2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Leo tutazungumza juu ya maelewano kwetu sisi wenyewe. Shida nyingi hutoka kwake. Na ikiwa tunajifunza kujadiliana naye, basi hii tayari ni nusu ya njia kwetu, yenye usawa na tulivu.
Wakati tunajisikia vibaya, unaweza kuwa na hakika utamsikia mkosoaji wako. Yuko pale pale, hatajiweka akingojea. Kila kitu ambacho wazazi wako, walimu na watu wakubwa walikuambia - kila kitu kitakumbukwa. Na kukumbuka kwa sababu fulani ni mbaya tu. Hivi ndivyo kumbukumbu yetu inavyopangwa: Wewe ni mtu mwenye ujinga, wewe ni rafiki mbaya, wewe ni slob, wewe ni mpumbavu. Unakoenda, sio juu yako kuamua. Jitazame kwenye kioo. Wewe ni mfeli.”Na hii ni sehemu ndogo tu ya kile kilicho ndani yetu.
Lo, jinsi tunavyojidhulumu sisi wenyewe. Lakini, mkosoaji wetu ni, kama ilivyokuwa, kinga (mapema) kutoka kwa ukosoaji wa nje unaodaiwa. Kutoka kwa athari mbaya ya mazingira ya nje kwako. Sisi, kama ilivyokuwa, tunamwaga miteremko na mashaka juu yetu wenyewe mapema. Afadhali nijikemee sasa, na najua kwanini, kuliko wengine watavyofanya.
Lakini sio wewe unayejikosoa. Ni muhimu sana kuelewa kuwa mkosoaji wa ndani sio wewe. Hii ni sauti ya mama, baba, rafiki, shule. Usimnyime uwepo. Iko pale na huwezi kutoka. Jaribu kujadili naye.
Hatua ya kwanza ni kukubali kuwa una mkosoaji wako mwenyewe, na kwa namna fulani anajaribu kukukinga. Anajaribu, hata hivyo. Hata ikiwa kwa maneno mabaya (lakini, unakumbuka mama yako)), lakini hii ni aina ya wasiwasi.
Hatua ya pili ni kuelewa kuwa mkosoaji huyu sio wewe. Ni kama seti ya mipango ya kukuokoa kutoka kwa shida na kufeli. Lakini kile kilichofanya kazi katika utoto na kwa ujumla miaka 5 iliyopita haiwezi kufanya kazi leo.
Kwa hivyo, wakati tena unasikia monologue yako ya ndani juu ya ukweli kwamba wewe ni mshindwa na hakuna kitu kitakachofanikiwa. Sema acha mwenyewe. Haya! Habari mkosoaji! Asante kwa kunilinda, lakini sasa nina nguvu na nadhifu. Mimi ni mtu mzima na ninaweza kuchukua jukumu langu mwenyewe. Nitafaulu”.
Jaribu kujadili naye. Shikilia mazungumzo naye. Uliza: “Kwa nini unafikiria hivyo? Baada ya yote, sasa nimepata hii, na hii. Niliweza kufanya hivi na vile. Pata mifano unayoweza kuonyesha kama uthibitisho wa dhamira yako na nguvu yako. Ndio, angalau zingine, jambo kuu kwa ubongo ni kutoa mfano.
Kwa walioendelea zaidi, kuna mazoezi ya kuchora picha ya mkosoaji wao.
Chukua kipande cha karatasi na ugawanye katika nguzo 4. Katika safu ya kwanza, andika
Kukosoa. Andika misemo yote unayosikia kutoka kwa mkosoaji. Ndio, nitakuambia mara moja kwamba kifungu cha kwanza kitakuwa: "Yote haya ni upuuzi." Na kadhalika, jambo kuu ni kuandika kila kitu unachosikia. Unaweza kupumzika kwa dakika 5/10, osha vyombo, ongea kwa simu, na urudi kwenye orodha
Picha. Angalia orodha na jaribu kutunga picha ya mtu ambaye anaweza kusema hivi. Fikiria picha ya mtu huyu. Yeye ni nani? Mwanaume au mwanamke? Vijana au wazee? Inaonekana kama mwalimu wa jiografia wa daraja la 9 au mkuu wa idara? Ana umri gani? Fikiria kama mtu aliye hai.
Chagua kifungu cha kuvutia zaidi kutoka kwenye orodha. Muulize mkosoaji aliyewasilishwa: "Je! Ulitaka kunilinda kutokana na ukosoaji huu? Je! Unafikiri siwezi kuishi? »Labda jibu halitakuja mara moja, lakini jaribu. Vinginevyo, inaweza kuwa: "Kutoka kwa aibu, kutoka kwa tamaa, kutoka kwa maumivu moyoni …"
Asante mkosoaji wako. Mwandikie jibu. "Ninaweza kukabiliana na aibu na kukata tamaa. Ninafundisha ufahamu wangu na najua kuwa haitaniletea hisia za maumivu. Ninaona makosa yangu yote na kuyafanyia kazi. Nimemaliza". Kumbuka kujipongeza. Mtoto wako mdogo wa ndani husikia mazungumzo haya yote pia.
Kwa hivyo, unatunga picha ya mkosoaji wako na unatambua faida anazokuletea. Kumbuka, haina maana kupigana naye, yeye ndiye sehemu yetu ya ndani. Tunaweza kujadiliana naye na kumfanya atuheshimu. Wasiliana naye kwa uthabiti na kwa usahihi. Mshukuru kwa wasiwasi wake.
Kweli, hiyo ni yote kwa leo. Utangamano wa ndani ni muhimu sana, wapendwa wangu. Fanya amani na mkosoaji wako na kila kitu kitakuwa sawa. Hakuna aliye bora zaidi yako.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuanza Kuwa Wewe Mwenyewe: Ujanja Wa Vitendo
Kuwa wewe mwenyewe - bila shaka sauti nzuri. Ikiwa kuna uwezekano kuwa tayari umesikia hii mara nyingi kutoka kwa wakubwa wa kisaikolojia na wakufunzi mashuhuri. Kuwa wewe mwenyewe - ushauri bila shaka ni mzuri, lakini wengi wetu, baada ya kuusikia, tunajiwekea kichwa cha kujua - au, bora, tunatoa "
Masks Katika Maisha Yetu. Nitatoa Jibu Kwa Swali La Jinsi Ya Kuwa Wewe Mwenyewe Na Kuelewa Matamanio Yako Ya Kweli
Kwa miaka 12 ya mazoezi ya kibinafsi na ya kliniki, watu wengi walinijia ambao waliishi kwenye vinyago, hawakuelewa mengi juu yao na matakwa yao. Mask ya kijamii au kisaikolojia "Ninampendeza kila mtu", "mimi ni mbaya zaidi kuliko wengine"
Njia Ya Wewe Mwenyewe: Jinsi Ya Kuchagua Taaluma?
Sote siku moja tunakabiliwa na hitaji la kuchagua taaluma. Na tunafanya uchaguzi huu, kwa uangalifu au bila kujua. Leo ningependa kukaa juu ya mambo ya ndani - ni vipi sisi ni nani huamua uchaguzi wetu? Sisi ni akina nani, na sisi ni nini ndani - hapa ndio kawaida ninapendekeza kuanza kujitafuta.
Kuwa Jasiri: Jinsi Ya Kufanya Kile Wewe Na Sio Wewe Tu Unaogopa
Kwa nini watu hawafanyi kile wanachotaka kufanya na kile wanachofikiria ni sawa? Kwa nini mara nyingi huwa na uamuzi na wanaogopa? Je! Hii inaweza kubadilishwa? Zaidi ya miaka 25 ya kazi, mmoja wa wataalam mashuhuri ulimwenguni katika saikolojia ya binadamu na motisha, Peter Bregman, amehitimisha kuwa sababu ya tabia hii ni ukosefu wa ujasiri wa kihemko.
Jinsi Ya Kujenga Uhusiano Na Ujinsia Wako Kuishi Sawa Na Wewe Mwenyewe
Ujinsia una jukumu kubwa katika maisha yetu. Inathiri maamuzi yetu na uchaguzi wa washirika, hali yetu na ustawi. Ujinsia unahusishwa na nguvu zetu muhimu, zote husaidia mtu kufunua uwezo wake, na humpa sumu na kila aina ya tamaa, msukumo ambao mtu hawezi kuathiri.
