2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Katika hali za wasiwasi, kuna jaribu la kukimbia au kuchukua hatua kupunguza athari mbaya.
Kuhisi wasiwasi ni mbaya. Kuepuka kwa muda mfupi hupunguza hisia hizi zisizofurahi. Lakini mwishowe, inadhuru zaidi.
Kuhusu matarajio ya muda mfupi na mrefu
Kwa nini hali za wasiwasi hazipaswi kuepukwa?
1. Kuepuka hakujaribu uwezekano wa msiba
Vera hasemi mawazo yake kwa sababu watu watamkosoa. Anaepuka kuzungumza na kwa hivyo hajui nini kitatokea. Je! Ikiwa hawatamkosoa?
Njia rahisi ya kukabiliana na hofu
2. Kuepuka hakuruhusu kujua nini matokeo yatakuwa ikiwa janga litatokea
Vera hajui nini kitatokea ikiwa atakosolewa. Inatisha sana na anaweza kuishughulikia?
Sababu 5 kwa nini hauitaji idhini ya watu wengine
3. Kuepuka hakujenge kujiamini
Bila kujua jinsi Vera atakavyoshughulika na ukosoaji, mwanzoni hajiamini. Kujiamini kunaimarishwa tu na mazoezi.
Namna gani ukosoaji unachochea hisia kali hasi?
4. Kuepuka kunakuzuia kuboresha ujuzi wako
Unahitaji kuweza kujibu kukosolewa, lakini Vera haingii katika hali ambapo angeweza kujifunza hii. Ujuzi wake haubadiliki na anaweza kuwa na tabia mbaya, ambayo itaimarisha imani yake katika hatari ya kukosolewa.
Jinsi ya kujibu kukosolewa
5. Kuepuka huongeza tu hofu
Hofu, ambayo haijajaribiwa kwa mazoezi, huongezeka tu mwishowe. Inaweza kuanza kuenea kwa hali zingine pia. Hofu ya kutoa maoni katika kikundi cha kazi polepole itaenea kwa maeneo mengine ya maisha.
Hofu nyingi ziko vichwani mwetu na tunahitaji kukabiliana nazo ili kupunguza idadi yao au kukuza ustadi wa kukabiliana nayo.
Kuepuka sio tu kutoka nje ya hali. Wakati mwingine tabia ya kuzuia inaweza kuwa ya hila.
Ikiwa wewe:
Soma kitabu kwenye basi ili uepuke kuwasiliana na macho na abiria wengine;
Tazama video za kuchekesha ili kujiondoa kutoka kwa mawazo yanayosumbua;
Usiende nje bila mapambo;
Katika cafe, chagua meza kwenye kona;
Mara nyingi unauliza rafiki jinsi unavyoonekana;
Jitayarishe kwa utendaji mchana na usiku, ukisahau vitu vingine;
Kunywa pombe "kwa ujasiri" kabla ya tukio;
Hii inamaanisha kuwa tabia ya kujiepusha ni sehemu ya maisha yako.
Vitendo hivi vyote husababisha matokeo yaliyoelezwa hapo juu, na huongeza tu hofu.
Toa uepukaji, angalia hofu yako kwa kweli. Labda sio ya kutisha sana?
Ilipendekeza:
Kwa Nini Inatisha Kuwa Na Furaha?
Kuna mazungumzo mengi ambayo mtu anataka kuwa na furaha. Watu hutangaza kwa shauku kwamba wana haki ya kuwa na furaha. Wanasema kwamba wanataka furaha. Walakini, katika mazoezi, kuna watu wachache wenye furaha ya kweli. Jinsi gani? Kila mtu anataka furaha, na vitu tofauti, lakini hana furaha?
Kwa Nini Talaka Inatisha?
Watu wana mitazamo tofauti juu ya talaka. Kwa wengine, hii ni njia ya kutoka kwa mgogoro huo, fursa ya kuanza kuishi kutoka kwa slate tupu, kwa wengine, badala yake, hafla hii haifai sana. Mwisho mara nyingi huficha sababu ya kweli ya maoni yao mabaya, kwa sababu ikiwa utaangalia hali hiyo kwa busara, utaelewa kuwa uhusiano katika wanandoa kama hao tayari umejichosha, lakini watu wanaendelea kung'ang'ania, wakijidanganya na wengine na anuwai.
Uondoaji Wa Tabia Ya Kibinafsi: Inatisha Na Inajali Sana
Nimekuwa na hamu ya ugonjwa wa kuondoa utabiri-kuondoa-mwili kwa muda mrefu. Yote ilianza na swali linaloeleweka kwa daktari yeyote, kwa nini ugonjwa ambao unakiuka hali ya ukweli inayohusiana na neuroses? (wakati wa mafunzo yangu tulifundishwa hivi).
Uhusiano Mzuri Katika Mapenzi. Ni Ngumu Kupata Na Inatisha Kupoteza
Sisi sote tunaota uhusiano mzuri katika upendo. Tunatafuta, tunajitahidi kwao, kama nondo kwa nuru. Mara nyingi tunaelewa, au tayari tunajua kutoka kwa uzoefu uliopita, kwamba tutachomwa moto, kujeruhiwa, kuharibiwa, lakini hakuna kitu kinachoweza kutuzuia.
Ni Aibu Na Inatisha Kutokuwa Mkamilifu. Hofu Hii Na Aibu Hutoka Wapi Na Jinsi Ya Kujisaidia
Wakati wa likizo ya Mwaka Mpya nilikuwa na hamu ya kuandika chapisho juu ya maoni yangu ya filamu "Hare juu ya Abyss". Nilianza kuiandika. Niliandika. Ninasoma tena na kugundua kuwa sina furaha na kile kilichoandikwa. Na kisha nikaenda kwenye wavuti ya Kinopoisk na kusoma maoni ya watu wengine juu ya filamu hii.
