2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ikiwa mtu anauliza swali "Jinsi ya kuishi zaidi?", Labda alilazimika kuvumilia mshtuko mkali na wa kiwewe kwa psyche - kupoteza mpendwa (au kujitenga), kazi inayopendwa, jambo ambalo kulikuwa na mengi matumaini, usaliti au matukio mengine yoyote ambayo "yalibomolewa kutoka chini ya miguu ya mchanga." Jinsi ya kujilinda katika hali kama hizo na kutoka katika hali ya mshtuko na mafadhaiko ya kisaikolojia?
Kwanza kabisa, unahitaji kutoa upele na vitendo vikali na "uweke chini." Mara nyingi watu, chini ya ushawishi wa kihemko, huanza kucheza kwa wengine, kujaribu kuwaumiza, au kujilazimisha kuteseka mwilini.
Katika hali ya mshtuko mkali, unaweza kufanya makosa mengi sio tu katika maisha yako. Ndio sababu unahitaji tu kujiruhusu kuishi (kula, kulala, kuwasiliana na wapendwa, usisahau juu ya usafi wa kibinafsi), na roho yako kupumzika wakati huu. Ukosefu wa utunzaji wa kibinafsi na kulala kwa kutosha kunaweza kusababisha shida mbaya zaidi za kiafya, pamoja na unyogovu.
Wakati maumivu yanapoanza kupungua, swali linatokea - jinsi ya kuishi? Mchakato wa kutoka kwa hali ya mshtuko unaweza kulinganishwa na mwanzo wa maisha mapya, na katika hatua hii ni muhimu kujiamini wewe mwenyewe na uwezo wako, kuanza kuweka malengo, na kuota juu ya kitu.
Unaweza kufikiria maisha yako ya baadaye (kwa mfano, miezi sita baadaye, kulingana na hatua ambayo mtu huyo anapata tukio hilo). Ikiwa kumbukumbu zenye uchungu zinaanza kufifia, hii ni ishara ya kuendelea - kuota, kupanga, kuweka malengo na kuelekea kufikia. Katika hatua hii, ni muhimu kuona kila kitu kilichozaliwa kama kinachowezekana na kinacholingana na uwezo wako. Mtu lazima aelewe kuwa kutakuwa na mabadiliko katika maisha, yanawezekana na hakika yatatokea. Mara kwa mara, kumbukumbu zitatokea, hii ni kawaida kabisa, wacha vipande vya kupendeza au vibaya vya hali hiyo iwe kichwani mwako - kumbuka, kulia, kuwa na huzuni au kuzunguka kitandani kutokana na kukosa nguvu.
Ni muhimu kupokea na kutoa mhemko, kwa hivyo unahitaji kupata mwingiliano ambaye unaweza kujadili naye kila kitu ambacho umepata, kuongea, kulia. Wakati mwingine, badala yake, unahitaji mtu kwa mazungumzo juu ya mada dhahania, ili "uende" kwenye ulimwengu wa kweli au anyamaze tu.
Hatua inayofuata ni kujifunza jinsi ya kufurahiya na kufurahiya vitu vidogo (kwa mfano, chakula kitamu - barafu, matunda, nyama). Kula na ufurahie - huu ni maisha. Ni nini kingine kinachoweza kusababisha mhemko mzuri? Maua, miali ya jua yenye joto, picha nzuri kwenye mtandao, sinema ya kupendeza, kutembea kwenye bustani, mnyama wa kipenzi.
Baada ya muda, unahitaji kujaribu kitu kipya, jitafutie mwenyewe kwa ubunifu, hudhuria madarasa ambayo yataleta raha na raha. Jambo muhimu zaidi ni kamwe kukata tamaa. Unaweza kuwa na wasiwasi, kulia, kuwa na huzuni, lakini huwezi kukata tamaa - maisha hayajaisha na unahitaji kusonga mbele. Baada ya kukabiliana na shida kama hiyo ya maisha, mtu anakuwa na nguvu, na katika siku zijazo itakuwa rahisi kuishi mshtuko.
Nini kingine inaweza kusaidia? Inashauriwa kukumbuka sio tu tukio lililosababisha mshtuko wa hivi karibuni, lakini pia shida za zamani maishani wakati kitu kama hiki kilitokea. Je! Ni rasilimali gani umeweza kukabiliana na mafadhaiko? Kulikuwa na nani hapo? Ulishindaje hali za mgogoro uliopita - labda haukufanya chochote na kupumzika kwa miezi kadhaa, ulijaribu kujidanganya, au, kinyume chake, ulijaza wakati wako wote wa bure na burudani yako uipendayo? Ni muhimu kuelewa kwamba ikiwa nimepata mshtuko wa hapo awali, basi nitaweza kuifanya sasa.
Maisha yamejaa shida, kubwa na ndogo. Zinatokea mara kwa mara, na watu mara nyingi huwa katika shida maisha yao yote, bila kushuku kuwa wanaweza kuishi tofauti. Hakuna haja ya kuogopa shida, ni kama taa za ishara zinazoonyesha kuwa wakati umefika wa mabadiliko, bila ambayo maisha kamili hayawezekani. Lakini ni aina gani ya mabadiliko tayari ni swali kwa kila mmoja wetu kibinafsi, na lazima tuijibu wenyewe bila msaada na ushauri. Mgogoro unaonyesha kuwa wakati umefika wa kusimama, kutazama nyuma, kutathmini kwa uangalifu yaliyopo na kufafanua baadaye. Mgogoro huo ni msukumo wa ukuaji zaidi. Ni ngumu kuishi hali hii, lakini inawezekana.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuacha Kujikosoa Na Kuanza Kujisaidia? Na Kwa Nini Mtaalamu Hawezi Kukuambia Jinsi Anavyoweza Kukusaidia Haraka?
Tabia ya kujikosoa ni moja ya tabia mbaya zaidi kwa ustawi wa mtu. Kwa ustawi wa ndani, kwanza kabisa. Kwa nje, mtu anaweza kuonekana mzuri na hata kufanikiwa. Na ndani - kuhisi kama ujinga ambao hauwezi kukabiliana na maisha yake. Kwa bahati mbaya, hii sio tukio nadra sana.
"Sina Deni Kwa Mtu Yeyote!" Jinsi Ya Kuacha Kuokoa Ulimwengu Na Kuanza Kuishi Maisha Yako
"Sina deni kwa mtu yeyote!" Njoo ?! Kwa umakini? Hapa, usidanganye tu - kwa hakika, kuna orodha ya ambaye unadaiwa nini. Kulazimika kwa kila kitu ni "karma" ya watoto wakubwa katika familia. Ilitokea kwamba, kuanzia umri wa miaka miwili hadi mitano au saba, walifundishwa - "
Mama Mbaya Na Mbaya: Jinsi Ya Kuishi Na Kuanza Kuishi?
Tunasimamia mizizi ya wazazi na tunajipata wenyewe na watoto wetu. Shida za mwili, akili na kisaikolojia, aina zote za ulevi kwa mtu mzima mara nyingi huhusishwa na shida ya uhusiano wa mama . Je! Ni chaguzi gani kwa mama anayeitwa hasi? Inatisha, kudhibiti na kuadhibu Tofauti ya kawaida ya mama nchini Urusi.
"Ikiwa Rafiki Ghafla Aligeuka Kuwa " Jinsi Ya Kuishi Kwa Usaliti?
Hii ni mada ngumu, kabla ya ngumu! Wacha tuielewe! Usaliti uliosababishwa ni kisaikolojia mbaya ambayo inahitaji utafiti muhimu. Ni ngumu kuvumilia usaliti, lakini haiwezekani kuishi bila "makovu"! Baada ya yote, jeraha limetolewa kwa walio hatarini zaidi - wazi kwa nafasi zingine na wale ambao hawatarajii.
NYUMBANI "MAONESHO" (jinsi Ya Kuepuka Mizozo Na Kuanza Kuishi Kwa Kujitenga)
Sisi sote tunakabiliwa na hali wakati ghafla (na mara nyingi tuliota juu yake hapo awali, tuliugua juu ya isiyoweza kutekelezeka na tukazuia hadi baadaye) tuliishia nyumbani na, labda, kwa muda mrefu. Janga ambalo lilishika ulimwengu linaweza kuzuilika, wacha tungoje nyumbani na wakati huu, jaribu kujenga maisha kwa njia mpya.
