Wasiwasi Kupima Miitikio Ya Mwili Wako - Nini Cha Kufanya

Orodha ya maudhui:

Video: Wasiwasi Kupima Miitikio Ya Mwili Wako - Nini Cha Kufanya

Video: Wasiwasi Kupima Miitikio Ya Mwili Wako - Nini Cha Kufanya
Video: Jinsi ya kuondoa wasi wasi ama hofu katika jambo lolote! 2024, Machi
Wasiwasi Kupima Miitikio Ya Mwili Wako - Nini Cha Kufanya
Wasiwasi Kupima Miitikio Ya Mwili Wako - Nini Cha Kufanya
Anonim

Neuroses mara nyingi hufuatana na mtazamo mkali - ambayo ni, athari ya athari kali, wazi kwa vichocheo vya kawaida vya maisha. Njia moja ya mtazamo huu mkali ni upimaji wa wasiwasi wa athari za mwili wako. Mara nyingi, athari kama hiyo inaweza kuzingatiwa katika shida za wasiwasi, hypochondria, ugonjwa wa neva na ugonjwa wa somatoform, na vile vile katika unyogovu wa somatized.

Kuna chaguzi 2 za hundi kama hiyo

Chaguo la 1. Unajitengenezea majibu nje ya bluu.

Kwa mfano, unaamka asubuhi, usikilize mwili wako, usipate dalili mbaya. Na kisha sikiliza tena (kwa uangalifu zaidi). Na mara nyingi kama inavyohitajika ili kugundua dalili inayojulikana (tinnitus, extrasystole, maumivu ya misuli, maumivu ya kichwa, n.k.)

Chaguo la 2. Unaona dalili yako mara moja.

Na yeye, kama mwiba machoni, anakuwa mwelekeo wa umakini wako wa kiakili na kihemko. Unamsubiri kwa hamu aondoke, lakini hii haifanyiki, na una hakika wakati huu baada ya muda. Kwa sababu ya hii, mkondo wa majuto, kutoridhika, kujipiga mwenyewe au kuwasha huongezwa kwa ukaguzi wa hali ya serikali, na kufanya dalili kuwa na nguvu, kuonekana zaidi, na kuumiza zaidi.

Chaguzi zote mbili zinahusishwa na tabia ya kutafuta, kufuatilia na kurekebisha umakini wa psyche yako juu ya hisia zisizofaa katika mwili. Hakuna cha kushangaza, inaonekana. Lakini shida na kushikamana hii ni kwamba ni ngumu sana kuiondoa. Angalau, ujumbe wenye nguvu, ushawishi au kujaribu kubadili vitu vingine, ikiwa zinafanya kazi, basi kidogo sana.

Nini cha kufanya

Hatua ya kwanza (na, kwa njia ya kupendeza, hatua pekee) katika kesi hii ni mafunzo ya urekebishaji wa hiari kwa kuzingatia umakini wako wa mhemko mzuri katika mwili wako. Sio dhahiri, lakini haswa wakati wa dalili zako.

Kuanza, ni muhimu kuonyesha hisia za kupendeza. Kwa mfano, inaweza kuwa baridi, joto, uzito wa kupendeza, au, kwa mfano, fulcrum.

Kwa kuongezea, ni muhimu kujifunza kupata hisia zilizochaguliwa (au hisia) wakati wowote. Ukweli ni kwamba hisia kama hizo zinaweza kufuatiliwa wakati wa kazi, mazungumzo, kupumzika, au, sema, kutembea.

Kwa kuongezea, ni muhimu kujifunza jinsi ya kuimarisha mhemko uliochaguliwa, kuwafanya kuwa mkali, wazi zaidi. Ni muhimu kufanya hivyo kwa hila kabisa na, tena, kwa hiari.

Kweli, na mwishowe, ni muhimu kujifunza jinsi ya kufanya mambo yako ya sasa, ukiwasiliana na hisia zako nzuri. Baada ya hapo, unaweza tayari kubadilisha mwelekeo wa umakini kwa hisia za kupendeza moja kwa moja wakati wa dalili.

Algorithm kama hiyo haiondoi neurosis, lakini huondoa mtazamo mkali na ukaguzi wa wasiwasi katika kiwango cha hali ya mwili wako.

Ilipendekeza: