2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Na nini kinaweza kusema hapa ambayo ni mpya? - unauliza. Mada haikufanya kazi isipokuwa yule mvivu. Nitahatarisha yote sawa. Kwa kuongezea, ulimwenguni, zinaibuka, ni asilimia 2-3 tu ya watu ambao wameshinda woga wao. Inawezekana kwamba mara nyingine tena kuweka neno juu yake litakuwa na faida kwa mtu.
Itakuwa juu ya woga, ambao, ukiibuka mara moja, hautuachi hata wakati hakuna sababu ya hii. Kulikuwa na hali wakati maisha yetu yalikuwa katika hatari halisi. Kila kitu kiliisha vizuri, lakini hofu ilibaki.
Kwa mfano, ulikuwa unatembea kando ya reli, umepoteza fikira na haukuona jinsi gari moshi lilipita karibu na urefu wa mkono. Uliogopa sana, na sasa dalili kama hizo za woga zinaonekana wakati wowote unapojikuta karibu na treni. Au epuka kuchukua lifti kwa sababu siku moja ilikwama na ukapata dakika kumi na tano za hofu mbaya. Na mara moja uliogopa na mtangazaji, na sasa unazunguka mahali hapo kwa barabara ya kumi, kwa sababu hapo tena unatumbukia kwenye ndoto mbaya.
Na haijalishi kituo ni tupu kabisa, lifti inafanya kazi bila kasoro, na mtu huyo mwenye aibu alifukuzwa zamani. Hofu haitaacha. Anakushikilia kwa koo, anatambaa ndani ya mwili wako kwa kutetemeka, anatetemeka chini mgongoni, hufunga vidole vyako katika hali ya hewa ya baridi, hupunguza moyo wako na mshiko wa chuma, hukunyima kabisa busara.
Hoja hazifanyi kazi, ushawishi haisaidii, na unapoanza kujiaibisha na kujikumbusha kuwa umekuwa msichana mzima au mvulana jasiri, inazidi kuwa mbaya.
Kuishi na hisia ya uraibu wa hofu ni kama kubeba begi la shit na kutoweza kuiondoa. Chukizo, chukizo, na unakumbuka kila wakati: hata ikiwa huwezi kumwona, yeye ndiye.
Napenda sana kuogelea. Inatokea kwamba kila mahali ninaishi karibu na mito na miili mingine tofauti ya maji. Hapo zamani, miaka ishirini na tano iliyopita, nilienda kwa Dnieper kila asubuhi. Mara tu aliogelea haraka sana na, karibu kufikia katikati ya mto, ghafla alihisi mapigo ya moyo mabaya. Kwa nguvu yangu ya mwisho, nikirudi nyuma na kuanguka juu ya mchanga, niliondoka, nikashusha pumzi, moyo wangu ukatulia na nikaamua kutumbukia mara moja zaidi.
Nini unadhani; unafikiria nini? Mara tu nilipoacha kuhisi chini, moyo wangu ulianza kupiga tena. Sawa, nilifikiri, hiyo inatosha kwa leo. Lakini matokeo yalikuwa hayo hayo kesho, na kesho kutwa, na siku ya tatu..
Bado nilitaka kuogelea, na nikaanza kufikiria ni jinsi gani ningeweza kuacha tachycardia yangu. Nilijifunza kuogelea katika kina cha watoto kando ya pwani. Kisha nikajaribu kuogelea kwa mbali na macho yangu yamefungwa - ilisaidia, moyo wangu ulikuwa ukipiga sawasawa na kwa utulivu. Kwa hivyo niliogelea Juni yote.
Wakati nilikwenda mtoni, nilijiona duni na kuvunjika … Wakati mwingine nilikuwa na aibu juu ya kunyimwa kwangu hii mpya. Kuogelea na macho yangu yamefungwa, ningeweza kudanganya ubongo wangu, lakini mimi mwenyewe nilijua kuwa udhalili haukuondoka. Nilichukizwa na kusikitishwa kwamba moja ya shughuli ninazopenda sana, kuogelea, hupepea sana katika maji ya Dnieper.
Siku moja nilikasirika na kuendelea na shambulio hilo. Lazima niseme kuwa hadi wakati huu nilisoma vitabu vingi muhimu juu ya hisia zangu na hofu, nikasikiliza watu wenye akili, nikafahamiana na mbinu za kusahihisha glitches kama hizo.
Nilijifunza vitu vingi vya kupendeza
1. Inageuka kuwa hofu sio lazima ipigwe - ina nguvu kuliko sisi. Hatutamshinda kwa kujikana au kujiwekea imani tofauti kama vile mantra "Siogopi chochote."
2. Katika mapambano kati ya aibu na woga, woga hushinda kila mara: aibu ni hisia dhaifu ukilinganisha na woga. Kwa hivyo, "ay-ay-ay, wewe ni mtu mzima" pia sio nzuri.
3. Tunapoanza kufikiria vyema, ondoa ubaguzi na kila kitu kibaya, hofu inatuacha.
4. Tunapoepuka kile tunachoogopa, hisia ya hofu inaimarishwa.
5. Huna haja ya kukimbia kutoka kwa hofu - unahitaji kuzama ndani yake. Haitaji kupinga, lakini kuangalia kwa ujasiri machoni, tambua ni wapi miguu yake inakua kutoka - na uachilie.
6. Nilipenda pia moja ya ufafanuzi wa hofu. Kwa msingi wake, hofu inaashiria tishio la kupoteza, na unaweza kupoteza tu kile ulicho nacho. Niliogopa kupoteza maisha yangu - kwa hivyo, hofu ya kifo ilikaribia zaidi kutoka pwani nilipohama.
Na kwa hivyo ninaelea. Ninaogelea kwa kina. Ninaogelea na kutazama. Katika macho yake yote mawili wazi. Ndio, ninaogopa. Ndio, ninaogopa kuwa sasa moyo wangu utaruka. Lakini ninaelea. Ni muhimu kujua ni nini kinachoendelea kichwani mwangu, kile ninachofikiria.
Kwa hivyo, ninatoa nakala. - Je! Ninaogopa? Ndio, inatisha. Ninaogopa nini? Ninaogopa moyo wangu utaanza kupiga sasa. Na nini kitatokea? Itakuwa ngumu kwangu kupumua, ninaweza kuchoka, kupoteza fahamu. Basi vipi kuhusu hii? Naweza kuzama. Ingawa - kuna watu wengi hapa, ninaweza kupiga kelele, watasikia na kuniokoa … Na ikiwa hawana wakati? Na ikiwa hawafiki huko? Wanaweza kunitoa na kuniletea fahamu zangu. Na ikiwa hawawezi? Kweli, hiyo inamaanisha nitakufa. Nitakufa hata hivyo …
Katika mazungumzo kama haya na mimi, niliogelea vya kutosha, nikageuka na kuogelea pwani. Moyo ulibaki mtulivu! Nilifurahi kama mtoto.
Kwa usafi wa jaribio, niliogelea mara kadhaa, nikirudia mazungumzo yale yale. Labda kuibadilisha kidogo. Matokeo hayakubadilika - niliponywa!
Kwa muda, nikitumbukia kwenye maji ya kina kirefu cha mto, niliingia kwenye hofu yangu mwenyewe. Kila wakati inakuwa kidogo na kidogo, na siku moja ninaogelea, nikifurahiya mchakato yenyewe, sio kabisa kurekebisha jinsi moyo wangu unavyopiga.
Nini kimetokea?
1. Nilikubali hofu kama sehemu ya utu wangu na kujiingiza kabisa ndani yake.
2. Niliacha kupinga, nikaacha kufikiria kwamba nilikuwa na nguvu na ujanja zaidi yake, nikafungua macho yangu kihalisi na kwa mfano, maisha ya kuaminika na kuanza kutenda.
3. Mazungumzo na wewe mwenyewe ni harakati ya woga kutoka eneo la hisia kwenda kwenye uwanja wa akili. Na kutoka hapo huenda haraka angani. Utani. Inaondoka tu. Labda hatua hii iliibuka kuwa ya nguvu zaidi na yenye ufanisi.
Kesi yangu sio pekee. Kwa hivyo, kijana mmoja aliacha kuogopa nafasi kubwa, msichana alifanikiwa kupanda lifti, mtu anazungumza kwa ujasiri kwenye mikutano na mikutano ya sherehe, na mtu mwingine alihisi furaha kwenye gurudumu la gari..
Na ghafla hofu ikajifunua kwangu na sura yake nyingine - fursa isiyotarajiwa ya kuboresha hali ya maisha yangu..
Ilipendekeza:
Usiniache Tu! Hofu Ya Kupoteza Mpenzi, Hofu Ya Kutelekezwa. Kiwewe Cha Kutelekezwa
Kinyume na hofu ya kukataliwa, ambayo inategemea hisia ya aibu kwa mahitaji yaliyojisikia na sifa za kibinafsi, hofu ya kutelekezwa kwa kina inafanana na hofu ya hofu kutoka kwa hali ya kusahau, kutokuwepo. Jinsi ya kuelewa ikiwa mtu ana hofu hii?
Hofu, Phobias Na Hofu Hutoka Wapi?
Wanasaikolojia wanaamini kuwa hofu sio aina fulani ya kitu kibaya ambacho kimejengwa ndani yetu, lakini utaratibu muhimu wa kukabiliana ambao hutusaidia kuishi. Inasaidiaje? Anatuonya juu ya hatari. Hii ni ikiwa tunatumia kwa usahihi. Na ikiwa hatujui jinsi ya kuitumia, basi hofu hiyo hiyo inakuwa chungu na inatuletea shida.
Anzisha Upya
Hapo zamani ulikuwa mungu wa kifedha, kiongozi aliyefanikiwa, anastahili tu katika maisha ya ofisi. Lakini nyakati zinabadilika: ulikuwa umefungwa, umewekwa, umefutwa kazi - kwa neno moja, ulilazimishwa kuacha kazi yako ya ndoto. Na sasa umekaa, kama mwanamke mzee kwenye tundu lililovunjika, kidevu chako kimelala mkononi mwako, na uso wako ukiwa umependeza.
Anzisha Upya 2.0
Rita alitembea polepole kando ya barabara ya kijivu. Septemba alifurahishwa na siku zenye jua kali, wanaharakisha wapita-njia walikuwa wakipita haraka. Majira ya joto yamepita, na pamoja na visingizio vyote vinavyokubalika "kwanini kila kitu ni sawa"
Anzisha Mazungumzo Na Ghiliba. Aina Kuu Za Udanganyifu
Kudanganywa ni nini? Hapo ndipo mtu anapotaka kutosheleza mahitaji yake ya kimwili au ya kihisia, lakini hawezi kusema juu ya hitaji hili moja kwa moja. Udhihirisho wa ujanja ni kama ifuatavyo . kwa kuwa mtu anaongozwa na msukumo wa kufanikisha kitu kutoka kwa mwingine, kwa mfano, kukidhi upungufu wa ndani wa hisia moja au nyingine, mjanja anatamka maneno ambayo yanamaanisha kushinikiza kuchukua hatua kwa yule aliyedanganywa.
