UPIMAJI WA NJE WA NJE. ASPECT YA KISAIKOLOJIA

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Tathmini huru ya nje (OIE) ni aina mpya ya uchunguzi kulingana na teknolojia za majaribio. Njia hii ya mtihani haiitaji tu maarifa mazuri ya masomo, lakini pia maandalizi ya kisaikolojia ya awali. Tabia muhimu zaidi ambazo zinahitajika katika mchakato wa VNO ni: uhamaji mkubwa, ubadilishaji; kiwango cha juu cha shughuli za shughuli; utendaji thabiti, kiwango cha juu cha umakini, uwazi na fikira zilizopangwa. Wacha tuzungumze juu ya utayarishaji wa kisaikolojia kwa UPE na tujue mifumo ya kisaikolojia ya vipimo kama hivyo na Natalya Leontyevna Kalaytan, Mgombea wa Sayansi ya Saikolojia, Profesa Mshirika, mtaalam wa kanuni ya kibinafsi.

- UPE sio tu mtihani wa ujuzi, lakini pia mtihani wa utulivu wa kisaikolojia. Ni nini hufanyika katika mchakato LAKINI na mwili, psyche yetu?

- Maandalizi ya UPE ni shida ya haraka sana kwa watoto wa shule za kisasa na wazazi wao. Jitihada zote za mwanafunzi zinalenga maandalizi ya ziada ya upimaji, wakati wazazi wanajaribu kutoa hali zote muhimu ili kumsaidia mtoto wao kushinda hatua hii muhimu. Walakini, juhudi hizi zote zinaweza kuwa bure ikiwa haujui juu ya matokeo ambayo yanaweza kusababisha mafadhaiko ambayo yanaibuka kwa hali ya UPE. Wakati wa dhiki katika mwili wa binadamu, shughuli za gamba la adrenal, tezi ya tezi na hypothalamus huongezeka sana. Miundo hii hutoa ndani ya damu kiwango kikubwa cha homoni na vitu vingine vyenye kazi ili kuuweka mwili katika hali nzuri. Kwa kuzingatia kwamba mwanafunzi yuko katika hali ya kufadhaisha sio tu wakati wa VNO, lakini pia katika kipindi kirefu cha maandalizi na kufanya kazi kwa bidii, mfumo wa neva huwa katika hali ya kufadhaika, ambayo inaweza kusababisha kukasirika na kukosa usingizi. Hali sawa ya VNO inaweza kuwa wakati ambapo mwili hauwezi tena kukabiliana na mzigo na uchovu wa mwili na kihemko huanza. Msisimko mwingi husababisha ukweli kwamba juhudi zote za mwili zinaelekezwa kukabiliana na mafadhaiko ya kihemko. Wakati huo huo, ubora na tija ya michakato kama hiyo ya utambuzi kama umakini, kufikiria na kumbukumbu hupunguzwa sana. Kwa hivyo, kwa wakati usiofaa zaidi, mwanafunzi hugundua bila kutarajia kwamba hawezi kukumbuka hata habari rahisi zaidi ambayo alijua kikamilifu sio zamani sana, au kwa sababu ya wasiwasi hawezi kuzingatia kumaliza kazi hiyo na hufanya kosa rahisi zaidi.

- Je! Ni njia zipi za kukariri na kuingiza habari?

Kuna njia na mbinu nyingi za kukariri habari. Kwa mfano, njia za mnemonics ni maarufu na nzuri, ambayo inafanya uwezekano wa kukariri aina anuwai ya habari kulingana na vyama vya ujenzi. Matukio na habari inayohusiana na mhemko, hisia na ushirika ni bora kunaswa kwenye kumbukumbu. Kurudia kurudia ni bora zaidi baada ya kuelewa maana ya habari. Pia, habari inakumbukwa vizuri ikiwa, mara tu baada ya kukariri, inatumika katika mazoezi katika shughuli maalum. Ni muhimu kufanya mchakato wa kujifunza kuvutia na kufurahisha, uijaze na mifano ya kupendeza kutoka kwa maisha. Ikiwa wazazi wanashiriki kadri inavyowezekana katika mchakato wa ujifunzaji wa mwanafunzi, msaidie kuelewa nyenzo na kupata mifano ya kuvutia na ushirika pamoja, mchakato huu utakuwa wa kufurahisha zaidi na mzuri.

- Jinsi ya kuandaa wakati mzuri wa mwanafunzi anayejiandaa kwa utoaji wa UPE?

Ni muhimu kwamba maandalizi ya upimaji ni ya kimfumo na ya kawaida. Mbali na kusikiliza kozi za ziada au madarasa na mkufunzi, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa kujitayarisha, ambayo inapaswa kupangwa pamoja na mwanafunzi, kwa kuzingatia mzigo wake wa kazi na shughuli zingine. Maandalizi kama hayo yatafaa tu ikiwa mwanafunzi ana wakati wa kutosha wa kupumzika vizuri. Kwa mfano, kujisomea inapaswa kupewa masaa 1, 5-2 ya muda kila siku, isipokuwa Jumapili. Wakati huo huo, inahitajika kufanya mapumziko mafupi kati ya masomo kuu shuleni na kujisomea, ili mchakato huu uwe bora zaidi. Ikiwa kuna ukiukaji wa ratiba hii, wakati usiotumiwa lazima ulipwe fidia kwa siku zingine. Kwa kazi yenye tija wakati wa juma, bonasi nzuri zinaweza kutumiwa kama tuzo, ambayo pia itakuwa motisha nzuri ya mafunzo ya kawaida ya kibinafsi.

- Jinsi ya kuishi wakati wa kujaribu ili kufaulu mtihani kwa mafanikio iwezekanavyo?

Ili hali ya upimaji isiwe na mkazo, ni muhimu kuunda mtazamo unaofaa kuelekea hiyo. Na hii inategemea sana wazazi. Kwa mfano, ikiwa wazazi hutangaza kila wakati kwa mtoto umuhimu mkubwa wa hafla hii au, mbaya zaidi, hufanya hofu ya mtoto kutofaulu, basi mwanafunzi hatazingatia kumaliza kazi, lakini kukabiliana na msisimko na epuka adhabu. Na katika hali kama hiyo, matokeo mazuri hayawezekani.

- Je! Kuna mbinu gani za kujidhibiti ambazo zitakuwezesha kujisikia ujasiri zaidi katika hali ya kufadhaisha kama UPE?

Mbinu za kujidhibiti za kupumua zimejidhihirisha vizuri. Wanakuwezesha kupunguza haraka na kwa ufanisi wasiwasi na uzingatia kumaliza kazi. Hii ndio mbinu ya kile kinachoitwa "kupumua mraba": kwa hesabu ya nne tunavuta, kwa hesabu ya nne tunashika pumzi, kisha kwa hesabu ya nne tunatoa na tena kwa hesabu ya nne tunatulia na shika pumzi yetu. Katika dansi hii, unahitaji kupumua kwa dakika kadhaa. Mbinu ya pili inategemea kanuni ya athari ya kupumzika ya kupumua na upeo wa pumzi. Kuvuta pumzi haraka na kupumua polepole husaidia kupunguza msisimko wa kihemko, kupunguza maumivu na usumbufu. Wakati wa kupumua vile, ni muhimu kufikiria kiakili harakati na mvutano wa misuli juu ya kuvuta pumzi, na kupumzika kwa kupumua, kiakili ikielekeza pumzi kwa kikundi cha misuli inayolingana. Mbinu zilizoelezwa zinaweza kutumika mara moja kabla ya kuanza kwa upimaji wa kupumzika kwa jumla au wakati wa kuongezeka kwa kiwango cha wasiwasi kama njia wazi ya kupunguza mafadhaiko ya kihemko.