2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Swali. Binti mchanga hajui jinsi ya kupokea sifa. Anaposifiwa, anasema kwamba hakustahili na alisaidiwa na hali kadhaa. Kwa kadiri ninavyoelewa, hii ndio jinsi ugonjwa wa wadanganyifu unajidhihirisha. Kwa nini inaibuka na jinsi ya kukabiliana nayo?
Jibu. Kile kinachojulikana kama Impostor Syndrome kinaweza kufupishwa katika mawazo matatu:
Sina sifai ya kutosha;
Sina haki ya kufanya makosa;
nikifanikiwa, ni ajali, sio sifa yangu.
Ikiwa mawazo haya yalikuwepo kwa kujitegemea, itakuwa rahisi sana kuyashughulikia. Lakini zinaunda tata moja, ndiyo sababu serikali inachukuliwa kuwa ya kushangaza sana. Ili kuvunja mduara mbaya, kwanza unahitaji kugundua kuwa unahusika na ugonjwa wa wadanganyifu.
Wacha tuchambue kwa hatua jinsi inavyoonekana. Mwanzoni, mtu ana wazo kwamba yeye hayatoshi kitu. Kwa sababu ya hii, kiwango cha wasiwasi kinaongezeka, na sisi, ipasavyo, tunajaribu kuiondoa. Mara nyingi njia ya kupunguza wasiwasi ni aina fulani ya lengo, mafanikio ambayo yatamfanya mtu huyo awe "mzuri wa kutosha." Kwa mfano, jifunze lugha mpya au uhitimu kwa heshima. Katika hali kama hiyo, mtu huwa mvumilivu mwenyewe na anafikiria kuwa kwa hali yoyote anaweza kufanya makosa, kwa sababu suluhisho la kazi iliyopo itaathiri hisia zake za thamani yake mwenyewe.
Ikiwa amefanikiwa kufikia lengo, mtu huyo anajisikia vizuri kwa muda. Lakini basi wazo lile lile la mwanzoni "hautoshi vya kutosha" linaonekana, na kufanikiwa hupunguzwa thamani. Anapata lengo jipya, labda la kutamani zaidi. Utekelezaji wake, inaonekana kwake, utamruhusu kuhisi tena dhamana yake kama mtu.
Shida ni kwamba hatuwezi kupata hali ya thamani ya ndani tu kwa msingi wa mafanikio ya nje. Ndio sababu mzunguko ni ngumu kuvunja: kila kitanzi, wazo sawa hasi litaonekana tena. Inahitajika kuelewa kuwa sio suala la sifa inayofaa. Ndio, kwa kweli, ni muhimu, lakini ni muhimu kushiriki mafanikio katika kumaliza kazi na thamani yako kama mtu. Haina masharti na haitegemei hali ya maisha.
Kukua kwa mtazamo kama huo kwa mtu mwenyewe ni mchakato, na sio aina fulani tu ya ufahamu, kwa hivyo inachukua muda. Hakuna njia ya kushughulikia ukubwa wa mtu mmoja, lakini unaweza kujaribu kufuatilia chini ya hali gani inaonekana mara nyingi, una mawazo gani, na jinsi unavyoitikia.
Ni bora kuwa na daftari ndogo au daftari ambapo utachukua maelezo. Mbinu hii inakusaidia ujifunze kukamata wakati wa "udanganyifu", ambayo hukuruhusu kutoka kwenye duara la kiatomati na kutenda kwa uangalifu katika hali fulani.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuondoa Mawazo Yasiyo Ya Lazima, Mhemko?
Wakati una mali ya kushangaza: wakati wa utoto, wakati unataka kukua na kufanya kila kitu mwenyewe, ukishinda kipande cha nguvu kutoka kwa wazazi wako, inaenea kama caramel iliyoyeyuka kwenye jua. Na huwezi kusubiri utu uzima uliotamaniwa. Katika ujana, kupita kwa wakati kunaharakisha, - unahitaji kusuluhisha shida nyingi za maisha:
Jinsi Ya Kuondoa Mawazo Hasi
Kufikiria hasi ni kitu ambacho kinaweza kutunyang'anya nguvu tunayohitaji kuendelea. Kwa mfano, unajifikiria vibaya; huna uhakika na kitu, kitu kinakutafuna, na kadhalika. Hapa kuna njia 5 za kukabiliana na mawazo hasi. 1. Tupa mbali kwenye takataka Chukua kipande cha karatasi na uandike mawazo hasi.
Jinsi Ya Kutambua Hila Na Hatia? Jinsi Ya Kuacha Ghiliba Na Kuondoa Hisia Ya Hatia?
Jinsi ya kutambua hila na hatia? Jinsi ya kuacha manipulator na kuondoa hisia ya hatia? Fikiria, mmoja wa watu wako wa karibu anakuuliza ufanye kitu, lakini huwezi au hautaki. Mwenzako anazungumza juu ya bosi ambaye hafurahii ripoti yako, baba yake analalamika kuwa wewe huwa unampigia simu … Wakati mwingine tunajidhibiti wenyewe, lakini aina hii ya ujanja ni ngumu kutambua, kwani iko kwenye fahamu ndogo.
Jinsi Ya Kushinda Aibu? Jinsi Ya Kuondoa Aibu
Hofu ya aibu … Kwa nini tunaogopa kupata hisia hii na kwa kila njia kuizuia? Na hii inaweza kusababisha nini mwishowe? Kwa kiwango fulani, hii ni kutoroka kutoka kwa hali zote ambazo zinaweza kusababisha aibu - hofu ya kudhalilishwa, hofu ya kupokea ukosoaji kwa mwelekeo wako.
Jinsi Ya Kushinda Uvivu. Jinsi Ya Kuondoa Uvivu Milele. Vitendo Rahisi
Je! Ni sababu gani za uvivu? Jinsi ya kukabiliana na kutokuwepo kwa ugonjwa huu? Kwa kweli, uvivu unaweza kugawanywa katika shida mbili - shida na motisha na shida na nguvu. Kwa hivyo ni nini zinaweza kuwa sababu kuu za uvivu kuhusiana na motisha?
