2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mara nyingi katika mazoezi, ninapata ukweli kwamba mhemko wetu unatutisha. Tunawagawanya kwa chanya na hasi, nzuri na mbaya, sawa na mbaya. Na tunajaribu kuziondoa zingine, na kuongeza zingine na kuzifanya kuwa hai. Lakini hisia ni kitu ambacho haiwezekani kutenganisha sehemu moja, kujaribu kuihifadhi, na kupuuza na kupuuza sehemu nyingine. Hisia zetu ni kitu kizima na hakiwezi kutenganishwa. Na mara nyingi sana kujaribu kukandamiza sehemu moja, ambayo wengi hufikiria hasi, tunapoteza ya pili, sio ya kusikitisha.
Hisia hazijafafanuliwa kama nzuri au mbaya, hasi au chanya. Kila mhemko una kusudi muhimu sana. Jambo ni kwamba, kwa nini hisia zingine zinatutisha, kwa nini tunataka kuziondoa? Ni nini kinachotokea kwetu tunapopata hisia hizi na hisia hizi, kwa nini tunajaribu kuziepuka au kuzipuuza?
Kila mtu ana hisia zake ambazo huepuka. Mtu anaepuka hasira, mtu huzuni, na mtu furaha. Lakini kwa nini hii inatokea?
Mara nyingi hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba tulikatazwa kuelezea na kuhisi mhemko fulani, na kisha mhemko huu haujatambuliwa vya kutosha na sisi. Katazo la kuhisi hisia linaweza kuonekana na kuwasilishwa kama aina ya imani: "wavulana hawali kamwe," "msichana hawezi kuwa na hasira, lakini anapaswa kuwa mwema na anayejali," nk. Hatua kwa hatua, mtoto hujifunza kufanya kitu na kuhisi ambayo hutokea, kwa mfano, kukandamiza ili usiipate.
Ikiwa hisia au hisia hazizuiliwi, mtoto anaendelea kuwasiliana nayo, anaisikia na hatua kwa hatua anajifunza kuionyesha kwa njia tofauti. Mwanzoni, njia hizi zinaweza kuwa sio maarufu sana kwa wale walio karibu nao, kwa mfano, ikiwa mtoto anahisi hasira au hasira, anaweza kupiga miguu yake, kupiga ngumi, hata kujaribu kuuma mtu, n.k. Lakini polepole anatafuta njia ambayo inamruhusu kuelezea hisia kwa njia ya kutosha. Kwa mfano, tayari mtu mzima anaweza kuzungumza moja kwa moja na yule anayeongea juu ya hasira yake, aionyeshe kwa sauti na sauti ya usemi, nk Lakini hii inawezekana tu ikiwa amejifunza hapo awali. Mtu huyu anaelewa ni hisia gani anayoipata, anaweza kuchagua aina ya usemi wake, chagua wakati unaofaa au subiri ionekane; anaweza kujizuia kuonyesha hisia ikiwa atagundua kuwa sasa sio wakati na mahali sahihi. Hiyo ni, mtu huyu bado ni bwana wa kile kinachotokea kwake, anamiliki hisia, na sio hisia kwake.
Ikiwa hakukuwa na uzoefu kama huo wa mafunzo katika utoto, ilikuwa marufuku tu kupata hisia au hisia, basi katika hali hizo ambapo hisia hii ni kali sana, inaonekana kumfunika mtu huyo. Ana ugumu katika kudhibiti hali yake na kiwango cha usemi wa hisia hii. Kawaida hupoteza udhibiti katika hali ya uzoefu wenye nguvu, kwani mtu huyu amejifunza kukandamiza au kupuuza hisia za nguvu dhaifu. Na wakati hisia hii ni kali sana, basi haiwezekani kuizuia, na nini cha kufanya nayo, ikiwa sio kuizuia - hakuna uzoefu na ustadi.
Baada ya yote, hisia fulani huibuka ndani yetu, hatuwezi kuifanya iwe sio. Lakini inageuka kuwa hatujui jinsi ya kushughulika na wengine: hatujui jinsi ya kuwasiliana nao, kujiruhusu tuwahisi, kuwaelezea, kujitunza na kujisaidia wakati sisi uzoefu wao. Ikiwa hatujui jinsi ya kukabiliana nao, basi ni rahisi kuwaita hasi na kujenga maisha yetu ili tusikabiliane nao.
Lakini katika maisha kama haya, tunajinyima vitu muhimu sana. Kwa mfano, ikiwa tunajaribu kuzuia hasira na hatujui jinsi ya kukabiliana nayo, basi mara nyingi tunajinyima nguvu na nguvu ya kutetea kitu chetu wenyewe - masilahi yetu, maoni yetu, maadili, maisha. Kwa kuwa kazi kuu ya hasira ni kuonyesha kwamba mtu amekiuka mipaka yangu. Na hapa tunamaanisha sio tu mipaka ya eneo, lakini pia ile ya kisaikolojia na kijamii. Kumbuka kama ilivyo kwa wanyama - hasira na tabia ya kupigana hufanyika wakati eneo linakiukwa, chakula, watoto na maisha yamekamatwa. Ikiwa mtu haepuki hasira, lakini anajua jinsi ya kukabiliana nayo, hii haimaanishi kwamba yeye hukasirika kila wakati au huchochea kwa urahisi ndani yake.
Kusudi kuu la huzuni ni kukusaidia kuishi kupotea kwa kitu, kuomboleza, kuondoka na kuendelea. Ikiwa mchakato huu unawezekana, huzuni na huzuni hazijakandamizwa, basi mtu kama huyo, wakati fulani baada ya kuomboleza, anarudi kwa maisha ya kawaida na anaweza kufurahi kwa urahisi, kushangaa, kukasirika, nk. ishi maisha yenye kuridhisha. Nguvu na nguvu zake hazitaenda kuzuia huzuni, ambayo bado iko, lakini imruhusu kuishi.
Sasa hatutazingatia mhemko wote (labda hii ndio mada ya machapisho yanayofuata). Inaonekana kwangu kuwa unaweza kujisikia mwenyewe ni nini kila mhemko ni ya. Lakini ni kila mhemko au hisia inayofanya kazi yake muhimu sana, na tunapokandamiza hii au hisia hizo, tunaikimbia, hatuiruhusu ifanye kazi yake. Hisia inayojitokeza inataka kufikisha ujumbe kwetu, na ikiwa tunakandamiza hisia hizi, basi hatutaweza kusikia ujumbe huu na kujenga tabia zetu.
Ikiwa unaelewa kuwa hisia zingine zinakutisha, basi unaweza kujaribu kujua hisia hizi. Lakini ni muhimu kuifanya pole pole na pole pole. Mara ya kwanza, jaribu tu kuzingatia hali ambazo hufanyika. Je! Ina ujumbe gani? Ponabdulayte jinsi wengine - marafiki, jamaa, wafanyikazi - wanavyoshughulika na hisia hii, wanapoielezea; jaribu ni ipi inayokufaa. Na kwa kweli, unaweza kwenda kwa mwanasaikolojia na kukuza ustadi kwa msaada na msaada wake.
Kwa hali yoyote, jaribu kujitendea kama mzazi anayeunga mkono, mtibu mtoto ambaye anajifunza tu ustadi mpya. Jipe wakati na ujiruhusu ukosee, tafuta na ujaribu, lakini usifanye maisha yako kwa kujizuia kupata hisia au mhemko wowote. Bahati njema ukienda))
Natalia wako Fried
Ilipendekeza:
“Sijali Hisia Zako. Na Niliishi Kwa Miaka Mingi Bila Hisia Yoyote. Kwanini Nibadilike Sasa?! " Kesi Kutoka Kwa Mazoezi
Oksana, mwanamke mchanga asiyeolewa wa miaka 30, alitafuta tiba ya kisaikolojia kwa sababu ya hisia ya jumla ya utupu, kupoteza maana yoyote na ombwe la maadili. Kulingana naye, alikuwa "amechanganyikiwa kabisa", hakujua "anataka nini maishani na kutoka kwa maisha.
NINI PSYCHODRAMA NA KWA NINI NI MUHIMU KUONESHA HISIA ZAKO
Katika ulimwengu wa kisasa, kuna zaidi ya njia 250 za matibabu ya kisaikolojia. Ya kawaida ni psychoanalysis, tiba ya gestalt, tiba inayolenga mteja, tiba ya tabia ya utambuzi, tiba inayolenga mwili, tiba ya familia ya kimfumo. Na mimi ni "
Kwa Nini Uhusiano Huo Ukawa Mwepesi, Hisia Zikaondoka, Ni Nini Cha Kufanya?
Mara nyingi hufanyika kwamba uhusiano wako, ambao mwanzoni ulikupa mengi, unakuwa wasiwasi kwa muda. Hujisikii tena umakini kama huo kwako, shida za ufahamu zinaonekana. Shughuli za pamoja au shughuli za burudani hazileti kuridhika kama zamani.
Kwa Nini Na Kwa Nini Ninaandika Na Ni Shida Gani Ninakabiliwa Nazo Kwa Kufanya Hivyo?
Leo nataka kushiriki nawe kwanini ninaandika na ni shida na uzoefu gani ninakabiliwa nao kwa kufanya hivyo. Kwa nini ninaandika? Ninaandika ili kushiriki kile nadhani ni muhimu. Na kile ninachofikiria kinaweza kuwa muhimu kwa watu wengine.
HOJA. KWA NINI TUNASABABISHA MAUMIVU KWA WAPENZI KWA KUPITIA MASWALI? MBINU YA MAHAKAMA KUTOKA KWA SAikolojia Ya Familia
Ugomvi ni sehemu muhimu ya mawasiliano ya upendo! Haijalishi ni jinsi gani watu wawili wanapendana, akili za wapenzi lazima ziwahitaji … kugombana mara kwa mara na, kwa ukweli wa ugomvi uliotokea, hukagua na kugundua kuwa bado wako pamoja, bado wanapendana.
