Kanuni Ya 10 Ya 64. Toa Breki

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-08-08 14:21

Kanuni ya 10. Toa breki

Watu wengi wanaishi katika eneo lao la raha na vizuizi, vyenye maneno "Siwezi", "Sitaki", "haipaswi - haipaswi". Wakati huo huo, wanataka kwenda zaidi ya mipaka, lakini hawajui jinsi ya kufanya hivyo, kwa hivyo wanaendelea kufanya sawa na jana, na ipasavyo, matokeo hayabadilika. Jinsi ya kutolewa kwa kuvunja, kutolewa brashi ya mkono na kuendesha gari kwa maisha kwa kasi kamili?

Kuna njia tatu bora za kutoka nje ya eneo lako la faraja:

1. Mazungumzo mazuri ya kibinafsi (waaminifu, mkweli, na kina). Ujuzi huu unaweza kufundishwa na tiba ya kisaikolojia

2. Uthibitisho na taswira (chaguo bila taswira inawezekana). Kuunda katika mawazo picha ya mwenyewe ambaye tayari ana na anafanya anachotaka, anajisikia mwenyewe na ndiye anayetaka

3. Kubadilisha tabia yako

Kwa hivyo uthibitisho ni nini, na mbinu zinafanyaje kazi? Njia hii inaweza kusaidia watu wengi kutoka kwenye brashi ya mkono bila kutumia msaada wa watu wa nje, fanya kazi kwa uhuru vikwazo vyao, kuchambua picha halisi na inayotakikana. Mbinu hiyo ni muhimu katika hali ambapo mtu anataka kufanya mafanikio katika maisha yake, lakini hajui kabisa jinsi ya kuifanya. Kuna hatua A na uhakika B, lakini jinsi ya kwenda kwa njia hii haijulikani, na muhimu zaidi, haijulikani hisia zifuatazo zitakuwaje. Jinsi ya "kujaribu" na kuhisi picha hii mpya?

Ili kujitenga na mzunguko wako wa tabia na mtindo wa maisha wa kawaida, kwanza unahitaji kuzingatia kufikiria, kuzungumza na kuelezea ukweli ambao unataka kuunda. Mawazo yote hayapaswi kuwekwa kichwani mwako, unahitaji kuongea juu yake kwa sauti, ukionyesha hamu yako, lakini hamu ya ndani inapaswa kuwa inayoonekana iwezekanavyo, kwa hivyo maneno ni lazima yamevaliwa kwa njia ya picha wazi. Mwishowe, mawazo na maoni yanapaswa kukamata kabisa roho na ufahamu, kuwa katika mwelekeo wa umakini kila wakati na kuchukua wakati wote wa bure. Kwa hivyo, badala ya kutafuna gum ya kawaida kutoka kwa mawazo hasi na yasiyofaa, unahitaji kuchukua "fizi kutoka kwa uthibitisho wako au taswira."

Njia hii inachukuliwa kuwa yenye ufanisi kabisa, haswa ikiwa mahitaji yanatambuliwa kwa usahihi. Katika saikolojia, kuna sheria isiyosemwa - lengo na hitaji la akili lazima liwe sawa. Hapa ndipo uthibitisho hufanya kuruka mbele kusonga mbele

Je! Ni sheria gani za uthibitisho?

1. Mwanzo wa lazima na maneno "mimi + kitenzi" (nina, nina, ninapokea, ninaunda, ninafurahiya, niko). Hii inathiri sana ufahamu mdogo

2. Kitenzi kinatumika katika wakati wa sasa katika ushirikishaji. Nuru muhimu ni matumizi ya ufunguo mzuri wakati wa kutunga uthibitisho. Hakuna kukataa na chembe za "sio", "sio", "hapana" - akili isiyo na ufahamu haioni chembe hasi, ikizibadilisha kuwa athari tofauti. Ni muhimu kutafuta mbadala. Kwa mfano, badala ya "mimi si mgonjwa," mtu anapaswa kusema "mimi ni mzima," "Ninajisikia vizuri kila wakati," "Ninaangazia furaha, furaha na afya."

3. Kuongeza mhemko (kwa furaha, na raha, kubwa, nguvu, ujasiri, mzuri, mzuri, raha, shukrani, n.k.). Matumizi ya maneno kama haya yatashughulikia maana ya uthibitisho, itawapa nyongeza za kihemko. Kwa mfano: "Ninafurahia maoni ya bahari kutoka kwenye dirisha langu!" Kanuni muhimu ya kidole gumba ni kwamba mhemko zaidi uthibitisho una, ni bora zaidi

4. Uthibitisho unapaswa kuwa maalum kwa mtu anayeutunga, na sio kwa mtu wa tatu. Kwa mfano, fikiria hali ifuatayo. Mteja anataka mwenzi wake kusafisha nyumba vizuri. Uthibitisho haupaswi kutamkwa kwa njia "Mkazi wangu anasafisha nyumba vizuri." Maneno haya sio sahihi. Uthibitisho unapaswa kulenga mteja, na ipasavyo, kuwa juu yake (nitazungumza kwa uaminifu na mwenzi wangu na kumuelezea jinsi hii ni muhimu kwangu). Hisia zote zinapaswa kupita kupitia mteja - atahisije, atafanya nini ili aeleweke, n.k

5. Maneno ya taarifa ni mafupi na mahususi iwezekanavyo

6. Kuongeza kifungu "au bora" kwa uthibitisho - kuondoa vizuizi vya ndani. Mara nyingi kuna hali wakati watu wanakataa kitu bora zaidi kwa sababu kwa kiwango cha fahamu hakuna idadi au hali fulani

Mfano bora kutoka kwa maisha halisi na muigizaji maarufu wa filamu Jim Carrey ("The Mask", "Ace Ventura Zoodetective", n.k.) inaweza kutajwa. Muigizaji anahitajika na amecheza filamu nyingi, lakini hii haikuwa hivyo kila wakati. Katika ujana wake, alizunguka jiji bila kufanya kazi na, akiangalia watu, mara kwa mara alirudia uthibitisho ule ule kwake: “Kwa kweli mimi ni muigizaji mzuri wa filamu. Kila mtu anataka kufanya kazi na mimi. Ofa kubwa zinaningojea, bado hazijanifikia! " Kila siku, matembezi yanayoonekana kuwa hayana malengo na marudio ya uthibitisho huo huo wa kukariri yametoa matokeo muhimu. Makadirio kama haya ya ukweli unaotakiwa hadi sasa hufanya kazi, lakini tu ikiwa mtu anataka kitu sana na anajitahidi kufikia lengo lake na roho yake yote

Nini kingine ni muhimu kutambua? Mawazo yote mabaya ya kibinafsi ni aina ya unabii wa kujitegemea. Picha ya fahamu hufanya tabia inayolingana, ambayo mwishowe husababisha uthibitisho wa wazo hasi. Ikiwa mtu anajiona kuwa msemaji mbaya, anaanza kujikwaa na kusema vibaya, kwa sababu hiyo, hupokea hakiki hasi na uthibitisho wa maoni yake yaliyowekwa. Katika hali kama hizo, ni kwa uthibitisho kwamba unaweza kupata kitambulisho tofauti na uangalie utu wako tofauti. Kila kitu ni rahisi hadi hatua ya kupiga marufuku. Ikiwa utaendelea kujirudia mwenyewe "mimi ni mzuri! Mimi hufaulu kila wakati, naweza kushughulikia!”, Mwishowe, makadirio kama haya yatakuwa ukweli

Unaweza kuzingatia mfano ngumu zaidi. Ikiwa msichana ana maoni yake mwenyewe kwamba hakuna mtu anayehitaji na anastahili kukataliwa na vijana, bila kufanya mapenzi atafanya kila kitu kukataliwa ili kupata uthibitisho wa maoni yake. Kuna njia mbili kutoka kwa mduara huu mbaya - tiba ya kisaikolojia au uthibitisho. Chaguo la pili ni ngumu zaidi - kwanza unahitaji kutambua mipangilio yako ya kina

Je! Unaweza kufanya nini na uthibitisho ili waweze kukariri haraka na kuzalishwa kiotomatiki kichwani mwako?

1. Kulipisha (kwa mfano: "Mimi huandika kila wakati bora, ili hata iwe mbaya", "Ninaandika kwa upole, kwa upole, kwa hila sana, nikirudia kwa sauti katika roho zangu")

2. Andika kwenye kadi na usome tena mara kadhaa kila siku. Unaweza kuweka kadi kila mahali kwenye ghorofa na hata kuziweka kwenye mkoba wako

3. Vinginevyo, badala ya uthibitisho, unaweza kufanya jambo, ambayo ni, kurekebisha taarifa hiyo kuwa swali ambalo linaathiri ufahamu zaidi kila wakati, na majibu au majibu mapema hupatikana. Kwa mfano, badala ya kusema "Ninafanya $ 10,000 kwa mwezi" tumia swali "Ninawezaje kupata $ 10,000 kwa mwezi? Ninafanya nini, nikipata $ 10,000 kwa mwezi? " Njia hii pia inasababisha kuongezeka kubwa kwa ufahamu, ambao huanza kufanya kazi na kuchambua maswali. Faida katika kesi hii ni kwamba ubongo wetu unatafuta majibu ya maswali yanayoulizwa na yasiyojibiwa wakati wowote wa siku. Na mpaka wapatikane, shughuli za ubongo katika mwelekeo huu hazitaacha. Hali muhimu kwa hatua ya mbinu ni kwamba maswali yaliyoulizwa yanapaswa kumuathiri mtu kihemko

Walakini, njia bora ni kuibua mbele yako. Sikia utu wako na "mimi" wa ndani, zingatia kabisa hisia (Je! Unahisi nini, kuwa na siku zijazo ambazo unaota juu yako? Unaona nini, unasikia? Ni harufu na sauti gani zilizo karibu?). Picha nyepesi, ndivyo itakavyokukaraza kwa kasi na lengo lako unalotaka

Watu wengine wanaweza kuwa na ugumu wa kuibua, katika hali hiyo inashauriwa kufanya mazoezi kila siku, angalau kwa dakika. Mwanzoni, ni ngumu sana kuibua maisha yako ya baadaye, mara nyingi mtu "huruka" kutoka kwa hali ya kufikiria. Kazi kuu katika njia hii sio kuona kutoka nje, lakini kujisikia zaidi katika hali inayotakiwa