2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Una hakika gani kwamba unaishi mwenyewe?
Je! Wewe hufanya mara nyingi kile unachotaka kufanya? Au unafanya kwa sababu mtu mwingine anaihitaji, ukienda kinyume na mapenzi yako?
Kukubali ni ukoo baada ya yote.
Je! Umewahi kujiuliza kwa nini hii inatokea?
Tunafanya kile hatutaki kufanya, haswa kwa sababu hatuwezi kusema hapana.
Hii imeundwa kutoka utoto, wakati mtoto anajifunza kushirikiana na watu, anajifunza kutambua tamaa na mahitaji yake. Kwa mfano: mzazi anamwambia mtoto afanye kazi, wakati mtoto anajibu kwamba hataki, na kwa kujibu anasikia kuwa mzazi hakubali maneno haya, kwamba mtoto wake hawezi kuzungumza na kwamba ni muhimu kufanya nini walisema. Hii inasababisha kuundwa kwa mtazamo - sina haki ya kusema hapana / ninahitaji kufanya kile nilichoambiwa / hamu yangu haizingatiwi na kadhalika.
Kwa hivyo tunaelewa kimsingi kuwa sio sawa kuishi kulingana na mitazamo hii, lakini hii tayari imeota mizizi katika fahamu zetu na sasa inaathiri maisha yetu.
Na mwishowe, tunasaliti masilahi yetu. Tunatumia nguvu zetu kwa wengine, kufanya kile ambacho hatutaki, nini hakileti raha. Kwa njia hii, tunaruhusu wengine kukiuka mipaka ya kibinafsi.
Ikiwa utasahau matakwa yako, usizingatie hisia zako, kuchanganyikiwa, mvutano, hisia za asili, mafadhaiko, wasiwasi utatokea na kujilimbikiza. Kama matokeo, inaweza kusababisha athari zingine mbaya.
* Kuchanganyikiwa ni hali ya akili katika hali (halisi au inayojulikana) kwamba haiwezekani kukidhi mahitaji ya mtu. Kwa maneno mengine, tofauti kati ya tamaa na uwezo *
Halafu mtu anajifunzaje kusema hapana?
Kwanza, ninashauri ukumbuke hali ambazo haukuweza kukataa.
Na sasa unahitaji kufikiria vizuri, labda kurudi utotoni, na ujibu swali "una mitazamo gani ambayo inakuzuia?" Ziandike, zipime kwa uhalisi - ni kweli? Jaribu kuzibadilisha (kwa mfano: "Ninahitaji kufanya kile nilichoambiwa" - "Nina haki ya kuamua nini cha kufanya na nini sio"). Zirudie mara nyingi kadri itakavyohitajika hadi uhisi kuwa zimekuwa za maana kwako. Baadaye, pia rudia kila siku, kisha mara moja kwa wiki. Inachukua muda kwa usanikishaji mpya kuchukua nafasi ya zile za zamani.
Mbali na kushawishi mitazamo, pia kuna sababu zifuatazo:
- haujijui vizuri. Hauelewi kabisa ni nini huleta usumbufu na nini huleta furaha. Huwezi kuelewa na kuelezea kile kinachohitajika kwa sasa.
- una wasiwasi juu ya uhusiano wako na mtu, unaogopa kupoteza. Unafikiria kuwa ukikataa, yule mtu mwingine atachukizwa, atakasirika. Au kuwa na wasiwasi juu ya kile wanachofikiria kwako ukisema hapana. Lakini basi unaruhusu wengine kudhibiti maisha yako, wakati unachukua jukumu la hisia zinazowezekana za mtu mwingine (kwa mfano: hatasumbuliwa ikiwa nitanyowa tu, lakini ikiwa sasa nasema kwamba alinikosea, basi mimi atakuwa na hatia na atakasirika”).
Ni muhimu kuelewa kuwa una haki ya kukataa ombi, kama vile mtu mwingine ana haki ya kukuuliza.
Nadhani wewe mwenyewe unaelewa jinsi ilivyo muhimu kuweza kusema "hapana". Pia, watu wengi wanajua kwamba mtu anapogundua kuwa mtu anakubali kila wakati, basi anaweza kuanza kuitumia.
Hapa kuna vidokezo kukusaidia kusema hapana:
- Jipe muda wa kufikiria. Hii itakuruhusu kufafanua hisia zako juu ya ombi, kuelewa ni nini haswa unachotaka, na usikubali mara moja na mitazamo yako ya fahamu. Pia itatoa fursa ya kupata uamuzi wa kukataa ombi.
- Fikiria juu ya kile unachopata kwa kusema ndio? Je! Itakuletea raha, kufaidika, au itachukua tu nguvu na kukukatisha tamaa?
- Shiriki hisia zako juu ya ombi lenyewe au nini kifanyike. Hakikisha kuzungumza peke yako na kuchukua kumbukumbu ya hisia zako, ukitumia viwakilishi mimi ("Sina hamu na hii," "Samahani, lakini siwezi kusaidia")
- Acha kutafuta kisingizio cha uamuzi wako wa kukataa. Kila mtu anahisi hii na itastahili zaidi kusema hapana kuliko kusema uwongo na kukwepa jibu. Wakati huo huo, ili kulainisha kukataa, uhalali wa kweli wa uamuzi na hoja hapo juu itasaidia
- Na muhimu zaidi - jiheshimu, jifunze kutambua mipaka yako ya kibinafsi. Kwanza kabisa, heshimu hisia za kibinafsi, na usichukue jukumu kwa wengine. Hauwezi kukataa ikiwa haujui mwenyewe (sababu ya kwanza). Acha kufikiria kuwa utapoteza uhusiano wako ikiwa utakataa, vipi ikiwa itawaboresha kwa muda? Baada ya yote, watu wataelewa vizuri uzoefu wako wa kibinafsi na masilahi yako, na sio kukutumia.
Je! Hii ilikusaidia?
Ilipendekeza:
Anza Kuishi Kwako Mwenyewe, Usisome Watu Dhaifu
Leo nataka kukuambia kwanini inabidi uache kazi zako zenye joto na utulivu? Kwa nini ni wakati wa kusonga, kupata ubunifu na kuunda nyangumi mpya tatu? Kwa nini sasa ni wakati sahihi wa kutimiza ndoto zako na kujenga msingi? Vinginevyo, hivi karibuni utaachwa bila paa
Eric Byrne: Ruhusu Kuishi Kwa Sheria Zako Mwenyewe
Chanzo: 4brain.ru Kuendeleza maoni ya uchunguzi wa kisaikolojia wa Freud, nadharia ya jumla na njia ya kutibu magonjwa ya neva na akili, mwanasaikolojia maarufu Eric Bern alizingatia "shughuli" (mwingiliano mmoja) ambao unasisitiza uhusiano wa kibinadamu.
Mama Mbaya Na Mbaya: Jinsi Ya Kuishi Na Kuanza Kuishi?
Tunasimamia mizizi ya wazazi na tunajipata wenyewe na watoto wetu. Shida za mwili, akili na kisaikolojia, aina zote za ulevi kwa mtu mzima mara nyingi huhusishwa na shida ya uhusiano wa mama . Je! Ni chaguzi gani kwa mama anayeitwa hasi? Inatisha, kudhibiti na kuadhibu Tofauti ya kawaida ya mama nchini Urusi.
Masi Ya Uangalifu, Au Jinsi Ya Kuishi Wakati Wa Kuishi
Kushawishi ni aina ya shinikizo la kisaikolojia kwa njia ya uonevu wa moja kwa moja au wa moja kwa moja wa mfanyikazi katika timu, kawaida kwa lengo la kumfukuza. Karibu kila mmoja wetu amepata athari mbaya kama hiyo kwa sisi wenyewe! Jambo hili linafanikiwa katika taasisi zote za serikali na kampuni binafsi.
Jinsi Ya Kuishi Kwa Usaliti, Usaliti, Kupoteza Na Kuanza Kuishi?
Ikiwa mtu anauliza swali "Jinsi ya kuishi zaidi?", Labda alilazimika kuvumilia mshtuko mkali na wa kiwewe kwa psyche - kupoteza mpendwa (au kujitenga), kazi inayopendwa, jambo ambalo kulikuwa na mengi matumaini, usaliti au matukio mengine yoyote ambayo "
