2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Inatokea katika biashara (na katika maisha ya kibinafsi) kwamba ulikubaliana (na msimamizi, na nusu ya pili) kwa kitu, na kisha mahitaji haya yalikiukwa. Umetoa maoni, lakini haijasaidia, na uko katika hasira na mshangao. Algorithm ya mazungumzo hapa chini inaweza kusaidia.
Hatua ya 0. Kusimamia mhemko. Jumuisha nafasi ya watu wazima. Ni muhimu sio tu kushughulikia hisia, lakini pia kuzifuatilia na kuzielewa. Bila hatua hii, kila mtu mwingine hana maana.
Hatua ya 1. Mwaliko kwa mazungumzo. Na unaanza kwa kuripoti na kuorodhesha ukweli. Hapa ni muhimu sana, kwanza, kuwa na ukweli mkononi, na pili, kuwasilisha ukweli huu kama ukweli (bila upendeleo, kwa usahihi, bila ujasusi, kuvutia habari za nje ambazo hazihusiani na jambo hili).
Hatua ya 2. Unazungumza juu ya hisia zako juu ya hii na / au juu ya mawazo yako. "Nimeudhika juu ya hii (neva, kufadhaika, hasira, kudumaa)." Ni muhimu hapa kwamba hisia zilingane na hali yako halisi. Uwazi haufikirii habari za wazi tu, bali pia ufunguzi wa hisia za mtu, basi hakuna nafasi ya mawazo yasiyofaa katika mawasiliano.
Sehemu ya pili muhimu ya kuonyesha hisia ni kutathmini ukali na matokeo yao. Sanaa ya kuzungumza juu ya hisia zako iko katika kujenga fomula rahisi X = Y = Z, ambapo X ni hafla, kitendo, hali tunayozungumza, Y ni mtazamo wako, hisia zako, Z ni matokeo yanayofuata (matendo yako au hayo, ni nini mwenzi wa mawasiliano anapaswa kufanya).
Kuna digrii 3 za athari kulingana na fomula hii:
- X1 ni kitendo kidogo lakini kinachokasirisha; Y1 - mmenyuko wastani (kuwasha kidogo, kero, kutoridhika); Z1 - pendekezo la kubadilisha tabia, lizingatie, fanya upya, rekebisha.
- X2 - kitendo ni cha kutosha au kinarudiwa licha ya onyo na makubaliano; Y2 - imeonyeshwa (kukasirika sana, kutamkwa kuwasha); Z2 - hatua wazi za kurekebisha, udhibiti mkali, ikiwa ni lazima - adhabu, faini, upotezaji wa bonasi.
- X3 - mbaya, wakati mwingine ni janga Y3 - mmenyuko wa haki (hasira, hasira); Z3 - hatua ngumu: kunyimwa kifedha, kushushwa cheo, kufukuzwa, kuvunjika kwa uhusiano.
Katika hatua hii, ni muhimu kukumbuka na kuelewa kuwa unazungumza juu ya hisia zako juu ya tabia fulani, tendo, na sio kutathmini mtu.
Hatua ya 3. Pendekezo lako. Hapa unazungumza juu ya jinsi unavyoona njia ya kutoka kwa hali hiyo, ni nini unataka kupata. Pendekezo lazima liwe maalum na linaloweza kutekelezwa. Unahitaji kujua kwamba ikiwa utasema A, itabidi useme B. Hiyo ni, unahitaji kuwa na hakika kuwa unaweza kutimiza ahadi yako ya kuunga mkono makubaliano.
Hatua ya 4. Matokeo mazuri. Mwambie mwenzako nini kitakuwa kizuri ikiwa makubaliano yataheshimiwa. Unapaswa pia kuelewa na kuelezea matokeo haya vizuri. Na usisahau kutimiza ahadi zako.
Hatua ya 5 Matokeo mabaya. Sasa unaahidi kuwa mambo mabaya yatatokea ikiwa hautafuata. Kumbuka kutimiza ahadi. Usitawanye ahadi na vitisho. Baada ya yote, hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kuahidi na kutofanya.
Hatua ya 6. Kutia nanga. Katika hatua hii, unarudisha wema kwa kusisitiza kuwa unatenganisha kipindi cha aibu kutoka kwa mtu mzima na uhusiano wako nao. Ikiwa haufikiri hivyo, kwa nini unashirikiana na watu hawa.
Sasa unaweza kusema kwa sababu nzuri juu ya hisia zako na utimize hatua zilizoahidiwa. Algorithm hii sio suluhisho la shida zote, lakini inaweza kukusaidia katika hali nyingi.
Nakala hiyo ilionekana shukrani kwa kazi za Mikhail Litvak na Tatiana Soldatova.
Dmitry Dudalov
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kukaa Katika Hali Nzuri Chini Ya Hali Zote. Zoezi "Mtini Wewe!"
Kwanza kabisa, nilikumbuka takwimu zilizoonekana kuwa zisizo na kifani kama Viktor Frankl na Daria Dontsova. Ya kwanza iliunda vitabu vikubwa katika kambi ya mateso ya kifashisti, ambayo sasa imekuwa vitabu vya rejea kwa wengi wetu. Ya pili, ikitibiwa katika kituo cha saratani, ilianza kuandika riwaya nyepesi za upelelezi kwa wanawake, ambazo, kwa kushangaza, zilijulikana kama maarufu kama kazi za Frankl
Haki Za Binadamu Zenye Uthubutu
Wamekuwa wakitembea kwenye mtandao kwa muda mrefu "Haki 10 za Haki za Binadamu" ambayo iliunda Manuel Smith Ujasiri ni uwezo wa mtu kutotegemea ushawishi na tathmini za nje, kudhibiti kwa uhuru tabia yake mwenyewe na kuwajibika nayo.
UTHUBUTU - JINSI YA KUWA WAKIMAMA MBELE YA MAGUMU
Ustahimilivu - huu ni uwezo wa kuwa hodari wakati wa shida, lakini sio uthabiti wa waliohifadhiwa, lakini uwezo wa kubadilika katika hali ngumu, na jifunze kutoka kwao masomo ya maisha. Shirika la Kisaikolojia la Amerika linafafanua Ustahimilivu Jinsi:
Uwezo Wa Kusisitiza Peke Yako
Tabia ya uthubutu - uwezo wa kusisitiza mwenyewe, kwa adabu na kwa usahihi - leo tunazungumza juu ya hii. Labda umekutana katika maisha yako watu ambao wanajua jinsi ya kuweka upole na mapenzi kwa watu waovu katika kulipiza kisasi, sema "
Msaada Wa Kwanza Wa Kisaikolojia Katika Hali Mbaya Na Hali Anuwai Za Akili
Msaada wa dharura wa kisaikolojia - ni mfumo wa hatua za muda mfupi ambazo zinajeruhiwa wakati wa kuzuka kwa hali mbaya au katika siku za usoni baada ya tukio la kutisha. Hali mbaya inaweza kuwa tofauti sana: majanga ya asili, operesheni za jeshi, moto, ajali za barabarani, hali za kila siku ambazo waathiriwa au mashuhuda walipata shida kali, nk.
