2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Fikiria tanki la gesi ambalo lina maeneo 3.
Ya kwanza ni kijani ukiwa umejaa nguvu na nguvu, hata shida zikitokea, hazikukasirishi, na wewe mwenyewe uko na roho nzuri.
Ukanda wa pili ni wa manjano. Rasilimali zako zinapokwisha nusu. Bado uko katika hali nzuri ya kihemko, lakini mara nyingi unapata uchovu, kuwashwa kunazidi, mawazo yanaonekana kuwa ni wakati wa kuchukua muda.
Ukanda wa tatu ni nyekundu. Wakati hakuna petroli iliyobaki, taa nyekundu imewashwa, ikionya kuwa gari iko karibu kusimama.
Wote kihemko na kimwili, mtu katika ukanda mwekundu amechoka sana. Kama sheria, sisi hukasirika sana katika hali hii, na kuwasha, kwa upande wake, hubadilika kuwa kutojali, uchovu, hasira.
Kuna mzunguko: Kuwashwa - hasira - kutojali, mbaya zaidi. Kwa sababu, kukasirika kwa hali ya juu husababisha hasira, na hisia hii yenyewe ni kali sana, inachukua rasilimali za mwisho, na haraka tunateleza kwa kutokujali.
Kwa nini nilitoa mfano wa tanki la gesi?
Kwa kweli ni muhimu sana kukaa kwenye ukanda wa kijani kibichi. Fuatilia kiwango cha nguvu zetu za kisaikolojia. Kwa sababu kutoka ukanda wa manjano hadi kijani kibichi, ni rahisi kurudi kuliko kutoka nyekundu hadi kijani.
Nini cha kufanya juu yake?
Hatua ya kwanza. Sasisho la hali. Mpenzi msomaji, pumzika kidogo, kaa kwenye kiti chako na ujitatue mwenyewe uko eneo gani hapa na sasa. The classic alisema: "Ikiwa haujui wapi pa kusafiri, basi hakuna upepo utakaokufaa."
Hatua ya pili. Inasasisha rasilimali.
Inamaanisha nini?
Rasilimali ni vitendo, mawazo, mbinu, watu ambao hutusaidia kuboresha hali yetu ya kihemko.
Kwa nini usasishe? Kwa sababu hatutumii rasilimali zote kwa uangalifu. Mfano, tunapohisi kutokujali kidogo au tunapokuwa na huzuni, tunaweza kumpigia rafiki au rafiki wa kike na kuzungumza juu ya vitu visivyoeleweka.
Tunafanya hivi bila kujua, hatumuulizi msaada, lakini kutoka kwa mazungumzo, njia yake ya kuongea, hali ya kihemko, tunajisikia vizuri, tunabadilika. Fikiria, msomaji mpendwa, kile ulichofanya wakati haikuwa rahisi kwako, chambua jinsi ulivyoshughulikia hali hiyo, jaribu kuandika na kusasisha rasilimali hizi.
Hatua ya tatu. Tengeneza orodha ya rasilimali zinazokusaidia na kukujaza. Sio chini ya vipande 30
Hii ni muhimu kwa sababu rasilimali ni ya mtu binafsi na hakuna uainishaji wa jumla. Kwa mfano, ikiwa kwa mtu mmoja, kukimbia ni rasilimali baada ya hapo anajisikia mzuri, kwa mwili na kisaikolojia. Kwa mwingine, kukimbia haifai, mtu atasumbuliwa, atakuwa amechoka na hali ya jumla itazidi kuwa mbaya.
Kuwa mbinafsi kidogo, andika vitu vile ambavyo vinakupa raha, ujaze nguvu.
Kwa njia, kukusanya orodha ya huduma yenyewe ni rasilimali kwetu, kwa sababu tunakumbuka hisia nzuri, hisia zinazohusiana na kile kinachotusaidia.
Na hatua muhimu zaidi, ya nne, bila utekelezaji wake, hakuna kitu kitakachofanya kazi. - Endelea!
Kwa kweli, mbinu hii sio dawa ya shida zote, kwa sababu, kutoka ukanda wa kijani hadi ukanda mwekundu, unaweza kusonga haraka sana, baada ya hali ya kiwewe, shida kubwa, hasara, uzoefu ambao hauwezi kukabiliana nao peke yako.
Katika hali kama hizo, hakika ni bora kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia, mtaalam wa kisaikolojia. Lakini kwa kazi za kila siku, kujiweka katika ukanda wa kijani, kama kukabiliana na uchovu wa kihemko na kuzuia unyogovu, njia ya kupata rasilimali ni nzuri.
Jizoeze, marafiki, kwa sababu kama vile classic ilisema: "Maarifa pia ni hekima, hekima ni matumizi ya maarifa."
Ilipendekeza:
KUKOSA HESHIMA KWA RASILIMALI
Hivi karibuni nilipata hoja ya kufurahisha kutoka kwa mwanasaikolojia wa Norway Arnhild Lauweng juu ya hitaji la kukubali wengine na jinsi wakati mwingine hutibiwa: "… sisi, wanasema, tunajivunia, hawainuki na wanaojitegemea Wanorwegi ambao, ikiwa ni lazima, wataenda peke yao kwa Ncha ya Kaskazini, katika hali zote za maisha lazima tukubaliane na shida sisi wenyewe, tujitegemea sisi wenyewe, na hakuna kesi tunapaswa kuota umakini na utunzaji kutoka kwa wengine … Mwana
Hakuna Rasilimali Kwako. Nitapita
Rasilimali inaweza kueleweka kama wakati, pesa, au chochote. Labda, kila mmoja wenu amekutana na mtu ambaye anakosa kitu kwake. Ununuzi wa koti mpya umecheleweshwa tena na tena. Kwa sababu wakati wa mwisho pesa inaenda kwa njia fulani - kwa suti ya mtoto, au mchanganyiko mpya anahitajika bafuni, au ghafla buti nzuri kwa mumewe zimeibuka vizuri.
Nishati Muhimu Huenda Wapi Na Wapi Kupata Rasilimali?
Kuna mipango, kuna malengo, kuna maarifa ya jinsi. Lakini ole, kwa sasa hakuna nguvu ya kumwilisha mabadiliko katika maisha. Uchovu wa mwili, magonjwa ya mara kwa mara, hali ya unyogovu ya unyogovu, maisha ya faragha, kutotaka kuchukua hatua na kuanza vitu muhimu, lakini ni nini cha kuanzia hapo, ni ngumu kukabiliana na zilizopo … nishati hiyo inakwenda wapi?
Njia Ya Mtaalamu: Kutoka Udhaifu Hadi Uthabiti
Katika ukuaji wake, "mchanga", ambayo ni, mwanzoni, mtaalam wa saikolojia huenda kwa njia fulani. Nadhani wanafunzi kutoka shule tofauti wana nuances yao wenyewe, tk. mwelekeo na jamii ya kitaalam huacha alama kadhaa. Lakini vidokezo kuu - mwanzoni kitambulisho dhaifu cha matibabu, kisha rahisi na thabiti - hupatikana kwa wataalamu bila kujali mwelekeo.
Jinsi Busara Inavyofanya Kazi: Uthabiti Na Mipaka
Matokeo mazuri zaidi ulimwenguni kutokana na kuchukua kozi ya tiba ya ufahamu ni kuongezeka kwa uthabiti. Kwa kuongezea, inaongezeka sana. Kuelezea ni nini "uthabiti" kwa maneno rahisi sana, ni uwezo wa kukabiliana na kile hapo awali kilionekana kuwa kisichoweza kuvumilika na kisichowezekana.
