Kuhusu Mchezo Wa Kuigiza Wa Majaribio Na Jinsi Ya Kuchukua Tena

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Katika maisha, kila mmoja wetu ana ushindi na ushindi hufanyika, kitu kinaibuka vizuri, lakini kitu sio nzuri sana. Ndio, wakati mwingine ajali zenye kukasirisha, mifumo isiyo ya haki hufanyika. Na kwa kweli, kila mtu angalau mara moja katika maisha yake alihisi kutamauka na kuchanganyikiwa, alijiuliza mwenyewe na akaachana. Hii ni sawa. Lakini, watu wengine hupata nguvu na rasilimali za ndani "kuinuka kutoka kwenye majivu", kuinuka baada ya kushindwa na kuendelea, jaribu tena, fanya vitu vipya. Wengine - hapana, wanashikilia zamani, huganda kwa kutarajia siku za usoni, wanapoteza nguvu kwa kuchambua maneno ya "kwanini?", Kuanguka katika unyogovu na kudhoofisha kweli kweli.

Katika maisha, ufafanuzi wa "rubani aliyepungua" hutumiwa kwa watu ambao walidai kufanikiwa sana, walionyesha matumaini na walionekana kuwa watu wa kuahidi, lakini … hali fulani (kwa mfano, katika michezo - kupoteza, kutofaulu lengo lililowekwa, kuumia, kutostahiki; katika shughuli - kupunguza, kufukuzwa kazi, kufilisika; katika nyanja ya mahusiano - usaliti, kujitenga, talaka, n.k. mafanikio yake yote ya nje na sifa za ndani.

Watu wanaoshiriki uzoefu wao wanaelezea hali yao ya ndani kama hisia ya kuanguka, kutokuwa na tumaini na kutokuwa na msaada kabisa. Hata ikiwa kwa nje wanajaribu kuonyesha ujasiri fulani, ndani yake inasikika bila huruma "yote yamekwisha" na "sitaweza …"

Imeonyeshwa vizuri katika filamu "Wazee tu ndio huenda vitani." Je, yeye ni mwoga? Hapana. Anataka kuwa, na wengine wanamwona, Mshindi maishani. Lakini kweli yeye ni mshindwa, mshindwa? Ni ngumu kusema kwa hakika. Ni dhahiri tu kwamba alikuwa akiogopa sana kutofaulu, aliogopa kutoshinda, aliogopa kwamba "woga" au "woga" usingeonekana. Wazo ni ngumu sana na haliwezekani kwake kwamba anaweza kuhisi hofu, labda sio nguvu kila wakati, kwamba anaamua kuchukua hatua kuu - kondoo mume na adui. Inavyoonekana, kwa rubani, kufa shujaa ni bora kukubali pande tofauti na hisia.

Downed Pilot Syndrome ni uzoefu wa ndani wa fiasco katika nyanja ambayo ni muhimu kwa mtu binafsi, ikifuatana na tabia ya unyogovu, kupoteza nguvu, kujiamini, mara nyingi haki isiyo na sababu ya hofu ya kushindwa zaidi na ukosefu wa hatua halisi katika kutatua shida na kushinda mgogoro.

Ni sababu gani za kisaikolojia na sifa za utu zinazoathiri udhihirisho wa hii ngumu na ni jinsi gani mtu anaweza kutoka katika hali ngumu kama hiyo ya kuchosha?

1. Mkosoaji wa ndani mwenye hasira … "Je! Ungewezaje? Mkosoaji huyu anakaa imara katika hali ya Wazazi ya ego. Mzazi wa ndani, sio tu hatakusaidia katika hali ngumu, lakini, badala yake, atashusha thamani, atapunguza na kubeza kila kitu. Yeye ndiye kielelezo, nakala na umbo la mitindo ya tabia ya wazazi halisi na watu wazima muhimu kwa kosa au kutofaulu ambayo kwa hakika ilitokea katika utoto.
2. "Fanya, hakuna huruma" na hakuna nafasi ya kosa … Sio hivyo tu, mkosoaji mkatili, kama mnyongaji, anamkemea bila huruma. "Mchawi mbaya", ameketi zaidi ndani ya fahamu, anaogopa sana kwamba makosa yoyote, blot, uangalizi au ajali itasababisha apocalypse. Kufanya makosa ni sehemu ya uzoefu. Kwa watoto, ili kuweza kukabiliana na makosa, msaada ni muhimu. Hakuna makosa - hakuna uzoefu wa kuyaishi na, ipasavyo, hakuna uzoefu wa kuamka na kuendelea.
3. Ugumu kama huo wa chini hulipa fidia, au tuseme masks hisia ya ajabu ya ukamilifu, makala (ni mimi tu niliweza kusahau simu, ni mimi tu ninaweza kuwa na makosa sana, ni mimi tu ninaweza kufutwa kazi kama hii, dhuluma tu kama hii inaweza kunitokea, n.k.), mara nyingi huonyeshwa kwa hamu ya kutosha ya kufikia wazo.
4. Na ukamilifu kama majibu na njia ya kukabiliana na kila mahali wasiwasi na shaka ya kibinafsi, chanjo na maendeleo ya shukrani kwa dereva "Kuwa mkamilifu" - mpango wa wazazi, ni nini unahitaji kuwa ili "janga" lisitokee. Kwa hivyo mahitaji / matarajio overestimated kwako mwenyewe, kwa upande mmoja, kwa upande mwingine, tabia ya kujishusha thamani na mafanikio yote, ikiwa "picha sio kamili". Ukifanya hivyo, fanya 100%. Ikiwa ni 99, sio nzuri, yote ni matabaka sawa.
5. "Kichwa Katika Mawingu" - maisha katika udanganyifu. Kukubali ukweli kama ilivyo ni ya kutisha sana kwamba kinga za anesthetic za kisaikolojia zinawashwa: kukataa, kuridhisha, kujiondoa kuwa fantasy. Wasiwasi, hofu ya mpya, hofu haitaweza kukabiliana na uchukuzi na mahitaji ya "dhamana ya kudumu".
6. "Kila kitu kimekwisha" - kutamani na mchezo wa kuigiza. "Ikiwa siwezi kuruka, basi mimi sio mtu, hakuna kitu kizuri maishani mwangu kitakuwa, siwezi kushiriki katika shughuli zingine? / Sitaki? / Sitataka." Mtu huyo anaishi zamani katika matarajio ya watoto wachanga kwamba kila kitu kinapaswa kuwa "nzuri kama ilivyokuwa hapo awali." Tamaa ya kulipiza kisasi na matarajio ya uchawi hairuhusu kuchukua hatua muhimu kwa sasa.
7. Upungufu wa kisaikolojia. Kurekebisha mipango ya kutofaulu kwa kutofaulu baadaye. Hofu ya kurudia makosa ni mbaya. Ni rahisi kutoruka / kutofanya kazi / kufanya chochote, ili kusiwe na uzoefu tena wa kushindwa.
8. "Mimi ni nani?" na maswala mengine ya kitambulisho … Ikiwa "mimi ni mzuri, muhimu", ikiwa tu "mimi ni … rubani / mwanariadha / mfanyabiashara" ni shida. Hakuna hata mmoja wetu alizaliwa rubani, mhasibu, ballerina, nk. Tunachagua taaluma yetu, shughuli tunayopenda. Wakati mwingine kunaweza kuwa kadhaa, wakati mwingine zinaweza kubadilika katika maisha yote, wakati mwingine tunachanganya shughuli na burudani. Haijalishi ni aina gani ya taaluma ninayopata pesa. Taaluma yangu, na hata zaidi msimamo, inaweza kufunua mambo kadhaa ya utu wangu, lakini haifunulii kabisa.

Kwa bahati mbaya, kwa wale watu ambao wanakubali (na kujitathmini) wao na wengine kwa hali tu (wewe ni muhimu, kwa sababu, au kwa sasa, wewe ndiye bosi; wewe ni mwerevu, kwa sababu mkurugenzi; uko poa, kwa sababu mshahara wako ni.. … e.), hatari ya kupoteza "mwenyewe", kupoteza kitambulisho, ni kubwa kuliko kwa watu wanaojiwakilisha na wengine kwa upana zaidi kuliko elimu yao ya kwanza au taaluma.

Bado unaweza kuorodhesha dalili na udhihirisho kwa muda mrefu. Kwa wengine, hutamkwa zaidi, na wengine chini. Lakini visa na hatima nyingi zinaunganishwa na msimamo mbaya wa kibinafsi (I-, You-), njaa ya kutambuliwa (kwamba mimi ni wa thamani, mimi ni muhimu, kwa ujumla nina nafasi ya kuwa), ukosefu wa kupigwa chanya (majibu mazuri, kukiri, maneno, maoni, vitendo, n.k.).

Je! "Shada" hili linatoka wapi? Awali kutoka utoto. Imeundwa na mazingira na athari zake kwetu. Tunapokuwa wadogo, tunalazimika kubadilika, kuzoea, kukuza njia tofauti za tabia na majibu. Baada ya miaka, wanaweza kuingilia kati na kuharibu.

Hii inamaanisha kuwa mawazo na athari za kawaida zilizoundwa wakati wa utoto sio sisi. Kwa usahihi zaidi, sisi ni dhahiri zaidi kuliko tabia zetu. Hii inamaanisha kuwa "bouquet" kwa muda mrefu imegeuka kuwa ufagio kavu wa mifumo isiyo ya lazima ya hisia na mawazo, na ni wakati muafaka kuifanya upya kwa akili zetu).

Kutoka kwa kugundua shida hadi kuitatua. Hatua kadhaa, mapendekezo na ruhusa

1. Uwezo wa kupoteza, kukubali kushindwa, kushindwa na kujisamehe kwa makosa ni muhimu kama vile kujiamini, kujitahidi bora na uzoefu wa kushinda. Ni kama pande mbili za sarafu. Bila moja, hakuna nyingine. Ni muhimu kuelewa na kukubali dhana hii ya falsafa.
2. Ni muhimu kujifunza jinsi ya kujipatia msaada. Wakati haifanyi kazi, ulimwengu wote "hauelewi", au inaonekana kuwa "dhidi yako" ni muhimu kujiamini mwenyewe, kuunga mkono. Vipi? Ukijisemea "Nitafaulu", "Najiamini mwenyewe", "Mimi ni mwenzako mzuri ambaye ninajaribu", "Ninakupenda (mimi mwenyewe)", "Nina mimi, tunaweza kushughulikia".
3. Wakati ni ngumu, isiyoeleweka, ya kutisha, kitu haifanyi kazi, ni muhimu kuomba msaada. Kuuliza msaada tayari ni nafasi ya kazi, hakutakufanya udhoofike, badala yake, labda suala au hali inaweza kutatuliwa au kuishi kwa ufanisi zaidi.
4. Ruhusu kujisikia, kuwa na hasira, huzuni, hofu. Kupoteza ndoto, kufikiria, kazi, kupoteza udanganyifu wa uthabiti, udanganyifu kwamba kila kitu kiko chini ya udhibiti - hii ni hasara ambayo ni muhimu kuwaka. Wakati mwingine kuamka na kujaribu ni chungu na inatisha. Ni muhimu kukubali na kujiruhusu hisia hizi. Ni sawa kujihurumia na wewe mwenyewe. Kuna nguvu nyingi katika kuishi kwa hisia, ambayo ni, oh, ni muhimu sana katika wakati mgumu wa maisha.
5. Mawazo ni nyenzo. Hata kama haujashinda bado, ongoza na ujisikie mshindi. Ikiwa mapema tuliwekwa kutofaulu (na hofu ya kutofaulu ni mpangilio tu wenye nguvu), basi tunaweza kujipanga wenyewe kwa mafanikio. Na fanya sasa!)

6. Pata motisha yako, motisha yako na ufanye unachopenda. Huwezi kufanya hivyo bado. Jaribu vitu vipya.

   Ifanye kuwa furaha. Hofu iliyokumbwa mara kwa mara "ambayo wengine watafikiria", "na ikiwa wengine watagundua kuwa sikuweza, haikufanikiwa, n.k" - hupunguza kasi na pingu. Katika kesi hii, ni sahihi sana "kulaani" kile wengine wanafikiria. Na lazima niseme kwamba tunaangazia sana fantasy ambayo wengine hufikiria kila wakati juu yetu, kulaani na kucheka. "Wale ambao ni wabaya kuliko sisi, wale ambao ni bora kuliko sisi, wanatuhukumu - hawana wakati wetu." Na walio wengi wako busy na mambo yao ya kibinafsi na wasiwasi.

7. Tafsiri chanya. Wakati mwingine tunasubiri kwa miaka "ishara" ili kuanza kitu au kumaliza kitu. Labda kutofaulu, ukosefu wa haki na aina fulani ya hali ya kukasirisha ndio ishara hii? Hakuna dhamana ya maisha kwa chochote. Maisha hakika ni mazuri. Na sisi hakika ni wazuri. Tunaweza kufanya, kujieleza, kuunda, kufanya kazi, kuunda kile tunachotaka, ambacho kinasikika katika roho zetu. Labda ili upate mwenyewe na uanze biashara yako mwenyewe, ilikuwa inafaa kupitia shida na kupunguzwa kwa kazi hapo awali?
8. Hitimisho kutoka kwa makosa. Watu wote waliofanikiwa walihitimisha. Na hii inamaanisha kuwa kulikuwa na makosa. Kabla ya kuwasha taa ya kuwasha, ilibidi utafute njia 99 ambazo taa ya taa haiwashi. Chambua. Na mwishowe washa. Mvumbuzi na mjasiriamali mkubwa wa Amerika Thomas Edison katika moja ya mahojiano yake: "Sikuwa na kasoro yoyote. Kila jaribio lililoshindwa ni hatua nyingine mbele."
9. Ikiwa una tabia ya kukosoa wengine na wewe mwenyewe, fikiria kwamba badala ya msaada na huruma, ni bora zaidi kutoa "pendel ya uchawi" - uwezekano mkubwa mkosoaji wako wa ndani anasubiri tu wakati wa kuuma. Na hii ni chungu na haina msaada.

Ikiwa umekuwa ukikemewa na kuadhibiwa vikali kwa kosa lolote, ikiwa hofu inazuia mawazo na vitendo na inaonekana kuwa hakuna kitu kitatatuliwa, inaonekana kama ni wakati wa kuanza kujiruhusu ukosee.

Kujilinda kutokana na mawazo yasiyopendeza, kupata msaada, kujikubali na kujiruhusu kuwa, kuishi na kutenda - haya ni malengo na malengo ambayo hutatuliwa katika mchakato wa matibabu ya kisaikolojia.

Tiba ya kibinafsi ni fomu nzuri, njia na fursa ya kupata imepitwa na wakati kimaadili, "imevunjika", mifumo isiyo ya kufanya kazi au ya uharibifu wa wazi (hisia, mawazo, tabia); kuelewa sababu za "kuvunjika", kujua ni nini na ni vipi sawa na nzuri kwako wewe binafsi. Kuruhusu hii mwenyewe, ambayo inamaanisha kutatua upya (kubadilisha mifumo ya zamani na mpya), kupona, kuwa rubani wa kuaminika kwako mwenyewe na uishi kwa furaha milele.