Tulia, Tulia Tu! (c) Taswira

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kabla ya kuendelea na maelezo, ningependa kuelezea mipaka ya dhana za taswira, kupumzika na kutafakari katika muktadha wa nakala hiyo, kwani mara nyingi huchanganyikiwa.

Kwa hivyo, taswira ni mbinu na mchakato wa uwasilishaji wenye kusudi wa habari yoyote katika fomu ya kuona. Inaweza kuwa njia ya kujitegemea, wakati inahitajika kutoa kitu cha kufikirika au kusadikisha, au sehemu ya kupumzika sawa, kutafakari, kuiga mfano, nk. Kama njia ya kushughulikia wasiwasi, taswira hutumiwa mara nyingi ili kuzingatia wakati na kupumzika, mara chache kufafanua lengo na hali za kuifanikisha. Sawa muhimu katika taswira ya ufahamu ni kwamba hukuruhusu kupunguza anuwai ya maoni juu ya hafla za baadaye, na mipaka, kama unavyojua, ni nzuri sana kwa amani ya akili.

Kupumzika - mbinu na mchakato wa kupumzika kwa fahamu. Mara nyingi, hali ya kupumzika wakati wa kupumzika hupatikana kupitia kupumzika kwa misuli, ikizingatia isiyo ya lazima, na taswira.

Kutafakari ni mbinu na mchakato wa kufikia hali maalum ya kiakili, kwa hisia ambayo inawezekana kuzingatia ombi na njia na rasilimali anuwai zinazochangia utatuzi wake. Kutafakari kunaweza kujumuisha kupumzika na taswira, lakini sio tu kwao na ni tofauti sana na moja na nyingine.

Jambo muhimu zaidi ambalo mbinu zote tatu zinafanana ni kujitolea kwa uangalifu hali ya usalama.

Taswira

Ni muhimu kujua kwamba kuna aina mbili za taswira: kujitenga na ushirika.

Dissociative hukuruhusu kuwasilisha picha ya hali kutoka nje, ikienda mbali, ikiondoa umuhimu wa mhemko na hisia zinazoibuka. Njia hii ni bora katika hali hizo ambapo ni muhimu kujitenga na uzoefu wa wasiwasi na kutathmini hali hiyo kwa busara, ikipunguza kidogo tukio linalokuja au lililopita. Kwa mfano, kwa kutarajia mahojiano yanayokuja, unaweza kufikiria kama wewe ulikuwa mtazamaji, mtazamaji, na sio mshiriki wa moja kwa moja katika hafla hizo. Kutoka kwa msimamo huu, ni rahisi sana kuelewa kwamba sio wewe tu unatafuta kazi na unataka kuipata, lakini kampuni pia inatafuta mfanyakazi na haifai kabisa wafanyikazi wa thamani kwenda washindani; ni vizuri pia kwamba nafasi hii inajua faida na hasara zake, na pia faida na hasara za mwajiri anayeweza.

Ushirika, badala yake, unajumuisha ujumuishaji katika hali hiyo na uzoefu wa ukamilifu wa hisia na hisia. Hizi ni vielelezo ambavyo vinatoa kutumia kozi anuwai, kama "Fikiria na Utajirike" au "Jua nguvu ya tamaa zako." Kwa madhumuni ya urafiki na wasiwasi, pia inaweza kuwa nzuri kutumia. Kwa mfano, kuwasilisha hali bora za ukuzaji wa hafla kwa rangi na undani, au kujifikiria mahali pazuri na salama wakati unakabiliwa na kutokuwa na uhakika na kutokuwa na uhakika.

Mara nyingi, aina zote mbili zinahusika katika mchakato wa taswira, kuchanganya na kumruhusu mtu ahame kutoka kwa mhemko na "kuwasha" zingine. Ni vizuri pia kuibua mchanganyiko wa moduli kadhaa za picha kwa wakati mmoja (kwa mfano, uwasilishaji katika maelezo ya ukaguzi, ya kuona na ya kunusa kwa wakati mmoja).

Wacha tuendelee kwenye mchakato. Kuna mazoezi mengi ya taswira, hata hivyo, kulingana na kiwango cha ujuzi wao wenyewe, wasafiri wa kufikiria wamegawanywa katika vikundi kadhaa vya kawaida:

1. Kwa wapya. Angalia moja kwa moja mbele kwa muda na funga macho yako. Jaribu kukumbuka kile ulichokiona sekunde iliyopita. Endelea kucheza zaidi na zaidi kila wakati, ukifungua na kufunga macho yako. Kwa kufanya zoezi hili mara kwa mara, pole pole utajifunza kuifanya kikamilifu. Hii itamaanisha kuwa unaweza kuendelea na inayofuata.

2. Kwa watumiaji. Sasa tayari unajua jinsi ya kuweka kwenye kumbukumbu picha iliyogunduliwa hivi karibuni, kwa kuzingatia maelezo yake. Huu ni wakati wa kujifunza jinsi ya kuibadilisha. Uliwasilisha picha ambayo umeona tu. Kwa mfano, ilikuwa meza na daftari na kalamu, na mug wa kahawa na kuki iliyoumwa karibu nayo. Jukumu lako sasa ni kufikiria kuwa kwenye meza kati ya daftari na kalamu pia kuna mia mpya mpya, iliyotolewa hivi karibuni na ATM, ambayo bado ina joto na harufu. Je! Umewasilisha? Tumia kidole chako juu ya uso mkali kidogo? Darasa! Kwa hivyo, wacha tuendelee.

3. Kwa watumiaji wa hali ya juu. Sasa tayari una uwezo wa kufanya kazi na picha. Ni wakati wa kuendelea kuibua mwenyewe ndani yao. Bado unakumbuka juu ya ushirika na kujitenga? Hapa ndipo unaweza kuhisi tofauti. Ikiwa lengo lako ni sawa na aina ya ushirika ya taswira (unataka kuhakikisha hisia zenye joto, wazi), ni wakati wa kuhisi jinsi unavyohisi juu ya kile kinachotokea karibu: asali ya asali inaamsha hisia gani, ungependa kufanya nini nayo, wapi kuituma, unajisikiaje wakati tayari imetokea … Furahiya picha. Ikiwa lengo lako ni kujitenga, jaribu kujiona kama mtazamaji: muone mtu huyu akiangalia meza, elewa kile unachokiona ndani yake, unajisikiaje juu yake … Kaa nayo. Ikiwa aina zote mbili za taswira tayari ni nzuri kwako, unaweza kusonga mbele.

4. Kwa wataalamu. Watu wengi tayari wanaweza kuhusudu mbinu yako ya taswira. Wakati umefika wa kuchanganya ushirika na kujitenga kuwa picha moja. Unafanya kila kitu sawa sawa na ulivyofanya hapo awali, na tofauti pekee ambayo unatumia kujitenga na picha uliyoiona kabla ya kufunga macho yako, na ushirika na mabadiliko hayo kwenye picha uliyowasilisha. Kwa hivyo, kwa muda, utajifunza kufikiria njia zozote za ukuzaji wa hafla ambazo ni nzuri kwako na dhibiti hali yako mwenyewe kwa msaada wao. Na ndio, kumbuka juu ya ukweli - bado ipo:)