Kwa Nini Tunaogopa Kukasirika?

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kwa nini tunaogopa kukasirika?

Katika mazoezi yangu, mara nyingi ninapata ukweli kwamba watu hawajiruhusu kuonyesha anuwai kamili ya mhemko. Na kwa utendaji mzuri wa mwili, zote zinahitajika.

Bila woga, hasira, huzuni, tunaweza kuishi. Wao ni wasaidizi wetu katika maisha ya kila siku. Ikiwa kitu kibaya na sisi au katika mazingira, mwili hakika utadhihirisha.

Mapigo ya moyo, taya zilizokunjwa, mvutano katika mwili ni ishara kwamba kuna kitu kibaya. Na kuna chaguzi 2 za ukuzaji wa hafla: mapigano au kukimbia (kihalisi na kwa mfano).

Na kwanini uhusiano na mwili wetu na hisia zetu ni muhimu sana: shukrani kwao, tunaweza kutambua ni nini kizuri kwetu au kile kibaya kwetu. Tunatambua mahitaji yetu na tunaweza kuyatimiza peke yetu. Kutoka kwa hii, rasilimali ya ndani inakua, na kwa hivyo ile ya nje. Tunajifunza kushirikiana na ulimwengu sio kutoka kwa nafasi ya "kutumikia", "kurekebisha" ili kuishi. Tunaanza kufanya hivi kutoka kwa msimamo "Nataka", "Ninahitaji," tunajifunza kuuliza na kupokea kile tunachotaka.

Watu wana uhusiano huu na mwili na hisia zimezuiwa. Kama matokeo: unyogovu, ukosefu wa nguvu, saikolojia sugu, mizozo ya ndani ambayo haijasuluhishwa, uhusiano mbaya na watu. Sababu ya kawaida ya hii ni uzoefu mbaya wa zamani ambao bado unazuia udhihirisho wako wa asili katika ulimwengu huu.

Msukumo wa asili uliokandamizwa, adhabu kwa udhihirisho wa hisia zao husababisha ukweli kwamba, kuwa watu wazima tayari, marufuku ya hii au hatua hiyo hubaki ndani. Udhibiti unafanywa na "mamlaka ya juu" inayohusika na sheria na kanuni, maadili - na mzazi wa ndani. Na maadamu anatawala, athari huhifadhiwa moja kwa moja. Hiyo ni, unaendelea kutenda kutoka kwa msimamo wa mtoto. Kazi ni kuanzisha mawasiliano kati ya uhusiano wa mzazi na mtoto na kuchukua msimamo wa mtu mzima - kutenda kwa uangalifu na kudhibiti hali yako ya kihemko.

Kwa hivyo, kwa nini watu tayari wako wazima wanaogopa kuonyesha hisia zao, hasira, haswa? Nitachagua sababu moja ya jumla: sio salama kuonyesha hisia (kulingana na uzoefu wa zamani).

Sasa wacha tuangalie kwa undani vidokezo 2 ambavyo nimeangazia:

Hofu ya kupoteza udhibiti

Mwanzoni, wakati mtu anaanza kufanya kazi na hasira, woga unaweza kuonekana kuwa idadi kubwa ya mhemko hukaa ndani, ambayo, ikiwa atajiruhusu kuonyesha nje, hii itasababisha matokeo yasiyoweza kurekebishwa (na haishangazi ni muda gani inawezekana mpira uliojazwa huelekea kupasuka). Lakini hofu hii sio kweli kila wakati.

Ikiwa kuna athari kali za kiatomati, basi ni bora kuidhihirisha kwa njia rafiki ya mazingira:

- wafanye kazi katika ofisi ya mtaalamu wa saikolojia: suluhisha mizozo ya ndani, fanya uhusiano wa mzazi na mtoto, kwani inaweza kuwa matokeo ya kiwewe cha mshtuko na shida ya mkazo baada ya kiwewe;

- kujifunza kujidhibiti kwa hisia na majimbo: kwanza, jifunze kuzifuatilia, zijue, jina (!), Kubali, halafu - dhibiti. Kuna mbinu na mazoea anuwai ya kufanya kazi na hasira (kupumua, mazoezi ya mwili, kubadilisha shughuli, kulingana na hali, kuongea kwa sauti kubwa, kuonyesha hisia zako, kuhesabu "1, 2, 3").

Hofu ya kupoteza mawasiliano

Kuna pia hofu kuu ya kibinadamu - kupoteza mawasiliano na mpendwa, mtu muhimu kwetu. Na hapa kuna mambo muhimu na nuances ya mwingiliano na mtu mwingine: sio kujipoteza, wakati unadumisha mawasiliano.

- Ni muhimu kufanya mazungumzo kutoka kwa mipaka: kwa kuanzia, unahitaji kuwa nao, kuyafahamu, na kuyajenga.

- Ili kuelewa ni nini haswa unachotaka, ni muhimu kwako, kuwa na msaada wa ndani (hata ikiwa haukubaliki kwa upande mwingine, unaweza kuikubali na sio kuanguka kwa wakati mmoja), ni jinsi gani nyingine unaweza kukidhi haja?

- Kusema msimamo wako kwa mshirika kwa njia ya "I-message" (nataka …, hii ni muhimu kwangu), uliza (msaada, msaada, toleo lako mwenyewe)

- Kubali kwa shukrani kile ulichoomba (ikiwa kuna mazungumzo ya mafanikio), au pata suluhisho mbadala za shida hii.

Inatokea kwamba watu wawili wanashindwa kufikia makubaliano na mtu anakabiliwa na chaguo: chagua mwenyewe, matakwa yake, mahitaji (ndio, kunaweza kuwa na upotezaji wa mawasiliano, lakini unatenda kutoka kwa msimamo wa kujihifadhi”, Chagua mtindo mpya wa tabia) au mtu ajisalimishe na achukue msimamo wa mfuasi (anaendelea kubaki bila kufanya kazi na kuwa chini ya kutimiza matakwa na mahitaji ya watu wengine, anaishi kufurahisha wengine, maisha ya mtu mwingine).

Hasira mwanzoni tu inaweza kuonekana kama kitu kibaya na chenye uharibifu. Kwa kweli, hii ni fursa nzuri ya kutatua mzozo, kurejesha na kudumisha uadilifu wako, na kufikia kile unachotaka. Kuwa na afya!