2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wateja mara nyingi hunijia na ukweli kwamba wanataka kujisikia ujasiri zaidi.
Au ili kutaka kuwa na uwezo wa kusema hapana.
Au ili kutaka kujifunza jinsi ya kujisimamia.
Au wana dalili kadhaa: mzio, mshtuko wa hofu, shinikizo la damu.
Au na ukweli kwamba kila kitu ni mbaya katika uhusiano wao, lakini hawawezi kubadilisha chochote ndani yao na hawawezi kutoka kwao.
Mada muhimu zaidi ambayo ni muhimu kuanza kufanya kazi ni kuwasaidia wateja kujifunza kugundua mhemko wao, kuwatofautisha, kuelewa wanachokizungumza.
Kuelewa mahitaji nyuma ya kila uzoefu.
Na utafute njia ambazo mahitaji haya yanaweza kutimizwa.
Hisia na hisia zinatuambia juu ya hatua iliyosimamishwa.
Na kisha ni muhimu kujua ni aina gani ya hatua iliyosimamishwa na jinsi inaweza kumaliza.
Wale. hisia na hisia zina malipo ya nguvu ambayo hutolewa kukidhi hitaji nyuma yao.
Lakini ikiwa mhemko au hisia hazitambuliwi, haionekani, kwa sababu mteja anajumuika na uzoefu wake mwenyewe au na uzoefu wa watu wengine.
Ama hisia hizi hukandamizwa au kukataliwa na mteja, basi nguvu hii inaelekezwa kwa mtu mwenyewe.
Hivi ndivyo dalili yoyote huundwa - maumivu ya kichwa, tumbo, misuli na dalili zingine.
Mtoto hujifunza kuelewa hisia zake kutoka kwa wazazi wake.
Lakini, kwa bahati mbaya, sio wazazi wengi wanamiliki wenyewe.
Na kwa hivyo, sio kila mtu anayeweza kufundisha hii kwa watoto wao.
Kwa hivyo, kama watu wazima, ni muhimu kujaza pengo hili.
Kwa nini ni muhimu kwetu kuweza kuelewa hisia zetu?
Ili kuweza kusikia mwenyewe, jiamini na tegemea uelewa wako mwenyewe.
Hisia zinaturuhusu kusafiri ninakoenda.
Ikiwa nitafanya kile ambacho ni muhimu kwangu, ni nini ningependa.
Au nimehama mbali na njia yangu, kutoka kwa matamanio na malengo yangu.
Wala mimi siendi kwa njia yangu mwenyewe, bali njia ya mtu mwingine.
Wala sitimizi matakwa yangu, lakini mtu mwingine.
Na siishi maisha ambayo ningependa.
Sio kazi rahisi kuelewa hisia zako.
Kwa ujumla hatujazoea kutambua mhemko wetu.
Si wamezoea kutofautisha kati yao.
Hawajazoea kuzielewa.
Na ili ujifunze hii, ni muhimu kusonga kwa hatua ndogo, kufanya kila kitu mara kwa mara ili ujue stadi hizi za kujidhibiti.
Kadiri mtu anavyoanza kusikia mwenyewe na kuelewa, inakuwa rahisi kwake kuelewa watu wengine.
Na inakuwa rahisi kwake kujenga uhusiano nao kwa njia ambayo itamridhisha.
Kwa hivyo, hatua ya kwanza ambayo unaweza kuanza kufanya peke yako ni kuangalia hali yako, tazama hisia zako, na uzitaje.
Hatua inayofuata, unapojua ustadi huu kwa muda, unaweza kuona ni hali gani na watu unaowashirikisha hii au hisia / hisia hizo.
Halafu ni muhimu kujiuliza, "Ninaelewaje hii? Je! Hii yote inamaanisha nini kwangu?"
Swali linalofuata kukusaidia kuelewa mahitaji yako: "Ningependa nini katika hali hii?"
Kwa hivyo, tunapata hitaji.
Sasa inabaki kutafuta njia ambayo tunaweza kumtosheleza.
Kwa hivyo, swali linalofuata ni: Ninaweza kufanya nini kwa hili? Ni hatua gani ndogo, ambayo naweza kufanya, ninaweza kuchukua kwa hili?
Hapa, kama katika maswali ya awali, shida zinaweza kutokea.
Tunaweza kuwa na imani kadhaa ambazo zinatuzuia kuchukua hatua hii.
Au tuna hofu na wasiwasi ambao mtu mwingine anaweza kuelewa na kuitikia kwa njia tofauti kabisa na vile tungependa.
Labda imani zetu na woga hutusaidia.
Lakini labda imani na hofu hizi zilikuwa na faida kwetu, lakini sasa zinaweza kuingilia kati kupata kile tunachotaka.
Halafu ni muhimu kupata imani na hofu hizi kuangalia jinsi zinavyofaa katika maisha yetu leo.
Kwa kuongeza, hatuwezi kuona njia za kukidhi hitaji.
Au njia ambazo tunajua na tunatumia hazituongoi kwenye matokeo unayotaka.
Au fomu ambayo tunakusudia kukidhi hitaji inaweza kuwa haifai.
Kwa mfano, msichana anataka umakini kutoka kwa mpenzi wake.
Na bila kupata, hukasirika.
Na anaelezea hasira, akidai na kumshtaki mwenzi wa uzembe.
Na badala ya kupata umakini wake mwema, anampata tena.
Au kwamba anahama kutoka kwake.
Wale. hata ikiwa hitaji limegunduliwa kwa usahihi na hatua imechukuliwa ili kukidhi, basi hatua hii inageuka kuwa isiyofaa, haileti kuridhika unayotaka.
Basi ni muhimu kutafuta njia kama hiyo, fomu kama hiyo ambayo itatoa matokeo unayotaka.
Kwa hivyo, ikiwa hasira ilitambuliwa, na hitaji la umakini nyuma yake, basi itakuwa vizuri kutafuta rufaa kwa aina gani itasaidia msichana kukidhi hitaji lake.
Kwa mfano, unaweza kusema yafuatayo: "Usiponisikiliza, usiniambie kuwa unanipenda, basi inanifanya nijisikie vibaya. Umakini wako ni muhimu kwangu. Ikiwa unanipenda, basi nitafurahi ikiwa unaweza kuniambia juu yake mara kwa mara, utakapoiona. " Sio ukweli, kwa kweli, kwamba kijana ataanza kufanya kama msichana anauliza. Lakini msichana ana nafasi ya kusikilizwa na kuanza kupata umakini. Wakati anafanya madai na mashtaka, basi nafasi ya kusikilizwa kwa kawaida huwa sifuri.
Kwa hivyo, kuchambua hisia zetu hutusaidia kuelewa mahitaji yetu na kutafuta njia za kuzitosheleza.
Halafu, tunachukua hatua ili kukidhi mahitaji haya.
Na ni muhimu kuchukua hatua ndogo.
Kujaribu kuona ikiwa hatua hii inafaa kutosheleza hitaji hili au la? Tulifanya hivyo, tukasikiliza wenyewe.
Tuliona majibu ya mwingine.
Kuiga uzoefu huu.
Nini kilitokea kama matokeo?
Tunafurahi na hii au ni muhimu kujaribu kitu tofauti?
Na ikiwa ni ngumu kutembea njia hii peke yako, wanasaikolojia husaidia na hii.
Na unapojua ustadi huu pamoja na mwanasaikolojia, basi unaweza kukuza zaidi peke yako.
Na kwa hivyo, ni bora kujielewa mwenyewe, kujaribu kusema "hapana" kwa kile kisichokufaa, ambacho haukubaliani nacho.
Au uweze kusimama mwenyewe na ujisikie heshima kubwa kwako katika suala hili.
Na kuhisi kiburi kwa ukweli kwamba ilibadilika na kutambuliwa katika maisha yako.
Na kisha dalili hiyo haiitaji kuwa katika maisha yako, kwa sababu umejifunza kukidhi mahitaji yako moja kwa moja, na sio kupitia dalili.
Nakutakia kila la kheri katika safari hii ya kusisimua na ya kupendeza ya kujitambua!
Na ikiwa unahitaji msaada, nitafurahi kukusaidia na hii!
Ilipendekeza:
“Sijali Hisia Zako. Na Niliishi Kwa Miaka Mingi Bila Hisia Yoyote. Kwanini Nibadilike Sasa?! " Kesi Kutoka Kwa Mazoezi
Oksana, mwanamke mchanga asiyeolewa wa miaka 30, alitafuta tiba ya kisaikolojia kwa sababu ya hisia ya jumla ya utupu, kupoteza maana yoyote na ombwe la maadili. Kulingana naye, alikuwa "amechanganyikiwa kabisa", hakujua "anataka nini maishani na kutoka kwa maisha.
Jinsi Na Kwa Nini Kutambua Hisia Zako
Kwa nini uweze kutambua hisia zako? Kwanza, hisia zisizokua zinaweza kuongeza majibu ya kisaikolojia kwa mafadhaiko, na kuunda mazingira ya ukuzaji wa magonjwa ya kisaikolojia. Wanaweza pia kusababisha tabia ya fahamu na athari kwa hafla fulani.
NINI PSYCHODRAMA NA KWA NINI NI MUHIMU KUONESHA HISIA ZAKO
Katika ulimwengu wa kisasa, kuna zaidi ya njia 250 za matibabu ya kisaikolojia. Ya kawaida ni psychoanalysis, tiba ya gestalt, tiba inayolenga mteja, tiba ya tabia ya utambuzi, tiba inayolenga mwili, tiba ya familia ya kimfumo. Na mimi ni "
KWA NINI WAKATI WENGINE SIYO YAFANYA KUZUNGUMZIA HISIA ZAKO?
Kwa mfano, unaweza kukutana na mtu mwingine na kusema, "Uliharibu maisha yangu yote." Na kwa namna fulani itakuwa rahisi. Unaweza kuchagua njia nyingine - nenda kwenye chumba maalum, vaa glasi, fikiria mtu ambaye hisia hiyo imeelekezwa kwake, na uvunje seti ya sahani.
Jinsi Ya Kuelewa Nini Mwenzi Wako Wa Mawasiliano Anatarajia Na Jinsi Ya Kuzungumza Ili Kusikilizwa
Je! Umegundua kuwa watu mara nyingi huwasiliana sio kwa kila mmoja, bali kwa kila mmoja? Mmoja anasubiri wa pili kumaliza kusema: "Lakini nina …", "Na mimi …". Na zinageuka mbio za kupokezana kwa maneno - tulibadilishana maneno na aina ya kuongea.
