2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
JINSI YA KUWASILIANA NA UHUSIKA WAKO? Sehemu ya kwanza.
Wakati wa mashauriano, huwa nasikia usemi: "Ninachukua kila kitu karibu sana na moyo wangu." Wakati mwingine msisimko wa watu nyeti ni mkubwa sana kwamba wanaweza kulala vibaya kwa wiki nyingine na kurudia vichwani mwao hali ambazo zinawaumiza. Mazungumzo haya yasiyo na mwisho, msisimko, usiku wa kuchosha wa kulala - huchukua nguvu nyingi na husababisha uchovu wa mfumo wa neva.
Kulingana na uchunguzi wangu, eneo lenye kiwewe zaidi la watu nyeti ni mawasiliano, ambayo ni, mwingiliano na watu wengine. Watu nyeti hujibu kwa hila na kwa uchungu hata kwa udhihirisho mdogo wa kejeli, shinikizo, ukosefu wa haki, ujanja, uwongo, uthibitisho wa kibinafsi kwa hasara ya wengine - shambulio la kujithamini.
Je! Unashirikiana vipi na unyeti wako?
Hatua tano:
- Hatua ya kwanza - jipe haki ya kupata uzoefu, uzoefu wa uangalifu, mhemko huo wote mgumu, hisia zilizoibuka katika hali fulani za kuumiza. Kwa kweli, ni bora kufanya hivyo na mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili, kwa sababu basi uwanja wa matibabu huundwa na kufanya kazi na mtaalamu hufanya iweze kufanya kazi kwa undani na kwa ufanisi katika majimbo haya, iligundua dhana za kupunguza na, ipasavyo, kutolewa kwa nishati ambayo huenda katika "kuhudumia" hizi "kiwewe". Ikiwa haiwezekani kufanya kazi na mtaalamu, basi ni muhimu kabla ya kuanza kazi ya kujitegemea - kujipenyeza, kupumua kwa utulivu, kuchukua kalamu na karatasi, na andika ni nini haswa kiliumiza katika hali fulani, ni hisia gani zilisababisha, nini huumiza zaidi ndani. Zingatia maneno ambayo unarudia mara nyingi. Kwa mfano, haya yanaweza kuwa maneno: udhalimu, kutokuelewana, ukali. Basi unaweza kuona ni nini haswa uliumia zaidi. Hapa ndio "mahali" ndani ambayo inahitaji kujazwa na upendo na kukubalika. Kama sheria, "kiwewe" mahali hapa kilitokea katika utoto, kwa hivyo ni muhimu kufanya kazi na mtoto wa ndani hapa - ndivyo anavyofanya kazi na mtaalamu wa saikolojia, mwanasaikolojia, na mteja. Kufanya hivi peke yako, kwa maoni yangu, sio rahisi. Lakini, hata hivyo, unaweza pia kuandika kwenye karatasi: unajisikiaje, na uzoefu gani wa utoto umeunganishwa. Katika kazi ya kujitegemea, ni muhimu sio tu kuagiza, lakini pia kutamka kile ulichoandika. Kwa mfano, mbele ya kioo, unaweza pia kupiga video mwenyewe. Kwa hivyo, kazi kuu ya hatua ya kwanza ni maisha ya kina, ya ufahamu wa hisia zako na hisia zako katika hali maalum. Hatua hii kawaida ni ndefu na inachukua muda, na ni muhimu kujipa wakati huu.
- Hatua ya pili - kufuatilia mfano wako wa tabia. Jaribu kujiona kutoka nje: ninafanyaje katika hali zinazoniumiza? Mara nyingi, watu nyeti wanapata shida kuingiliana na mtu mgumu, mwenye kejeli, mwenye msimamo, mjanja wa ujanja, kwa hivyo wao, mara nyingi kuliko hivyo, wamepotea na kukaa kimya. Hiyo ni, mtu nyeti, uwezekano mkubwa, hajibu au humenyuka vibaya kwa wakati huu. Nishati hukusanya ndani (chuki, chuki, nk), lakini haiendi popote kwa wakati unaofaa. Lakini, kama sheria, baada ya kumaliza hali kama hiyo, "mvua ya muda mrefu, inayonyesha" inashughulikia - kutembeza kwa hali hiyo, mazungumzo katika kichwa changu, kuzidiwa na hamu ya kuelezea kila kitu, machozi huja, n.k Katika hatua hii, ni muhimu kufuatilia jinsi ninavyotenda kwa hali zinazoniumiza, wakati wa hali kama hiyo na baadaye. Ikiwa unafanya kazi peke yako, andika yote, kisha useme kwa sauti kubwa. Zingatia mifumo, ni nini kinachosababisha mafadhaiko zaidi - haya ni maeneo yako ya maendeleo.
Kuendelea kwa nakala hiyo kwenye kiunga:
Mwanasaikolojia Linda Papitchenko
Ilipendekeza:
JINSI YA KUWASILIANA NA UHUSIKA WAKO? Sehemu Ya Pili
JINSI YA KUWASILIANA NA UHUSIKA WAKO? Sehemu ya pili. Hatua ya tatu - kujikubali. Nimesikia mara kwa mara wakati wa mashauriano kutoka kwa watu nyeti kwamba wamechoka sana kutoka kwa unyeti wao ambao wangependa kuiondoa, kwa kuzingatia unyeti wao sio fadhila, lakini kama udhaifu.
Jinsi Ya Kujumuisha Udhaifu Wako Katika Uwezo Wako
Ninataka kuanza mada hii ya kupendeza na maarufu. Tunachoona kuwa hasara ni uwezo wetu. Kukabiliana na walemavu kunatoa, kwa kweli, fursa ya kupata mwenyewe na kuzaliwa kama mtu binafsi, kama mtu. Mfumo wetu wa neva umeundwa sana hivi kwamba tunajitahidi kwa "
Mara Ya Kwanza Kwa Mtaalamu Wa Kisaikolojia? Kuhusu Mkutano Wa Kwanza
Kwa hivyo, tuseme tayari umeamua ni nani unataka kufika. Ulijisajili, labda, umeelezea swali au maswali ambayo unatarajia msaada kutoka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili. Siku imefika ya mkutano wa kwanza au mahojiano ya awali, kama wataalam wanavyoiita.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Huzuni? Sehemu Ya Kwanza
Siku nyingine, wakati nikifanya kazi na uzoefu wa huzuni ndani ya mtu, nilisikia kifungu kutoka kwake: "Uzoefu wako wa kibinafsi ulinisaidia kwenda katika uzoefu wa hisia." Hii ni kweli. Baada ya yote, jinsi inavyotokea. Mteja huja na maombi tofauti:
TAREHE YA KWANZA: KANUNI ZA TAREHE YA KWANZA KUTOKA KWA SAikolojia Ya Familia
Tarehe ya Kwanza: Linapokuja tarehe za kwanza wakati wa mafunzo au mihadhara ya umma, maswali matano yanayoulizwa mara nyingi huulizwa: - Je! Ni sawa kunywa pombe kwenye tarehe za kwanza? - Ni gharama ngapi zinaweza kutumiwa kwa msichana?
