2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kwanza - juu ya uzoefu wa maumivu na kukata tamaa kwa ujumla. Kwa maoni yangu, kuna maoni mawili muhimu ambayo itakuwa nzuri kujua na kukumbuka kwa mtu aliye katika hali ya shida
Kwanza, kwa maumivu na kukata tamaa, unaweza kwa njia fulani kukaa na kuishi hali hii kwa njia maalum. Pili, na muhimu tu, maumivu yataisha. Lazima na bila chaguzi.
Sitakuwa wa asili na nitatoa sitiari iliyoangaziwa na hali ya hewa. Katika ulimwengu wa ndani, kama ilivyo katika ulimwengu wa nje, kuna hali ya hewa tofauti. Mvua (kwa upande wetu - maumivu) pia hufanyika, lazima.
LAKINI. Unaweza kushikwa na mvua ya mvua, ambapo mvua ya mawe yenye barafu hupiga - na kwa ukaidi hutembea mbele bila viatu, ukihisi jinsi ndama wanavyoendesha katika maji ya barafu, bronchitis kavu huwaka ndani ya kifua, mwili umechoka na mapigo ya barafu na kuna tu mwisho mmoja - kujikwaa juu ya shimo linalofuata, mwishowe kuanguka na kufa.
Njia ya kupendeza sana, ya kiwewe na yenye fujo ya kuishi maisha yako. Wakati mwingine, kwa kusema, ni muhimu - kwa lengo la kugundua baadaye kuwa hutaki tena.
Na unaweza kuifanya tofauti. Simama na uchunguze - kuna sehemu yoyote ya kujificha kutoka kwa mvua ya mawe? Je! Mtu anaweza kukuweka chini ya mwavuli wake? Je! Kuna duka karibu na buti ya buti za mpira - ingawa sio kifahari sana na bado ina ukubwa tofauti? Je! Inawezekana kuruka chini ya paa fulani, je! Kuna kituo cha basi karibu ambacho kitakupeleka kwenye nyumba ya mtu (hata ikiwa sio yako)?
Je! Unahisi tofauti? Au - moja kwa moja, uzurura-na ujue kuwa itakuwa hivyo kila wakati. Au - nenda kwenye hali mbaya ya hewa, tafuta njia za kujitunza na kumbuka - hali ya hewa inabadilika kila wakati, mvua itaisha hivi karibuni, na kutakuwa na fursa ya kupata joto na kupumzika.
Na sasa - njia maalum, za vitendo za kukabiliana na maumivu na kukata tamaa.
1. Angalia
Wakati ghafla kitu ambacho hakikuumiza kabla ya kuanza kuumiza mwilini; wakati kuna mvutano mwingi usoni, na tayari ni ngumu kupumua kwa namna fulani; wakati inageuka kuwa kuna nguvu ya kutosha tu ya kulia; wakati hautaki chochote, hukwaruza kifuani mwako, na ulimwengu huchukua rangi ya kijivu - sio kwenda mbali zaidi juu ya mabaki ya ukaidi, lakini kugundua na kuelewa - kitu kinachotokea. Na basi itakuwa nzuri kusimama na kuangalia kwa karibu - ni nini haswa.
Kwa kweli, sio alama zote zimepewa hapa, na pia ni tofauti kwa watu tofauti. Lakini kujua alama zako za kuja au kukandamiza maumivu na kukata tamaa ni jambo muhimu sana.
2. Panga msaada na watu
Ni bora, angalau - kupiga simu, na kama kiwango cha juu - kuja kibinafsi kwa mtu wa karibu, na sio kukabiliana na wewe mwenyewe. Bora kwa sababu nyingi - na sio ya kutisha sana, na sio upweke sana, na mara moja kuna mtu wa kumtegemea.
Kwa hivyo, hakika napendekeza kwamba wakati wa shida za maisha, uwe na kichwa chako orodha ya watu ambao wanaweza kuhimili maumivu na kukata tamaa kwako, unathaminiwa na kuheshimiwa, na wako tayari kutoa wakati kwako. Marafiki walio na uzoefu kama huo ni wanasaikolojia. Hapa hapa kwenye orodha kichwani mwangu, au bora - kwenye karatasi. Kwa sababu wakati ambao ni mbaya sana, ubongo unakataa, mawasiliano huruka nje ya kichwa na tabia ya kuwa peke yako na / au kujitambua hushinda kavu.
Kwa hivyo, wakati wa hatari, tunachukua simu, kupiga simu kwa jamaa zetu, kuangalia hali hiyo na kuzungumza juu ya jinsi tulivyo katika roho zetu. Kidogo kidogo, kidogo kidogo, tunafungua kile kinachopasuka kutoka ndani, sikiliza maswali, jibu, tunakutana na uzoefu ambao unazidi roho na huleta maumivu. Hatuchelewi, kwa sababu saikolojia ni ngumu zaidi kutibu.
3. Kukabiliana na maumivu na kupumua. PUMUA. Na kupumua tena ni mengi
Kupumua kwa ujumla ni jambo muhimu sana, kwa sababu tunaishi, ikiwa mtu hajui. Na ni kwa sababu ya kupumua kwamba maumivu yanaweza kupatikana kwa urahisi - kwa sababu inhale-exhale, inhale-exhale ni mzunguko mzuri sana. Vuta pumzi - upumue hewa safi, upate nguvu - na utoe pumzi - kutoka nje ya kifua-mwili-jicho-nafsi iliyozidi, ambayo mwilini haifai tena na inauliza kwa mayowe na machozi.
Katika kesi wakati tayari imefunikwa, wakati iligubikwa na kushikwa na maumivu - jambo tamu zaidi ni kupumua-kulia-kulia, kama unavyotaka - kwa sauti kubwa, kwa nguvu - unachoka haraka, na nguvu yako inaisha, na kilio hupita, na nyuma yake inakuja amani.
4. Kumbuka kwa nguvu zako zote - itaisha, haraka sana kuliko inavyoonekana. Na itakuwa rahisi zaidi
Wakati nilikuwa nikifanya kazi na maumivu, yangu mwenyewe au ya mtu mwingine, na nilipoona kazi ya watu wengine, wakati mkali zaidi wa maumivu haukudumu hata dakika 15. Kwa sababu mwili haujatengenezwa na chuma, na hauwezi kusimama sana - ni ngumu sana kulia na kupata uzoefu zaidi ya wakati uliopewa. Kwa hivyo kumbuka - itaumiza, itakuwa mbaya - lakini sio marefu inavyoonekana. Ukiruhusu maumivu yawe, basi kila kitu kitamalizika hivi karibuni.
Na hapo kutakuwa na amani, na nafasi nyingi kwa uzoefu mwingine. Wakati KWELI unaishi kupitia maumivu, mambo huwa rahisi zaidi. Ni kila kitu - hali, hali, hali ya maisha (angalau kuiangalia). Na mengi yanaweza kubadilishwa na kufanywa wakati kuna nguvu na mhemko - ambayo ni, wakati unaacha mwili uiruhusu ipate kile inachoomba.
5. Tembea, songa, ishi
Wakati mwingine kuna wakati kilio hakiwezekani. Hakuna machozi tu. Na kuongea na kumwelezea mtu kile kinachotokea kwako pia inaonekana kama kazi isiyoweza kufikiwa.
Na kisha harakati inaweza kuokoa. Nenda mahali mbali (na simu iliyo na chaji kamili mikononi mwako!), Safisha-safi, cheza michezo - fanya kitu ambacho kinachukua na kuchota nguvu kutoka kwa mwili, hupunguza moto na huondoa uzito.
Njia hii haileti uvumbuzi wowote mzuri wa uwepo. Lakini ukweli kwamba baada ya mazoezi ya mwili marefu na yenye kusumbua, uwezekano mkubwa utataka kula na kulala - karibu kabisa. Na tayari ni nzuri wakati unataka kitu. Haya ni maisha.
6. Kuwa na njia ya kupunguza mwendo. Angalau - kujua ni nini haswa
Kumbuka Scarlett? "Nitaifikiria kesho..". Wakati mwingine unahitaji kusimama na kuahirisha kukaa kwako.
Njia hiyo inaweza kuwa tofauti - dawa zilizoamriwa na daktari wako, imezima simu na Runinga, badala yake - imewashwa kwenye Runinga na safu mbaya zaidi ya Runinga, kazi za mikono, kupika, kulala saa-24 - chochote. Pumzika tu na simama, hatua tu mbali na maumivu na kukata tamaa - ikiwa tayari unayo mengi.
Wakati mwingine maarifa sana kwamba kuna njia ya kutoka au skrini ya kuacha katika ukweli wako wa kibinafsi tayari huleta unafuu.
Kujua jinsi unaweza kuvunja ni nzuri. Kwa sababu katika hali ngumu na ngumu sana, unaweza kutegemea uzoefu wako wa vituo, baada ya hapo siku mpya inakuja - na kawaida ni bora kidogo kuliko ile ya jana.
Ilipendekeza:
Maumivu Yako Yananuka Vipi Au Njia Mbili Nzuri Za Kuondoa Maumivu Kwa Dakika 5
Wakati mwingine miujiza isiyoelezeka hufanyika katika mazoezi ya kisaikolojia. Nakuletea moja ya miujiza ya kisaikolojia. Profesa Nikolai Dmitrivich Linde katika kazi yake ya vitendo aliunda njia ya harufu ya kufikiria katika miaka ya 90 ya karne iliyopita.
Kupata Mpenzi: Jinsi Usizame Kwenye Dimbwi La Kukata Tamaa
Mara nyingi mimi huwasiliana na wateja ambao hawana maisha ya kibinafsi. Wanaenda kwenye tarehe, huzungumza kwenye wavuti za uchumba, huhudhuria hafla zinazolenga kupata mwenza. Lakini juhudi zote ni za bure. Mchakato unaonekana kuwa wa kutisha na hauna furaha.
Udanganyifu Wa Chaguo Kwenye Tovuti Za Uchumba. Jinsi Ya Kuepuka Kukata Tamaa?
Jana nilikuwa na kikao kingine na msichana mzuri, mwenye akili, aliyefanikiwa katika miaka ya thelathini. Oksana (wacha tumwite hivyo) amekuwa akiishi na kufanya kazi kwa muda mrefu katika moja ya nchi za Uropa. Hivi karibuni Oksana amesajiliwa kwenye wavuti ya kuchumbiana kwa mara ya kwanza.
Jinsi Si Kuanguka Katika Kukata Tamaa Katika Hali Ngumu Ya Maisha?
Kwa zaidi ya miaka mitano nimekuwa nikiishi na utambuzi wa oncology. Karibu mara moja kwa mwaka, madaktari wananitisha na kuongezeka kwa ugonjwa. Siwezi kusema kuwa sina wasiwasi hata kidogo, lakini nina utulivu kiasi kwamba ninaendelea kufanya kazi na kufanya vitu vyangu vyote vya kawaida.
Hadithi Ya Jinsi Tamaa, Tumaini Na Ukweli Zilikwenda Kwa Ufalme Wa Tamaa
Hapo zamani za kale kulikuwa na Tamaa, Tumaini na Uhalisia. Mara ikawa mbaya kwao kuishi katika kijiji chao kilichotengwa na mungu, ambapo hakukuwa na mtu wa kuzungumza naye, na wakasafiri pamoja kwa safari ndefu kwenda ufalme uitwao Tamaa. Walitembea vizuri, kwa kasi.
