2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-15 16:10
"Niko kwenye lishe", "siwezi", "tayari nina tumbo kubwa", "niko kwenye lishe sahihi", "kwa kweli ninafanya mazoezi ya mwili" - ambayo huwezi kusikia kutoka kwa watu katika chemchemi, usiku wa jua kali la jua, kama vile kung'aa na kudhibitisha maisha …
Lakini mbele - likizo za Mei. Wakati miji mingi (hakika sehemu ya Kati na Kusini mwa nchi yetu) imeunganishwa katika hafla moja na jina kubwa "Shashlik" na harufu ya kawaida ya sahani tamu iliyoenea kwa mamia na maelfu ya kilomita..
Jinsi ya kumudu zaidi kidogo kuliko unaweza? Je! Ni sawa kula chakula kabisa? Na kwa nini "kupoteza uzito" sio sawa na neno "lishe"?
Ni muhimu kuelewa kuwa uzito kupita kiasi sio shida tu inayoitwa "Nataka kula sana" au "maisha ya kukaa tu." Uchunguzi wa hivi karibuni wa kisayansi umethibitisha kuwa shida ya kupata uzito kupita kiasi katika hali nyingi ni shida ya kisaikolojia. Ndio sababu lishe yenye kuchosha, mizigo ya kushangaza kwenye simulators na vipimo vya uzito wa kila siku (kwa kutarajia kuona kilo chache chini) - mara nyingi haitoi matokeo unayotaka.
Jinsi ya kujisaidia katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi bila kujiumiza, likizo ijayo ya "barbeque" na furaha zingine za maisha?
Acha kupapasa picha na kutazama video juu ya kupunguza uzito.
Ikiwa una nia ya kupoteza uzito kupita kiasi, kwa kweli, mkakati wa kupoteza uzito tayari umetengenezwa katika uelewa wako (lishe, shughuli za mwili zilizochaguliwa, mtazamo wa kulala). Utafiti mwingi wa kurasa za "ndogo na za kuchekesha" zinaweza kupunguza hali ya matokeo yako mwenyewe. Na kisha - kile mtu anapata sio mzuri kila wakati kwa mwingine.
Usilenge matokeo ya "papo hapo".
Kwa sababu unakula saladi yenye kalori ya chini, uzito hautapotea papo hapo. Pamoja na wiki mbili au tatu au nne za mafunzo hazitaondoa tumbo na kubadilisha takwimu kuwa bora "iliyopendekezwa".
Mabadiliko ya uzito - mabadiliko ya mtindo wa maisha.
Ndio sababu haupaswi kutafuta lishe inayofanya haraka na mizigo iliyokithiri. Chagua kile kinachoweza kufurahisha katika siku yako ya kila siku. Ndio sababu, inafaa kueleweka: Usawa mkali utachoka haraka, lishe itasababisha kupungua kwa mwili. Chaguo tu la lishe inayokubalika kwako mwenyewe, mizigo ya wastani ambayo italeta furaha ya kila siku na usingizi mzuri wa usiku ndio marafiki wako wa kuweka upya na kudumisha fomu zinazohitajika!
"Nimemaliza!"
Jisifu mwenyewe kwa vitisho vichache unavyoenda ili kufikia malengo yako. Je! Umebadilisha mtazamo wako juu ya vyakula vyenye mafuta? Je! Hii sio sababu ya kujisifu, au bora zaidi - kujifurahisha mwenyewe na aina fulani ya mshangao / kutia moyo? Kwa hivyo, kwa mfano, kuacha kilo 2-4 inaweza kuwa hafla nzuri ya kusherehekea mabadiliko ya takwimu na upatikanaji wa kipengee kipya cha WARDROBE, na mabadiliko katika ubora wa ngozi kwa sababu ya marekebisho ya lishe inaweza kuwa sababu nzuri ya kutembelea mchungaji wa mtaalam wa kipekee taratibu. Je! Haustahili?..
"Najipenda! Na najipenda kwa uzito wowote! "
Hii ni ya kupendeza, lakini ikiwa unafikiria juu yake, hamu yetu ya kubadilisha muonekano wetu, kwa kweli, ni maandamano kuelekea sisi wenyewe (kwa kujifanya sisi ni). Hatua zozote zinazoelekezwa na sisi kwa vitendo vya uharibifu kwa uhusiano wetu - hakika zitasababisha upinzani. Kwa kushangaza, kupoteza uzito kweli huanza na kujipenda na kukubalika kama wewe ulivyo. Kubali mwili wako "kabla" na itakushangaza na matokeo ya "baada".
Usishindane kwa uzito na ujazo.
Sasa wasichana wengi (na vijana) hukusanyika kwa watu kadhaa na kupanga mashindano - ni nani atakayepunguza uzito zaidi? Kwa upande mmoja, inaonekana kama wazo nzuri kuhamasisha kila mtu kwenye mashindano. Kwa upande mwingine, kutofaulu kunaweza kusababisha kukataa kabisa hamu ya mabadiliko zaidi.
Kuhusu hadithi: "Slim ni ghali"
Kwa sababu fulani, kuna maoni yaliyoenea kwamba kazi kwako mwenyewe na muonekano wako lazima lazima uungwa mkono kifedha. "Lakini vipi kuhusu ?!" - unauliza - "Baada ya yote, unahitaji mazoezi, unahitaji massage ya anti-cellulite, unahitaji bidhaa ghali kwenye lishe yako ya kila siku (kwa mfano, mboga nje ya msimu), unahitaji taratibu za mapambo, na kwa jumla - kupata kwa haya yote, na gharama za usafirishaji sio ndogo tena! "…
"Ndio pia!" Ni muhimu kuelewa kwamba hamu ya kweli ya kufanya kazi kwako haikulazimishi kununua chochote. Zoezi linaweza kufanywa nyumbani. Asante youtube kwa mazoezi ya kushangaza, pamoja na kwenye kitanda! Chakula kinaweza kujengwa kwa kuzingatia bidhaa za msimu, na bidhaa za maziwa zilizochonwa zinaweza kupikwa peke yao. Pamoja na massage, ambayo inaweza kufanywa peke yako, ukitumia, tena, njia zilizoboreshwa (ambazo, tena, zinasaidiwa na Mtandao na hacks maarufu za maisha).
Tembelea wataalamu!
Ni muhimu sana kwamba kupoteza uzito kupita kiasi kunafuatiliwa, kwa kiwango cha chini, na daktari wako, daktari wa neva na mwanasaikolojia. Kufukuza wataalamu, kutegemea uzoefu / maarifa / uwezo wa kutumia mtandao ni chaguo ambalo linaweza kusababisha athari mbaya. Kwa hivyo, kupungua kwa uzito tayari wenye afya bila usimamizi kutoka kwa mwanasaikolojia kunaweza kusababisha anorexia, matibabu ambayo tayari hufanywa na daktari wa akili. Kushindwa kudhibiti vizuizi fulani vya upishi kunaweza kuzidisha hali sugu ambazo daktari wako anajua. Ni yeye anayeweza kukusaidia kuchagua menyu, kwa kuzingatia sifa za kiumbe.
Kanuni ya "kipimo"
Jambo muhimu zaidi katika kupoteza uzito, na pia katika kunywa pombe, ni hali ya uwiano. Ikiwa utaacha kabisa bidhaa unazopenda, jichoshe mwenyewe mwili - mwili hugundua hali ya sasa kuwa ya kufadhaisha na hakika "itavunjika". Kwa kiwango cha juu cha uwezekano, utakula chakula "haramu" (na zaidi ya moja) na kukataa kutembelea mazoezi yoyote. Ndio maana kila kitu kinawezekana - lakini kwa kiasi.
Ukijiruhusu vipande kadhaa vya barbeque kwa likizo ya Mei, haitadhuru tu takwimu yako, lakini pia itaongeza kiwango fulani cha homoni ya furaha, ambayo itakupa nguvu mpya ya nguvu kwa matokeo mapya zaidi na zaidi. !
Ilipendekeza:
Majibu Ya Maswali Majira Ya Joto 2021. Sehemu Ya 3
SWALI 13. Jinsi ya kujisamehe mwenyewe? Hisia ya hatia mbele ya wengine na haswa watoto haiwezi kuvumilika. JIBU: Mila yote ya msamaha ni ujanja. Hatia ni hisia yenye sumu, yenye sumu, kali sana na ya kina. Lazima ufanye kazi na hatia, sio kuiondoa.
Majibu Ya Maswali Majira Ya Joto 2021. Sehemu Ya 2
SWALI 7. Jinsi ya kuweka mama wa mfanyabiashara au marafiki wa waharifu ili wasishikwe tena na kuheshimu mipaka? JIBU: Nina haraka kukupendeza! Wote wako katika maeneo yao! Kwa hivyo nusu ya vita imefanywa! Zilizobaki ni nusu ya vita - unahitaji kuelewa juu ya mipaka yako, ambapo mwisho wako na wageni huanza.
Uzito Wa Ziada, Kwa Nini Unahitaji? Saikolojia Ya Kupoteza Uzito
Sio siri kwamba kila mwanamke anataka kuwa mzuri na wa kutamanika na mwenye furaha ya kweli. Na, kwa kweli, maelewano, hila na ujana ni sehemu muhimu katika "pai ya furaha ya kike". Ole, siku za wanawake wa Rubensonia zimeisha, na ulimwengu wa matangazo glossy hutuamuru aina za hila kwetu.
Hauwezi Kuelimisha - Koma Iko Wapi? Wacha Tuzungumze Juu Ya Watoto
Boom halisi ya watoto ilishambulia maduka, majarida, magazeti, runinga na mtandao. Mada ya watoto na ukuaji wao iko katika hali kamili. Wazazi hawachoki kuhakikiana kila mmoja jinsi inavyofaa mtazamo "sahihi zaidi" kwa elimu. Hapa na pale mtu anaweza kusikia taarifa za kiburi juu ya jinsi mtoto "
Jinsi Nilikwenda Kutoka Kwa Mwanasaikolojia Kwenda Kwa Wakala Wa Siri
Ishara iliyo na maandishi "Mkuu wa UTKPGK FR GM" ilijikongoja, akapigwa kofi kwenye mlango na kuelea kwenye kina cha ofisi. Mlango ulifunguliwa - na mwanasaikolojia Alina aliingia ndani. Mkono wa kulia ulipasha moto simu mfukoni mwa koti la sufu na ile dictaphone ikiwa imewashwa, ikiwa tu, na mkono baridi wa kushoto ulishikilia taarifa hiyo.
