2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kwa nini uweze kutambua hisia zako?
Kwanza, hisia zisizokua zinaweza kuongeza majibu ya kisaikolojia kwa mafadhaiko, na kuunda mazingira ya ukuzaji wa magonjwa ya kisaikolojia. Wanaweza pia kusababisha tabia ya fahamu na athari kwa hafla fulani. Kwa mfano, wakati mhemko unakusanyika kwa muda mrefu na kugeuka kuwa mlipuko mkali wa kihemko.
Pili, basi, kwamba kila kitu ambacho sio kwa uangalifu kinaingia kwenye "Kivuli" na kinatutembeza, na kile kinachofikishwa kwa kiwango cha ufahamu kinaweza kueleweka na kudhibitiwa zaidi
Kwa nini hatujui mhemko wetu?
Mara nyingi, athari ya kujihami na mawazo ya kichawi husababishwa: ikiwa sihisi hisia hizi, basi hakuna kitu kinachoonekana kutokea. Kwa mfano, ikiwa sijisikia huzuni, basi ni kana kwamba sikupoteza chochote.
Vizuizi juu ya hisia pia vinaweza kutupeleka kwenye mapungufu ya kihemko. Kila mtu ana lake. Mtu anachukua hisia za hasira, mtu wa furaha, huzuni au hofu. Hii ni tabia ambayo imeingizwa zaidi ya miaka na inakuja kutoka utoto. Hisia hizi zililaaniwa katika familia au zinaweza kuadhibiwa kwao, na kisha mtoto anaamua kutokuonyesha hisia hii kwake au kwa wengine. Uamuzi huu mara nyingi huendelea kuwa mtu mzima.
Sababu inaweza pia kuwa alexithemia - tabia ya kisaikolojia ya mtu, inayojumuisha kupungua au ukosefu wa uwezo wa kutambua, kutofautisha na kuelezea uzoefu wa kihemko na hisia za mwili.
Lakini hisia zisizo na ufahamu hazipunguki kichawi popote, zinaendelea kuishi katika mwili, mawazo na matendo yetu.
Je! Unatambuaje mhemko wako?
- Jiulize ninajisikiaje katika kiwango cha mwili. Uzito kifuani, kusukuma mashavu, mvutano au mapumziko, kukunja taya, "vipepeo" ndani ya tumbo, mapigo ya moyo, ganzi, kutetemeka kwa miguu, mikono, sauti - yote haya yanaweza kuwa viashiria vya hisia.
- Chambua mawazo yako. Ninafikiria nini kwa sasa. Na kwa kiwango cha mantiki, angalia ni mhemko gani unaweza kuhusishwa na mchakato huu wa mawazo.
- Chambua matendo yako. Jinsi nilitenda, na jinsi ninavyofikiria ni mhemko gani ulinisogeza. Au ninataka kufanya nini, na nadhani nini, ni nini hisia nyuma yake?
- Je! Jina la kile ninachohisi ni nini? Toa hisia jina. Na kuruhusu kujisikia.
Hisia ni mfumo wa kuashiria ambao hutupa habari juu ya athari zetu kwa hafla, kwa wengine. Kuelewa mhemko ni moja ya mambo muhimu katika kujielewa. Ni muhimu kujipa ruhusa ya kuhisi kabisa kila kitu kinachohisi ndani na kuamua ni nini cha kuonyesha nje na nini. Baada ya kutambua hisia zao, kila mtu anaweza kujiamulia mwenyewe kile ninachotaka na anaweza kufanya na hisia hii.
Ilipendekeza:
“Sijali Hisia Zako. Na Niliishi Kwa Miaka Mingi Bila Hisia Yoyote. Kwanini Nibadilike Sasa?! " Kesi Kutoka Kwa Mazoezi
Oksana, mwanamke mchanga asiyeolewa wa miaka 30, alitafuta tiba ya kisaikolojia kwa sababu ya hisia ya jumla ya utupu, kupoteza maana yoyote na ombwe la maadili. Kulingana naye, alikuwa "amechanganyikiwa kabisa", hakujua "anataka nini maishani na kutoka kwa maisha.
Jinsi Ya Kutambua Hila Na Hatia? Jinsi Ya Kuacha Ghiliba Na Kuondoa Hisia Ya Hatia?
Jinsi ya kutambua hila na hatia? Jinsi ya kuacha manipulator na kuondoa hisia ya hatia? Fikiria, mmoja wa watu wako wa karibu anakuuliza ufanye kitu, lakini huwezi au hautaki. Mwenzako anazungumza juu ya bosi ambaye hafurahii ripoti yako, baba yake analalamika kuwa wewe huwa unampigia simu … Wakati mwingine tunajidhibiti wenyewe, lakini aina hii ya ujanja ni ngumu kutambua, kwani iko kwenye fahamu ndogo.
NINI PSYCHODRAMA NA KWA NINI NI MUHIMU KUONESHA HISIA ZAKO
Katika ulimwengu wa kisasa, kuna zaidi ya njia 250 za matibabu ya kisaikolojia. Ya kawaida ni psychoanalysis, tiba ya gestalt, tiba inayolenga mteja, tiba ya tabia ya utambuzi, tiba inayolenga mwili, tiba ya familia ya kimfumo. Na mimi ni "
Jinsi Ya Kuelewa Hisia Zako? Ni Ya Nini?
Wateja mara nyingi hunijia na ukweli kwamba wanataka kujisikia ujasiri zaidi. Au ili kutaka kuwa na uwezo wa kusema hapana. Au ili kutaka kujifunza jinsi ya kujisimamia. Au wana dalili kadhaa: mzio, mshtuko wa hofu, shinikizo la damu.
KWA NINI WAKATI WENGINE SIYO YAFANYA KUZUNGUMZIA HISIA ZAKO?
Kwa mfano, unaweza kukutana na mtu mwingine na kusema, "Uliharibu maisha yangu yote." Na kwa namna fulani itakuwa rahisi. Unaweza kuchagua njia nyingine - nenda kwenye chumba maalum, vaa glasi, fikiria mtu ambaye hisia hiyo imeelekezwa kwake, na uvunje seti ya sahani.
