2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wakati mwingine ni ya kutosha kuvunja shida, ugumu wa kibinafsi katika sehemu za sehemu yake, na inakuwa wazi mahali mbwa amezikwa, na ni nzuri sana kwamba bado tuliamka. Ningependa kupendekeza njia hii. Baada ya kila hatua, ninatoa jibu la mfano kukusaidia kusafiri. Nitaongeza kuwa hii sio uvumbuzi wangu, lakini nilimpeleleza Tatyana Morozova, mwanasaikolojia maarufu na mtaalamu wa saikolojia.
1. Eleza ugumu wako katika sentensi moja
Swali hili hukuruhusu kufafanua wazi hali yako ya sasa.
Ninajithamini, sijiheshimu, najiona mjinga, asiyevutia na ni ngumu kwangu kupata lugha ya kawaida na watu.
2. Tatizo hili lilitokea lini kwanza, chini ya mazingira gani ya maisha?
Jibu la swali hili litatenganisha yaliyopita na ya sasa.
Kama mtoto (karibu miaka 4), nilikuwa na wivu kwa mama yangu kwa kijana mdogo, ambaye alikwenda naye kwa mwendo mrefu, akiniacha na jamaa ambao nilikuwa naogopa kidogo. Nakumbuka waliporudi na tulikwenda naye nyumbani, halafu kwa gharama kubwa nikamwuliza: "Mama, hunipendi tena?" Kwa kweli, nilisikia kwamba kila kitu kilikuwa sawa, lakini nilianza kutilia shaka upendo wake kwangu na kufikiria labda mimi sio mzuri sana. Wakati mama yangu alimzaa kaka yake, alipokea na anapokea, kama ilionekana kwangu, upendo mwingi kuliko mimi.
3. Je! Ni hisia gani, hisia, hisia katika mwili unapata sasa?
Kwa msisimko, ulimi wangu umechanganyikiwa, mawazo yangu yanachanganyikiwa, siwezi kuzungumza kwa mshikamano, ninabeba upuuzi wa aina fulani, mwili wangu (mabega, mikono) na uso (sehemu ya chini) unaonekana kuwa mgumu, nataka kulia, Ninaanza kuteleza, nimeweka kichwa changu chini, nataka kujificha, kukimbia, ili usione, usione.
4. Kwa nini hisia hizi, hisia, hisia zinakulazimisha, na ni nini, badala yake, inakuzuia kufanya?
Wanakulazimisha kuondoka na sio kutafuta mawasiliano na watu.
Wanaingiliana na kutathmini hali halisi na kufanya kile ninachotaka.
5. Ungefanya nini sasa, ikiwa haungekuwa na kizuizi hiki?
Ningekuwa mwanamke wa biashara aliyefanikiwa, kuendesha gari, kuwasiliana na watu wengi, kuwa marafiki na kila mtu, kuwa na familia au mpenzi.
6. Je! Ni faida gani iliyofichika kutokana na ukweli kwamba una shida hii? Je! Unahitaji kuhisi njia gani nzuri?
Kila kitu kinachotokea kwetu, kwa sababu fulani tunahitaji. Jibu la swali hili litakusaidia kuelewa faida zisizoonekana.
Nimezama ndani yangu, katika ulimwengu wangu wa ndani, ninajisikia tofauti na kila mtu mwingine.
7. Nini kitatokea ikiwa utapoteza faida hii?
Nitapoteza nafasi kwa namna fulani kuhisi umuhimu wangu.
8. Je! Ni somo gani la maisha ambalo faida unayopata inakuzuia kupata?
Kwamba kila kitu kinaweza kubadilishwa, unahitaji tu kufanya juhudi na uamini mafanikio yako.
9. Je! Ni malengo yangu ya chini na ya kiwango cha juu zaidi ya kujifunza somo hili? Je! Nitafanya nini kutekeleza leo?
Hatua hii ni muhimu sana. Kitendo tu kinaweza kusababisha mabadiliko. Hata kama hauelewi ugumu wa maisha yako, anza kufanya kitu sasa hivi.
Kima cha chini: Nitazidisha tabia zangu zote na kumsamehe mama yangu.
Upeo: Nitafanya mpango kwa maisha yangu yote.
Hii ni algorithm halisi iliyokamilishwa na mteja halisi. Olya alikuwa na umri wa miaka 42 wakati yeye, amepotea na bila matarajio yoyote ya kuona mustakabali mzuri, alikuja kwangu. Aliingiliwa na kazi isiyo ya kawaida, akatengwa na mumewe kwa muda mrefu, na uhusiano na wanaume wengine haukufanikiwa kabisa. Aliungwa mkono na binti yake wa miaka 22, kifedha na kihemko. Msichana alikuwa amekomaa vya kutosha, alielewa wazi kuwa mama yake anapaswa kuishi peke yake.
Hatua kwa hatua Olya alijijua mwenyewe, mahitaji yake na matarajio yake zaidi na zaidi, alijifunza ufundi mpya. Hatukuweza kukutana mara nyingi, kwa hivyo kufanya kazi kwa shida peke yetu imekuwa njia kuu ya ukuaji wa kibinafsi.
Olya hakuwa mwanamke mzuri wa biashara, lakini anajua kuishi kwa amani na yeye mwenyewe na mazingira. Ana nyumba, kazi, na mpenzi. Na hivi karibuni, alikua bibi. Na bado, katika shajara yake kila siku anaelezea kazi kwa maendeleo yake mwenyewe. Hivi karibuni nilibadilisha Kiingereza)
Kila mmoja wetu anaweza kuwa Mwandishi wa Maisha Yake. Mafanikio!
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuvunja Na Kufikia Kiwango Kifuatacho?
Je! Kuna maeneo katika maisha yako ambayo umekuwa ukifanya kazi kwa kitu kwa muda mrefu na bila mafanikio, lakini hauwezi kufikia lengo unalotaka? Kwa mfano, umekuwa ukijaribu kupunguza uzito kwa muda mrefu, kufikia kiwango tofauti cha mapato au faida, kuanzisha uhusiano, kupanda ngazi ya kazi, lakini hauthaminiwi, na kila kitu haifanyi kazi.
Jinsi Ya Kuvunja Mzunguko Wa Upweke?
Wakati unazidi kusonga mbele bila shaka - hii ni kweli inayojulikana, ambayo haiwezi kukataliwa na ambayo haiwezi kukataliwa. Na kwa wakati mmoja "kamili", idadi ya mashabiki inakuwa dhahiri, au hata kutokuwepo kwao kabisa. Unaanza kukumbuka jinsi katika siku za zamani marafiki wa kiume walipanga tena kucheza densi polepole na wewe, walikurushia maua sio tu kwa siku yako ya kuzaliwa na Machi 8, lakini kama hiyo, bila sababu.
Mtu Sio Shida, Shida Ni Shida
Njia ya kusimulia mwenendo mdogo katika tiba ya kisaikolojia ya kisasa na ushauri wa kisaikolojia. Ilianzia mwanzoni mwa miaka ya 70-80 ya karne ya XX huko Australia na New Zealand. Waanzilishi wa njia hiyo ni Michael White na David Epston.
Jinsi Ya Kuvunja Mduara Wa Mawazo Ya Wasiwasi?
Jinsi ya kuvunja mzunguko wa wasiwasi wa mawazo ya kupuuza ambayo husababisha wasiwasi? Jinsi ya kuacha kukimbia kwa mawazo yanayosumbua na yanayosumbua katika ubongo wako na mwili? Hapa kuna mbinu rahisi kukusaidia kuvunja mzunguko wa mawazo ya wasiwasi na kuacha kuyafuata.
Jinsi Ya Kuvunja Marufuku Ya Mababu Na Kuwa Mwanamke Aliyefanikiwa?
Ira alikuwa ameolewa, watoto wawili na miaka 10 ya maisha ya familia nyuma yake. Mumewe alitoweka kufanya kazi nje ya nchi, na Ira mwenyewe alifanya kazi kama mjasiriamali binafsi katika sekta ya huduma. Kazi ya kibinafsi ilianza na ombi juu ya uhusiano na mama yangu - mwenye uchungu, mgongano, na malalamiko mengi, kisha juu ya watoto na mwishowe tulimjia uchungu - ni aibu kufanikiwa zaidi kuliko mumewe.
