2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mnamo mwaka wa 2020, sehemu ya watu ambao hujichagua kama "wanadamu wanaoendelea" walipata "apocalypse" inayoitwa "Kutengwa". Kutengwa kuliambatana na friji iliyojaa, kitanda, na mtandao. Walakini, mabadiliko ya mkondoni ("kijijini") kwa njia ya kulazimishwa yalionekana kama vurugu za akili. Wale ambao waliona mkondoni kama fursa, njia mbadala iliyofanikiwa, inayoridhisha, kati ya mambo mengine, njaa kuu ya kitendo *, walikuwa wachache. Wengi wamepata mateso ya mawasiliano bandia, wanaendelea kuteseka, na wanaogopa kuwa wanadamu mkondoni. Kutoka kwa wanasaikolojia wenzetu, waalimu, wanafunzi, tunasikia kuwa ni ngumu kufanya kazi mkondoni, kwamba inachukua bidii na nguvu nyingi, nyenzo zimeingizwa vibaya zaidi, mapumziko kati ya mipangilio huchukua muda mrefu, na wakati wa kupona ni mrefu kuliko nje ya mkondo. Na katika mitandao ya kijamii, maoni yameharakishwa kuwa utumiaji wa huduma za dijiti ni ishara ya umasikini, wakati mawasiliano ya wanadamu hai inakuwa bidhaa ya wasomi **.
Kupenda mkondoni au la ni suala la ladha na suala la chaguo. Lakini ikiwa mkondoni upo, na tuko ndani yake, basi inawezekana kufanya kukaa kwetu hapo iwe rahisi, inayofanya kazi, na rafiki wa mazingira iwezekanavyo? Jibu: Ndio. Vipi? Kubadilisha mipangilio … ya mwili! Hiyo ni, kwa uangalifu pamoja na mwili katika mawasiliano ya mkondoni, ikilenga mwili. Tuna hakika kuwa uligundua mipangilio ya kiufundi muda mrefu uliopita.
Mwili. Ni nini kinachotokea kwa mwili unapokuwa mkondoni? Je! Unahisi? Unamkumbuka? Unavaa? Hapana, kwa umakini, na je! Unavaa sehemu ya chini, isiyoonekana (kwa uhusiano na skrini) ya mwili? Umevalia nini? Suti ya biashara na viatu? Au suruali ya nyumba na slippers? Haijalishi umevaa nini, la muhimu ni jinsi sehemu yako isiyoonekana inahisi. Na sehemu inayoonekana. Na muhimu zaidi - ikiwa tunazungumza juu ya ubora na faraja ya mawasiliano ya mkondoni - unahisi NZIMA?
Hapa kuna mbinu yetu ya kujisaidia kukusaidia:)))
Kwa hivyo, tuseme umeketi kwenye kifuatilia, na una dakika chache za bure..
1. Zingatia sehemu yako inayoonekana. Jisikie ndani yake. Yukoje sasa? Je! Yeye "anasema" nini kwa waingiliaji wako upande wa pili wa skrini? Rekodi hisia hizi na ujumbe wa sehemu inayoonekana.
2. Zingatia sehemu yako isiyoonekana. Jisikie ndani yake. Yukoje sasa? Je! Inaweza "kusema" nini kwa waingiliaji wako upande wa pili wa skrini ikiwa itaonekana? Je! Anataka "kudhihirisha"? Rekodi hisia hizi na ujumbe kutoka sehemu isiyoonekana pia.
3. Hakikisha kipaza sauti, kamera imezimwa, kwamba uko salama, na simama karibu na kiti / kiti chako. Fikiria mwenyewe umeketi, bado umekaa mbele ya mfuatiliaji. Na kutoka kwa jukumu hili la meta, jiruhusu kusema kwa sauti kila kitu unachotaka kusema sasa, ukiangalia mwili wako ukiishi mkondoni, ambayo ni kuifikiria kiakili. Onyesha upendeleo! Usizuie hisia zako. Ongea mwili! Acha mwili wako useme. Toa sauti kwa sehemu zinazoonekana na zisizoonekana.
4. Sasa unajua jinsi inahisi na mwili wako ungependa nini, jipe ushauri. Ushauri (kutoka kwa mwili) hakika utaonekana, jaribu kuusikia, na ukubali …
5. Kaa chini, ungana na mwili wako, tumia mapendekezo yake katika kazi ya mkondoni, na angalia jinsi hali yako ya kiakili-kihemko inabadilika.
Tutajitolea kudhibitisha kuwa wakati wa kutoka kutakuwa na hisia: mhemko umeboresha! Inafanya kazi, tuliangalia ****. Unaweza kuiangalia pia, na utupe maoni. Ikiwa haukufanikiwa, tuko tayari kufanya zoezi na wewe pamoja, na wakati huo huo tuzungumze juu ya majukumu ya kimapenzi, na kuelezea fomula ya uhusiano wa mtu na ulimwengu kupitia njaa ya kiutendaji (fomula Grete Leitz ***). Lakini jambo kuu ni mazoezi. Na ikiwa kweli unahitaji kufanya kazi mkondoni, hii ni mbadala halisi na nafasi kwako, basi ni busara kuwa hapo na mwili wako wote! Haijalishi jinsi na ni nini imevaa: kwani ni rahisi kwako, vizuri na kwa usahihi. Ni muhimu jinsi mwili unavyoishi, unapumua, umejazwa na nguvu, na huihamisha kupitia mfuatiliaji kwa waingiliaji wako. Labda mawasiliano ya mkondoni bado yanaonekana kuwa bandia na yasiyo na uhai kwako. Lakini jaribu "kujiamsha" mwenyewe, na labda mengi yatabadilika karibu na wewe, pamoja na maoni yako juu ya mkondoni.
* "Njaa kuu ya kitendo cha mtu huyo kila mara humfanya atafute hali ambazo zinampa fursa ya kujieleza." Moreno J. L. "Jamii".
** Kama skrini nyingi zinaonekana katika maisha ya maskini, hupotea kutoka kwa maisha ya matajiri. Kama wewe ni tajiri, ndivyo unavyotumia zaidi kuwa nyuma ya pazia. Tunasema uchumi wa dijiti, lakini tunamaanisha uchumi wa huduma kwa maskini,”ilichukuliwa kutoka Facebook.
*** Leitz G. "Psychodrama - nadharia na mazoezi."
Mbinu hiyo iliwasilishwa katika mkutano wa XVII "Imani na Psychodrama", darasa la bwana Oleg Novak na Victoria Sokol “(SIYO) imani juu ya mwili. Kwa nini tunahitaji mwili katika ukweli halisi?"
Ilipendekeza:
Mbinu Za Kujisaidia Katika Hali Ya Shida Na Upotezaji Wa Mahusiano
Katika mchakato wa kujifanyia kazi, watu wengi hugundua kuwa wako katika uhusiano wa kutegemeana, ambayo ni ngumu kwao kutoka na ambayo kwa muda mrefu imekuwa sumu kwa wenzi wote wawili. Lakini kwa sababu fulani, kana kwamba aina fulani ya pingu huwaweka wenzi hao wawili karibu.
Mbinu Za Kujisaidia: Kurudi Kweli Na Uunganisho Wa Mwili
Rudi kwenye Mbinu za Ukweli Kusudi: utulivu wa hali ya kihemko, kupunguzwa kwa kuchanganyikiwa. Chaguo namba 1. Angalia pande zote: a) chaguo rahisi: taja angalau vitu 5 unavyoona (bora zaidi, kwa sauti kubwa); chaguo ngumu zaidi (na hali ya kihemko kali zaidi):
MBINU ZA KUJISAIDIA KWA HALI YA HOFU
Tumia kanuni za maoni zinazolenga kudhibiti hali yako ya akili. NAWEZA KUBADILI MAONI YANGU YA NJE YA NJE, KWA HILI NINATAKIWA KUELEWA: HAKUNA MTU ANAYENITISHA NA SINA WA KULINDA KUTOKA Leo ninagundua kuwa wasiwasi wangu unajigeuza.
Matibabu Ya Mzio Kupitia Kupitia Tena Kisaikolojia Katika Hypnosis. Hypnosis Ya Mara Kwa Mara Na Hypnotherapy
Matibabu ya magonjwa ya ngozi na hypnosis: mzio na psychosomatics Hypnosis ilianza kutibu magonjwa ya ngozi muda mrefu uliopita. Labda wamekuwa wakitibiwa kila wakati, tangu wakati wa mafarao. Kuongezeka kwa umakini wa hali hii niliyoijua kulibainika mwanzoni mwa karne ya 20:
Jinsi Ya Kujisaidia Katika Hali Ngumu? Njia Rahisi Na Nzuri Za Kujisaidia
Siku haikuwa rahisi - maswala ya kila siku, kisha fanya kazi, halafu tena maswala ya kila siku na kazi kidogo zaidi. Nilikuwa na chakula cha jioni cha kupendeza, nikawasha taji ya maua (kwa sababu fulani kila wakati walikuwa na athari ya kutuliza kwangu), vaa Milango (kawaida huwa na athari sawa), nikakumbatia blanketi laini kwa nguvu, nikapumua kwa nguvu na kutolea nje.
