2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Tunaepukaje aibu? Kwa njia tofauti, kila mtu ana njia yake mwenyewe. Kila mtu anaishi kadiri awezavyo na ameokoka kadiri awezavyo. Wacha tuangazie njia kuu za kuficha aibu yako.
1. Kukataa Ni utetezi bora zaidi dhidi ya hisia yoyote mbaya. Kiwango kikubwa cha kukataa ni ukandamizaji. Sisi huwa na msongamano nje ya nini sisi si kama, nini hatutaki kukutana. Kiini cha kukataa ni kujidanganya. Tunajifanya kuwa hakuna kitu kilichotokea, kwamba hatuhisi chochote.
Kama sheria, hafla za kiwewe, unyanyasaji wa kingono na kingono hulazimishwa kutoka. Pamoja na hafla hiyo, hisia inayoambatana nayo pia inakandamizwa. Tunazunguka haya yote ndani yetu, tunatenga vyombo tofauti katika psyche yetu kwa hili, na kuifunga. Lakini haiwezekani kuifunga muhuri. Ni foniti - kupitia maisha yetu, huongoza matendo yetu na uchaguzi.
Kwa visa kama hivyo, tiba ya kisaikolojia inahitajika. Fungua vyombo vyako, fungua hisia zisizo na fahamu, ziishi na mtaalam na uzichakate. Kila kitu ambacho hakijasindikwa mwilini ni sumu.
2. Utunzaji Ni jaribio la kutoroka kutoka kwa kitu kisichofurahi. Wakati mtu anatoroka aibu, anaweza kuifanya kimwili na kiakili. Kimwili, kwa mfano, jaribio la kuhamia mji mwingine, kubadilisha mahali pa kuishi, kubadilisha timu.
Wakati wa aibu, mtu hupata hisia zisizofurahi, anafurahi, hupunguza macho yake, hugeuka, kuna kukimbilia kwa adrenaline kali. Ili sio kuanza kupigana, kulia, kupiga kelele - tunajaribu kuondoka kwenye hatua, ondoka. Watu wanaotumia kinga hii wanajua aibu zao, wanahisi kuonekana, wanahisi kuwa hawawezi tena kuhimili, kwamba maumivu ni ya kutosha. Kujipamba husaidia kuokoa kitambulisho chako kutokana na uharibifu.
Shida ni wakati kuondoka kunakuwa kawaida. Mtu huepuka hali yoyote, sio tu kupata aibu. Lakini basi, mahali hapa, maendeleo yake yanaisha.
“Kutoonekana ni dalili nyingine ya hitaji la kutoroka aibu. Watu wenye aibu wanazoea ukweli kwamba kuonekana ni udhalilishaji chungu; katika majaribio yao ya kujilinda kutokana na hisia kama hizo, hufikia hitimisho kwamba jambo salama zaidi ni wakati hakuna mtu anayezingatia kabisa. Watu kama hao huendeleza uwezo wa ajabu wa kujichanganya na asili. Wao hukataa tu kujivutia, wakipendelea msimamo wa nyuma wa pazia maishani, wakiruhusu wengine kutambuliwa kwa mambo mazuri wanayofanya, ili wasikataliwa kwa mapungufu yao yoyote. Bei wanayolipa kwa usalama ni kwamba hawawezi kuwapa wengine fursa ya kuwashukuru. Watu hawa hawapati umakini mzuri na kwa hivyo wana nafasi ndogo ya kuongeza hali ya kupendeza ya kiburi kwao. Wanabaki wana hakika kuwa kuna kitu kibaya nao, na kwa hivyo endelea kujificha nyuma 1
3. Maonyesho (kutokuwa na aibu) - uliokithiri mwingine wa wokovu kutoka aibu. Ulinzi huu ni wa kutatanisha zaidi. Ikiwa aibu inatufanya tujifiche, basi mwonyesho hutuendesha ili kuvutia zaidi. Mtu hupuuza kanuni zinazokubalika kwa ujumla za adabu na adabu. Kuanzia kutembea kwa mavazi ya ajabu, kutoa hotuba kubwa kwa ufisadi wa kingono.
Nini maana? Watoto katika utoto hupitia kipindi ambacho wanataka kuwa kwenye uangalizi, lakini wakati huo huo wanaogopa kuachwa. Aibu inakua kutoka kwa mvutano kati ya hamu ya kuonekana na hofu ya kutelekezwa na kushambuliwa.
Mtangazaji hushughulikia mgogoro huu kwa njia maalum. Anaamini kuwa atakuwa salama tu kwa kuwa kwenye uangalizi, katika macho wazi. Jambo baya zaidi kwake ni kupuuza, kwa hivyo anajaribu kuonekana kila wakati, kugunduliwa, bila kujali na hisia gani. Janga lake ni kwamba hana uwezo wa kupata mahali pake ikiwa yeye sio kitovu cha ulimwengu.
4. Ukamilifu - watu wenye aibu wanapata hofu ya kutofaulu kila wakati. Hawawezi kutibu makosa kama mchakato wa asili wa uwepo wa mwanadamu. Hili ni janga kwao. Tamaa ya kuzuia makosa inageuka kuwa ukamilifu.
Ikiwa kuonekana ni muhimu kwao, basi hakuna hata nywele moja inapaswa kutolewa. Kazi - lazima ufanye kazi vizuri na ufikie zaidi ya wenzako. Ikiwa mzazi, basi lazima awe baba au mama wa kipekee zaidi.
Mkamilifu hawezi kuwa "wastani". Anaishi tu katika aina mbili za urembo "mzuri" na "mbaya". Anaishi kila wakati na hisia ya aibu inayokaribia. Na ukamilifu tu ndio unaweza kumwokoa kutoka kwa hii.
Mkamilifu ana uvumilivu mdogo kwa aibu, ndiyo sababu hutumia nguvu nyingi kupita kiasi kujaribu kuizuia.
5. Kiburi Ni mchanganyiko wa utukufu na dharau. Grandiosity ni jaribio la kujiinua. Dharau ni hamu ya kudharau wengine. Mtu mwenye kiburi huleta aibu yake nje na kuipanga kwa wengine. Anawaona kuwa na kasoro zaidi, hawapatani, wana kasoro.
Mtu mwenye kiburi haoni kiburi chake. Marafiki na jamaa zake wanaiona. Anajiona bora. Anahitaji kuamini upekee wake na kipawa chake, ili asipate upungufu wake wa kina.
Je! Mtu kama huyo analipaje? Anaweka ukuta kati yake na wengine. Yeye hana uwezo wa kupata urafiki na urafiki. Kwa hili, usawa ni muhimu. Usawa hauvumiliki kwake.
6. Hasira Je! Njia ya mwisho ya kuepuka aibu. Ikiwa mtu anakuja karibu sana na wewe na yuko karibu kuona kutokamilika kwako, suluhisho bora ni uharibifu wa "asiye na busara". Rage inafanya uwezekano wa kuweka umbali wako kutoka kwa wengine. "Siwezi kuishi kufichuliwa kwa aibu yangu. Nitashambulia ukikaribia sana”1.
Watu wenye hasira wanaweza kuuona ulimwengu kama mahali hatari pa kuaibika. Hawana wakati wa kupumzika na kufurahi. Gharama ya hii ni kupoteza mawasiliano na wengine. Wengine huwageukia. Hii inaleta aibu kubwa zaidi - kuna kitu kibaya na mimi, hakuna mtu anayetaka kufanya biashara nami. Kuhisi kuwa na kasoro zaidi, wanaweza kuongeza uchokozi na ulinzi wao.
Rage ni kinga chungu na ya gharama kubwa dhidi ya aibu. Wachache ambao wameiendeleza wanaweza kuikataa.
Hisia za aibu haziwezi kuvumilika. Ulinzi ulioelezwa hapo juu: hasira, kukataa, kujiondoa, kiburi, ukamilifu, maonyesho ya maonyesho husaidia mtu kujificha aibu kutoka kwake na kwa wengine. Lakini usitatue shida. Aibu ndiyo alama ambapo tunajisaliti. Ikiwa unataka kubadilisha maisha yako, kufanya kazi na aibu ni muhimu. Njia moja bora ni matibabu ya kisaikolojia, kazi ya kikundi na kazi ya mtu binafsi. Napendekeza! Nenda kwa hilo!
Marejeo: 1. Ronald T. Potter-Efron. "Aibu, hatia na ulevi"
Ilipendekeza:
Nina Aibu Kuonyesha Kwamba Nina Aibu. Aibu Iliyopandishwa: Jinsi Ya Kurudi Maishani (Sehemu Ya 2)
Ninaandika nakala hii kama mwendelezo wa mada ya aibu, na ninataka kuzingatia kinga za kisaikolojia ambazo tunatumia kuzuia kuhisi na kutambua aibu. Ukweli ni kwamba aibu yenye sumu ni uzoefu mgumu na mbaya ambao badala yake hutudhoofisha badala ya kutuimarisha.
Ulinzi Wa Kuaminika Dhidi Ya Maneno Ya Kukera: Njia Nane Za Kudumisha Kujiamini
Maneno ya kukera hutusubiri kila siku - mara nyingi wakati hatuko tayari kwa hiyo: barabarani wakati wa masaa ya kukimbilia, wakati sifa mbaya zaidi zinaonekana kwa watu; katika mistari wakati tunakosa uvumilivu; kazini na kwenye meza ya sherehe, ambapo watu hufikiria ukorofi karibu unaruhusiwa.
Ulinzi 9 Dhidi Ya Mafanikio. Jinsi Ya Kuacha Kushikamana Kwenye Magurudumu Yako
Hakuna mtu atakayeingilia kati sana na mtu kufikia ndoto zake na kupata kila kitu anachotaka, kwani atafanya mwenyewe. Saikolojia inaelezea njia nyingi ambazo watu hujiweka mbali kuelekea kile wanachohitaji. Kukataa kuridhika kwa mahitaji ya mtu ni fetusi ya kibinadamu inayopendwa.
Ishara 10 Za Ulevi Usiofaa Dhidi Ya Kawaida Na Afya
Tuliamua kuandika juu ya mahusiano yasiyofaa na ya kulevya na jinsi ya kutofautisha na mazuri na yenye furaha. Mtu anaweza kuuliza: sio dhahiri? Je! Ni ngumu sana kujua ikiwa uko kwenye uhusiano mzuri au mbaya? Jibu ni ngumu. Ikiwa uko katika hali ya kukata tamaa, ikiwa hauna mahali pa kwenda, ikiwa hakuna watu karibu ambao wanaweza kukuelewa na kukuunga mkono, ikiwa umejifunza kwa njia yoyote kujiridhisha kuwa kile kinachotokea kwako ni kawaida, na haswa ikiwa umejifund
Uthamini Kama Ulinzi Dhidi Ya Hofu Ya Kutelekezwa
Hofu ya kuachwa huzaliwa kutokana na kukata tamaa kwa sababu ya kutoweza kudhibiti siku zijazo na kuathiri matendo ya mwenzi wetu, ambayo tunachukulia kuwa muhimu kwetu. Ndio, kwa kweli hatuwezi kudhibiti siku zijazo, lakini tunaweza kudhibiti hisia na matendo yetu kwa sasa.
