyewe, shaka kwamba unaweza kufikia kile unachotaka. Kujiamini ni sababu ya kukataa kuchukua hatua kufikia kile mtu anachohitaji.
Jinsi Ya Kujibu Vizuri Uchokozi? Jinsi Ya Kushughulika Na Watu Wasio Na Nguvu?
Kila mmoja wetu amekutana na watu wakionyesha uchokozi wa kimapenzi. Unaona wazi kuwa mtu huyo ana hasira, lakini anaikana kwa kila njia inayowezekana ("Hapana, hapana, wewe ni nini?! Nina hali nzuri, ninafurahi!"). Tabia hii huwa inachanganya kila wakati.
Uchokozi Wenye Afya. Jinsi Ya Kukabiliana Na Uchokozi Na Kutumia Uchokozi Kukua?
Jinsi ya kutafsiri uchokozi wako kuwa mzuri? Jinsi ya kuanza kuielezea, acha kuizuia? Kwa kweli, hili ni suala la kibinafsi ambalo linashughulikiwa vizuri zaidi, moja kwa wakati. Walakini, kwanza unahitaji kuelewa ni nini kinachostahili kuzingatia.
