Kata! Jibu Lako La Video Kwa Shida

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Uzoefu wote mgumu lazima uelezwe. Lakini imeonyeshwa kwa njia salama na rafiki wa mazingira.

Unaweza kumwaga uzoefu wako kwenye karatasi, turubai, ukurasa wa diary au blogi, densi, michezo, kutafakari, au, kwa mfano, kutembea au kuendesha baiskeli sio sawa.

Kila mtu anapaswa kuwa na njia yake ya kutoka nje ya vortex yao ya kihemko. Hili ni swali la asili kabisa ambalo kila mtu anapaswa kujiuliza, vinginevyo..

Katika kesi ya kwanza, uzoefu ambao haujafafanuliwa, mvutano au kutoridhika hujeruhiwa kuwa aina ya mpira, ambayo kwa fursa ya kwanza hufunguliwa na mlipuko wa kihemko.

Katika kesi ya pili, uzoefu ambao haujafafanuliwa na kujumuishwa huwa kizuizi kinachoathiri nyanja mbili muhimu za maisha - mahusiano na kujitambua (ubunifu).

Kwa kweli, shida zetu nyingi za ulimwengu hazingeonekana ikiwa tungekuwa na tabia ya kuweka wimbo wa mawazo yetu na ishara kwamba suluhisho hili au suluhisho hilo sio sawa kwetu.

Kwa hivyo, shida nyingi za kihemko zitatatuliwa kwa kusema tu majibu yako ya kihemko kwa sauti!

Swali la kwanza ni, tena, ni nini kifanyike kwa njia rafiki ya mazingira na salama kwako na kwa wengine.

Swali la pili linaonekana kama hii: ili kubadilisha athari kwa kile kinachotokea, haitoshi kusema athari yako ya kihemko mara moja.

Hitimisho lifuatalo muhimu ni kama ifuatavyo.

Shida nyingi zilizopo za kihemko zingetatuliwa kwa kunasa mara moja kutokea kwa kutoridhika, mvutano, au uzoefu mbaya. Na baada ya jaribio la kulinganisha na hisia kama hiyo ambayo tayari imepata hapo awali, na hivyo kugundua kuwa shida za sasa zinaathiriwa na uzoefu uliosahaulika kwa muda mrefu.

Inasikika kuwa ngumu kidogo, lakini … Hii inafaa kueleweka kwa sababu tu ya hisia ya uhuru na misaada ambayo italeta ufahamu: shida zilizopo sio uzoefu wa zamani huko nyuma. Kwa kuondoa uzoefu ambao haujafafanuliwa hapo zamani, shida nyingi za kihemko za hali kama hiyo kwa sasa pia zimepunguzwa kuwa bure.

Wacha tuseme tunataka kuondoa vinundu hivi kulingana na kanuni: baada ya kufafanua hisia, jaribu kukumbuka chanzo chake asili. Basi itabidi uzingatie ukweli kwamba utaftaji huo unaweza kuchukua kutoka masaa kadhaa hadi siku kadhaa, unahitaji rasilimali zaidi kwa wakati na pesa (namaanisha msaada wa mwanasaikolojia au mtaalam wa magonjwa ya akili).

Je! Sisi sote tuna fursa hii? Hata hivyo, nitaweka swali tofauti: je! Kila mtu ana nia ya kutumia wakati na rasilimali zake kutoa uzoefu wa zamani ambao haujafafanuliwa?

Kama inavyoonyesha mazoezi, watu hawako tayari kwa dhabihu na juhudi kama hizo, hata ikiwa wanajua kuwa hii inaweza kuathiri maisha yao ya sasa na ya baadaye. Watu wengi hawajui hata juu ya hali hii ya mambo, zaidi ya hayo, nyanja ya hisia na hisia kwao ni terra incognita.

Uonyesho wa hisia zisizofafanuliwa hapo awali huathiri sana mabadiliko katika mtazamo wa shida iliyopo. Wakati huo huo, haijalishi mahali, wakati, hali ambayo hisia hii haikuonyeshwa, jambo kuu ni nia ya kuelezea.

Kwa hitimisho hili, tulipata kuelewa kwamba uponyaji haimaanishi kuzamisha zamani, tukitumia msaada wa mtaalam, au peke yetu.

Ninaita hii kusafisha. Ili kusafisha ghorofa, sio lazima kuchambua takataka zote ambazo zilileta fujo. Unahitaji tu kuichukua na kuiondoa.

Sio lazima pia kuchambua taka yako ya kihemko. Na uwe na huruma na ukweli kwamba watu wengine wanayo. Nafasi ni, kutupa takataka hizi za kihemko hazijali wewe moja kwa moja. Kwa usahihi, haijali hata kidogo, hawakuwa na fursa ya kuiondoa kwa wakati unaofaa.

Baada ya kuondoa "takataka" zako za kihemko, uelewa huu utakuwa rahisi sana kudhihirisha. Ni kwamba wakati mmoja mzuri huja kuelewa kuwa ulimwengu wako wa ndani ni mkarimu na mpana sana ambao unaweza kuruhusu wengine kwa maonyesho yao yoyote.

Kumbuka nafasi halisi, kwamba tunajihusisha na picha na video zetu? Hiyo ni nzuri, njia ya wasiwasi wetu wote juu ya hii au hali hiyo ya shida au shida sasa inapita nje ya nafasi yetu ya ndani ya kihemko!

Zaidi kuhusu njia ya video

Fikiria kuwa unatazama filamu ya filamu ambayo hadithi ya hadithi inakua sana: wahusika wakuu huingia kwenye uhusiano, kuhisi, kuteseka, kujaribu kushinda shida.

Nadhani kila mmoja wetu alijikuta akibashiri juu ya hisia za mashujaa. Tunaweza hata kujaribu kutabiri kwa kiwango fulani, kujipanga na jinsi hadithi ya hadithi itaendelea kulingana na kile tuliweza kuhisi. Hii inashuhudia ukweli tu kwamba kila mtu anaweza kuwa makini, nyeti kwa kuchunguza mhemko wao, linapokuja suala la uzoefu wetu wa kibinafsi, kwa sababu fulani tunajikuta tumepotea. Tunageukia marafiki na wanasaikolojia kwa ushauri na ufafanuzi, badala ya kujaribu kujisikiza tu.

Ili kugundua uwezo huu, jaribu tu kugeuza mtazamo wako na ufungue rasilimali yako mwenyewe, ambayo inaweza kukupa uwezo wa kudhibiti athari zako kwa shida.

Kumbuka kuwa shida nyingi za kihemko zitatatuliwa na ukweli kwamba mtu huhisi mara moja kutoridhika, mvutano, au uzoefu mbaya? Na kuishika, je! Ningejaribu kuilinganisha na hisia kama hiyo ambayo tayari imepata hapo awali, na hivyo kugundua kuwa shida za sasa zinaathiriwa na uzoefu uliosahaulika?

Hii ni kweli kweli. Lakini kujaribu kwa njia hii kudhihirisha uzoefu wote ambao haujadhihirika, tuna hatari ya kuyageuza maisha yetu kuwa kikao kikuu cha tiba ya kisaikolojia. Ndio, tunawajibika kutoa uzoefu ambao haujaishi, lakini kwa njia fulani hatulaumiwi moja kwa moja kwa kuonekana kwao. Kwa kuongezea, kufanya kazi na hisia zako mwenyewe ni kama kutembea kwenye uwanja wa mabomu.

Nilikaribia utambuzi wa wazo la "kitufe", kinachoathiri nyanja yetu ya kihemko, haswa, ina uwezo wa kubadilisha athari kwa hafla muhimu za kihemko.

Kwa kweli, kubofya moja hakutafanya, italazimika pia kufanya kazi na hisia, lakini asili ya ujasiri na mafanikio hakika itathamini njia yangu na unyenyekevu wake. Bila kusahau ukweli kwamba sio lazima kubadilisha maisha yako kuwa kikao cha tiba ya kisaikolojia kwa maana halisi na ya mfano.

Ninapendekeza kuanza kwa kujaribu kutazama shida zako kutoka nje, na ufanye kwa maana halisi ya neno.

Jaribu kurekodi video fupi ambayo kwa ufahamu, wazi na kwa uaminifu unazungumza juu ya hali muhimu ya kihemko, halafu angalia video hii mara kadhaa hadi majibu yako kwa hali hii yabadilike.

Nadhani umeona upendeleo huu: umependa wimbo huo na unaupiga kichwani mwako mara kadhaa, halafu unataka kuusikiliza tena na tena. Unaweza kuisikia sio tu nyumbani, bali pia barabarani, kwenye mikahawa, katika usafirishaji. Na baada ya muda, unagundua kuwa wimbo huo hausababishi tena furaha uliyokuwa nayo mwanzoni. Hii ni kwa sababu umewapa wimbo huu rangi nyingi za kihemko, ndiyo sababu inaleta umuhimu kama huo katika nafasi yako ya kihemko. Baadaye, wakati umesikia wimbo huu kadhaa, au hata mara mamia, rangi ya kihemko na upekee hupungua, kwa sababu haupendi wimbo huo, au, angalau, haujali.

Ninashauri kuchukua umuhimu na upekee mbali na hali yako muhimu ya kihemko kwa njia ile ile, kwa kutazama video ya "mhemko" mara kadhaa.

Stadi zinazohitajika ni kuzingatia wewe mwenyewe, hali yako, kama rasilimali pekee ambayo inaweza kupunguza shida inayohitaji kutatuliwa.

Tayari nimesema kwamba mtaalam yeyote husaidia tu kupata njia ya rasilimali zako mwenyewe ambazo hapo awali hazikujua njia ya kutoka. Madhumuni ya kitabu hiki na mazoezi ya njia ya video ni kukuza ustadi wa usimamizi wa kibinafsi wa nyanja yako ya kihemko, ukipewa umakini unaofaa, ili uidhibiti, sio wewe.

Kwa upande mwingine, ningependa kuwaonya wale ambao wanatafuta njia rahisi. Licha ya urahisi wa njia hiyo, kazi nyingi za kihemko lazima zifanyike kwa kufanya hatua yenye nguvu, lakini iliyolengwa inayolenga kubadilisha athari kwa hali muhimu ya kihemko.

Zoezi gani la kuondoa ukinzani wa kihemko na utumiaji wa video linatoa na inafanyaje kazi

• Athari muhimu zaidi ya njia: kwa kuzungumza shida, unaonekana kuiacha nje ya nafasi yako ya ndani. Sasa imeandikwa kwenye rasilimali ya nje - unaweza kufanya chochote nayo: panda, futa, angalia mara kadhaa;

• Kurudia ni mama wa masomo, kwa hivyo video iliyorekodiwa inapaswa kutazamwa mara kadhaa. Akili zetu ni wavivu sana. Lakini pia inaweza kudanganywa kwa kuifanya ifanye kazi ili kuondoa mitambo ya zamani, kuibadilisha na mpya. Ni kwa kuunganisha vituo vya ukaguzi na vya kuona pamoja, wakati huo huo ukilinganisha habari ya maneno na isiyo ya maneno, ndio unasukuma ufahamu wako kuzingatia shida za muda mrefu zilizohifadhiwa kwenye fahamu zako;

• Katika mchakato wa "kutolewa" kutoka kwa shida, picha tofauti kabisa zinaweza kutokea kutoka kwa ufahamu, labda hisia zako hazitaunganishwa na kitu cha kosa lako (angalia kitabu "Mkanganyiko wa kihemko wa ndani"). Unapaswa kuzingatia maarifa haya, yaandike, na wakati mwingine fanya zoezi lile lile, lakini wakati huu ujaribu hisia za "mkosaji" wa mapema.

• Athari muhimu zaidi: wakati wa kutazama video, utajiona una uwezo wa kuonyesha wazi hisia na hisia, utakuwa tayari kufanya kazi nao. Ustadi huu utapata nafasi katika akili yako haraka sana, kwa hivyo baadaye hautakuwa na sababu ya kukusanya vitu visivyo vya lazima.

• Pia utatilia maanani mahitaji yako na hali za sasa, ukiifuatilia mara moja.

• Kwa kurekodi uzoefu wako kwenye video, unaonekana kuunda ukweli tofauti. Kwenye video, ukweli huu tayari umepitwa na wakati - kuna wewe na kutoridhika kwako. Ukweli mpya tayari umeundwa katika akili yako mara tu baada ya "kusafisha" shida ya kihemko kutoka kwake.

• Ni juhudi yako binafsi, hatua ya kutolewa vizuizi vya kihemko na vizuizi vya ndani. Njia ya video ni bora zaidi kuliko, kwa mfano, kurudia uthibitisho ulioundwa na watu wengine, au kuhudhuria semina ambazo hazikubuniwa na wewe. Njia ya video ni hatua nyingine kuelekea kujiamini na kujitambua kwa thamani ya mtu mwenyewe kama mtu anayeweza kutatua shida zake mwenyewe. Njia bora ya kukuza hali ya "Kwanza, jijaze mwenyewe."

• Unapozungumza juu ya shida, utaona jinsi unavyoonekana kawaida wakati unakerwa. Hajui jinsi unavyoonekana kutoka nje wakati uko katika hali ya shida isiyotatuliwa (mara nyingi hautapenda kitu katika tabia yako, hotuba, ishara zisizo za maneno - mkao, ishara, sura ya uso). Muonekano wako kwenye video (mara nyingi, lakini sio kila wakati!) Itaashiria kuwa hali yako ya ndani bado haijawa kamili. Hii itaonekana kwa mkao, ugumu, sauti na ishara zingine.

• Kigezo kwamba tatizo limetatuliwa itakuwa hali ya "Kwa vyovyote" kuhusiana na kitu kilichosababisha shida yako ya kihemko.

Inawezekana na moyo mwepesi kufuta video kwa jeuri wakati shida tayari imetatuliwa. Kwa kitendo hiki, unaonekana kufuta ukweli wako wa zamani, uliojaa kihemko.

Osokina Elena (c)