NINI PSYCHODRAMA NA KWA NINI NI MUHIMU KUONESHA HISIA ZAKO

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-31 14:13

Katika ulimwengu wa kisasa, kuna zaidi ya njia 250 za matibabu ya kisaikolojia. Ya kawaida ni psychoanalysis, tiba ya gestalt, tiba inayolenga mteja, tiba ya tabia ya utambuzi, tiba inayolenga mwili, tiba ya familia ya kimfumo.

Na mimi ni "hodari" wa psychodrama. Neno hili mara nyingi hutisha na kutisha watu. Hadi hivi karibuni, wataalamu wa magonjwa ya akili kwa ujumla walionekana kuwa viumbe wanaotisha ambao wangeweza kuwekwa katika hospitali ya magonjwa ya akili, halafu kuna mchezo wa kuigiza. Hofu kamili. Psychodrama imetafsiriwa kutoka Kilatini kama "hatua ya roho." Na kisha, haitishi tena, lakini ni mashairi sana, na hapo utaona jinsi inavyofaa.

Je! Ni njia gani ya psychodrama?

1. TUKIOKwanza kabisa, katika kisaikolojia, kuna eneo. Na hapa akilini mwa watu wengi, picha za kutisha zinaweza kuonekana - matinees ya watoto na maonyesho ya kulazimishwa, siku za kuzaliwa na kinyesi cha mashairi, hofu ya kuzungumza kwa umma. Lakini katika psychodrama, eneo ni jambo lingine. Hii ndio nafasi ambayo maisha hujitokeza

>

Tuko kwenye hatua kila siku. Tunawasilishwa kwa wengine. Tunaonyesha majukumu yetu. Hatua ni njia ya kuonyesha muktadha na nafasi. Baada ya yote, jirani ambaye alikuja kwa chumvi kidogo wakati wa mchana na saa tatu asubuhi huamsha hisia na maana tofauti.

Eneo hilo linaturuhusu kurudia na kubadilisha yaliyopita, angalia ya sasa (ugomvi wa jana na bosi), kuwa katika ulimwengu wa hadithi (hadithi za hadithi, hadithi za hadithi, ndoto na ndoto zozote), fanya mipango ya siku zijazo.

2. NGAZI ZA WAJIBU NA WAJIBU

Je! Tunacheza majukumu au tunacheza? Inatokea kwamba wakati mwingine sisi hucheza jukumu kwa uangalifu, kwa mfano, "kuumwa", na wakati mwingine jukumu hilo hukua ndani yetu sana hata linatuigiza

Katika psychodrama, tunaangalia repertoire ya jukumu la mtu. Ukubwa ni, tajiri tunaweza kujipa wenyewe kwa ulimwengu. Kamili maisha yetu.

Na hivyo hutokea kwamba majukumu hayajaendelea. Kwa mfano, jukumu rahisi. Kuna chakula. Yeyote anayekula kama goose anameza bila kutafuna. Bila kufurahiya na sio kuzingatia kile anachofanya. Lakini hii ndiyo njia rahisi ya kufurahiya maisha. Kula kwa raha. Hii ni kiwango cha majukumu ya mwili (somatic). Mimi hukimbia, huruka, hula, hufanya mapenzi, nenda chooni, napumua.

Katika psychodrama, tunaangalia repertoire ya jukumu la mtu. Ukubwa ni, tajiri tunaweza kujipa wenyewe kwa ulimwengu. Kamili maisha yetu

Kiwango cha jukumu linalofuata ni la akili. Hizi ni hisia zetu, hisia. Pamoja na ukuaji mzuri, katika kiwango hiki, ninajiruhusu kupata anuwai kamili ya hisia na hisia. Kukasirika, hasira, kuchanganyikiwa, chuki, upendo, shauku. Ikiwa ni pamoja na hisia na kutofautisha uzoefu wa semitones ya mhemko na hisia - tahadhari kidogo, tamaa kidogo, huzuni ya utulivu.

Baada ya kuzingatia majukumu ya viwango vya kiwmili na kiakili, tunaweza kuendelea na kiwango cha kijamii. Kinachotokea kati yangu na wengine. Lakini wanasaikolojia wengi huja kwetu na hii. Kuelewa shida - baba na mtoto, mume na mke, wazazi wazima, watoto na wajukuu. Fikiria juu ya jukumu la baba. Nani anatufundisha jukumu hili!? Inamaanisha nini kuwa baba? Inamaanisha nini kuwa mama? Inatosha kutunza afya na lishe ya mtoto?

Kiwango cha juu zaidi ni majukumu ya kupita kiasi. Ninafanya nini kwa ulimwengu? Jukumu la baba linaweza kubadilika kuwa jukumu la Papa. Jukumu la mama kwa mama Teresa. Hii ndio kiwango cha majukumu ambayo hujibu maswali ya maana ya kuishi.

3. CHAKULA CHA MAMBO YA UTAMADUNI

Kwa hivyo, tayari tuna eneo, jukumu. Tabia inayofuata ambayo tunatumia ni "uhifadhi wa kitamaduni". Mfano huu unaashiria tabia ya kawaida (moja kwa moja) ya tabia. Sisi kwa njia ya robotic matendo yetu. Hatufikirii kabisa juu ya jinsi ninavyoishi katika hali ya mgogoro, lakini tunatenda kwa njia ya kawaida. Kwa mfano, katika hali ya mzozo, watu wengine huwa wameanguka. Hakuna nguvu ya kusema, hakuna neno kujibu, sio kusogeza mkono. Psychodrama, hukuruhusu kuchapisha chakula cha makopo wazi kujaribu tabia mpya. Anza mzunguko wa ubunifu. Toa upendeleo. Ikiwa tutarudi kwenye hali ya mizozo, mkurugenzi wa psychodrama husaidia kuunda eneo (hali) ambayo inajitokeza, na inahimiza zaidi mteja kujaribu. Sogeza mkono wako, gonga mguu wako, kiapo (hata uchafu)

>

Mwanzilishi wa psychodrama, Jacob Levi Moreno, alizungumzia hivi - "kujitolea ni uwezo wa kutenda kwa njia mpya isiyo ya kawaida katika hali ya kawaida na kujibu kwa njia ya kawaida katika hali isiyo ya kawaida."

4. JAMII

Hii ni njia ya kujua jinsi washiriki wa kikundi wanavyohusiana na mada, uzushi, na kila mmoja. Unaweza kufanya hivyo kupitia uchunguzi ulioandikwa. Njia nyingine, sasa nitaonyesha. Ikiwa kikundi kilikuwa kinafanyika hivi sasa, na tungekuwa na washiriki 12, ningependekeza kutoa chumba kama kiwango kwenye mhimili mmoja ambao - ninaogopa sana, kwa upande mwingine - siogopi chochote. Swali langu kwa washiriki linaonekana kama hii: "Sasa ni karantini na kila mmoja wetu ameunda msimamo wake juu ya mada hii."

Chukua nafasi kwenye chumba kulingana na kiwango. Washiriki walichukua nafasi yao na kisha unaweza kuuliza kila mtu kwa nini amesimama ambapo inatisha sana, au kinyume chake mahali pa uzembe kamili. Tunaona kikundi cha watu ambao wameungana katika maoni yao ya hali hiyo, au kuna usambazaji. Kwa wazi, kwa undani, kidemokrasia (inafanya uwezekano wa kuonyesha maoni tofauti), rahisi.

Psychodrama, hukuruhusu kuchapisha chakula cha makopo wazi kujaribu tabia mpya. Anzisha mzunguko wa ubunifu

Na kwa kweli masomo ya sosholojia tunayoyajua ambayo tulifanya shuleni au taasisi. Je! Unakumbuka maswali: Je! Ninataka kuwa marafiki na nani? Je! Nitakwenda kutembea na nani? Nitafanya kazi yangu ya nyumbani na nani? Hivi ndivyo sisi wanasaikolojia tuliamua viongozi na watu wa nje katika kikundi, kiwango cha mshikamano, hadhi ya kila mshiriki katika kikundi, na kulinganisha viongozi rasmi na wasio rasmi.

5. MBINU YA KWANZA YA TIBA YA KIKUNDI

Ni muhimu kusema kwamba psychodrama ndio njia ya kwanza ya matibabu ya kisaikolojia ya kikundi. Sigmund Freud na Jacob Levi Moreno walianza karibu wakati huo huo. Wakati huo huo, wa kwanza alifanya uchunguzi wa kisaikolojia wa kibinafsi, na Moreno mara moja akaanza kufanya kazi na kikundi. Watoto katika bustani, makahaba, na wanajeshi walikuwa wateja wake katika miaka ya 1920. Kisha akajenga ukumbi wa michezo wa kwanza wa saikolojia. Sosholojia iliyogunduliwa na kugunduliwa. Na kisha sociodrama, ambayo ilifanya iwezekane kupatanisha vikundi vya watu wanaopigana.

Mnamo Desemba 2013, nilifanya kazi na watetezi wa Maidan. Tulijaribu kufanya mazungumzo na polisi wa kitaifa na tai wa dhahabu. Banguko halikuweza kuzuilika, lakini tuliweza kuelewa mwingine jioni hiyo. Na kuelewa mwingine, kuishi jukumu lake hukuruhusu kupunguza mvutano ndani na kurudisha imani kwa mwingine, sio mfano wa uovu, lakini mwenye maana.

Sasa, wakati wa kuzidisha hali ya kijamii na kisaikolojia nchini, ninaamini kwamba mazungumzo yanahitajika kati ya vikundi tofauti - wanasiasa na wapiga kura, madaktari na wenye afya, matajiri na maskini. Ikiwa tunaelewa, tunaweza kuishi pamoja kwa kuheshimiana.

Na mwishowe, aya za Jacob Moreno:

Mkutano wa mbili: jicho kwa jicho, uso kwa uso,

Na unapokuwa karibu, ninachukua macho yako na kuyatazama badala ya yangu,

nawe utachukua macho yangu na utatazama pamoja nao badala ya yako,

Nitakuona kwa macho yako, utaniona na yangu

Kwa hivyo kitu rahisi huhitaji ukimya, na mkutano wetu utabaki kuwa hamu ya bure:

Katika nafasi ya bure na wakati, neno lisilo na sababu kwa mtu huru