2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Je! Mara nyingi unafikiria kuwa kwa kweli hujui jinsi ya kufanya chochote, na sio leo kesho utafunuliwa? Naibu huyo atasugua mikono yake kwa furaha wakati akisaini barua yako ya kujiuzulu, marafiki wa kike watatoa macho yao na kubishana juu ya glasi ya champagne ambayo "wameshuku kwa muda mrefu", na mwalimu wa shule ya msingi Mary Ivanna atatupa mikono kwa hasira. Na haijalishi ni aina gani ya "… tsat" umekuwa kwa muda mrefu, kwamba wewe ni mtaalam anayetambulika katika uwanja wako, kwamba diploma nyekundu hazitoshei ukutani, na waajiri wanajipanga. Haijalishi kwamba unajisaidia mwenyewe, umejaa alama muhimu za kufanikiwa na kuabudu kazi yako. Mara kwa mara, bado unahisi kuzidiwa na hisia kwamba yote haya sio ya kweli, na umejifunza kwa ujanja kuiga mafanikio.
Ikiwa unajitambua katika maelezo, hongera - uko sawa. Kulingana na tafiti anuwai, hadi 70% ya watu waliofanikiwa wanakabiliwa na ugonjwa wa wadanganyifu. Neno muhimu linafanikiwa. Tafakari sio tabia ya wadanganyifu halisi. Kwa hivyo habari njema ni kwamba uko katika kampuni kubwa. Miongoni mwa wale ambao wanakubali wazi hofu yao ni mwandishi John Steinbeck, mwigizaji Jodie Foster, Isadora Duncan mzuri na hata Albert Einstein mwenyewe (sawa, ungependa nini ikiwa kila kitu hapa ulimwenguni kinahusiana:)).
Neno impostor syndrome lilitajwa kwa mara ya kwanza katika nakala ya Pauline Clance na Suzanne Ames mnamo 1978 katika muktadha wa shida ya kujithamini: hawastahili mafanikio waliyoyapata..
Kwa kweli, ni juu ya kujithamini kwamba kila kitu kinategemea. Ugonjwa wa wadanganyifu ni aina ya ukamilifu - wakati kila kitu kinachofanyika kinaonekana kuwa cha kutosha, kisicho kamili, kisicho kamili. Wakati huo huo, kujithamini kunaweza kudharauliwa ("Sina uwezekano wa kufanikiwa") au kupindukia ("mtu mwingine isipokuwa mimi anawezaje!"). Utashangaa, lakini katika hali zingine, watu walio na hali ya kawaida (ya kutosha) wanajithamini pia wanajulikana na maumivu ya ugonjwa wa udanganyifu. Hiyo ni, ni kama ugonjwa wa manawa - hufanyika kwa karibu kila mtu, lakini sio kila mtu anazungumza juu yake.
Inatoka wapi:
- kutoka utoto - na wapi bila hiyo:) Wazazi wanaodai kupita kiasi, kushuka kwa thamani, unyanyasaji wa kisaikolojia, kulinganisha na watoto wengine katika mazingira, wamefanikiwa sana au, kinyume chake, familia "isiyo na ulinzi wa kijamii". "Uko wapi, fupi, kucheza mpira wa kikapu." "Pia nilifikiria kuoa Natasha - wako wapi na tuko wapi" - yote haya yanachangia kukuza maendeleo ya mashaka juu ya uwezo wao wenyewe. Na hata wakati wewe, kwa neno na kwa tendo, ulithibitishia ulimwengu wote unastahili, hapana, hapana, na mdudu wa shaka anauma: "Je! Ni mimi? Je! Ni sifa yangu? Au nyota zilikuja pamoja vizuri?
- kutoka kwa upendeleo wa psyche - kuna chaguzi nyingi za kutafakari. Kwa kifupi, kila mtu ana mende zao mwenyewe - sio za kisayansi, lakini kwa hakika:)
"vimelea"
- kutoka kwa ugonjwa wa mwanafunzi bora (amekuzwa kwa umma "hofu ya kuwa mlinzi") - ikiwa hautafaulu mtihani, maisha yataisha. Na kwa wengi, hata hivyo, inaisha. Wazazi, ay!
- kutoka kwa miradi ya kazi - kwa mfano, walifanya kazi pamoja, na ni mtu mmoja tu ndiye aliyepokea tuzo. Kwa hivyo wale wengine hawakufanya kazi vizuri vya kutosha? Haimaanishi. Ni kwamba tu mtu anajua kujiuza vizuri, wakati mtu katika kampuni hapo awali ana haki zaidi (kwa mkuu wa idara tuzo, kwa wengine "asante, wenzangu").
Jinsi inavyoonyeshwa:
- inaonekana kwako kuwa mafanikio yako sio sifa zako, lakini mchanganyiko wa hali nzuri
- unaogopa kujitokeza na jaribu kuchukua jukumu la ziada, au, kinyume chake, unajilemea kila wakati kwa jaribio la kudhibitisha kwa ulimwengu wote kuwa uko mahali pako
- hautathmini vya kutosha kiwango cha ugumu wa kazi zinazofanywa - inaonekana kwako kuwa wengine wanafanya vizuri zaidi, rahisi na haraka, ingawa kiwango chao cha uwajibikaji ni cha chini sana kuliko chako
- unajali sana maoni ya wengine - hata kukanyaga moja kwa moja kwa bots wepesi kwenye mtandao hukufanya ujitilie shaka
Nini cha kufanya kuhusu hilo:
- Kuwa mkweli juu ya nguvu na udhaifu wako. Ikiwa ni lazima, omba msaada wa marafiki na maoni ya wale unaowaamini.
- jitathmini kutoka nje - fanya ukaguzi wa malengo ya msimamo wako wa kitaalam, mshahara, kiwango cha uwajibikaji, kiwango cha mahitaji
- tengeneza orodha ya mafanikio. Historia ya ushindi na ushindi itakuruhusu uone njia iliyosafiri kutoka upande
Nini cha kufanya ikiwa bado inaonekana kama wewe hautoshi vya kutosha:
- kujifunza jinsi ya kugeuza udhaifu kuwa faida: "Mimi sio mtaalam katika eneo hili, lakini nina sifa zinazoniruhusu kushughulikia suala hilo kutoka upande mwingine." Au, kwa mfano, "Nilialikwa kwenye mradi huu kwa sababu nina mtazamo mpya juu ya mambo."
- kubali kutokamilika kwangu mwenyewe - "Kwa kweli sijui kila kitu juu ya somo hili, lakini ninafundisha na ninafikia kwa urahisi."
- acha kujilinganisha na mtu - ulimwenguni kutakuwa na mtu bora kila wakati, na mtu mbaya zaidi yako. Huu ni ukweli usiopingika.
- kuishi matarajio yako mwenyewe - usiruhusu makadirio ya watu wengine yatawale maisha yako. Kwa wengine utakuwa shujaa, na kwa wengine villain. Hii ni sehemu muhimu ya mchezo.
Je! Ikiwa huwezi kumudu peke yako? Angalia mwanasaikolojia. Ugonjwa wa Impostor sio ugonjwa. Hili ni shida ya kuhamisha vipaumbele, kutoweza kujikubali, swali la mipaka na kujithamini. Majibu yote tayari yako ndani yako. Mtaalam atakusaidia tu kuwapata. Uwezo wa kukubali msaada wa mtu pia ni ustadi ambao unahitaji kukuza.
Ilipendekeza:
Watu Waaminifu Wanapenda Wanawake, Wadanganyifu Huwaabudu
Nina hakika kwamba karibu kila mwanamke moyoni mwake angependa kukutana na mwasi kama huyo. Niliwahi kutazama programu kuhusu wahanga wa wanawake wa wadanganyifu wa mtandao. Kwa hivyo, hata baada ya ufunuo mkubwa wa wadanganyifu wa ndoa, walisema kwamba kitu pekee ambacho wangependa ni kuwa na huyu mdanganyifu mzuri tena.
Jinsi Ugonjwa Wa Wadanganyifu Unatokea
Inachukua muda mrefu kufikia mafanikio, kupitia mateso na kufanya kazi kwa bidii, huwezi kupunguza bar, unaweza kufanya vizuri kila wakati … Mwanasaikolojia Ilya Latypov ana hakika kuwa mitazamo hii yote ni njia tofauti za kujishusha thamani na mafanikio yako.
Na Tena Juu Ya Ugonjwa Wa Sukari. Badala Yake, Juu Ya Maisha Na Ugonjwa Wa Sukari
Najua ni ngumu kuugua. Na inaweza kuwa ngumu sana kuomba msaada. Lakini labda jambo ngumu zaidi ni kutambua kuwa unahitaji msaada. Ni msaada gani unahitajika na kutoka kwa nani. Wagonjwa wa kisukari wanakabiliwa na changamoto sawa na watu wasio na ugonjwa wa kisukari.
Chips Za Siri Za Wadanganyifu Wa Ndoa
Inatokea kwamba mtu "mpendwa" au "aliyekusudiwa" anaonekana ghafla katika maisha yako. Yeye ni mtamu, anayejali, mpole na inaonekana kwamba jua linaangaza zaidi, nyasi ni kijani kibichi, na unataka kutoa kila kitu, tu kupendwa, kuwa karibu naye.
Shambulio La Hofu Kama Ugonjwa Wa Ugonjwa
Shambulio la hofu ni aina ya msisimko, hali ya hofu isiyotarajiwa, ambayo inaambatana na dalili kali za mwili: kupumua kwa shida, mapigo ya moyo huongezeka (wakati mwingine hisia za uchungu katika eneo la moyo huzingatiwa), jasho huongezeka, kunaweza kuwa na hisia ya kizunguzungu na hata kupoteza fahamu.
