Jinsi Ya Kuacha Kupiga Kelele Kwa Watoto. Mwongozo

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Mwandishi: Ekaterina Sigitova

Wazazi wengi wanaelewa vizuri kabisa kwamba hawapaswi kupiga kelele kwa watoto na kujikemea kwa kupiga kelele - lakini kwa sababu anuwai hawawezi kuacha. Huruma kwa wazazi, huruma kwa watoto. Nimeweka pamoja mwongozo wa kina kukufundisha nini cha kufanya ikiwa kweli unataka kuacha. Maagizo hayatakuwa na maagizo ya jinsi ya kutisha na kufundisha watoto ili wasihitaji tena kuwapigia kelele. Pia hakutakuwa na pasi za kichawi "elewa tu kwamba …". Na muhimu zaidi, hakutakuwa na hesabu mbaya ya matokeo ya kupiga kelele. Bado haifanyi kazi, inalemea tu wazazi na hisia ya hatia - lakini kwa namna yoyote kila nakala huanza na hii.

Mwongozo huu una hatua maalum tu, miradi na usaidizi wa kibinafsi, ngumu tu.

Kabla ya kuanza kusoma, kuwa mwangalifu juu ya alama mbili:

Najua unazama katika bahari ya hatia na aibu kila wakati unashindwa tena, na kati ya nyakati hizi, na kwa jumla karibu wakati wote. Unajiona wewe ni mzazi mbaya, asiye na kizuizi, mkali na unafikiria kwa hofu juu ya miaka ngapi mtoto wako atakwenda kwa mtaalamu atakapokua.

Kwa hivyo ndivyo ilivyo.

Simama sasa hivi. Inahitajika kuzuia mtiririko wa hatia yenye sumu, angalau wakati unafanya kazi na mwongozo huu. Sio kwa sababu uko sawa, sio kwa sababu una tabia nzuri, sio kwa sababu hii. Lakini kwa sababu wakati uko katika eneo la hatia, mimi na wewe hatutaweza kubadilisha chochote hata kidogo. Hii ndio aina ya mafuta ambayo hujilisha tu na kuchoma kila kitu karibu. Kwa hivyo, kwa kuanzia, ni muhimu sana kwetu kutoka kwenye safu ya "haki ya kulaumu" kwenye safu ya uwajibikaji. Jaribu.

Kwa hivyo, unahitaji kufanya bidii kukaa katika eneo la uwajibikaji, bila kuanguka katika hatia na aibu. Okoa nishati na sio kumwaga maji kwenye kinu hiki kwa sababu utahitaji kwa mwingine. Mpango?

Itachukua muda kabla ya kujifunza kutopiga kelele. Angalau wiki chache, wakati mwingine miezi. Ikiwa unapiga kelele sana, basi hii ni tabia ya zamani na nguvu ya tabia. Haiwezekani kujifunza haraka templeti nyingine (ya zamani iko karibu kila wakati na haiitaji bidii). Kwa hivyo, kwa muda utajifunza, jaribu vitu vipya na upate uzoefu. Uwezekano mkubwa, wakati huu utapiga kelele tena mara kadhaa. Hii ni sawa kwa sababu kadhaa:

- kwanza, hakuna mtu anayeweza "kuamka na kwenda" mara moja, lazima uanguke na kujikwaa mara kadhaa;

- pili, kurudi tena sio kurudia kila wakati, wakati mwingine ni "hundi ya mwisho" kabla ya mpito wa mwisho kwenda kwa maisha mapya;

- tatu, watoto wameimarishwa kujaribu wazazi wao kwa nguvu na utulivu. Hii ni sehemu ya mchakato wa utoto wao, kwa hivyo wanaweza kubuni njia mpya za kukufanya uitende wakati unashughulika na zile za zamani.

Lakini unaweza kushughulikia yote mwishowe, nina hakika. Sio mara moja tu, sio mara moja. Unahitaji kuwa mvumilivu.

Wacha tuanze.

Wacha nikuambie juu ya mambo mazuri ambayo huanza kutokea unapoacha kupiga kelele:

1. Watoto watajisikia salama na wewe na hawatakuogopa;
2. Watoto watahisi kuwa unadhibiti, kwamba wewe ni mtu mwenye nguvu na anayewajibika kuliko wao;
3. Watoto watajifunza njia nyingi za kuguswa katika hali wakati mtu amechoka, amekasirika, amechoka, n.k.;
4. Watoto watajifunza uwajibikaji na wamezoea kutafuta suluhisho la shida, sio njia tu za kutolewa mhemko kwa unafuu;
5. Watoto watajifunza kuwa ili kutatua shida, wakati mwingine ni muhimu kubadilisha tabia zao, na sio kusubiri kashfa tu;
6. Watoto watakusikiliza sio tu wakati unazungumza kwa sauti iliyoinuliwa; na, kwa kanuni, watakusikiliza zaidi;
7. Watoto hawatazomea wengine, ikiwa ni pamoja na. kisha juu ya watoto wao.

Kwanini unapiga kelele? Kuna sababu za nyuma za kupiga kelele, na sababu zake za haraka. Wacha tuwazingatie kando.

Kutengwa kwa mama.

Inaweza kuwa ya baba na ya bibi. Hali ni kwamba wewe huwajibika kila wakati kwa mtoto 24/7, kwa miezi na miaka mfululizo, ndiyo sababu umepunguzwa sana katika maisha yako ya kibinafsi na ya kijamii. Hii ni moja ya sababu zinazojulikana za hatari za uchokozi wa wazazi. Neno "mama" linamaanisha kuwa wanawake mara nyingi hutengwa, ikiwa ni pamoja. mbele ya waume. Utaratibu hapa ni kama ifuatavyo: mzazi ambaye anahisi "amefungwa" kwa sababu ya mtoto, na analazimika kuvuta mzigo wa uzazi peke yake, polepole anachoka. Wakati uchovu unakaribia muhimu, hasira ya asili ya kujihami dhidi ya "sababu" huanza kuongezeka.

Uchovu.

Sisi ni pamoja na ukosefu wa usingizi, overload yoyote, uchovu wa nyuma kutoka kwa maisha, unyogovu, magonjwa mengi sugu, na kadhalika, ambayo hutumia rasilimali zako za akili na mwili. Watu hawajatengenezwa kwa chuma, inaonekana kuwa kitu kinachoeleweka na rahisi, lakini tunapuuza na bidii, kwa parole na kwa bawa moja. Lakini kadiri rasilimali inavyopungua, ulinzi wa akili ni wa zamani zaidi (kwa sababu hakuna nguvu zaidi kwa zile ngumu zaidi). Miongoni mwa mambo ya zamani kabisa daima kuna kilio mahali pengine.

Ukamilifu.

Wazazi wa ukamilifu wana maisha magumu sana (nasema bila tone la kejeli). Watoto wowote ni vipande vya plasma inayowaka, machafuko yenyewe na mtaji X. Sio kila mtu mzima aliye na psyche thabiti anaweza kuhimili kwa muda mrefu. Na kwa mtu asiye na utulivu, ambaye utaratibu na usahihi wa kile kinachotokea ni muhimu sana, muhimu sana, ni ngumu zaidi na watoto. Ikiwa watoto pia ni wao wenyewe, basi wao, pamoja na kuunda machafuko karibu na ndani, pia kibinafsi huwashirikisha wazazi, kwa sababu sio "sawa". Hazizingatii sheria na sheria yoyote, hazifikii matarajio, nk. Kwa ujumla, kuzimu kwa wanaotaka ukamilifu hakuna mikate iliyokatwa kabisa, inaonekana kwangu, lakini watoto. Watoto wengi. Unapiga kelele hapa.

Dhiki.

Kelele ya mzazi ni moja wapo ya majibu yanayowezekana ya mafadhaiko ya kisaikolojia kwa tukio baya hasi linalohusiana na mtoto. Nguvu sana kwamba mfumo wa mzazi na mtoto unatishiwa (halisi au alijua). Kwa kujibu tishio, mchakato wa asili husababishwa katika mwili wa mzazi ambao hubadilisha kemia ya ubongo na mwili. Mchakato huo ni sawa na ule wakati hatari inatokea. Ili tuweze kuchukua hatua haraka, homoni fulani zinaanza kuzalishwa mwilini, na mtiririko wa damu huenda kwa viungo vya kulenga (moyo, ubongo, misuli). Kwa nyakati hizi, sehemu ngumu na za busara za ubongo "huzimwa" kwa muda mfupi ili kufupisha wakati wa majibu. Tunaanza kutumia sehemu ya zamani na zaidi ya "mnyama" wa ubongo. Kwa bahati mbaya, majibu yake yote yanachemka kwa "hit, kufungia au kukimbia" maarufu, ili tabia ya kuwa na wasiwasi na salama ya uzazi haifanyi kazi.

Ukosefu wa nguvu na kukata tamaa.

Mtoto wako hufanya kitu kibaya mara kwa mara. Na ni muhimu sana kwako sio utimilifu mzuri kama hisia kwamba angalau anajifunza na hubadilika, na hisia zake hazipo. Kila kitu ni sawa kabisa na ilivyokuwa. Unapigana kama samaki kwenye barafu, unapoteza nguvu zako za mwisho - na bado huwezi kusonga au kubadilisha chochote. Na katika hali inayofuata, ambayo inaakisi zile zilizopita, kilio kisicho na nguvu kinatokea: SIWEZI TENA!

Vikosi vilivyomalizika kabisa.

Hiki ni kilio cha kujitetea. Inaonekana wakati kuna tishio la kweli kwa hali yako ya akili. Kwa mfano, umetumia nguvu zako zote za akili na mwili, lakini mtoto, nyumba, maisha ya kila siku na mazingira yanaendelea kudai kutoka kwako hivi sasa, bila kuuliza ikiwa unaweza. Kwa sasa wakati tone la mwisho la nguvu linabaki, na mtu mwingine anadai kitu, mwili wako unatoa ishara ya kengele - na mahitaji haya huanza kuzingatiwa kama shambulio. Na tunapiga kelele: ACHA! NIACHE PEKE YANGU!

Hasira.

Dk Winnicott, mtaalam wa kisaikolojia, aliandika kwamba mama wote wanahisi kuwa watoto wao wanadhibitiwa, wanatumiwa, wanateswa, hukaushwa na kukosolewa, na mama yeyote mara kwa mara anamchukia mtoto wake, ambayo ni ya asili kabisa. Kwa bahati mbaya, mama tofauti wanapingana kabisa na mzozo huu - kumpenda na kumchukia mtoto yule yule kwa wakati mmoja. Wale ambao sio wazuri wa kuweka usawa huu mara nyingi wanaweza kuvunja kupiga kelele, na sio kwake tu.

Hisia kwamba tunasambaratika.

Pia kilio cha kujitetea, kwa lengo la kukomesha kubomoa. Mtoto mmoja analia, wa pili hivi sasa anataka kucheza majambazi na kupunga kisu cha plastiki mbele ya pua yako, simu inaita kwa sauti kubwa, mwenzi kutoka chumba kingine anauliza juu ya kitu, kutoka kwa haya yote unajikwaa na kuacha kikombe, na wewe haja ya kufagia vipande mara moja, vinginevyo mtu atajikata. Wakati wa kuingiliana mahitaji mengi ya ukali ya mazingira, psyche yako inawasha ishara nyekundu: HATARI! SITOSHI KWA KILA KITU!

Kukata tamaa kwa mtoto.

Je! Unajua hisia zenye uchungu wakati mtoto wako anajua na anakumbuka kila kitu nyumbani, lakini kwenye somo au kwenye tamasha hucheka, hufanya makosa na kuonyesha kiwango cha chini zaidi? Na je! Hisia zisizofurahi zinajulikana wakati unamuelezea mara 30, na mnamo 31 inageuka kuwa hakuelewa? Na unapogundua kuwa kwa njia zingine bado anafikiria na kutenda mapema sana, ingawa anaonekana kuwa mwerevu? Je! Unajisikiaje wakati watoto wengine wamefanikiwa zaidi na werevu? Je! Mawazo mazito hayatembei kwa kuwa kuna kitu kibaya kwake? … Yote hii inaitwa "kukiukwa matarajio", na ina uzoefu zaidi, matarajio haya yalikuwa ya juu hapo awali. Kwa bahati mbaya, watu wachache wanajua kuwa watoto ni watoto. Ikiwa mtoto anapunguza kasi ya "kuonyesha ustadi na maarifa", basi sio yeye ambaye ni bubu kuliko vile ulivyofikiria, lakini tu kutokana na mafadhaiko hupoteza sehemu ya rasilimali yake ya ubongo. Hiyo ni, mtoto wako sio kamili ambaye hutoa matokeo bora katika hali yoyote. Kimsingi, wazazi hawana mahali pa kujua juu ya hii, na wanapambana na matarajio yao kwa uchungu sana. Nao wanapiga kelele kwa watoto kutokana na maumivu haya.

Kuchochea kwa kibinafsi.

Kichocheo ni tukio la kuchochea, kitu ambacho husababisha athari ya vurugu ndani yako. Kwa kawaida, vichocheo vyote hutoka zamani na inamaanisha kiwewe kisichotatuliwa (ndogo) au uzoefu mbaya. Kwa mfano, huwezi kuvumilia ujumbe rudufu. Au visor yako huanguka wakati kuna kelele kubwa karibu. Au unatupwa juu wakati unakatishwa na hairuhusiwi kumaliza. Au unadanganya ukiguswa bila kuuliza. Au wewe hukasirika mara moja kwa dokezo kuwa wewe ni mama mbaya. Na kadhalika. Kichocheo daima ni bandari ya kipande cha maumivu ya zamani, na matokeo katika kiwango cha tabia yako yanafaa.

Uharibifu na hamu ya kuadhibu.

Kupiga kelele kama hiyo ni matokeo ya mara kwa mara ya kiwewe cha mzazi wa utoto (pamoja na kupiga kelele na adhabu ya viboko katika utoto wake mwenyewe). Majeraha, hata yaliyostawi vizuri, yana rasilimali kidogo sana. Nao pia wana kumbukumbu za maisha yote ya jinamizi ambalo walipaswa kuvumilia wakati wa jeraha sana - hapo hapo ukosefu wa rasilimali uliibuka kuwa muhimu. Hawataki kwenda huko tena. Wako tayari kujitetea kwa meno na kucha ikiwa wanahisi kuwa wanateleza hapo. Kwa hivyo, kuwalea watu wenye kiwewe ni changamoto tofauti kwa nguvu zao zote, sio tu kwa sababu ya tishio kwa rasilimali hiyo. Lakini kwa sababu wahusika wa pembetatu ya Karpman hujitokeza kwenye hatua kila wakati. Kwa mfano, hamu ya kumpigia kelele mtoto kwa uharibifu wake wa kimaadili au nyingine ni kilio cha maumivu na ghadhabu ya mwathiriwa: ADHABU HASIRA!

Kuhisi kupoteza udhibiti na kukosa msaada.

Ni muhimu kutochanganyikiwa hapa. Kelele yenyewe ni wakati wa kupoteza udhibiti na kutokuwa na msaada. Lakini wakati mwingine pia husababishwa na hisia za kupoteza udhibiti na kutokuwa na msaada. Mzunguko kama huo. Kwa mfano, kwa biashara fulani ni muhimu sana kwetu kwamba kila kitu kiende sawa. Mara moja - na kitu kilisumbua agizo, tulikabiliana. Mbili - kushindwa tena. Tulifanya tena, lakini kwa shida. Tatu, nne, tano … Wakati fulani, nguvu haitoshi, na kila kitu huenda kuzimu. Ukipiga kelele au la inategemea jinsi ni muhimu kwako kudhibiti udhibiti hapa na katika maisha kwa ujumla. Ikiwa udhibiti ni somo lako lenye uchungu, basi mara nyingi utavunjika kwa hatua hii.

Hofu ya uzoefu kwa mtoto.

Simaanishi kilio hicho STOOOY!, Ambacho tunatoa ikiwa tutaona kuwa mtoto anaendesha chini ya gari sasa hivi. Hapana, nazungumza juu ya kilio cha chapisho, wakati tishio tayari limepita. Labda umeona jinsi wazazi wanapiga kelele kwa watoto au kuwaadhibu baada ya kuburuzwa kutoka mahali hatari, au kupata waliopotea, n.k.? Sababu ni hisia kali sana ya hofu, ambayo psyche ya mzazi haiwezi kukabiliana nayo peke yake. Hakuna tabia, kwa mfano, au hakuna mtu aliyefundisha, au kitu kingine chochote. Kisha maporomoko ya maji haya yote huanguka kwa yule aliyesababisha hisia. Haijalishi kwamba yeye ni mdogo na haipaswi kuwajibika kwa mhemko huu hata.

Kuhisi kutokamilika kama mzazi.

Tunapokuwa na watoto, ni kawaida kufikiria juu ya jinsi hii itakuwa yote. Watakuwa watoto wa aina gani, tutakuwa wazazi wa aina gani. Ndoto, njia moja au nyingine, huzunguka "picha bora" - kwa wengine ni mchungaji na watoto watatu wenye furaha na mama mtulivu kwenye kiamsha kinywa cha Jumapili kwenye veranda, kwa wengine. Sio kwangu kukuambia kuwa hali halisi ya uzazi, kama sheria, inageuka kuwa kinyume kabisa. Na tunapobisha kwa uchungu sana juu ya kutofaulu kwetu kufikia hii bora, wakati tunaogopa kwamba mtoto ataona makosa yetu ya wazazi na kuelewa kila kitu pia, tunaweza kupiga kelele.

Tamaa ya "kupiga mvuke"

Bidhaa ni sehemu sawa na kipengee 9, na tofauti moja kidogo. Katika toleo hili, mzazi humlilia mtoto kutoka kwa uzoefu wake wenye nguvu, ambayo mtoto hana chochote cha kufanya, hata kwa moja kwa moja. Nilipata mkono, kwa kifupi, na hakuwa na nguvu ya kutosha kujibu. Kwa bahati mbaya, wale wanaopiga kelele kwa sababu hii mara chache husoma miongozo kama hiyo, kwa sababu kwao mpango huo "uligonga walio karibu zaidi, ambaye ni dhaifu" hufanya kazi vizuri maisha yao yote, na wanaona ni sahihi sana.

Nini cha kufanya na haya yote?

Nadhani unahitaji kujifunza tabia mpya, njia za athari na tabia ambazo zitakusaidia katika nyakati hizi zote - ili uweze kuziepuka "bila vita."

1. Tangazo.

Moja kwa moja wajulishe watoto na familia kuwa utaacha kupiga kelele. Hii ni ngumu sana kisaikolojia, lakini wakati huo huo itakusaidia sana (sio tu kuanzisha tena mawasiliano, lakini pia sio kukata tamaa). Unaweza kuongeza kuwa utajifunza, na, kwa bahati mbaya, hautajifunza mara moja. Kutakuwa na makosa, lakini pole pole utajidhibiti mwenyewe, na mwishowe utashinda kilio.

1. Ruhusa.

Wape watoto ruhusa ya kukusumbua au kutoka chumbani unapoanza kupiga kelele. Bila matokeo kwao. Ndio, hii ni kukosa adabu na dhidi ya sheria za adabu, lakini kilio chako hakiendani nao pia. Kwa hivyo wape watoto fursa hii ya kutenda ili wasisikie kama wahasiriwa. Kwa kuongezea, mtoto kwa njia hii atakupa ishara wazi kwamba umepoteza udhibiti - ambayo yenyewe itakusaidia kurudi kwenye hali halisi.



1. Msaada.

Uliza familia na marafiki wa karibu msaada na usaidizi. Ongea nao, kubali shida yako. Inaweza kutokea (na, uwezekano mkubwa, itatokea) kwamba wengine wao walikuwa na shida sawa. Wapendwa wako wanaweza pia kuwa na maoni mapya ya mambo ya kufanya, au ufahamu wa kusaidia katika vichocheo vyako vya kawaida. Ni nzuri ikiwa mmoja wao anakubali kukusaidia wakati wa kilio - unaweza kukubaliana jinsi gani.

1. Mantra.

Njoo na mantra ambayo itakuwa njia yako ya kuishi na manati kutoka kwa faneli yako ya kihemko. Jifunze kukumbuka na kuitumia katika hali unapokuwa na dhoruba, umepoteza udhibiti na haujui cha kufanya. Kawaida hii ni kifungu rahisi cha maneno 3-5 kinachomaanisha kitu ambacho ungependa kujitahidi na ambacho kwa jumla kilianza. Ninapenda sana, kwa mfano, hii: "Ninachagua upendo." Au pia nilikutana na chaguo kama hilo: "Piga kelele - tu kwa wokovu." Ikiwa unajisemea maneno haya wakati unaposhindwa kudhibiti, ni rahisi sana kuacha.

1. Hisia

Katika mawazo yetu, msimamo mkali ni kawaida sana: ama tunakusanya mhemko, au tunaacha mvuke kwa kila mtu mfululizo. Mara nyingi mtu hubadilika kuwa mwingine - shinikizo kwenye boiler huongezeka na kifuniko huvunjika, na kisha tunaiokoa tena hadi kuvunjika kwingine. Wakati huo huo, zote zina hatari kwa afya na familia. Anza kusimamia chaguo la kati: angalia mhemko wako, utambue na uwape nafasi. Hiyo ni, kuleta hisia na uzoefu katika mawasiliano KABLA ya kichwa chako kuanza kupasuka.



1. Acha.

Simama wakati wowote. Sio tu mwanzoni mwa mapigano, na sio tu wakati tayari umechoka kupiga kelele. Hapana, inawezekana katikati ya kifungu, na wakati haujasumbuka kihemko, na wakati tayari umesumbuka - kwa jumla, kabisa kwa sekunde yoyote, mara tu utakapogundua kuwa kuna kitu kibaya tena. Wakati wowote, unaweza kujisumbua mwenyewe na usiendelee, na hii itakuwa mafanikio makubwa, na utakuwa mzuri. Unapofanya hivi kwa mara ya kwanza, utagundua jinsi hisia hii ni mbunifu. Napenda sana uionje haraka iwezekanavyo.

1. Muda umeisha.

Tumia muda wa kumaliza muda wa wazazi. Hii inamaanisha nini hasa? Ikiwa unajikuta unapoteza hasira yako, jitenge na mtoto kimwili, ondoka kwake (kwa kweli, kwenda kwenye chumba kingine). Osha mwenyewe - ikiwezekana na maji baridi. Sip maji au kula kitu kidogo kama crouton au apple. Pumua kwa undani na polepole, mara 10-15. Na kurudi kwa mtoto - sio mapema kuliko kwa dakika 5-7. Yote hii inahitajika kwa misombo ya biochemical katika damu yako na ubongo ambayo inawajibika kwa hasira, mafadhaiko, na vitendo vya msukumo vya kutengana au kubadilishwa.

1. Vichochezi.

Ni kawaida kupoteza utulivu wako ikiwa unashambuliwa na kitu kisichoweza kushindwa na cha kusisimua. Kwa hivyo, unahitaji kufikiria juu ya jinsi ya kupunguza mashambulio kama haya. Andika kwenye karatasi vichocheo vyote vinavyokutupa kibinafsi kwenye eneo la kupiga kelele (angalia sehemu ya kinadharia - unaweza kuchukua na kujiongezea mwenyewe kutoka hapo). Shikilia karatasi hii mahali utakapoiona mara nyingi. Hatua kwa hatua kukariri vichocheo, kuzoea matukio yao, pamoja na upangaji wa visababishi. Wakati tayari umeelekezwa vizuri na angalia kila kitu kwa wakati, anza kupanga kuzuia, kufanya kazi au kulipa fidia kwa vichochezi (hakuna maana katika kupanga mapema, kwa sababu chaguo litaonekana tu baada ya kuwa sawa na uchunguzi).



1. Uchambuzi

Bidhaa hiyo imeunganishwa na ile ya awali. Angalia kwa karibu maisha yako na ni "maeneo hatari" mangapi unayo na jinsi inavyosambazwa. Kwa mfano, vipindi wakati umechoka sana, wakati vichocheo vimewekwa juu ya kila mmoja, wakati umezidiwa na majukumu au unajikuta katika hali ya kukata tamaa.

Itakuwa nzuri kuishia kufanya kitu kama meza, grafu au ramani ambayo itaangazia maeneo ya shida. Je! Unaweza kufikiria foleni za Yandex? Kitu kama hiki kinaweza kuonekana kama hii: barabara ni ya kijani - kila kitu kiko sawa, inageuka kuwa ya manjano - umakini wa kuongezeka unahitajika, ikiwa tunaenda kwenye ukanda mwekundu - kuna hatari kubwa ya kuvunjika na kupiga kelele.

Nitatoa hapa mfano wa kibao cha mama anayefanya kazi spherical na watoto wa shule wawili. Kila seli ya siku na wakati ina shughuli na michakato ambayo inaweza kutishia kuvuruga "mdhibiti" wa ndani. Maelezo katika mabano. Nafasi tupu zinamaanisha kuwa kila kitu ni "safi" kwa wakati huu. Basi unaweza kuchora kesi zote "hatari" kwa rangi nyekundu, "wastani" kwa manjano, na "karibu nzuri" katika kijani kibichi, na uone kinachotokea.



Zaidi ya tatu ya manjano au nyekundu 1-2 mfululizo - uwezekano wa kuvunjika na kupiga kelele. Njano kadhaa na nyekundu kadhaa pamoja - kuvunjika kwa uhakika na kupiga kelele (hapa ni wazi asubuhi na jioni masaa 18-20).

Ikiwa nambari ni kitu chako zaidi, pima kila kesi kwa kiwango cha alama-10. 0 - haina mawingu, 10 - ngumu sana na ya kusumbua. Kisha ongeza alama na utengeneze kitu kama grafu kama hii.



Unaweza kuona mara moja ambapo voltage ya kilele iko (kawaida, eneo linaloweza kuwa na duka ni alama 15 au zaidi, lakini unaweza kuwa na dhamana ya mtu binafsi juu au chini).

Hii ni njia moja unayoweza kujitengenezea mwenyewe. Kiini cha taswira hizi zote, kwanza, ni kwamba unajifunza kutambua siku yako kama tracker, na upeo wa asili wa nguvu na nguvu ya akili, na ujue jinsi ya kugundua mlango wa eneo la hatari. Unaweza pia kuomba msaada na mbadala wakati unahisi kuwa kikomo kiko karibu. Na pia mahesabu na grafu husaidia kujilaumu kidogo, kwa sababu inakuwa wazi kabisa kuwa kweli unapunguza rasilimali ya kawaida.

10. Ubora

Fikiria juu ya nini na wapi unaweza kubadilisha katika maisha yako ili "maeneo mengi nyekundu" iwezekanavyo yageuke kuwa ya "manjano" (au alama zimeshuka hadi 10-12 angalau). Niamini, ninaelewa vizuri jinsi hii inaweza kuwa ngumu na hata haiwezekani. Lakini, kwa bahati mbaya, jibu "hakuna chochote na hakuna mahali pengine paweza kubadilishwa" itamaanisha kuwa utaendelea kuvunjika katika maeneo sawa sawa na hapo awali. Kwa sababu ikiwa siku yako imejengwa siku ya Jumatano ili ifikapo 17-00 uwe hauna nguvu iliyobaki, lakini bado unahitaji kufanya kazi zaidi na usikae hadi 23-00, basi nina habari mbaya kwako. Hakuna suluhisho la uchawi, kweli.

11. Ujumbe.

Kutoa na kukabidhi iwezekanavyo. Sio tu pale inapowezekana, lakini pia ambapo haiwezekani. Na sahau tu juu ya sehemu hiyo (haswa ikiwa hakuna mtu wa kutoa na kukabidhi). Ndiyo ndiyo. Mara nyingi wale ambao wamejazwa na jukumu wanapiga kelele katika familia (pamoja na kwa sababu hakuna mtu mwingine alikuwa na hamu ya kuichukua). Na kuipatia ni ngumu sana, kwa sababu imekua. Niko tayari kubishana, ni wewe tu ndiye unajua jinsi ya kufanya kile kinachohitajika kwa usahihi na kwa wakati. Hakika wanafamilia hawashughulikii na majukumu sawa kabisa, au wanakabiliana kwa njia ambayo basi kila mtu ni mbaya zaidi. Hii inamaanisha kuwa watalazimika kujifunza, na kwa muda utavumilia matokeo mabaya. Ndio, wanaweza kuwa hawafurahii mzigo uliodondoka, haswa ikiwa kabla ya hapo ulikokota yote kwa upole. Lakini ninashuku sana kwamba kutowapigia kelele watoto wako ni kwa masilahi ya kila mtu, na ina maana kufikisha hii wazi.



12. Kujitunza

Chukua muda kupumzika. Inapendeza sio chini ya nusu saa kwa siku. Kumbuka utani "Sha, watoto, ninawafanya mama mzuri"? Kwa kweli unahitaji wakati kama huo, huru kutoka kwa watoto, maisha ya kila siku, kazi na wasiwasi mwingine - na sio mara moja kwa wiki, lakini mara nyingi zaidi. Kwa sababu ikiwa chombo huwa tupu mara kwa mara, lazima pia kijazwe mara kwa mara. Uwezekano mkubwa, majaribio ya kushinda wakati wao wenyewe yatapata upinzani - watoto sawa na mwenzi (watoto, kwa njia, kwa ujumla hawaelewi vizuri kuwa wazazi wao sio wao). Lakini hii ni dhamana ya utoshelevu wako wa akili, kwa hivyo lazima uendelee zaidi.

Umechoka? Hakuna kitu, ni karibu kumalizika.



Na mwishowe, kitu



Je! Kuna chochote unaweza kufanya juu ya kupiga kelele wakati unajua algorithm na ufanyie kazi mkakati? Je! Kuna hila kadhaa ambazo unaweza kutumia kuzima kupiga kelele kwa muda. Ninawaita wadanganyifu, kwa sababu hawaaminiki sana, hawabadilishi kiini cha shida na hufanya tu kwa hali moja au mbili maalum. Lakini kwa mara ya kwanza watafanya.



Na mwishowe …



Yeyote aliyesoma hapa na hajachoka ni rafiki mzuri. Jambo la mwisho nataka kusema hapa ni …



Hii ndio kazi yao. Ni watu wasiokomaa, wanasoma jinsi inavyofanya kazi na nini cha kutarajia kutoka kwa ulimwengu kwa ujumla. Kwa kweli wanahitaji kujaribu mipaka yako ili kuelewa ni wapi kwao, na nini cha kutegemea. Kwa hakika watajaribu utoroshaji na kwa hivyo watajifunza uwajibikaji. Kamba yao ya mbele bado haijaendelea, kwa hivyo hisia mara nyingi huchukua na hupoteza uwezo wa kufikiria na kujibu ipasavyo.

Ni watoto tu.

Na ukaanza kuwapigia kelele hata kidogo kwa sababu huna la kufanya. Mara nyingi hii hufyonzwa kutoka kwa familia, kutoka kwa wazazi wao wenyewe. Na wengi wetu hatuna mifumo mingine kabisa, kwa hivyo inaweza kuonekana kama mifumo hii mibaya imewekwa ndani na hakuna njia ya kuishinda.

Kwa hivyo ndivyo ilivyo.

Ninataka kuteka mawazo yako kwa ukweli kwamba una zana na rasilimali nyingi. Wazazi wako walifanya kila wawezalo, lakini hawakuwa na tiba ya kisaikolojia, mtandao, masomo ya saikolojia ya watoto tayari, kozi za uzazi na vikundi, mwongozo huu, na mengi zaidi. Mbali na mambo haya mazuri, tuna ujuzi kwamba njia zao hazikufanya kazi. Tunaweza kuunda njia zetu mpya, na tabia yetu ya wazazi - angalau kwa msingi huu. Kwa kweli, msingi wetu ni mkubwa zaidi.

Wewe ni mama na baba wa ajabu, na nina hakika utafaulu.