Haja Ya Kuwa Na Huzuni

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-07 22:21

Katika nakala zilizopita, tulizungumzia juu ya ukweli kwamba katika mchakato wa malezi, wengi (ikiwa sio wote) tumeingizwa na wazo lifuatalo: kupata hisia zingine ni sawa, wakati zingine ni mbaya. Hii ni athari ya asili ya ujamaa mzuri wa mtu. Tunapokua, tunaanza kutenda kama mzazi peke yetu, tukijitahidi kupata mhemko kwa kuchagua na kujilaumu kwa kuonyesha hisia "zisizohitajika".

Huzuni, hamu na huzuni ni majimbo ambayo tunashika nafasi katika Kikosi cha isiyofaa. Nakumbuka nilipokuwa kijana niliogopa kuwaambia wazazi wangu kuwa nilikuwa na huzuni kwa sababu waliniambia kwa kujibu: "Usifanye hivyo".

Kushuka kwa thamani ya huzuni kunatokea kila mahali … Wakati huo huo, hali ya unyogovu inaweza kutazamwa tofauti.

Watafiti wa Amerika, ambao pia ni wabuni wa mpango wa mafunzo kwa makocha wa siku zijazo iitwayo iPec, walifikia hitimisho linalojulikana sana kwa babu zetu: katika maisha ya kila mmoja wetu, kuna mlolongo wa vipindi, hatua, au awamu za kipekee. Ikiwa unafikiria maisha ya kila mmoja wetu kama kitabu, kila seti ya awamu nne imejumuishwa katika sura tofauti. Awamu nne, au hatua za maendeleo za kila sura, ni:

• Hatua ya maandalizi;
• Anza;
• Katikati ya sura;
• Hatua ya mwisho.

Hatua ya maandalizi, sifa tofauti ambayo ni hali iliyosimamishwa, kwa Kiingereza inayoitwa neno lisiloweza kutafsiriwa "limbo", inayojulikana na kiwango kidogo cha nguvu, uchungu, kuchanganyikiwa, hali ya kutokuwa na uhakika na kutokuwa na nguvu mbele ya uso mkali wa haijulikani.

IN mwanzo sura, shujaa wetu huanza kugundua mwito wa mbali na hadi sasa wa ujio mpya. Mwanzo ni asili katika kuibuka kwa imani kwako mwenyewe, ambayo ni muhimu kwa uchunguzi wa upeo mpya wa maisha.

IN katikati sura inakuja urefu wa matukio. Shujaa hushinda majaribio, anaepuka mitego na anafikia mafanikio. Inafurahisha kuwa hafla yoyote ambayo humtokea mtu katika hatua hii ya kazi husababisha ukuzaji. Kushindwa yoyote inaweza na inapaswa kutafsiriwa kama bahati nzuri. Mwanasayansi mzuri anajua kuwa hakuna matokeo pia ni matokeo.

Hatua ya mwisho kuvuna asili na kuunda maono ya siku zijazo, na vile vile kujiandaa kwa sura mpya.

Wanawake wengi wanaosoma muhtasari hapo juu watapata kwamba hatua zilizoorodheshwa zinaonyesha mienendo ya mzunguko wa hedhi. Ndio sababu ni rahisi zaidi kwa wanawake kuoanisha na mabadiliko ya asili ya awamu hizi, ambazo wanasaikolojia wakati mwingine huhusisha na mabadiliko ya misimu.

Unyogovu ambao tunazungumza leo ni rafiki asiyeweza kutenganishwa wa shujaa katika hatua za mwanzo za hatua ya kwanza, ya maandalizi, sifa ya ambayo ni hali iliyosimamishwa. Fikiria unawasha moto. Ili moto uwake na kuwasha wewe na wale wanaokuzunguka, ni muhimu kufanya vitendo kadhaa maalum: chagua mahali pa moto, ukokote kuni, usafishe mahali ulichaguliwa na matofali, jenga sura kutoka kwa matawi ya kuchoma, na kisha tu jaribu kuiwasha moto. Ubora na muda wa kuchoma moja kwa moja inategemea hatua hii ya maandalizi.

Kutamani na hali yake ya kutokuwa na uhakika inatuambia kwamba moto uliopita umewaka na ni wakati wa kujiandaa kwa sura inayofuata. Walakini, tunawezaje kufanya hivyo ikiwa kila wakati tunahisi kwamba tunahitaji kuwa na tija, tija - kila siku ya maisha yetu? Nilitoka kitandani - na nikakimbilia kufanikiwa!

Kwa kadiri tunavyotaka, hatuwezi kuwa katika hali ya uumbaji milele. Haijalishi moto wetu unawaka vipi, mara kwa mara tunahitaji kustaafu msituni - kukusanya kuni mpya

Nini cha kufanya wakati huzuni ilitembelewa? Jibu ni rahisi: basi huzuni hiyo iwe.

Ukweli ni kwamba kila mmoja wetu katika kina cha roho zetu anajua ni hatua gani za kuchukua ili kudumisha huzuni yetu na kuingia katika hali ya kazi. Sikiliza muziki wa kusikitisha, kuwa peke yako na wewe mwenyewe, kulia, tumia wakati na hisia zako. Jihadharini na wewe mwenyewe na kukusanya maoni yako. Shida ni, hatujiruhusu kufanya hivi.

Upweke ni hali ambayo, kulingana na msamiati na ufafanuzi wetu wa jagged katika mchakato wa ujamaa, hubeba maana mbaya. Kwa kuwa huwa tunaepuka kila kitu hasi, tunajaribu kuzuia upweke. Hatuna raha na sisi wenyewe, kwa hivyo tunajaribu kujisumbua kutoka kwa kampuni yetu kwa kila njia inayowezekana. Walakini, ikiwa unataka kupata msukumo na kuingia kwenye mtiririko haraka iwezekanavyo, jiruhusu uwe na huzuni!

Awamu ya matayarisho ya sura mpya inatuhimiza tujichunguze, tufanye urafiki na sisi wenyewe, na tujitolee kujitambua

Usijihukumu kwa huzuni! Kwa mara ya kwanza maishani mwako, ruhusu huzuni kuongozana nawe, kuwa mgeni mwenye kukaribishwa na sehemu halali ya mhemko wako. Muziki wa piano unaopendwa pamoja na kutembea kando ya vuli itasaidia kubadilisha huzuni kuwa hali ya ubunifu na kuhamasisha mawazo juu ya mafanikio ya baadaye.

Fuatilia wakati ulihukumiwa mara ya kwanza kwa huzuni. Ni nani katika maisha yako kwa mara ya kwanza alikataa kukubali huzuni yako kwa kiwango ambacho sasa unafanya mwenyewe? Je! Hii ilitokea lini kwanza? Hii inaweza kudhihirika kupitia kifungu "Usilie" au, kwa upande wangu, "Usitengeneze".

Uhusiano mzuri na wewe mwenyewe unamaanisha ufahamu kwamba ikiwa mtu anahisi mhemko, inamaanisha kuwa iko. Sisi sote tunajua vizuri kabisa jinsi tunavyohisi. Kuzoea maisha katika jamii hutufanya tushindwe kutambua hisia zetu za kweli na kushiriki hisia zetu za kweli. Tunaogopa kukataliwa na watu wengine, kwa hivyo kama athari ya kujihami "Shambulia kwanza" sisi kwanza tunajikataa.

Kwa muhtasari, hapa kuna orodha ya mapendekezo ya kimsingi ambayo yatasaidia kukusanya nguvu kwa hatua mpya:

1. Jikubali mwenyewe au mwenyewe kwamba una huzuni.
2. Hebu huzuni iwe. Jiulize ni wapi huzuni inahisiwa katika mwili wako. Usijifunge mbali naye. Ikiwa huzuni ilikuwa na rangi, ingekuwa rangi gani? Ikiwa huzuni yako ilikuwa sura ya kijiometri, itakuwa sura gani? Je! Ni ya kuchoma au ya manyoya? Ikiwa huzuni yako inataka kukuambia kitu, itakuwa nini?
3. Ruhusu kufanya kile moyo wako unakuambia ufanye. Sikiliza mwenyewe. Kaa peke yako na wewe mwenyewe, sikiliza muziki wa kusikitisha, ghairi mkutano na marafiki - ndio, ndio, kwa sababu huzuni ni sababu ya asili ya kutotaka kuwasiliana na wengine! Huu ni wakati wa kujifunza kupenda na kujikubali katika sura na udhihirisho wako wote.
4. Kumbuka, huzuni haitadumu milele. Walakini, kiwango cha nguvu yako ya ubunifu ambayo unamwaga katika miradi ya baadaye itategemea moja kwa moja jinsi unavyotumia dakika, masaa au siku hizi. Wewe ndiye shujaa wa maisha yako mwenyewe, na ni wewe tu unayeandika hadithi yako!
5. Mara nyingi tunahisi huzuni tunapohisi kuwa tunapuuza matamanio yetu wenyewe ili kuwaridhisha wengine. Ikiwa ndivyo, jiulize, ni kwa njia gani unakanyaga koo lako? Je! Hujiruhusu kufanya au kusema nini? Kwa nini hii ni hivyo? Hapa unaweza kurudi kwa swali la mwisho katika kifungu cha 2: Ikiwa huzuni yako inataka kukuambia kitu, itakuwa nini?
6. Kipindi cha huzuni ni bora kwa kazi ya ndani, kisaikolojia. Kwa hivyo, ikiwa una mbinu zozote za kupendeza, hakikisha kwamba kipindi hiki kitakuruhusu kugeuka kwa karibu zaidi na kufungua milango ya siri zaidi ili mwishowe upate uponyaji.

Kwa nini huzuni hurudi? Kwa sababu hatumpi haki ya kupiga kura! Kila wakati huzuni inagonga mlango wa usimamizi wa roho zetu kwa kujaribu kuteka mawazo yetu yenyewe. Kwa kutoa huzuni haki yake na kutambua jukumu lake muhimu katika mkusanyiko wa ubunifu, utalazimika kuingia katika hali ya kufurahi. Uko tayari kugeuza ukurasa?

Lilia Cardenas, mwanasaikolojia muhimu, mtaalam wa kisaikolojia