Jinsi Ya Kujumuisha Udhaifu Wako Katika Uwezo Wako

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Ninataka kuanza mada hii ya kupendeza na maarufu. Tunachoona kuwa hasara ni uwezo wetu. Kukabiliana na walemavu kunatoa, kwa kweli, fursa ya kupata mwenyewe na kuzaliwa kama mtu binafsi, kama mtu.

Mfumo wetu wa neva umeundwa sana hivi kwamba tunajitahidi kwa "hali ya juu" na tunapenda kuepuka na kuachana na shida. Athari hii ya afya na "kuishi" huamua shida zetu katika kutambua mapungufu yetu.

Lakini kushughulika na kutokamilika kila wakati kunastahili. Sio kujichimba na kujiwasha moto, lakini kazi halisi. Mara nyingi, badala ya kushughulikia mapungufu, watu huanguka katika kujipiga, kujitoa muhanga, kukosa tumaini, kutojali, kutokuwa na tumaini la kuwa, hali ya mvuto, na ili kutoka katika hali mbaya kama hizi, hueneza kuoza na kuhisi hisia kali zaidi ya hatia kwa kutofanya chochote. Walakini, kazi halisi na mapungufu yako hukomboa na inatoa nguvu, msukumo na rasilimali mpya. Ikiwa hii haifanyiki, basi uko chini ya udanganyifu juu ya kazi yako mwenyewe.

Jinsi nyingine ya kutofautisha kuchimba kwa kibinafsi na kazi halisi juu yako mwenyewe. Kawaida, kazi halisi ni aina ya mazoezi, hatua iliyoelekezwa haswa ambayo unafanya, na kisha uchanganue, ufikie hitimisho, uangalie na uandikishe mabadiliko yako mwenyewe. Na udanganyifu wa kazi ni wakati mawazo tu yanazunguka sana kichwani mwako, na unajifariji kwamba unaelekeza mawazo yako kwa yale ambayo ni muhimu kwako. Kwa kweli, ikiwa hudumu kwa masaa na hufanyika kila siku, basi hii ni ishara ya kuzingatia, na pia ni bora kuanza kuiandikisha kama hasara ambayo inahitaji kushughulikiwa. Kwa sababu badala ya kupoteza nguvu zako kwenye maisha halisi, ubunifu, mawasiliano, michezo, unakaa na kuzungusha mawazo kichwani mwako. Hii ni mchakato wa ugonjwa. Walakini, mazungumzo ni dhahiri mchakato wa lazima. Lakini tu ikiwa inadhibitiwa na wewe na hufanyika wakati wa wakati maalum uliopewa hii, kabla ya kwenda kulala na baada ya kuamka, kwa usafirishaji.

Kwa hivyo, ilipobainika kuwa kufanya kazi na mapungufu ni aina fulani ya hatua inayoongoza kwa matokeo, tutajadili jinsi bora ya kuifanya.

Hatua ya kwanza: kubali - rekebisha, unataka kuona, ukubali kile unachofikiria kasoro yako.

Njia 1.

Makadirio.

Chukua kipande cha karatasi na ukumbuke kile usichopenda juu ya watu wengine? Je! Ni sifa na sifa gani zinazosababisha athari kali, kuwasha, papara, kukataliwa. Unatumia misemo: "Kweli, inawezekanaje!"

Orodhesha sifa 10 ambazo hupendi kwa watu wengine.

Kwa kweli, hii ndio unakataa na haikubali ndani yako.

Njia 2.

Andika tu orodha ya sifa zako ambazo wewe ni mwaminifu. Huwapendi, lakini haujui jinsi na nini ubadilishe kuwa bora. Unafanya kila wakati, ingawa hufikiri ni tabia inayostahili kujiheshimu. Kwa mfano: kula kupita kiasi, hasira ya kuwasha kwa wapendwa, haiwezi kujilazimisha kufanya mazoezi, haiwezi kulala kwa wakati, n.k.

Hapa una orodha ya pili ya hasara.

Kwa hivyo, tuna orodha mbili. Orodha ya kwanza ni zile sifa ambazo hazipendezi kwako ambazo unajificha kutoka kwako; na pili, mapungufu unayoyajua na kuyatambua.

Kubwa, sasa kuna kitu cha kufanya kazi.

Wacha tuendelee kwa motisha. Kwa nini usikilize udhaifu wako na ujumuishe na uwezo wako? Nimesema tayari kwa kupitisha kwamba hii ni kweli, uwezo wako wa kibinafsi umezuiwa. Kutoa uwezo huu husababisha mtu kujitambua kwa thamani na kiburi ndani yake, kuongeza kujithamini, kutoa hisia zilizokandamizwa, kudhibiti udhibiti wa mfumo wake wa akili, kujifunza kile ambacho hakika ni muhimu kwako kujitambua.

Na ikiwa hii haitoshi, basi, mwishowe, kazi sahihi na mapungufu yako husababisha kujikubali na kujipenda.

Kwa ujumla, kama unaweza kuona, kuna mafao mengi. Naam, ikiwa unajiepuka, i.e.hautambui na hauelewi mapungufu yako, basi unakabiliwa na athari tofauti: kushuka kwa tabia yako, ukosefu wa kujithamini, kutoweza kupata kazi nzuri, kutoweza kuwasiliana kikamilifu na watu wengine, kuunda uhusiano mzuri. Hiyo ni, kwa kweli, ukosefu wa kazi juu ya mapungufu yako ni kukataa kujitegemea kuunda ubinafsi wako mzima. Unaishi kulingana na athari na programu ambazo zimepitishwa kwako kutoka kizazi hadi kizazi, na sio ukweli kwamba hii ndiyo njia bora ya kuishi. Unaweza kukerwa na wazazi wako, na Bwana Mungu, na na mtu mwingine yeyote - hiyo tu, jukumu la kuhamisha. Na, uwezekano mkubwa, una hakika: "Je! Inaweza kuwa vinginevyo? Kwa maana, ulimwengu hufanya kazi kama hiyo."

Lakini leo kuna habari njema tu: hii sio njia ambayo ulimwengu umepangwa, lakini hii ndio jinsi mfumo wako wa mtazamo wa ulimwengu umejengwa! Na kufanya kazi na mapungufu yako ni njia ya kuunda mtazamo wa ulimwengu na akili yako ya fahamu ili rasilimali mpya na talanta zifunguke ndani yako. Hii sio njia rahisi. Lakini inaweza kuwa ya kufurahisha na ya kufurahisha. Hii ndio njia ya maisha yako. Na inafanya kazi haswa na kasoro na kuziunganisha na fadhila ambayo inatoa uwezo huu.

Je! Tayari umeamua kujiepuka? Uko tayari kufungua vaults zako za kasoro na kuzigeuza kuwa sifa yako ya thamani?

Basi wacha tuanze.

Wacha tuzungumze juu ya kupunguza maumivu. Maumivu na mtazamo hasi wa mapungufu ya mtu mwenyewe na wengine ni nini kilichovunja sana njia ya maisha.

Kwa hivyo, nitakuambia juu ya KUTAYARISHA, au - jinsi ya kuona fursa zako mpya?

"Reframing", kwa kifupi, ni kuangalia hali kutoka upande wa pili, au kutoka kwa pembe tofauti.

Reframing ni mbadala ya mtazamo. Huwezi kubadilisha hali hiyo, badilisha mtazamo wako juu yake. Kuna urekebishaji wa maana na urekebishaji wa kiini.

Ili sio kufalsafa kwa muda mrefu, ningependa kukupa mfano.

Babu mzee analalamika kwa daktari juu ya vidonda vyake.

Daktari anamkatiza: "Babu, wewe tayari una miaka 90. Hakuna njia ambayo naweza kukusaidia kuwa mchanga!"

"Kwamba wewe ni daktari, siitaji hiyo. Ningekuwa sawa ikiwa utanisaidia kuzeeka!"

Kwa miaka yake 90, babu alikuwa tayari amepata hekima, na alijua ustadi wa kurekebisha tena, bila hata kujua neno hili.

Ilitafsiriwa kutoka Kiingereza, "fremu" inamaanisha fremu.

KUSIMAMIA ni fursa ya kubadilisha mfumo wa maoni, ambayo babu alifanikiwa kufanya, kubadilisha tu maana ya kifungu.

KUSAFISHA ni zana nzuri katika NLP ya kubadili umakini kutoka hasi hadi chanya.

Kufafanua maana ni wakati tunapotathmini tena maana ya tukio bila kubadilisha muktadha. Usafishaji huu hufanya iwe rahisi kufanya kazi na mipaka ya imani.

Kuitumia, tunaona kwa uvivu - "injini ya maendeleo", kwa mtu mwenye ubahili - mmiliki mwenye bidii, polepole - uthabiti.

Hadithi nyingi ni mifano kamili ya kufanya upya.

- vodka ni nini? - Hii ni dawa inayomruhusu mtu wa Kirusi kulipa fidia kwa juisi zilizobanwa kutoka kwake.

- Dereva wa trekta Fedor, akilala kwenye gurudumu, kwa bahati mbaya alishiriki katika mpango wa urais wa ubomoaji wa nyumba zilizochakaa.

Aina ya pili ya kutunga upya ni muktadha (kiini) kutunga upya. Huu ndio wakati tunabadilisha tathmini yetu ya hali nzima. Ninatumia aina hii ya kurekebisha tena katika kazi yangu, na kwa kubadilisha kweli maoni ya mtu juu ya shida yao, napata matokeo ya kushangaza.

Nitatoa mfano wa aina hii ya rayframing.

Dosari yako: Mimi sio mzungumzaji, lakini hadhi yangu ni kwamba mimi sio mzungumzaji.

Ili kufahamu aina hii ya unyang'anyi, zingatia neno "lakini".

Na ni kwa neno hili kwamba muktadha uliowekwa upya huanza. Hapa kuna mifano zaidi.

Shida: mimi ni mwoga sana.

- Lakini wanaume wanapenda kuwatunza wasichana waoga.

- Lakini, wewe ni wa kike sana!

- Lakini wanawake kama hawa ni nadra sana!

- Lakini, wewe haugombani, unaridhika kila wakati.

- Lakini, kutakuwa na watetezi wengi karibu na wewe…. na kadhalika

Na kwa hivyo unaweza kutoa mifano bila mwisho.

Kubadilisha maono ya kasoro yetu, tayari tunaitumia na kuiona kama "+". Na kwa hali ya uaminifu wa ndani, mtu anaelewa ni nini kasoro yake inahitaji kazi halisi.

Ili kufanya mazoezi ya kurekebisha, unaweza kutumia mchezo rahisi wa watoto "Zebra" kwa uzuri na mbaya. Ninazungumza juu ya hii kwa undani zaidi kwenye video.

Walakini, unaweza kuchukua neno muhimu kwako kwa kujitegemea, ambalo unahitaji kuelewa, kufafanua, kupanua mipaka ya maana zake na kufikiria ni kwanini inaweza kuwa "mbaya", halafu "nzuri" na kwa hivyo ubadilishe mara 10. Zoezi hili huweka akili yako inatazamwa kutoka pembe tofauti, na haijaambatanishwa na moja moja. Inafaa sana kwa mtazamo mpana.

Unapoomba kufanya upya katika maisha yako, mwishowe utapata kuwa hakuna kasoro. Neno "kukosa" ni njia tu ya kutathmini kitu kibaya, kisichostahili, kitu ambacho hupendi. Na hii inamaanisha kuwa wakati umefika wa kuibadilisha kuwa kitu ambacho utapenda.

Ili kukabiliana na mfumo wa kujificha, kuondoa habari na maarifa juu yako mwenyewe, ninapendekeza kuondoa kabisa neno "ukosefu" kutoka kwa msamiati wako, basi hakutakuwa na kitu cha kuondoa.

Kuna kitu ambacho kuna athari; kile sipendi juu yangu mwenyewe; kile ningependa iwe tofauti. Mtazamo huu hukuruhusu kuelekeza umakini wako kupata kile ungependa kuwa, kwa maendeleo ya kweli. Na itakuruhusu kutafuta njia na njia za kubadilisha kile usichopenda juu yako mwenyewe (kwa sababu tayari unataka tofauti) kuwa kitu ambacho kitakuruhusu kufikia ndoto na malengo yako.

Kama unakumbuka, kurekebisha tena ni maumivu tu. Na ujumuishaji halisi wa mapungufu yako katika sifa zako huanza kutoka wakati unapoacha kuogopa kuwa mkweli kwako mwenyewe, na, ukigundua umuhimu wa mchakato huu, unaacha kujificha mwenyewe, chochote. Halafu mchakato wa kawaida wa ufahamu wa kuondoa ukweli usiofurahi juu yako pia umepunguzwa na ujuzi juu yako unafunuliwa kwako, na ukweli na wengine unapatikana.

Na hii ni hatua inayofuata, ya pili. Hatua ya mafunzo na maendeleo ya kibinafsi. Na kwa sababu ya mtazamo sahihi kwako mwenyewe, inaweza kuwa ya kufurahisha na rahisi.

Ni rahisi kupata mbinu za kuunganisha hii au aina hiyo ya "hasara", kujifunza kitu kipya, ikiwa hakuna vizuizi, vizuizi vya ndani, kujipiga mbio, lakini kuna hamu rahisi ya kuishi kwa kupendeza, kukuza kwa njia mpya. kila siku.

Na sasa, wacha tufupishe kile tumejifunza juu ya kuunganisha udhaifu wetu katika nguvu:

1. Unahitaji kuacha kuwaogopa (mapungufu), na kuelewa kuwa mapungufu yako ni hazina yako (faida).

2. Reframing ni njia ya kubadilisha maoni ya mapungufu yako, na kuelewa ni faida gani unayopata kutokana nayo.

3. Kuelewa nini unataka kweli. Pata mazoea ambayo yatakusaidia kuanza kupata uzoefu mpya.

Jisikie huru kuanza kupata uzoefu mpya na kufundisha sifa mpya.

Jinsi ya kuingiza hii au ile hasara?

Unawezaje kubadilisha mtazamo wako katika kesi fulani?

Njoo na maswali haya kwa mashauriano au andika maswali yako kwenye maoni, au tafuta tu majibu yako kutoka kwa marafiki na kwenye mtandao. Swali sahihi tayari ni 50% ya jibu.